Отслабвайте, не гладувайте, не се ограничавайте със здравословни храни и малки празници на вкусна храна - не е ли мечта? Салатите за отслабване напълно отговарят на тези желания. Можете да готвите всеки ден различни видове салати, да се насладите на вкусни ястия и да се отървете от мразените килограми. Вашето тяло ще бъде снабдено с необходимото количество хранителни вещества, а строгата диета ще се превърне в приятно и лесно забавление.
Нискокалоричните салати за отслабване помагат да се очисти тялото на токсините, стагнацията в червата и прекомерната мастна тъкан, главно защото те спомагат за възстановяването на храносмилателния процес. Освен това ще изглеждате по-млади и ще се превърнете в истинска красота - салатите ще помогнат за очистването на кожата и поддържането на тонизирана фигура.
Салати за отслабване - как да изберете храни и дресинг
Почти всички пресни продукти могат да се използват при приготвянето на салати за отслабване. Всеки, който седи на подобна диета, може да избере за себе си вкусни и здравословни ястия. Топлинната обработка обикновено намалява концентрацията на хранителни вещества, така че най-бързата загуба на тегло идва при ядене на сурови зеленчуци и плодове. Това са всички видове зеле, домати, краставици, моркови и цвекло, тиква, тиквички, пресни плодове. Много полезни са сушени плодове, ядки, гъби и много други в различни комбинации. Магданоз, копър, зелен лук и маруля, арукула са от голямо значение. Основното правило е, че няма много зеленина. Обличането за салати не трябва да е висококалорично. Подходящо растително масло - слънчоглед или маслини, нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана. Колкото е възможно по-малко е да добавите сол, вместо това вкусът се подобрява от лимонов сок и подправки. За по-добър баланс на храната, диетолозите съветват да добавите няколко ядки. Най-важното е, че най-голяма полза може да се получи само от пресни продукти.
Салати за отглеждане на тънки рецепти
Почистваща салата - четка (размахване)Прекрасна салата, като метла, изхвърля от тялото шлака и носи много предимства. Това е невероятно полезно ястие - чудесно средство за почистване на червата, идеално за разтоварване на дни, което ще помогне на младите майки да се образуват след раждането. Изберете за "четка" зеленчуци с плътна структура, не ги третирайте термично - и за известно време ги заменете с вечеря. Ще се изненадате колко бързо се усещат промените в тялото. Ако искате да загубите повече от 5 килограма, заменете салата за отслабване с вечеря за 2 седмици. Съдържание: 100 грама - зеле, моркови, ябълка, цвекло, морско зеле. Сушени сливи (50 грама), лимонов сок (5 грама), растително масло за зареждане с гориво (15 грама). Метод за приготвяне:Разтриваме измитите и обелени сурови зеленчуци на голяма ренде. Разбъркайте полученото и каша, за да получите сок. Разтриваме ябълки, добавяме към съдържанието, изцеждаме лимонов сок и се сервираме с растително масло. Сушени сини сливи предварително накиснете и нарязани на малки ленти - добавете към салатата. Сол не се добавя - "Panicle" и така има чудесен вкус - наслаждавайте се и отслабвайте! Използвайте го за ден на гладно и кажете сбогом на няколко килограма наднормено тегло.
Отслабване салата "четка" - други опции
- Настържете на голям ренде на същите зеленчуци, вземете зеле два пъти повече от другите съставки. Разбъркайте зеленчуците и ръмете с ръцете си, за да накарате сока да изпъкне. В подготвената салата, облечена със слънчогледово олио и лимонов сок, добавете ситно нарязаните сини сливи - Нарежете сламата с три моркови, цвекло и лук, добавете малки кубчета твърда ябълка и няколко сушени плодове - сушени кайсии и сини сливи. Добавете плодове от червена боровинка или зърна от нар. Обличане - нискомаслена майонеза.
Салата за отслабване "Свежест" (от краставица)
Яжте тази салата във всяко количество - тя има толкова малко калории, че тя не може да повреди тялото по никакъв начин. След като готвите маруля, оставете я в хладилника за 2 часа.съставки: краставица (2 броя), захарен заместител (равен на 15 грама захар), копър (1 куп), сол.Метод за приготвянеС прясна краставица краставица, нарязани на тънки кръгове, поставени в гевгир и сол добре. Покрийте с капак или чиния и поставете товара на върха. След половин час, когато излишъкът от сока изтича, изплакнете краставиците със студена вода и прехвърлете на чиния. В отделна тенджера, разредете захарта и оцета в 2 супени лъжици вода, доведе до кипене, охладете и смилате копър в тази смес. Сложете на върха на краставицата, облечена със зеленчуци и оставете в хладилника.
Отслабваща салата от зеленчуци
Тази зеленчукова салата е интересна за обличането й - тя се излива с бульон, така че ястието се оказва добре балансирано в състава, но нискокалорично. Тя сее много по-добре от други видове, тя може да бъде в гореща и студена форма.съставки: сладки пиперки от различни цветове (2 броя), домати (3 броя), праз (2 бр.), зелен лук, магданоз, зеленчуков бульон, сол. Метод за приготвянеПипер нарязани на дълги ленти, малки домати, нарязани наполовина. Нарежете лука фино и добавете всичко към топлоустойчивите съдове. Поръсете зеленчуците с лук и изсипете бульона. Във фурната на 180 градуса за 30 минути оставете във фурната. Поръсете приготвената чиния с магданоз.
Отслабваща салата "Зелена"
Въпреки наличието на майонеза, тази салата е нискокалорична. Зелените изобщо не насищат тялото, майонезата помага да "измами" тялото известно време. Готвенето на тази салата е възможно през цялата година - парникови зеленчуци също са подходящи, заедно с много зеленина.Съставките: листна маруля, пресни краставици (2 броя), репички, копър, зелен лук, магданоз. Метод за приготвянеНарежете зеленчуци, листа от маруля и краставици с репички. Солим на вкус, сезон с майонеза. Можете да ядете салата наведнъж.
Салата за отслабване от целина
Целината, богата на витамин С, намалява холестерола и налягането, а други зеленчуци също имат много полезни свойства за промоция на здравето. Съставките: целина (4 стъбла), зеле (половин килограм), краставица (3 броя), лук (2 глави), растително масло, лимонов сок, магданоз или копър. Метод за приготвянеЗелето и целина раздробява, краставицата нарязани на тънки ленти, нарязани лук фино, разбърква се всичко в голяма купа и с ръцете ми. Подправете се с лимонов сок и маслинено или слънчогледово олио. Разбъркайте, задръжте малко. Гарнирайте с фино нарязани билки.
Салата за отслабване "фантазия"
Заквасена сметана може да комбинира привидно неприлични съставки - целина и портокал. Но тази вкусна салата със сигурност ще ви зарадва. Неговият сладко-кисел вкус и богат състав добре наситестват, потискат апетита и в резултат помагат да се отървете от наднорменото тегло. Съставките: целина (300 грама), ябълки (250 грама), моркови (1 бр.), нискомаслена заквасена сметана 100 грама), ядки, нарязани оранжеви парчета (половината). Метод за приготвяне Сладки ябълки и моркови, варена целина върху чубрица. Разбъркайте, добавете натрошени ядки, малко захар, сол. Разбъркайте добре, сезон със заквасена сметана и подредете а ла карт ястия. Украсете с оранжеви филийки.
Салата за отслабване с гъби
Гъби - признат хранителен продукт, това не е злополука по време на бързината, те са в голямо търсене. Те ще помогнат и ще отслабнат, тъй като тяхното съдържание на калории е доста ниско. пригответе вкусна салата. Съставките: пресни гъби (150 грама), растително масло (10 грама). Лимонов сок черен пипер. Метод за приготвяне: Добре почистени гъби, кипете в осолена вода. Ние хвърляме в една чушка и нарязани на малки парченца. Ние го пипер с растително масло и лимонов сок. В салата, поръсете с билки (магданоз, копър, зелен лук пера).
Бон апетит!
Коментари
Yanochka 03/25/2016 Много харесвам салатите, предпочитам ги за всяка друга храна. Да, и ползите за кожата от добри зеленчуци и плодове, отдавна е известно. Не само кремовете и маските трябва да поддържат храната и цвета на кожата, но и да гледат какво взимаме вътре. Таня 25.05.2016 Уау! Аз просто имам една гъба замразени купчина, сега ще направя една салата. Но има всички видове целина, ябълки, не ми харесва и аз няма да ги ям. Между другото, какво е толкова ужасно, че гъбите са замръзнали? Все пак те готвят ... Лилия 25.05.2016 Е, салата, наречена "Свежест", в която почти единични краставици, не може да бъде неефективна. В края на краищата, краставиците са съставени от почти една вода. Но те могат да изядат, защото няма ограничения. И калории - не. Не забравяйте 03.25.2016 Както магданозът, така и копърът са полезни. Но е по-добре да има зелени през сезона, т.е. през лятото. А през останалото време можете да се доверите на сушени плодове, гъби, ядки. Салата "четка" е вероятно да помогне за почистване на тялото, и да отслабнете, защото съдържа само "дълго играе" съставки. Марина 03/25/2016 Това със сигурност е добро. Но само в случай, че ще ядете наистина пресни продукти. И тези домати, които се продават през зимата в магазините, няма да ви донесат никакви ползи. Да, и не винаги е възможно, вкусът на тревата, не всеки го харесва!