Цветен диета: 10 дни минус 10 кг - Женско списание PDXTR.com

1 Принципът на диетата на цвекло за загуба на тегло
- 1.1 Полза и вреда на цвеклото
2 Меню за 10 дни
- 2.1 Рецепти от цвекло
3 Резултати от диетата на цвекло за загуба на тегло

Сред масата на всички възможни диети за отслабване, най-важното е цвекло, тъй като основният продукт е богат на витамини и хранителни вещества. Те казват, че благодарение на тази диета може да загубите до десет килограма наднормено тегло само за 10 дни.

Предлагаме да проверите тази теория за себе си с диета от цвекло. Каква е неговата същност и какви са крайните резултати, които разглеждаме в следващия материал. И също така да ви запознае със свойствата на цвекло, диета меню въз основа на него и няколко полезни рецепти.

Принцип на храненето на цвекло за отслабване

Преди да отделите определен период от време за ограничаване на храненето, нека се запознаем с основните правила. И така, принцип на хранене на цвекло диета таков:

Интересно е да знаете:

Диета за отслабване на цвекло
Как да отслабнете върху една краставица диета за една седмица?
Как да се придържаме към диетата с яйца и грейпфрут в продължение на 4 седмици?
Диета на д-р Ковалов - меню за месец
Как да готвя цвеклото за отслабване?
Грах диета за загуба на тегло от 10 кг на седмица

при спазване на диета, без да отхвърляте мазнините с високо калорични ястия;
Премахване от вашата диета алкохоли, алкохол и газирани напитки;
без да се провалят, за периода на спазване на диетата от брашно и сладко;
Силно се препоръчва да се консумират ежедневно до два литра прясна, пречистена вода без газ;
три хранения на ден, на малки порции;
последното хранене е 3 часа преди лягане.

Също така, не забравяйте за здравословен сън и леко физическо натоварване. Това значително ще ускори процеса на отслабване и ще ви даде сила и енергия при диета.

Диетата на цвекло за загуба на тегло има своите недостатъци. Противопоказания са както следва:

захарен диабет;
гастрит;
ниско кръвно налягане;
диария;
наличието на камъни в урината;
алергия към цвекло.

Полза и вреда на цвеклото

Нека разберем как е полезен този продукт, че на негова основа е измислена специална диета. И така, използване на цвекло е както следва:

Диета за отслабване на цвекло

отстранява соли на тежки метали и радионуклиди от тялото;
възпрепятства развитието на онкологични заболявания;
подобрява чернодробната функция;
балансира метаболитните процеси в тялото;
бори се срещу атеросклероза, остеопороза, сърдечно заболяване и болест на Алцхаймер;
укрепва стените на кръвоносните съдове;
укрепва капилярите;
стабилизира храносмилателната система;
обогатява тялото с йод и желязо;
Помага с хипертония;
ефективен при лечението на ангина;
Ефективен при менструални нередности;
подобрява сексуалната активност;
предотвратява появата на астма и рак на белите дробове;
е добър източник на енергия;
се бори с дегенерация на макулата;
Той е ефективен при хормонална недостатъчност;
намалява риска от инсулт;
облекчава запек;
когато е студено, понижава температурата на тялото.

Уви, този зеленчук има своите недостатъци. За щастие, има значително по-малко от тях, отколкото заслугите. Увреждане на цвекло е както следва:

укрепва слабителния ефект;
увеличава количеството солна киселина в стомашния сок;
тази храна пречи на абсорбцията на калций в тялото;
съдържа много захар, която е недопустима при диетичното хранене;
допринася за силното понижаване на кръвното налягане.

Меню за 10 дни

Преди да ви предоставим версията на приблизителното меню от диета за цвекло за една седмица, силно се препоръчва да използвате основния продукт в неговата сурова форма. Тъй като цвеклото съдържа много хранителни вещества, всички те изчезват при готвене, печене или пускане. Ето защо, силно се препоръчва повечето от диетичните храни да се хранят с цвекло.

И сега можете да отидете направо в подробностите меню за отслабване на диета от цвекло:

Първият ден от диетата

Закуска: чаша кафе с мляко и тост;
Обяд: 150 г варен ориз и 200 г салата от цвекло;
Вечеря: винегрет.

Вторият

неподсладен черен чай с лимон, варено яйце;
сметана от зеленчуци;
150 г варено пилешко месо с цвекло.

Третият

омлет с магданоз и копър, приготвен на пара, оранжево пресен;
варени картофи и 200 грама салата от цвекло;
цитрусова салата, варено яйце.

четвърти

Тост с конфитюр и неподсладено горещо питие;
супа от цвекло;
задушени тиквички и кисело мляко.

Как да разкараме 10 кг седмично за диета с вода?

пети

овесени ядки с мляко;
зеленчукова супа;
варено яйце и грейпфрут.

Шестата

250 грама извара и сок от моркови;
винегрет и чаша обезмаслено кисело мляко;
салата от варени картофи и варени яйца.

Седмият

200 г варен ориз и парче пълнозърнест хляб;
сметана от зеленчуци;
150 г печено пилешко месо и варено яйце.

осми

тост с мед и чаша топло мляко;
цвекло;
варено яйце и голяма зелена ябълка.

Деветият

тост с твърдо сирене и чаша портокалов сок;
нискомаслен пилешки бульон с билки;
винегрет и 200 ml нискомаслен кефир.

десети

омлет с домати и сладки пиперки;
цвекло;
салата от моркови, цвекло и зеле, цитрусови пресни.

Рецепти от цвекло

Помислете за най-полезните рецепти цвекло диета за отслабване:

Нека да започнем с рецептите за супа за диети:

Лека супа за отслабване

Състав: две цвеклочета и две моркови, лук, 250 грама зеле, 300 мл доматен сок и нискомаслен бульон, щипка сол, супена лъжица масло, 100 г тиквички, супена лъжица безмаслена заквасена сметана и супена лъжица растително масло.

кори и настържете лука, моркова и цвекло;
смесете настърганите зеленчуци с масло и растително масло;
рецетна тиквички и добавете към зеленчуците;
пържете се на слаб огън за 3-5 минути;
тънко нарязани зеле и добавете към зеленчуковата смес;
налейте в доматен сок и бульон;
добавете сол, покрийте и гответе за половин час;
Сервирайте със заквасена сметана.

Фъстъчено супа с цвекло за отслабване

Състав: половин килограм цвекло, 2-3 картофи, един литър зеленчуков бульон, лук, 200 мл нискомаслен крем.

отлепете и нарязайте цвеклото на кубчета;
изсипете го в бульон и гответе за 45 минути;
разцепете и нарязайте картофите и лука;
добавете ги в супата и гответе докато сте готови;
внимателно удряйте супата в миксер;
добавете сметаната и разбъркайте.

След това вашето внимание ще бъде представено на леки витаминни салати за диета:

Dash Diet - Меню за седмицата и рецепти

Салата "Нова" за отслабване

Съдържание: 300 г нискомаслено пилешко месо, 350 г бяло зеле, толкова много моркови като цвекло, лук, щипка сол, кутия зелен грах и супена лъжица оцет.

варете морков и червен зеленчук;
рязане на месото;
наряза лука лука;
Сложете пилето с лук в тиган, покрийте го с вода и гасете, докато водата се свари;
когато цялата вода се изпари, оставете месото с лук за 5-10 минути;
котлет зеле и гроздов морков и цвекло;
смесете всички съставки с консервиран грах;
излейте оцет и разбъркайте.

Салата от репички и цвекло за отслабване

Съдържание: 200 грама цвекло, 5-6 репички, червен лук и шепа орехи, три супени лъжици зехтин, супена лъжица лимонов сок, чаена лъжичка мед и щипка сол.

да изпържите орехите;
нарязва ги с нож;
кори и отрежете червения зеленчук в тънки ивици;
нарязани репички и лук на тънки резени;
смесете всички съставки, сол и сезон с мед.

Може би най-необичайната рецепта за диета. Препоръчва се да се използва с храната 2-3 пъти. Снек тост с херинга и печено цвекло за отслабване

Състав: 4-5 филийки черен хляб, 200 г херинга, 150 грама нискомаслено извара, две пилешки яйца, цвекло, щипка зеленчуци и парче чесън.

котлет зеленчуци с чесън;
комбинирайте гореспоменатите продукти с извара и разбъркайте добре всичко;
хляб за пържене в тостер;
разстила се извара;
варете яйцата и изпечете червен зеленчук;
ги нарязва на малки парченца;
върху сандвич се поставяше червен зеленчук;
яйца и херинга.

Резултати от диетата на цвекло за загуба на тегло

Резултатите от горната диета за отслабване могат да зависят само от първоначалното Ви тегло и коректността на спазването на всички принципи.

Да разгледаме ясен пример снимка "преди" и "след" загуба на тегло на диета, чийто основен продукт е цвекло: