Растителните диети са много популярни и, според мнозина, ефективно помагат да се справите с наднорменото тегло. Колко бързо и правилно отслабнете върху зеленчуците? Обърнете внимание на няколко основни принципа.
Зеленчуците съдържат малко въглехидрати, а последното, независимо от това, което може да се каже, тялото се нуждае от залог на енергия и нормално здраве. Ето защо, като се храните на зеленчуци, се препоръчва отделно да се запълни липсата на въглехидрати. Една от възможностите е да се накиснете вечер в три супени лъжици студена вода една супена лъжица мюсли. Сутрин - яжте тези мюсли за закуска, добавете малко плодове, плодове или мед.
- Приблизителната дневна норма на консумация на зеленчуци по време на растителна диета е един и половина килограми. Препоръчителни зеленчуци: краставици, тиквички, тиква, моркови, зелен фасул, различни видове салати и зеленчуци, както и картофи.
- Пийте на зеленчуков диетичен - зелен чай, минерална вода и зеленчукови сокове (например цвекло и моркови).
- Основата на храната - сурови зеленчуци, сами по себе си или под формата на различни салати, които са напълнени с малко количество растително масло.
- Придружаващите продукти за растителна диета са ябълки, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, зърнени храни.
- Ако решите да се придържате към една зеленчукова диета за една седмица, го направете за един ден с други храни - например плод ден или мляко.
- За една седмица зеленчукова диета може да загубите 3 до 6 килограма.
Една от най-известните сортове зеленчукови диети е диетата на супа от Бон. Тя продължава така, както би трябвало, за една седмица и дава възможност да се загуби средно 5 килограма, да се почисти тялото добре, да се подобри обмяната на веществата и храносмилателните органи като цяло. Основата на диетата е зеленчукова супа, приготвена по специална рецепта, която се използва всеки ден и във всякакви количества. В допълнение към супата, можете да ядете още няколко храни, но строго определени във всеки от дните на диетата. Алкохолът, брашното и пърженото са строго забранени.
Рецепт «боннского» супа
6 средни крушки, 1-2 моркови, 1 малка глава зеле, 2 зелени чушки, домати - от 3 до 6 парчета, магданоз, няколко стръка целина. Всички продукти са фино нарязани, напълнени с вода или нискомаслен бульон от месо, доведени до кипене. След това супата трябва да се излее на висока температура за 10 минути, а след това - готвя на малък огън, докато мекотата на зеленчуците.
Как можете да сезон на супа? Можете да изберете чесън, джинджифил, кориандър, кориандър, дафинови листа, къри, кимион, соев сос или сос Tabasco.
На тази диета трябва да пиете поне 1,5 - 2,5 литра вода на ден.
схема за диета
- Ден 1: супа и плодове, с изключение на банани, дини и пъпеши. Вода, сок от червена боровинка, чай или кафе без захар.
- Ден 2: супа и всички зеленчуци, включително консерви (картофи, боб, царевица, грах са забранени). Вода.
- Ден 3: супа, зеленчуци и плодове в съответствие с ограниченията на първия и втория ден. Вода.
- Ден 4: супа, не повече от три банана, обезмаслено мляко и вода.
- Ден 5: супа, 6 домати, до 0,5 кг варено или сварено пилешко филе, говеждо или риба (без мазнина и кожа). Вода.
- Ден 6: супа, зеленчуци, като на първия ден, постно месо. Вода.
- Ден 7: супа, кафяв ориз, зеленчуци и плодове (както на първия и втория ден), вода и плодови сокове без захар.
Тази диета може да бъде удължена за още една седмица. Но ако през първите седем дни загубихте повече от седем килограма, трябва да си направите почивка.
За бърза загуба на тегло си заслужава да се опитате от два до четири дни да използвате само супа и да пиете вода без други продукти.
Желаем ви да отслабнете бързо и вкусно!