За да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да почистите добре червата. Оптични за намаляване на теглото в това ще ви помогне.
Какви са фибрите и как влияят на тялото?
Фибрите са диетични фибри, които се съдържат в растителните храни. Например, ако направите прясно изцеден сок, останалата част от плодовете и зеленчуците ще бъдат влакна. Диетичните влакна са от два вида:
• неразтворим;
• разтворим.
Разтворимите влакна, преминаващи през тялото, "събират" натрупвания на соли на тежки метали и излишък на холестерол. Неразтворимите също са много важни. Те нормализират чревната перисталтика, ускоряват процеса на изпразване и намаляват риска от развитие на заболявания, свързани с дебелото черво.
Няма съмнение, че влакното за отслабване е изключително полезно, ще позволи не само да изгубите няколко килограма, но и да почистите тялото. Основното нещо е, че в диетата са включени в еднакво количество неразтворими и разтворими фибри.
Сортовете от растителни влакна: какво е това и какви храни съдържат
Преди да започнете да губите тегло, трябва да се запознаете с видовете растителни влакна. Също така е важно да знаете какви храни могат да дадат на организма необходимото дневно количество диетични фибри.
Видове влакна за отслабване
1. Целулоза. В по-голямо количество това вещество се съдържа във всички видове зеле, в кожата на краставици, в трици, моркови и ябълки. Целулозата позволява малко разширяване на стените на червата, което ще ускори процеса на излизане на изпражненията.
2. Лигнин. Основно се среща в ягоди, грах, трици и зърнени храни. Този вид фибри за отслабване е изключително важен. Лигинът понижава нивата на холестерола в кръвта, позволява дълго време да задоволявате глада, което елиминира риска от ненужно лекуване.
3. Хемицелулоза - е цвекло, трици, брюкселско зеле. Веществото премахва излишната вода от червата, токсините и токсините.
4. Пектин. Много вещество в ябълки, зеле, картофи, цитрусови плодове, моркови. Този вид влакно е разтворим. Пектинът ви позволява да абсорбирате солите на тежките метали и шлаките, да ги носите заедно с изпражненията. Освен това веществото допринася за цялостното укрепване на имунната система.
Ползите от яденето на фибри за отслабване
Основното предимство на фибрите е, че това вещество има благотворен ефект върху работата на всички органи на храносмилателния тракт. Когато всички системи в тялото работят нормално, човекът превъзхожда себе си, подобрява външния си вид и изчезва следи от умора.
Положителната страна на яденето на фибри за отслабване
1. Намалява холестерола в кръвта. Проведени са проучвания, резултатите от които потвърждават употребата на растителна храна. При хора, които не го пренебрегват, нивото на холестерола винаги е нормално.
2. Фибрите редовно отстраняват от червата клъстери на токсини, соли на тежки метали и шлаки.
3. Предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур.
4. Подобрява чревната подвижност, помага да се предотврати развитието на много заболявания. Това е много важно за човешкото здраве. Влакната покрива червата със специална слуз, която лекува рани и дори облекчава възпалението.
5. Потиска апетита. Когато ядете растителни храни, рискът от преяждане се намалява. Когато влакното навлезе в стомаха, то незабавно набъбва, изсмуква излишната течност, което създава усещане за ситост.
6. Като добавите към вашата диета 30% повече растителни храни, отколкото обикновено, човек постепенно ще загуби повече паунда.
7. Ефективно почиства червата, "изтласква" стагнати изпражнения.
8. Позволява да се разгражда захарта, благодарение на това, което няма време да се формира мастен слой.
Варианти на диети с използване на фибри
Фибрите са незаменими за онези, които искат да очистят телата си и да забравят завинаги какво е наднорменото тегло. Ако има няколко възможности за ефективно хранене, от които ще бъде много лесно да изберете най-подходящия за себе си.
Щадящий режим питания
Ако човек няма възможност да се придържа към строга диета, тази версия на диетата ще трябва да го вкуси. Всичко, което трябва да направите, е да ядете, така че 70% от консумираните храни да съдържат много фибри. С този режим, 4-5 килограма естествено напускат тялото по естествен начин.
Строга диета
Влакна за отслабване може да се използва и в строга диета, предназначена за 14 дни. За да направите това, ще трябва да купите аптечен продукт. Голяма пот продава сибирска фибри, която съдържа всичко необходимо, за да помогне за намаляване на теглото.
В рамките на две седмици трябва ясно да проследите обикновена диета. На всеки 4 часа се използва влакно (2 супени лъжици сух продукт се смесват в кефир или вода). Желателно е да се премахне напълно консумацията на сладки, пържени и солени.
Ден на разтоварване
За един ден трябва да купите 1 литър кефир с ниско съдържание на мазнини и да разделите съдържанието на опаковката на 4 равни части. За пиене е необходимо през деня, във всяка чаша се добавят 1,5 супени лъжици сибирско влакно.
Дневна влажност:
• за мъже под 50 години - 40 грама;
• За жени на възраст под 50 години - 30 грама;
• за жени и мъже над 50 години - не повече от 20 грама.
Важни аспекти на организацията на храненето
Независимо от какъв вид растителна фибри е включило човек в диетата си, ако искате да отслабнете, трябва да знаете няколко важни нюанса.
Правила за ядене на фибри за отслабване
1. Продуктът ще работи само ако лицето използва достатъчно количество течност. Трябва да се има предвид, че влакната абсорбира вода, така че един ден трябва да пиете не 2, а 2,5-3 литра чиста тиха вода.
2. Най-добре е да ядете влакно 30 минути преди хранене. Това ще помогне да се предотврати преяждането и подготовката на храносмилателната система за предстоящата "работа".
3. Не можете да използвате продукта в по-големи количества, отколкото позволява дневната доза.
4. Дори ако човек закупи сибирска фибри в своята аптека, във всеки случай човек трябва да яде храни, богати на растителни влакна. В диетата трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, цели зърна каша.
5. По-бързо, за да се отървете от наднорменото тегло, ще ви помогне да се упражнявате. Трябва да дадете прости упражнения за 40-50 минути. Това може да се изпълнява, издърпване, клякане, натискане, скачане на въже. Можете също така да използвате hulauchup. Ако има време да посетите фитнес залата, тази възможност трябва да се използва.
6. Фибрите не могат да ви помогнат да изгубите излишните килограми, ако ядете шоколадови бисквити и пържени картофи ежедневно с килограми. Всички "празни" калории от диетата категорично са изключени. Необходими са само естествени продукти.
Загуба на мазнини за отслабване
Преди да вземете фибри за загуба на тегло, независимо от вида му, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете неочаквана реакция на тялото.
Продуктът не се препоръчва в следните случаи:
• с заболявания на жлъчния мехур и черния дроб;
• с язви и гастрит в периода на обостряне;
• в присъствието на индивидуална непоносимост към продукта (това се случва изключително рядко, но се случва);
• по време на бременност;
• в гордост;
• по време на кърмене.
Невъзможно е да се злоупотребява с фибри, свръхдозата ще доведе до това, че тялото не може да абсорбира всички хранителни вещества и витамини, които идват в него. В резултат на това, подуване на корема, главоболия.
Ефективността на влакната за загуба на тегло е извън съмнение. Не забравяйте обаче, че всичко е полезно за умереност. Когато използвате сибирско влакно, трябва да предприемете почивка. Например, включете продукта в диетата за 2 седмици, а след това 1 седмица, за да забравите за него. За да консолидирате резултата и да запазите тонуса си, препоръчваме ви да давате дневно време на най-простите физически упражнения и да пиете най-малко 2 литра чиста вода без газове.
