Как да премахнете ушите на бедрата у дома за една седмица?

  • 1 Мога ли да махна ушите на бедрата у дома?
    • 1.1 Какво представляват ушите на бедрата?
  • 2 Доказани методи
    • 2.1 Упражнения
    • 2.2 Диета
    • 2.3 Масаж
    • 2.4 Обвивки
  • 3 Видео урок

Долната част на тялото е доста проблематична за човек, който води до заседнал начин на живот. Сгънати мазнини под формата на уши, които се появяват на бедрата - едно от най-неприятните последици от недохранването и липсата на някаква дейност в живота.

Ако имате такива мастни натрупвания на тялото си, не бързайте да се разстроите. В тази статия ще разгледаме по-подробно причината за тяхното възникване и, най-важното, дали има възможност за безболезнено и бързо отстраняване на ушите на бедрата у дома.

Мога ли да махна ушите на бедрата у дома?

Въпреки факта, че горната част на тялото е най-трудна за отслабване, е напълно възможно да се премахне проблемната зона. За какво, за тази цел, не е необходимо да ходите в салони. Как да почистите къщата на ушите на бедрата, ние ще кажем по-нататък.

Интересно е да знаете:
  • Упражнения у дома за бричове на бедрата
  • Как да почиствате стомаха и стените вкъщи с упражнения?
  • Колко бързо да почистите долната част на корема у дома?
  • Как да премахнете целулита на стомаха?
  • Как да отслабнете в бедрата и миглите у дома?
  • Как да премахнете мазнините от гърба - упражнения

Ушите на бедрата свидетелстват както за неадекватното хранене, така и за генетичното предразположение към това. Ако никой от близките роднини няма такъв проблем, тогава причината е само във вас. Ето защо е време да премахнете мразените мастни депа.

Най-ефективните методи за отстраняване на ушите на бедрата са специални упражнения, опаковане, правилно подбрани хранения и масажи. По отношение на последния метод, не бързайте да се регистрирате с професионален масажист, прострирайте гънките на бедрата си. За да се подобри циркулацията на кръвта, ежедневно се залепете и разтривайте тази зона.

Трябва да се помни, че появата на ушите не винаги показва наднорменото тегло. Сгъванията лесно се появяват при тънките момичета, ако пренебрегнат физическата активност и здравословното хранене.

За да премахнете бързо ушите на бедрата, трябва незабавно да прегледате диетата си, като се ограничите до резултата от изключително нискокалорични ястия. Ако по-рано предпочитате да се движите само при транспортиране, променете решението си в полза на ходенето. Зареждането на краката никога няма да бъде излишно в борбата срещу горния проблем.

От какво се появяват ушите на бедрата?

Има три основни причини за появата на ушите на бедрата:

  • наднормено тегло;
  • липса на физическа активност;
  • генетично предразположение.

Оформени омразни гънки, както отвън, така и от вътрешната страна на бедрото. Причината за това може да бъде остра хормонална недостатъчност. Ако някой на външния му вид губи тегло, другите започват да печелят бързо.

Мнозина смятат, че премахването на ушите на бедрата им независимо и дори у дома - невъзможна процедура. Не търсете извинения. Добавете малко усилие и резултатите няма да спрат дълго.

Как да премахнете мазнините от гърба - упражнения

Слоят на ушите на бедрата е разделен на 2 вида: повърхностни и дълбоки. Ако първото чисто е лесно, тогава, за да се изкорени последното, отнема много време и усилия. Повърхностният е образуван от заседнал начин на живот, а дълбочината се появява дори в процеса на формиране на женско тяло на възраст от 13 до 15 години.

Бързо отстранете мазнините отстрани и от вътрешната страна на бедрата ще ви помогне ефективни упражнения, набор от козметични процедури и правилно подбрана храна. Основното нещо е непрекъснато да се стремите към физическа активност и да не се страхувате от експерименти върху себе си.

Доказани методи

Как да премахнете ушите от страните на бедрата бързо? Използвайки горепосочените доказани методи, под формата на ежедневни тайни, упражнения и правилно хранене. Прочетете повече за това в параграфите по-долу.

Помислете как да премахнете ушите на бедрата у дома за седмицата:

  • Отстраняването на излишните частично ще помогне за правилната доставка, с задължително условие за изхвърляне на лоши навици;
  • Специалният набор от упражнения за кратко време ще върне тялото ви в предишните си силни страни;
  • Козметичните процедури, под формата на тайна, също могат да се извършват у дома.

Всички горепосочени начини за премахване на ушите на бедрата се тестват и водят до желаните резултати за кратко време. Този период може да продължи от седмица до месец, в зависимост от степента на затлъстяването ви.

По отношение на появата на омразните гънки, дължащи се на хормонален неуспех, е необходимо да се започне със специална терапевтична диета, за да се подобри здравето, така че тялото да издържа на последващото физическо натоварване.

Упражнения

Комплект от упражнения за премахване на ушите от вътрешната страна на бедрото се основава на това колко текущо състояние тече. Основното изискване от вас е волята и неустоимото желание да имате идеална фигура.

Повече подробности за това как да премахнете ушите на бедрата бързо и у дома ще разкаже нашата статия. У дома, премахването на ушите на бедрата ще помогне за следното ефективни упражнения:

  • Нахвърлям. Един крак напред, а другият - назад. Коляното на предната част трябва да се намира над петата. Бавно наклонете тялото напред. След това променете местоположението на краката на места. Направете 3 серии от 15 повторения на упражнението.
  • Отдръпване на крака. Станете постоянно. Вземете крака си отстрани, наклонете се навън. Повторете същото с другия крайник. Упражнява се препоръчва да се извършват 25 до 50 повторения на упражнения на ден.
  • Скърца в широка ракла. Подредете долните крайници, колкото можете. Издърпайте краката. Скърти, насочи коленете си към краката. Когато правите упражнението, задръжте в дъното. Направете 3 серии от 20 повторения на упражнението.
  • Оставяйки крака лежащ на неговата страна. Легнете на вашата страна, с една ръка зад главата си. Огънете долния крайник, след това го занесете настрани и го задръжте за 30 секунди. Повторете упражнението, докато сте от другата страна.
Тренировка трицепса для дома и тренажерного зала

Как да премахнете ушите на бедрата у дома за кратко време? За да облекчите страниците и бедрата от излишната мазнина, се нуждаете от сериозна физическа активност. Ако тялото ви е готово за този тип експеримент, препоръчваме незабавно да започнете да се мъчите с изтощителни упражнения. В случай на необичайна издръжливост можете да увеличите броя на повторенията наполовина. Но бъди много внимателен, гледай здравето си.

Ефективни упражнения за премахване на ушите на бедрата включва комплекс, проектиран за месец на изпълнение. Но първият резултат ще бъде видим след една седмица. Както знаете, тренирането във фитнеса се препоръчва не повече от 3 пъти седмично. Домашните условия означават физическа активност всеки ден. Упражнявайте за предпочитане сутрин, на празен стомах.

В първите дни на физическата активност, опитайте се да не се изчерпате с голям брой подходи и повторения на едно и също упражнение. Започнете да се подготвяте за пълноценно обучение малко, без да забравяте загряването и правилното дишане.

Загряване:

  • Главата се накланя отстрани. Постоянно изправен, наклонете главата си в една посока, а другата. Направете 10-15 склонове в различни посоки.
  • Протягане на раменната става. Станете изправен. Поставете краката си по ширината на раменете си. Изправете и издърпайте една длан пред себе си, като натиснете другия лакът на гърдите си. След това повторете упражнението, като промените мястото на горните крайници на места. Направете 5 повторения на упражнението.
  • Разтягане на гръдните мускули. Станете изправен. Вдигнете ръцете си, след което ги отрежете. Поставете раменете заедно и вдигнете горните крайници. Направете 5-10 повторения на упражнението.
  • Протягане на гръбначните мускули. Стойте направо. Краката са все още разделени на раменете. Повдигнете и изправете ръцете си пред себе си, след това закопчайте ръцете си. Издърпайте напред в тази позиция. 5-10 повторения на упражненията.
  • Странични мускули на багажника. Стойте направо. Вдигнете една ръка, а другата хванете корема. Ако левият се повдигне, завийте надясно. И обратното. Изпълнете упражнението 10 пъти.
  • Бег на месте. Станете изправени, краката заедно. Поставете ръцете си напред, на талията. В "бягайте", повдигнете коленете си високо, докосвайте ги с дланите на ръцете си. Упражнението се препоръчва за 2-3 минути всеки ден.

Техника на правилното дишане:

  • Поставете една длан върху гърдите, а другата върху стомаха. Вдишайте гърдите си.
  • Повторете горните стъпки. Вдишвай корема си.
  • Вдишвайте и вдишвайте с носа си.

Диета

Хранене на храна от ушите по бедрата повишен метаболизъм, елиминиране на вредни токсини от организма и подобряване на бъбречната функция. Това означава, че като спазвате това ограничение на храната, не само премахвате нежеланите гънки, като намалявате теглото, но също така подобрявате здравето си.

Ако следвате диета, се препоръчва да се използват:

  • от 1,5 до 2 литра чиста вода без газ, зелен чай;
  • пресни зеленчуци: краставици, домати, моркови, репички, тиквички, зеле, броколи;
  • пресни плодове: ягоди, сливи, ябълки, круши, праскови, кайсии, диня, ананас, цитрусови плодове;
  • сушени плодове: сушени кайсии, смокини, стафиди, сушени сини сливи;
  • зеленчукови супи;
  • елда и оризови зърнени храни;
  • морски дарове;
  • нискомаслено месо: агнешко, пилешко, заешко;
  • мед и сладко меко;
  • лук, чесън, джинджифил и черен пипер;
  • ръжен хляб, трици.
Начини за бързо отстраняване на мазнините от стомаха и страните в дома

Изключете от менюто:

  • картофи;
  • бял хляб;
  • захар;
  • алкохол;
  • свинско месо;
  • печене;
  • консервирана храна.

Основният принцип такива ограничени доставки - плодовете отиват като лека закуска, зеленчуците се консумират само в сурова форма пред главното ястие.

С всички препоръки, Менюто за един ден е както следва:

  • Закуска: 200 грама каша от елда, зелен чай;
  • Обяд: 150 грама варено пилешко месо, трици;
  • Вечеря: задушени патладжан, домати, черен пипер, моркови и зеле, чаша обезмаслено кисело мляко.

масаж

За тези, които са заинтересовани, дали е възможно да се премахнат ушите с помощта на масаж, отговорът е положителен. Запознайте се с основните техники за масаж:

  • наръчник;
  • с помощта на масажор;
  • с помощта на четки;
  • вакуум.

Най-големият ефект води, разбира се, вакуум масаж, тъй като стимулира кръвообращението. Нека разгледаме по-подробно как да го приложите правилно, за да премахнете ушите на бедрата:

  • да изтръгне буркана в ръцете си, за да извади въздух от него;
  • поставете банката в проблемния сайт;
  • след като кутиите се придържат към тялото, го преместете отдолу нагоре за 20-25 минути;
  • края на сесията с лесен ръчен масаж.

Моля, обърнете внимание, че преди масажа ви трябва подготви към тази процедура:

  • вземете контрастен душ, променяйки температурата на водата на всеки 30 секунди;
  • масажирайте тялото с ръцете си в продължение на 10 минути.

Трябва да се помни, че неправилно изпълненият масаж има странични ефекти под формата на синини и ожулвания.

Ако се страхувате от възможни неприятни последствия от вакуумната процедура, загрявайте проблемната зона сами с помощта на ръце. Дайте му 15-20 минути всеки ден.

тайна

Хайде да отидем направо на козметични процедури, под формата на тайна срещу ушите на бедрата. Преди процедурата, вземете горещ душ и внимателно разтривайте кожата с кърпа. След това нанесете опаковъчния състав върху готовото тяло и го обвийте с хранителен филм. На върха на филма да носят топли домашни панталони.

Процедурата приключва след три часа. През цялото това време трябва активно да се движите, така че излишната мазнина да изчезне с пот.

за За да премахнете ушите на бедрата с тайна, следното смеси:

  • корица, мускат, бергамот, грейпфрут;
  • лимон, грейпфрут, фенхель;
  • оранжево, лавандула, хвойна, мед;
  • мед, мята, апельсин;
  • синя глина, канела, портокал, мед.

Видео урок

Ушите на бедрата са проблем за много жени. Въпросът "как да се отървем от тях безболезнено" тревожи всички.

за уверенности в правильности своих действий, ознакомьтесь с видео уроком о том, как убрать ушки на бедрах с помощью упражнений. Пересмотрите его несколько раз и подробно изучите каждое упражнение, во избежание травм.

И така, видео "как да премахнете ушите на бедрата":

Share:
Comments