Вкусна диета за бързо растящи тънки

• 1 Ефективност и посока на диетата
  • 1.1 Основни правила
  • 1.2 Ред и меню за всеки ден
  • 1.3 Рецепти за вкусна диета

Много хора, независимо от пола, преглеждаха лични снимки, осъзнаха "това беше моето идеално тегло". Наличието на осведоменост се осъществява, когато на скалите се добави "идеалното" тегло плюс 10 кг. И така, какво правите в този случай? - Точно така, ние се нуждаем от ефективна диета за 14 дни!

Най-добрата мотивация за отслабване - ежедневно, преди да ядете, да си припомните допълнителните паунда, да наблюдавате снимките си, където можете да видите корема си или да поставите снимката си в бански костюм за няколко дни върху лентата на главата на телефона си.

Интересно е да знаете:

• Елда диета за 3 дни
• Диета "Pushinka" минус 35 кг за 3 месеца
• Диета по време на менструация за отслабване
• Диети, които ви помагат да отслабнете за един месец
• Защо теглото остава на място при отслабване?
• Ден след ден меню диета

Ако вече сте леко болен от кисело мляко, яйца и варено пиле без сол и подправки - тази вкусна и ефективна диета е само за вас! Между другото, въпросът колко калории на ден ще помогне да отслабнете също е важно да се проучи. Подробности под линка:

Ефикасност и посока на диетата

Не толкова много жени в света имат точно такава фигура, която им харесва и ги пригожда. Прекомерната тежест е една от основните причини за различни патологични заболявания, депресия и самосъзнание.

Когато осъзнаете, че можете да изглеждате по-добре, Първото нещо, което трябва да направите - това трябва да започне внимателно да следи храната. Да купуват само полезни продукти, да се хранят правилно и рационално. (Проучете основите на правилното меню за хранене и се опитайте да се задържите поне за една седмица, за да започнете.) Загубата на тегло не отнема много време!)

Внимателно следете съдържанието в табелата вечер (грешките са недопустими вечер). През целия ден трябва да го направите изобилна напитка от чиста вода, Най-малко 1 чаша на час.

Така че, ние ви даваме ефективна диета, която насърчава бързата загуба на тегло и в същото време има вкусно меню и полезни рецепти за правилното хранене, което трябва да се приготвя всеки ден.

Често срещан проблем при загуба на тегло - теглото се съхранява на една цифра и не намалява. И всяка сутрин, за 2-3 дни, тази ситуация причинява паника. Изглежда, добре, вече не се нуждая от диета! Сега просто отхвърлих (а) излишни килограми! Но тежестта на коварните стои на една точка.

Диета 90 дни отделно хранене

Това се случва поради следните причини:

• неправилно разпределение на BUD.

Решение: да се откажат късно с бързи въглехидрати.

• не вкусна / твърда диета - води до аварии. Така нареченият суинг: ритник, ритник, вкара.

Решение: добавете дневен калориен прием и използвайте равномерно полезни продукти за бързо отслабване.

• липса на ежедневна дейност. Заседнал начин на живот. По принцип: малко ям + малко движение = бавен метаболизъм.

Решение: по-често се движат в следобедните часове. В условията на заседнала работа правете задължителни почивки, за да ходите и да се движите. Или задължително сутрешно сърце преди работа.

• Вие ядете толкова kcal, колкото консумирате.

Решение: Намалете приема на калории или добавете спорт, който ще ви помогне да отслабнете бързо.

Избягвайте всички причини ще помогне на вкусна диета за бърза загуба на тегло. За да постигнете резултати и да отслабнете в няколко размера, се нуждаете от правилно съставено диетично меню, диета и дневен прием на калории, което се изчислява индивидуално.

Ако сте свикнали с вкусно ястие, тогава ще се насладите на вкусна диета за отслабване, базирана на правилното хранене.

Основни правила

За комфортна загуба на тегло ще помогнете за вкусна диета. Тази хранителна система включва промяна на диетата си за 14 дни. Ако използвате предложените рецепти - ще ускорите метаболизма и ще балансирате общия брой калории за една седмица.

След диета, е желателно да преразгледате диетата си и да започнете да наблюдавате здравето си, така че тази загуба на тегло да не се отразява отново

За да направите вкусна диета ефективна, трябва да следвате 6-те правила:

1. Закуска - 30-60 минути след събуждане. Сутринта тялото не е готово за пълно храносмилане на храната, така че няма апетит.
2. Ако не насилвате храната си вечер, събудете се с добър апетит от сутринта.
3. Менюто за закуска трябва да съдържа въглехидрати и протеини (основно лесно смилаем продукт), защото това ще ви помогне да останете пълни по-дълго. Закуската помага да се развесели, главата започва да мисли по-добре, а вкусната храна ще помогне в това.
4. Няма точен отговор на въпроса "Какво трябва да бъде диетата: протеин или въглехидрати?". Така че е по-добре да подкрепите идеята, че всичко в менюто трябва да бъде балансирано.
5. Не забравяйте да изпиете чаша вода преди хранене.
6. Не разваляйте менюто и рецепти.

Излишните килограми в тялото причиняват много проблеми преди началото на лятото. В края на краищата вие искате да сте най-красивите и да носите дрехи, без да се опитвате да покривате всяка част от тялото, претърпели наднормено тегло.

Вкусната диета е комбинация от правилно хранене, ефективни менюта и умерено физическо натоварване, за да се повиши общият тонус на тялото. И дори диетата на отслабването за мързеливи се приспособява към тези правила.

Как да отслабнете във веганската диета?

Ред и меню за всеки ден

Тази диета не е придружена от гладна стачка, тя е проста и ефективна: тя ви позволява да се отървете от до 5 кг за 14 дни.

Диетата ви позволява да промените менюто на дните от седмицата в менюто. Редът на прием на храна за ефективна загуба на тегло е забранен!

Дневна дажба - 3 хранения.

Примерно меню за седмицата: (Link)

понеделник

1. вкусна готварска каша с череши;
2. Салата от Цезар;
3.  омлет със зеленчуци.

Вторник

1. овесена каша с банан и лъжица фъстъчено масло;
2. вкусни кифлички с пилешка гърда;
3. домашно сирене с плодове и плодове.

Среда

1. зеленчукова салата;
2. палачинки от тиквички;
3.  тост със салата и яйце.

четвъртък

1. сладкиши от кисело мляко, овесени ядки и плодове, смлени в миксер;
2.  пъстърва с сос Песто;
3. хляб с извара и ягоди.

петък

1. овесени палачинки;
2.  вкусна риба, изпечена с лимон;
3. овесена каша с плодове и плодове.

събота

1.  тост с авокадо и филийки сьомга;
2. зеленчуков сос в соев сос;
3.  кифли със зеленчуци.

неделя

1. киш със спанак;
2. пилешка гърда в тесто;
3.  плодова салата.

Не по-малко вкусно меню за всеки ден, за да отслабнете, има средиземноморска диета. Проучете го чрез връзката:

Рецепти за вкусна диета

Благодарение на разпаленото вълнение, организирано от момичета и жени по целия свят, във връзка със загубата на тегло няколко дни преди лятото, дори детето знае какво е "диета".

Какво ще яде това, за да отслабнете? Вкусната диета предлага модифицирани рецепти за най-вкусните ястия. Това са популярни рецепти, които ще помогнат за отслабване и в борбата за красиво тяло.

За да направите вкусна диета ефективна, трябва да ядете фракция, с изключение на големи порции и гладно.

Ефективността на тази "вкусна" загуба на тегло е, че човек постепенно се разраства. Това му помага да поддържа теглото дори след диета.

Това меню предлага салата "Цезар"

съставки:

• Пиле - 300 грама
• Хляб с трици - 2 броя
• Салата листа
• Череша - 150 грама
• Сирене - 60 грама
• Сол, подправки

Вкусно дресинг:

• Кисело мляко (1 бр)
• Чесън (1 карамфил)
• Горчица (1/2 ч.л)
• сол

Получаване:

1. пържете пилето;
2. в същия тиган изсушете хляба;
3. Изрежете препечени гърди, сушени кубчета хляб;
4. Нарязани листа от салата и домати;
5. Настържете сиренето на голям ренде.

Подготовка на превръзката:

1. Изсипете киселото мляко в купа
2. Там стиснете чесъна
3. Добавете горчица и сол
4. Разбъркайте добре
5. Добавете към салатата

 

Мафии "Вкусна диета" със зеленчуков пълнеж

съставки:

• Броколи - 3 съцветия
• Яйце - 2 броя
• Зелен овесена каша - 6 супени лъжици. лъжици
• Райс брашно - 6 супени лъжици. лъжици
• Мляко - за окото, за гъста консистенция
• сол, сода.
• За соса: кисело мляко + горчица + чесън + сол.

Основни правила диеты “2 стакана воды перед едой”

Получаване:

1. Смесете сурови яйца, смляна овесена каша, оризово брашно, сол и сода в купа;
2. Довеждане до желаната консистенция на млякото;
3. Във формулите за печене, изложени 2 супени лъжици. лъжица варено тесто;
4. Залейте зеленчуците и ги покрийте с тесто;
5. Сложете печенето в предварително загрята фурна (180/200 градуса) за 40 минути.

 

Киш със спанак

Състав за тестото:

• Пълнозърнесто брашно - 100 грама
• Брашно овесена каша - 50 грама
• Райс брашно - 50 грама (може да бъде без него)
• Маслинено масло - 2 супени лъжици. л.
• сол — 1/2 ч. л.
• Немного подсластителя.
• Яйце - 1 бр.
• Вода – 100 мл

пълнене:

• Спанак - 100 грама
• Сирене Adyghe - 100 грама
• Яйце - 3 броя.
• Малко мляко.

Получаване:

1. Пресен спанак за варене буквално 1 минута;
2. Разбъркайте съставките за тестото и го разточете;
3. Да се ​​постави формата за подготовка, така че краищата да се прилепват към страничните стени;
4. На дъното направете няколко дупки с вилица;
5. Нарежете спанака;
6. Настържете сиренето на голям ренде;
7. Яйцата побеждават в купа;
8. Добавете спанак и сирене;
9. Изсипете малко мляко;
10. Добавете подсладител и сол;
11. Всички се разбърква и се изсипва в матрицата върху тестото;
12. Нарежете ръбовете на тестото и го маслете;
13. Печете на 180 градуса за 40 минути.

 

кифли “Вкусная диета” с куриной грудкой

съставки:

• Пилешки гърди - 2 бр.
• Овесени трици - 150 грама
• Сиренето е светло - 200 грама
• Шамбриони - 200 грама
• Яйце - 2 броя
• Пучок зелени

Получаване:

1. Пилешките гърди и гъбите готвят за 10 минути;
2. Нарежете гърдите и гъбите;
3. Настържете сиренето на голям ренде;
4. Смесете всички съставки и поставете форми за печене;
5. Печете 30 минути на 180 градуса.

Тези рецепти са подходящи не само за отслабване, но и за всеки ден. Меню за 7 дни толкова разнообразно, че думата "диета" вече не звучи страшно. Подгответе се за радостта на семейството!

Вкусната диета за отслабване с толкова богато и вкусно меню ще ви помогне бързо да хвърлите няколко килограма за 14 дни. Важно е да се придържате към менюто и ежедневната диета. След този метод на отслабване, трябва да наблюдавате диетата си и да въвеждате активна физическа активност в живота си.

Процедурата за отслабване не трябва да води до морален и физически дискомфорт за вас и вашите близки, така че не забравяйте да следвате рецепти, отслабвайте и се наслаждавайте на живота!