Всяка жена поне веднъж в живота си беше на диета.
В стремежа към хармонично тяло мнозина отиват дори на радикални мерки - напълно отказват да ядат.
Този стрес не може да бъде поддържан от всяко тяло и следователно по-модерните начини да се отървете от излишните килограми, сред които течна диета за отслабване, станаха модерни.
Течна диета за отслабване: характеристики и видове
Отслабвам бързо и без да навреди на здравето е почти невъзможно. Течната диета е един от най-пестеливите начини, позволявайки ви да отслабнете вкусно и ефективно. В допълнение към елиминирането на излишните килограми, по време на храненето шлаките и токсините се елиминират от тялото. Подобно почистване ще повлияе положително на външния вид на кожата, косата, ноктите.
Основната разлика между течната диета и останалата част е участието на органи. В случай на диета за пиене, само червата, чернодробната и пикочната система работят. Това ви позволява да постигнете стесняване на стомаха. Докато останалата част от диетата се включва в стомашно-чревния тракт.
Ако спазвате правилно всички препоръки за диета за пиене, тогава за 14 дни можете да загубите от 5 до 15 кг.
Какво дава течна диета:
● предварително насищане на тялото;
● нормализиране на апетита;
● осигуряване на тялото на всички необходими минерали и витамини;
● намаляване на стомаха и, съответно, на количеството консумирана храна.
Каква е особеността на диетата?
Голямо количество вода. Не за нищо, че диетата се нарича течност. Използването на голямо количество течна храна ви позволява бързо да задоволите усещането за глад, като използвате минималния брой калории. Ето защо течните храни могат ефективно да отслабнат.
Мека консистенция. Храната на водна основа позволява на тялото бързо да абсорбира всички необходими вещества и да отстрани обработения продукт. В същото време нищо не се отлага в магазините за мазнини.
Биохимични процеси в тялото. Успехът и ефективността на течната диета са в структурата на човешкото тяло. Всеки знае, че е 90% вода. С липсата си е просто невъзможно изгарянето на мастни депозити в клетките. Ето защо основната загуба на тегло се случва през първите 4 дни от диетата. Организмът е наситен достатъчно течност започва активен синтез на протеини, които са отговорни за консумацията на мазнини, теглото започва рязко освобождаване. Когато тялото е свикнал с факта, че тя получава достатъчно количество течност, теглото започва да се освобождава стабилно, приблизително 600-700 грама на ден.
Воден баланс. Течната диета му позволява да се стабилизира и запази. Повечето диети се основават на ограничено хранене. Колкото по-малко е, толкова по-малко течност получава тялото. Ето защо, почти всички отслабване изпитват постоянно усещане за умора, слабост и лошо настроение. Това показва обезводняване на тялото. Липсата на вода в тялото се отразява не само в здравето, но и в загуба на тегло - може да спре напълно.
Обобщавайки, можете да опишете накратко четирите правила за правилното отслабване, без да навредите на здравето:
1. Ускоряване процеса на изгаряне на мазнините.
2. Бързо облекчаване на глада.
3. Ускоряване на метаболитните процеси.
4. Поддържане на водния баланс в тялото и следователно неговия тон.
Всички тези съставки са в течна диета.
Течна диета за отслабване: три дни подготовка
Продължителността на диетата не трябва да надвишава 14 дни. В зависимост от броя на излишните килограми, които трябва да нулирате, можете да изберете седмична диета или две седмици.
На диета течност е подобен на пиене. Какво е позволено по време на диета:
● мляко и кисело мляко;
● бульони;
● билкови чайове и отвари;
● сокове.
Важно е да се отбележи, че не е нужно да фиксирате върху един компонент, например, да пиете само сокове. Колкото по-разнообразна ще бъде диетата ви, толкова по-полезна е вашата диета и диетата ще бъде по-бърза и по-лесна.
Струва си да се отбележи, че не можете да започнете диета внезапно. Като цяло, всеки трябва да започне с подготвителната фаза. За течна диета се състои от три дни.
Първи ден:
закуска: мляко с овесени ядки (можете да готвите на вода, зърнени храни, също така - манго, овесено брашно, просо или елда);
втора закуска: чаша кефир (обезмаслена);
вечеря: супа от зеленчуков бульон + малко парче варено говеждо + хляб;
Следобедна закуска: ябълка или портокал
вечеря (не по-късно от 19:00 часа): задушени зеленчуци.
Вторият ден:
закуска: задушени или задушени зеленчуци, които могат да бъдат леко осолени;
втора закуска: чаша мляко с най-ниско съдържание на мазнини;
Обяд: каша от елда (без добавяне на масло!) + Малко парче говеждо във варена форма, подправено с копър;
следобедна закуска: шепа кашу;
вечеря: варени картофи или картофено пюре на мляко.
Третият ден:
закуска: течен картофено пюре на вода, без сол;
втора закуска: билков чай без захар;
вечеря: салата от пресен настърган морков, подправена с мед;
Следобедна закуска: чаша обезмаслено кисело мляко;
вечеря: същото като закуска.
По време на подготовката на тялото за течна диета можете да пиете чаша кефир (1%) през всичките три дни през нощта.
Подготвителният етап е много важен, тъй като ви позволява да адаптирате организма към предстоящата рестриктивна диета и да го "приемете" без стрес и смущения.
Течна диета за отслабване: диета
Трябва да сте подготвени, че вашата диета ще бъде една и съща за следващите 7-14 дни. Също така е важно да запомните, че храната не трябва да се пропуска, така че планът за хранене се прави стриктно на час.
Менюто с течна диета:
8:00 ч. Бульон от овесени ядки;
9:00: зеленчуков бульон;
10:00: компот от пресни или сушени ябълки;
11:00: зеленчуков или плодов прясно изцеден сок;
12:00: Мляко с ниско съдържание на мазнини;
13:00: чаша вряла вода;
14:00 ч.: Бульон от плодове или ягодоплодни (можете да се насладите и на компот от сушени плодове);
15:00: бульон за месо;
16:00 - чаша преварена вода;
17:00: чаша вода или зеленчуков сок;
18:00: прясно изцеден сок от всеки плод (с изключение на гроздето), разреден с вода (в съотношение 1: 1);
19:00: зеленчуков бульон;
20:00 - чаша вряла вода;
21:00: обезмаслено кисело мляко.
Въпроси за диетата
Какъв вид прясно изцеден сок има по време на диета?
Диетата може да включва зеленчукови и плодови сокове. Препоръчително е да ги редуваме през деня, за да донесем разнообразие на храната. От плодове можете да: ябълки, портокали, круши. От зеленчуци - домати, моркови, целина.
Защо да пие топла вода?
Необходимо е тялото да поддържа сила и енергия.
Какви порции трябва да бъдат в диетата?
Течностите трябва да пият най-малко 200 ml. Оптимално: 200-250 ml.
Трябва ли да пия вода?
Да. В допълнение към часовото съотношение между храненията, не забравяйте да пиете вода. Тя трябва да е обикновена питейна вода без газове.
Течна диета за отслабване: продукцията
Процесът на излизане от диетата е не по-малко важен, както и подготвителният етап. Необходимо е да се гарантира, че организмът също не изпитва стрес от изобилието на храна след продължително ограничение. Ето защо продукцията трябва да бъде постепенна.
Диетата за излизане от течната диета е подобна на диетата за подготвителната фаза. Само той трябва да отиде в обратен ред и дните трябва да се повторят два пъти.
Течната диета за отслабване има положителни и отрицателни страни.
Положителни аспекти на течната диета за отслабване
Диетата диета ви позволява не само да се отървете от излишните килограми (вече първата седмица на диета помага да се отървете от 5 излишни килограма). Такова хранене има и други положителни аспекти:
● Няма нужда да броите калории;
● не изисква големи финансови разходи;
● почиства тялото на натрупаните токсини и токсини;
● дава на тялото младост.
Недостатъци на диетата и противопоказанията
Не се занимавайте с диетата на течна диета и седите върху нея повече от 14 дни. В бъдеще това може да предизвика проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако ядете храна само за дълго време, храносмилателната система ще свикне с факта, че тя практически не се използва и след като се върне към нормалното хранене, няма да се справи с обикновената храна.
Течната диета е противопоказана за хора, които имат следните здравни аномалии:
● проблеми с храносмилателната система;
● заболявания на системата за уриниране (това е особено важно, тъй като тази система е включена по време на течната диета);
● диабет под всякаква форма.
Също така диетата е забранена за бременни и кърмещи майки. Забраната се дължи на факта, че през тези периоди една жена захранва не само нейното тяло, но и тялото на детето. Той се нуждае от повече ценни витамини и минерали от всякога. Те ще ги получат само ако майката е правилно и напълно хранително.
Течната диета е отлична възможност за тези, които искат да отслабнат бързо и вкусно, но не са готови да се ограничат до ядене. Този вид храна няма да напусне тялото без хранителни вещества и витамини, но ще доведе формулите до желания размер.
Независимо от факта, че диетата е доста проста, преди началото е необходимо да се обърнете към лекаря за консултация. Дори и да нямате видими отклонения в здравето. Може да се случи, че не подозирате наличието на хронични заболявания. В този случай, неконтролируемата загуба на тегло при течна диета може да влоши ситуацията и да причини вреда на здравето.
Ако лекарят не вижда никакви противопоказания, можете безопасно да отслабнете с течна диета за отслабване!