отново здравей, Днес няма да обсъдя и да ви запозная с темата, ще започна с основното нещо. Много жени мечтаят да намалят теглото си и е по-добре, че това е бързо и завинаги. Но, за съжаление, това е сън. Има много начини да отслабнете бързо, което в по-голямата си част се основава на диети, дори и на нашия сайт те са налице, но след "оттеглянето" от такава диета, теглото се връща.
съдържание
- Диета за 4 дни
- Друг вариант на диетата за 4 дни
- И сега, съвети за намаляване на теглото
- Да преминем към заключенията:
Поради това е възможно да се прибегне до методи за бърза загуба на тегло само в необходимите случаи, например ако имате голямо удоволствие след няколко дни и трябва да "влезете" в рокля или няколко седмици, когато сте на почивка в морето и искате да носите честен бикини.
Не забравяйте, че бързото отслабване ще помогне да се справите с недостатъците на фигурата само временно. За да се консолидира резултатът, е необходимо да се обърне внимание на въпросите за загуба на тегло по един изчерпателен начин, който в допълнение към оптималната диета включва спортни упражнения, промени в начина на живот, нагласи и т.н.
В допълнение, прибягвайки до бърза загуба на тегло, не забравяйте, че мазнините не могат да изчезнат локално. Обикновено, с диети, лицето, гръдният кош и стомаха най-напред растат тънки и само в края са бедрата, които не обичате. следователно Не очаквайте, че с диета, хълбоците и тънките бедра веднага ще се стегнат.
Така че, трябва бързо да отслабнете. Най-правилният начин е диетата. Към днешна дата те съществуват множество, Но тъй като това е задачата за бърза загуба на тегло, диетата трябва да бъде краткосрочна, максимум 5-7 дни.
Нека да разгледаме няколко краткосрочни диети:
Диета за 4 дни
Първата диета, чиято продължителност е 4 дни.
За закуска - едно варено яйце и една чаша чай, естествено, без захар.По пладне 150 грама извара и чаша нискомаслен кефир, който по желание може да бъде заменен със зеленчуков сок.В вечеря трябва да има варена риба или месо, 150 грама. На вечеря - отвара от билки.
Ако след 2-3 дни няма да се почувствате добре от месото или рибата, можете да го замените с череши или ягоди (също не повече от 150 грама).
Друг вариант на диетата за 4 дни
Обяд чаша вода, в която трябва да добавите лимонов сок и супена лъжица мед. След 15 минути чаша чай или кафе се допуска, разбира се, без захар. За обяд - зеленчуци с варено месо. Тегло на обяд - до 500 грама. Вечерята ще се състои от бульон от зеле: 200 гр. Зелето трябва да се вари в малко количество вода, зелето не може да бъде.
Ако не се отклонявате от правилата на диетата, можете да загубите до 5 кг за 4 дни.
И сега, съвети за намаляване на теглото
Друг съвет за бързо отслабване - пийте повече, Но отново, не сокове, сладка сода, чай или кафе с мляко, но обикновена чиста вода.
Въпросът е, че маслените клетки, в по-голямата си част, се състоят от вода, така че водата играе основна роля в процеса не само на бърза загуба на тегло, но и на загуба на тегло като цяло.
За един ден е желателно да пиете до 2,5 литра. Водата ще помогне за регулиране на метаболизма, зареждане на енергия и обогатяване на тъканите с кислород.
Интересно е, че ако почувствате чувство на глад, може би това е фалшиво и тялото просто изпитва течен дефицит. Пийте чаша вода и гледайте тялото. В повечето случаи "гладът" ще бъде охладен, което няма да ви позволи да получите допълнителна част от калориите.
Опитайте се да пиете една чаша вода половин час преди закуска и няколко чаши вода два часа след вечерята. по този начин вие положите основите за последващата ефективна загуба на тегло и също така запълва недостиг на течност в организма. За по-голяма ефективност можете да добавите към водата ананас или лимонов сок, който в същото време ще почисти кръвоносните съдове от мастни плаки. Научете повече за това, което трябва да ядете сутрин, научете се от статията: Правилната закуска за отслабване.
Да преминем към заключенията:
Горепосочените диети имат един недостатък, в допълнение към факта, че теглото след "колапса" от тях се връща.
Недостатъкът е, че нямате силата да правите каквато и да било дейност, тъй като общото количество калории, което получавате, е намалено до минимум.
За по-ефективен процес на намаляване на теглото, все още е малко да се преодолеете и да правите ежедневно поне елементарна гимнастика. Това ще позволи мастните отлагания да се разтопят по-бързо.
Помните, че получената храна не достига до стомаха веднага, следователно сигналът към мозъка, че тялото е пълно, идва късно. Опитайте се да го измамите, излизайки от масата малко гладен, така че не позволявайте да преяждате, защото излишната храна просто се отлага под формата на мазнини.
Спазвайте режима на деня, който ще насърчи оптимизирането на метаболитните процеси, което е изключително важно в борбата срещу наднорменото тегло. Но, каквото и да изберете, за бърза загуба на тегло, не забравяйте, че на първо място, трябва да се обичате за това кой си. Само с положително отношение, процесът на намаляване на теглото ще бъде по-бърз и по-ефективен.
