През есента, като правило, за много хора се придружава от необяснима депресия и блус. Изчезнали са дните на топли, слънчеви дни. На открито на улицата, крехка. И тогава трябва да се придържате към диета, която е строго наблюдавана през всички предишни сезони. Въпреки това, според експерти, есента е страхотно за да се отървете от излишните килограми. Освен това една добре подбрана диета ще ви помогне да се подготвите за зимата, да се предпазите от възможни заболявания. Ефектът на "есенно-зимната диета" е големият брой антиоксиданти, които влизат в нея.
Така че, във вашата ежедневна диета трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, както и растителни масла.
Като спазвате някои прости правила, можете да постигнете невероятен ефект
- яде често, 5-7 пъти на ден, малки и лесно смилаеми части,
- направете усилие над себе си и изключете всички храни, считани за вредни,
- търпение. Запомнете: с бърза загуба на тегло имате склонност да губите само вода и мускулна маса,
- Дневната дажба на вашата диета не трябва да бъде по-малко от 800 калории,
- Есенната диета е подходяща само през есента, не се препоръчва да я прилагате често.
Помнете така наречените "по-приятелски" дни. Тъй като есента на диетата е проектирана само за няколко месеца, след нейното прекратяване, размерите на килограмите могат бързо да се върнат отново при вас. И такъв скок на теглото може сериозно да повлияе на вашето здраве.
Доставяме на Вашето внимание диетата на "есенно-зимната диета"
закуска
Овесено брашно с добавени сушени плодове и ядки, постно месо, чай, кафе, мляко и мед.
Обед
Супи, плодове и зеленчуци в пресни и задушени, както и салати, сокове, нискомаслени сортове месо, риба и домашни птици.
вечеря
За вечеря можете да консумирате кисели млечни продукти, салати и пресни плодове.
