За тези, които са уморени от постоянното пресмятане на калориите, както и от балансирането на протеиновите мазнини-въглехидрати - има диета за зеле. Това е доста нова и популярна диета, ще посветим нашата статия.
съдържание
- Полезни свойства на зелето
- Зелен диета за отслабване - меню
Полезни свойства на зелето
Свойствата на белите зеле дистрибутори оказват благотворен ефект върху тялото. Това е коктейл от най-ценните макронутриенти (калций, желязо и натрий), микроелементи (манган, фосфор и сяра), както и полезни витамини.
Преди стотици години лечители и лечители знаеха, че зеленчуковият бульон от зеле е нискокалоричен, балансира работата на стомаха и има бактерициден ефект. Зеленото отвара е в основата на тази балансирана диета, която включва разнообразие от продукти всеки ден.
Тази диета в света е известна още под наименованията "шведски" и "канадски" и благодарение на бившия полски президент, който според нея загуби много тегло благодарение на нея, диетата на зеле понякога се нарича "президент".
Предимството на зелената диета е, че зелето е един от най-достъпните продукти, докато е достатъчно евтино. Ето защо тази диета е достъпна за почти всеки човек, който иска да отслабне. Не е нужно да измисляте сложни рецепти, диетата на зеле е съвсем проста и ще ви спести от ненужни проблеми.
Зелената диета има резултати, които вдъхват оптимизъм на тези, които са решили да я използват. Момичетата отбелязват, че благодарение на диетата на зеле, те губят средно 3-4 килограма на седмица.
Зелен диета за отслабване - меню
Продължителността на храненето е само 7 дни, т.е. една седмица, за този период, тялото е наситено с хранителни вещества, на фона на премахването на наднорменото тегло - значително ще улесни периода на изчакване. Някои хора считат зелената диета за моно диета, но това не е така, тъй като принципът на моно диета е използването на един вид продукт, докато диетата на зеле се основава на един продукт, но в същото време позволява на други да ядат.
Предимствата на диетата върху зелето са, че ефектът от тази седмична диета ще продължи още няколко месеца, ако в бъдеще се ограничи до храни с високо съдържание на въглехидрати. Това може да е основният проблем както за моралното състояние, така и за тялото. Но контролирайки резултата - след диета ще бъде възможно да променяте диетата си много по-свободно.
За диета или по-скоро за готвене, се препоръчва да се използва прясно бяло зеле, а не това, което е било съхранено известно време, особено през цялата зима.
За диета, разбира се, е по-добре да се подготви: да влезе гладко. Много често влизаме в диетата след поредица от преяждане, така че диетите често не ни помагат да отслабнем, защото през целия хранителен период нашето тяло може само да се освободи от излишъка, едва ли достига вашата норма, да не отслабва. Ето защо, ако сте прекосили предишните дни - да се възползвате от дните за разтоварване. Преди да отидете на диета - гладко "облекчаване" на вашата диета, така че тялото ви не е претоварен и е поставен на диета.
Седемдневно меню за зеле диета:
1 ден:
За да хапнете супа от зеле в 3-5 приемника. Колкото повече правите триковете с малки порции - толкова по-добре за стомаха. Като лека закуска се препоръчва плод: пъпеш, диня, ябълка или портокали.
Не забравяйте, че трябва да вземете поне 2 литра чиста тиха вода.
2-ри ден:
Кук нов тенджер на супа и го ядат за втори ден на малки порции в 3-5 рецепции. На този ден в допълнение към супата се допускат зеленчуци (за предпочитане пресни и сурови). Забранените зеленчуци са: зелен грах, царевица и боб.
Трябва да изпиете 2 литра вода.
3-ти ден:
Това е последният ден, когато зелената супа е основното ястие. Всички също трябва да овладеят готварска супа в 3-5 рецепции.
Като закуски се допускат всички зеленчуци (освен забранени) и се допускат плодове.
Дневният прием на течности е 2 литра вода.
Четвърти ден:
Също така, използвайте зеле супа, но сега ядат малко количество банани 4-5 пъти на ден.
Част от двулитрова норма за водата трябва да бъде заменена с нискомаслено мляко.
5-ти ден:
Намалете броя на приема на супа до 3 на ден. За няколко трика ядете 200 грама животински влакнести протеини (пилешки гърди, постно говеждо) с шест домати.
Вода – 2 л.
6-и ден:
В супата можете да добавите малко варено месо или риба.
Зелените зеленчуци са разрешени.
Вода – 2 л.
7-ми ден:
Вие ядете зеле супа 3-5 пъти на ден по предписание. В основните методи на хранене можете да ядете 100 грама варен ориз или овесена каша, можете да ги подправите със стафиди или канела. Можете да ядете всички видове зеленчуци.
Заменете част от водата с неподсладени домашни компоти или пресни.
Това е цялата диета!
В един ден трябва да пиете около 2 литра вода, но се препоръчва, но всъщност можете да пиете колкото се изисква от тялото, най-важното е да се балансира пиенето с това правило.
За да излезете от зеле диета се препоръчва гладко, постепенно в менюто на диета добавяне на продукти от обичайната си диета. Опитайте се да не включвате "тежки продукти" в диетата в първите дни на освобождаването, а да ги отлагате за няколко дни. Към резултата не е изчерпано, опитайте се да контролирате диетата си и не претоварвайте тялото си, понякога използвайте дни за разтоварване.
Рецептата за зелената супа
Зеле диета за отслабване има своя собствена рецепта супа, която ще разгледаме по-долу.
Нека да разгледаме как правилно да подготвите зеле супа за загуба на тегло. За супа ние ще се нуждаем от:
- 1 кочан белокочанной капусты (можно и савойской);
- 2 лука лук;
- 1 паница от сладък български пипер;
- 1 кочан сельдерея;
- 5-6 бр. средни домати.
Също така, добавете зеленчуци и подправки: босилек, магданоз, копър, чесън, смлян пипер, къри и дафинови листа.
Изплакнати и ситно нарязани зеленчуци, поставени в тенджера за 3 литра и се налива 2,5 литра вряща вода. Гответе, докато съставките бъдат омекотени. След изключване - добавете малко количество любими подправки и билки (можете за промяна от ден на ден излезе с нови вкусове от комбинация от полезни подправки).
