Зеленчукова диета се счита за най-полезна. Максимумът на витамините, минимум калории - какво толкова странно за него? Можете да се чувствате страхотно и в крайна сметка да загубите до 5-6 кг на месец, освен това, според експерти, по този начин можете да осигурите по-добра превенция на сърдечно-съдовата система, затлъстяването, атеросклерозата и дори гастроинтестиналния рак.
Основният принцип на зеленчуковата диета е, че трябва да ядете 1,5 килограма зеленчуци под всякаква форма на ден. За да се даде хранене в този момент дори леко изглежда баланс, няколко пъти седмично менюто е допълнено с ниско съдържание на мазнини месо и овесена каша или царевица люспи. Ще добавим още нискомаслени млечни продукти: извара, мляко, кисело мляко, заквасена сметана и ще разберете, че всичко, което хората говорят за това периодично "седи" на зеленчукови супи и салати, е вярно. Приблизително за месец със зеленчукова диета е възможно да се изсипят приблизително 5-6 кг.
Но не се обезсърчавайте, ако нямате възможност да приложите тези рецепти за един месец - зеленчуковата диета може да продължи от 3 дни и ако вие и три дни сте много - използвайте зеленчукова диета за разтоварване поне веднъж седмично. Във всеки случай резултатът ще бъде положителен, защото ако сравнявате този тип диета с други хора, тогава медицинските противопоказания тук ще бъдат много по-малко, така че може да се наблюдава от почти всички.
Какво е толкова добро за него?
Всеки диетолог може да ви каже, че зеленчуците трябва да присъстват в диетата, защото без тях, тялото няма да получи най-витамини, минерали, органични киселини, въглехидрати, протеини, и така нататък. Тази диета може да се използва за дълго време, без да вреди на здравето. Растителни фибри бързо създава усещане за ситост, сложни въглехидрати се абсорбират в кръвта по-бавно, така че тялото се поддържа стабилно ниво на захар. Човек става по-енергичен, заедно с добро чувство за благосъстояние и стабилно добро настроение. Между другото, този тип диета е много полезна за бъдещи майки - тъй като се вижда, че с такива електроцентрали оди няма прекъсване и страдания, и след тях тялото се възстановява по-бързо.
Сред недостатъците на зеленчуковата диета може да се нарече нискокалорична и при продължителна употреба може да забави метаболизма. Следователно, след две седмици на растителна диета трябва да се въведе в диетата по-малко постно варено месо и млечни продукти.
Зеленчукова диета - какви храни могат да се консумират
Разбира се, ще започне диета през лятото-есента период, когато пълен с пресни зеленчуци от градината и да направи най-различни диета доста лесно. Разбира се, можете да отслабнете по зеле, има дори специален зеле развитие диета, но е съмнително дали такава мощност може да се нарече здрав. С помощта на моркови, цвекло, чушки, картофи, зеле, маруля, броколи, спанак, карфиол, краставици, домати, лук и зелен лук, тикви, тиквички, целина, магданоз, фасул, зелен грах, можете да готвят много прекрасни ястия - салати, зеленчукови супи и яхния.
В допълнение към зеленчуците, ястията трябва да съдържат зеленчуци - магданоз, копър, мента, босилек, кориандър, зелен лук. Не забравяйте да запомните, че храната трябва да бъде разпределена най-малко 4-5 хранения - това е така наречената частична храна, която се счита за най-точна. Като напитки, вода или зелен чай без захар, предпочита се минерална вода без газове или нискомаслени млечни продукти. В растителната диета протеините и въглехидратите не са напълно изключени, поради което месото присъства в диетата, за предпочитане варено пиле или говеждо.
Зеленчукова диета - какви храни не могат да се консумират
Това е просто - не можете да ядете висококалорични мастни храни - месо, мазнини, колбаси. За известно време трябва да изместите любимите си ролки, пайове и торти, замествайки ги с цвекло или моркови. Бурните супи и борш ще чакат малко - точно преди края на диетата. Майонезата също трябва да бъде отложена до по-добри времена, да запълним зеленчуците си с кисели пълнители на базата на малко растително масло, заквасена сметана или изсушено мляко. Също така отказваме солта - ако е наистина вкусна, добавете малко соев сос или морски кален.
Зеленчукова диета - примери за менюто
1 вариант
Закуска: варено яйце с билки, кафе с мляко или сметана без захар. Вечеря: Пригответе зеленчукова супа и препечен сушен хляб. На втората зеленчукова салата с гарнитура под формата на печени картофи и зелен грах. Лопата: кисело мляко и голям сладък български пипер. Вечеря: карфиол, пържени в растително масло в тесто.
2 вариант
Закуска: салата с осолена извара, зелен чай Вечеря: Чаша кефир, задушена в зеленчуково масло от зеле с добавка на сварено постно месо, Снек: печена в тиквата на печката със захар или мед. Вечеря: салата от аспержи и броколи с лимонов сок, ароматизирана със зехтин.
3 вариант
Закуска: домашно сирене и нарязан домати с нарязани билки, кафе Вечеря: Зеленчукова салата с варени зеленчуци, постна риба (100 гм), зелен чай Цвят: пащърнак, печен с моркови и лук, целина сок Вечеря: патладжан яйце.
4 вариант
Закуска: Царевица и овесени ядки, настъргани моркови, нискомаслено кисело мляко, можете да ги приготвите за тези продукти за красота, ако ги излеете с кисело мляко.
Втора закуска: една краставица или един морков.
Обяд: ръжен хляб, зеленчукова салата, 2 варени картофи, зеленчуци, сметана за салата.
Снек: един български червен пипер, чай без захар.
Вечеря: варени или сурови зеленчуци с растително масло.
За да запазите зеленчуците максимално количество витамини, е по-добре да ги печете във фурната или в двоен котел. И, разбира се, през деня е необходимо да се пие вода, много вода - най-малко 1, 5 литра.
Зеленчукова диета - полезни съвети и обратна връзка
С различни методи на готвене, съдържанието на калории в зеленчуците може да бъде различно, например, печените картофи са по-полезни от пържените картофи, а морковите имат гликемичен индекс след храносмилането. Ако анализирате мненията на хора, практикуващи зеленчукова диета, можете да заключите, че по един или друг начин тя помага почти на всички.
Не забравяйте, че никоя диета не може да замени физическата активност, така че подходът към проблема със загуба на тегло по сложен начин - ходете повече на чист въздух, ходете, правете упражнения. Така че, ние получаваме търпение, запазваме чувство за хумор и добро настроение - и напред, към хармонията и здравето!
Коментари
Юлия 04/04/2016 Наистина ми хареса тази диета, поне тук всичко е много просто и описано в детайли. И все пак, тази диета не предизвиква подозрение, защото зеленчуците винаги са полезни и съдържат много полезни и необходими вещества за тялото. Vicus 04.04.2016 Прекрасен начин да очистите и облекчите тялото! Аз често се организирам за себе си разтоварване дни, но беше в тази версия - аз все още не съм го изпробвал. Е, че менюто е примерно написано, не е нужно да превъзхождате себе си, да го измислите сами. Yanochka 04.04.2016 И няма да кажа нищо лошо за тази диета. защото просто не е лошо! И си представете. колко чудесно е да се чувстваш след най-малко три дни от такава диета? Кой не е опитал - винаги опитайте! Не се чувствам толкова лек и весел. Звезда през нощта 04/04/2016 За тази диета нямам какво да кажа ... Всичко е ясно, че това е наистина добра, здравословна, вкусна диета! Не е нужно да губя много килограми, а аз правя дни на разстояние. Понякога ям зеленчуци за 3 дни. Дария 03/21/2016 Моят колега, работещ миналото лято, седеше на подобна диета. Скоро имаше сватба и искаше да се оправи. На първо място, такова свежо момиче отиде сами бузи, като домати, а след това малко утихна, можете да видите на тялото на иновациите, взети. На сватбата тя беше тънка и много тънка.