Съпруга на известния футболист, моден дизайнер, певец и майка на 4 деца - Виктория Бекъм - винаги е била и остава стандартът на женската хармония и красота. 42-годишната красавица не крие, че тя работи усилено върху фигурата си, за да остане винаги във форма. Но не само тренировките, които правят деня на Вики. По нейните думи, залогът на тънка фигура е правилното хранене.
съдържание
- Същността и предимствата на диетата на Виктория Бекъм
- Меню на класическата диета на Виктория Бекъм
- Менюто на вегетарианската диета Виктория Бекъм
- Алкално диетично меню Виктория Бекъм
- Менюто на "Здравословна диета" от Виктория Бекъм
- Как да се измъкнем от диети?
- Недостатъци и противопоказания
- Резултати от Виктория диети
- Виктория Бекъм Диета (видео)
Същността и предимствата на диетата на Виктория Бекъм
През различните години от живота си звездата се придържа към различни диети. За себе си, тя идентифицира 4 основни вида диети, принципите на които винаги се придържа:
- Класическа;
- вегетарианска;
- алкална;
- Здравословна.
Същността на храната за зверове се състои в пълното изключване на протеина от храната от животински произход, както в протеиновата диета. Основата на диетата е продукти от растителен произход и храни, богати на фибри.
Основните полезни свойства на диетата на Виктория Бекъм включват:
- Ускорение метаболизма;
- Стабилизиране на чревната микрофлора;
- Отстраняване на токсини, токсини от тялото;
- Подобряване на външния вид на кожата, укрепване на ноктите и косата;
- Намаляване на холестерола в кръвта.
Меню на класическата диета на Виктория Бекъм
Такъв метод на загуба на тегло Виктория последва, докато се впусне в пътя на пълен вегетарианство. Диетата се основава на използването на четири хранения. Организмът с такова хранене получава всички необходими витамини, микроелементи, протеини, минерали, мазнини. Продължителност - не повече от 5 дни.
Ден първи
- закуска: 2 варени яйца + салата от авокадо, смокини, зелена салата и български пипер. Можете да попълните със соев сос.
- Nosh: плодова салата от киви, манго, круша, ябълка и портокал, подправени с кисело мляко с минимално съдържание на мазнини (ще са необходими около 50 грама).
- Обед: варено патица гърди с пара зеленчуци (по Ваша преценка).
- вечеря: лека салата от домати, зеле от Пекин, червен пипер и зелени зеленчуци.
Ден 2
- закуска: обезмаслено мляко с овесена каша + чаша зелен неподсладен чай.
- Nosh: подправени зеленчуци.
- Обед: риба със зеленчуци изпечена + ориз в двоен котел.
- вечеря: зелена салата от спанак и целина, подправена със зеленчуков и лимонов сок (може да се замени със соя).
Трети ден
- закуска: 100 грама винегрет + тост от зърнен ръжен хляб + чаша плодов възел.
- Nosh: ябълка, печена с ядки и сушени плодове + чаша мента чай.
- Обед: супа от броколи + елда с гъби в multivark.
- вечеря: извара с плодове.
Ден четвърти
- закуска: омлет от 2 яйца със зеленчуци + чаша бульон от билки.
- Nosh: десерт от извара, нискомаслено кисело мляко и ягода.
- Обед: лук супа.
- вечеря: задушено от зеленчуци без картофи.
Пети ден
- закуска: "Цезар" със скариди + чаша чай за отслабване.
- Nosh: купа от плодова салата без зареждане (райска ябълка + манго + киви + оранжево + pomelo).
- Обед: леща супа.
- вечеря: парче котлет от риба + зеленчуци за двойка (всички без сол и черен пипер).
Менюто на вегетарианската диета Виктория Бекъм
Виктория през последните години започна да се придържа към вегетарианските принципи на храненето. Препоръчва се да се придържате към такава диета не повече от 1 седмица, след завършването му постепенно увеличавайте съдържанието на калориите на храната, която ядете.
Примерно меню за диета за 1 ден:
закуска: 100 грама тофу + половин чаша ягоди или други плодове (на вкус) + бял или зелен чай.
- Nosh: мятный чай.
- Обед: варени соеви зърна + зеленчуци на вкус.
- Следобедна закуска: соево сирене.
- вечеря: листни зеленчуци.
Вегетарианството не е подходящо за всички, така че преди да преминете към този тип диета, консултирайте се с лекар. Можете също така да използвате класическа вегетарианска диета.
Алкално диетично меню Виктория Бекъм
В рационе такой диеты можно встретить: цитрусовые, финики, абрикосы, инжир, корень имбиря, томаты, огурцы, авокадо, капусту брокколи, цветную капусту, водоросли, зелень, орешки и каши.Примерно меню за диета за 1 ден:
- закуска: маруля домати + краставици + салата + рукола + аспержи, чаша зелен чай.
- обяд: 1 грейпфрут или 2 инжира.
- Обед: салата + авокадо + сьомга + краставици + акрогула + червен пипер.
- вечеря: спанак и броколи супа от зеле.
Всяка диета Виктория се комбинира с физическите стресове, които са описани в тази статия.
Менюто на "Здравословна диета" от Виктория Бекъм
Популярна диета се основава на използването на парна храна. Звездата редовно прибягва до такова хранене, за да запази красивите си форми:
Ден първи
- закуска: пълнозърнест пшеница + няколко препечени хляба + чай.
- Обед: пилешки гърди + манго салата + чай.
- вечеря: листа салата + пилешки гърди + зелен чай.
Ден 2
- закуска: няколко препечени хляба + ябълка + зелен чай.
- Обед: оризово приготвено ястие + чаша кисело мляко.
- вечеря: говеждо + зеле салата (можете да добавите зеленчуци и моркови) + 200 мл вода.
Трети ден
- закуска: няколко препечени хляба + круша / киви / ягода + зелен чай. Като подсладител, медът е подходящ.
- Обед: котлет + салатна натурална зелена салата + чай.
- вечеря: свинско за няколко + листа салата + 200 мл. кефир.
Ден четвърти
- закуска: суфле из моркови + тонкий кусочек чёрного хлеба + чай зелёный.
- Обед: Рибено котлет с пара или салата от листа + чаша вода.
- вечеря: скариди + зеленчукова салата + 200 мл. кефир.
Пети ден
- закуска: няколко препечени хлябове + манго салата + зелен чай.
- Обед: оризово приготвено ястие + чаша кисело мляко.
- вечеря: говеждо + зеле салата (можете да добавите зеленчуци и моркови) + 200 мл вода.
Шест ден
- закуска: зеленчукова салата + няколко препечени хляба + чай (може да се замени с минерална вода).
- Обед: листа от салати + пилешки гърди + зелен чай.
- вечеря: морски дарове + салатен лист + 200 мл кефир.
Седем дни
- закуска: пълнозърнест пшеница + няколко препечени хляба + чай.
- Обед: оризово готвене за пара + 200 мл кефир.
- вечеря: говеждо + зеле салата (можете да добавите зеленчуци и моркови) + 200 мл вода.
Как да се измъкнем от диети?
За да се гарантира, че има резултат от диетата, след нейното прекратяване е необходимо да се придържате към здравословна диета и да ядете повече плодове и зеленчуци.
Ако сте избрали вегетарианска диета, след като е завършена, не е нужно да се "нахвърляте" веднага върху месото, както и след диета с пара - върху пържени храни. Това ще се превърне в голям стрес за тялото.
Важна роля в излизането от диетата играят режимите на пиене. Например, Виктория препоръчва да пиете повече от 2 литра филтрирана вода на ден. Яжте малки ястия, но на малки порции.
Също така, г-жа Бекъм никога не забравя за тренировка, благодарение на постоянното обучение тялото й е винаги стегнато и релефно.
Недостатъци и противопоказания
Тъй като всяка хранителна диета е изключване на храна, тя може да бъде наблюдавана по време на диета: слабост, сънливост, безсъние, умора.
И сред основните противопоказания могат да бъдат идентифицирани:
- бременност;
- кърмене;
- артериална хипертония;
- нарушения във функцията на черния дроб и бъбреците;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- хронични заболявания или екзацербации;
- повишена киселинност на стомаха;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- хормонален дисбаланс.
Резултати от Виктория диети
Резултатите, както казват те, на лицето. През това време Виктория ще даде начален старт на младите красавици. След четири бременности звездата лесно поддържа тялото си в перфектна форма.
Благодарение на саморазработената диета, Вики може бързо да загуби до 6 кг след раждането в най-кратки срокове и тя няма да спре там. Виктория Бекъм постоянно се подобрява.
Виктория Бекъм Диета (видео)
Малък материал за диетата на Виктория Бекъм и тайната на нейната красота:
Така че, известната майка на много деца никога не е скрила начина си на отслабване - това е постоянно обучение и хранене. Авторските диети спомагат за поддържането на теглото на звездата в рамките на 49 кг. И през последните години Виктория се превърна в пламенна вегетарианец, което само й помага да остане в топ форма.