Любителите на рибата искаме да предложим специална диета, която се основава на този морски продукт. Какви са ползите от тази диета и какво включва - кажете на нашите специалисти по хранене.
съдържание
- Характеристики на диетата на рибата
- Меню за рибно хранене
Характеристики на диетата на рибата
Рибната диета има много фенове по света и това не е изненадващо, защото консумацията на риба и морски дарове има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата и микроелементите, съдържащи се в морските и рибните видове, подсилват костите и зъбите. Ако спазвате всички препоръки на диетолозите, е реалистично да се отървете от 5 килограма само за десет дни, докато се наслаждавате на храната.
Освен това диетата на рибите за отслабване се понася лесно от тялото и единственото сериозно противопоказание може да се счита за индивидуална непоносимост към морските дарове.
Въпреки ползите и равновесието на такава диета, диетолозите не се препоръчват да я повтарят по-често от 2-3 пъти годишно. Най-добре е да го направите през зимата, когато тялото се нуждае от витамин D и от основните микроелементи, съдържащи се в рибата.
Меню за рибно хранене
Лесно е да се предположи, че основата на диетата за времето на диетата ще бъде точно рибата и като допълнение към нея - морски дарове, зеленчуци, плодове, яйца, мляко и кисели млечни продукти. За да постигнете най-добър ефект, е по-добре да спрете използването на мастни риби (сьомга, пъстърва и сьомга).
Продължителността на монохидрата е 10 дни, докато през първите дни след състоянието на тялото е необходимо да се следи със специално внимание и с всяко влошаване на благосъстоянието да се върне към обичайната диета.
По-долу са дадени няколко препоръки, които формират основата на диетата. Така че:
- Всяка сутрин, като всяко хранене, трябва да започнете с чаша чиста вода и само за един ден тялото трябва да получи поне 1,5 литра течност;
- Че диетата беше прехвърлена по-лесно, рибата може да се редува с морски дарове;
- Солта трябва да бъде заменена с подправки или подправки;
- Усещането за глад, което се случва през деня, е лесно да се мами с пиене на чаша зелен чай;
- По-добре е да ядете морска риба или нискомаслени сортове на реката, но не забравяйте, че максимумът на полезните вещества може да се поддържа чрез приготвяне на ястия за двойка или във фурната, без да се използва масло.
И сега повече за всяко хранене:
- закуска трябва да се състои от варени яйца, нискомаслено кисело мляко и ябълка, или по избор - порции (около 150 грама) риба и зеленчуци или салата. Краят може да бъде чаша зелен чай с мед. Ако спазвате стриктно препоръките на специалистите по хранене, след закуска трябва да вземете таблетка с аскорбинова киселина;
- Nosh, Ако вечерята все още е далеч и гладът вече не спи, тогава е време за обяд. Втората закуска не трябва да бъде прекалено висококалорична и затова е по-добре да се ограничите до портокал, кефир или ябълка;
- В обед изборът на ястия се увеличава значително. Нискомаслена риба, морски дарове (около 250 грама) с гарнитура от не-скорбялни зеленчуци (тиквички, черен пипер, маруля, краставици, зеле или домат), рибна супа с хляб. Десертът е извара или кисело мляко. Течната напитка е най-добре след два часа след хранене;
- На вечеря - една и съща риба, може би под формата на гарнитури или котлети. Разнообразно меню сварени скариди или миди с гарнитура.
Сега трябва да се кажат няколко думи за използването на водата. Ежедневната норма на използваната течност трябва да бъде около два литра. Забранява се използването както на газирана, така и на газирана вода. Диетата позволява използването на зелен чай, само в разумни количества, чаят задължително трябва да бъде неподсладен. Прясно изцедени сокове се допускат, но не се купуват. Необходимо е да се изоставят сладките газирани напитки.
Както можете да видите, диетата е достатъчно проста и ще бъде много лесна за употреба. Пожелаваме късмет в диетата и постигаме максимални резултати!
