Протеин-витамин диета за отслабване

1 Ефективна протеинова диета витамин за загуба на тегло
- 1.1 Списък на разрешените продукти
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Рецепти
2 Протеин-витамин диета за бременни жени - меню за всеки ден

Ако следвате методите за намаляване на теглото, човешкото тяло често страда от липса на витамини. Ето защо, за да се избегне авитаминоза, беше създадена специална протеинова витаминна диета.

Тази статия ще ви разкаже за основните принципи на храненето на диета с витамин-протеин (резултатът може да бъде минус 6 кг на седмица), както и какви храни трябва да преобладават в диетата за ефективен резултат от загуба на тегло.

Ефективна протеинова диета витамин за загуба на тегло

Същността на горепосочената диета е да се редува в диетата на протеиновите храни и витаминните храни. Според експерти, спазвайки всички правила на менюто, за 10 дни, загуба на тегло от 5 до 7 килограма е възможно. В допълнение, тази храна, благодарение на разнообразното и полезно меню, е много лесно да се прехвърля.

Интересно е да знаете:

Менюто за всеки ден за протеино-въглехидратната диета
Белково-овощная диета для похудения
Как да отслабнете на двуседмична диета с яйца?
Диета за третата кръвна група: положителна, отрицателна
Диета за редуване на протеин-въглехидрати - КОЛЕЛА за загуба на тегло
Протеинова диета за отслабване - меню за седмицата с рецепти

Вашето меню за деня трябва да включва протеинови и витаминни храни, тъй като този принцип на хранене спомага за ускоряване на метаболитния процес, което на свой ред осигурява на човек много ефективна загуба на тегло.

Както вече споменахме, менюто за диета може да се изчисли за 10 дни, но най-оптималният период за спазването му е една седмица. За да избегнете неразположение, ако това ограничение се наблюдава в диетата, следното правил:

изключват от ежедневната диета храни, съдържащи мазнини и въглехидрати;
различни видове подправки и сосове също са недопустими;
протеините и витаминните храни трябва да се приемат отделно, в никакъв случай да не се смесват;
да се откажат от газирани, алкохолни, силни и сладки напитки;
диетата позволява шест хранения на ден, на малки порции:
пробив между всяко хранене - 2-3 часа.

Ангел Диета - меню за 14 дни

Поради честото хранене тялото винаги ще бъде наситено и няма да страда от липса на храна.

Списък на разрешените продукти

За най-големия ефект на отслабване менюто за хранене задължително трябва да съдържа храни, одобрени от специалистите по хранене. И така, витамин-протеинова диета - списък на разрешените продукти:

яйца;
говеждо, пилешко и овче месо;
треска, полюс, риба тон, костур;
нискомаслени млечни продукти: извара, сирене, бряза;
билкови чайове, пречистена вода.

Всички продукти за витамин-протеинова диета трябва да бъдат само готвени. Изключение са само плодовете и зеленчуците - те могат да се ядат сурови.

Силно недопустим в диетата:

орехи;
картофи;
сушени плодове;
сметана;
масло;
хляб;
житни растения;
банани, кайсии, грозде.

Меню за седмицата

Въз основа на гореспоменатите допустими протеини и витаминни продукти е възможно да се състави подходящо меню за хранене, което да даде ефективни резултати от загубата на тегло. Имаме удоволствието да Ви представим нашия вариант на диетата. И така, протеинова диета витамин - меню за седмицата:

понеделник

Закуска: пържени яйца и 100 грама твърдо сирене;
Обяд: супа с пиле и зеленчуци;
Вечеря: зеленчукова салата, чаша кисело мляко.

Вторник

плодова салата, облечена с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
задушени тиквички, ферментирало печено мляко;
изпечена треска с билки, поръсена със сок от половин лимон.

Среда

плодове гладки;
рагута от чушки и домат;
цитрусова салата, билков чай.

четвъртък

салата от моркови и зеле, чай;
ухо;
варени бобчета.

петък

варено яйце, домат;
моркова и ябълкова супа;
задушени тиквички, кефир.

събота

омлет със сирене, билков чай;
салата от ананас, пиле и царевица;
печена пъстърва.

неделя

зелена ябълка и билков чай;
нискомаслени рибени копчета;
салата от портокали, ягоди и праскови.

рецепти

рецепти для белково витаминной диета насърчаване на ефективна загуба на тегло, без да навреди на здравето, поради наличието в тях на много полезни продукти. Помислете за най-питателните.

Диета за диабет - меню за седмицата

Нека да започнем диетичните рецепти с витамин-протеин коктейли:

Протеин-витамин коктейл

Съдържание: 400 г любими плодове, 200 г тофу сирене, 150 мл сок от нар, супена лъжица мед, щипка ленени семена.

За подготовка е необходимо да се смесят сок от нар с плодове и тофу сирене и да се поберат в миксер. След това добавете ленени семена.

Коктейл за йогурт-кисело мляко

Състав: 300 мл кисело мляко за пиене, 200 г ягоди, череши и боровинки, супена лъжица захар.

Първо трябва да победите всички плодове в миксер, след това ги излейте с кисело мляко. Добавете захар и отново ударете в блендер.

Салата с ананас и пиле

Съдържание: 400 грама пилешко месо, три яйца, 250 грама ананас, 100 грама твърдо сирене, 25 грама орехи, 200 мл нискомаслена майонеза.

вари месото и нарязани на кубчета;
след това добавете майонеза;
фино котлет ананас;
лежи върху месо и майонеза;
варете яйцата;
яйчен белтък решетка и също пуснати на върха;
отново намажете с майонеза;
сирене решетка на голям ренде;
след това разтрийте яйчените жълтъци и поръсете отгоре;
украсете с резена от ананас.

Протеин-витамин диета за бременни жени - меню за всеки ден

Както знаете, една жена, която се готви да стане майка, използва всичко, за да я насити с детето. За съжаление, тази храна не винаги е полезна за здравето. Ето защо диетолозите препоръчват бременните жени да се придържат към протеиновата диета на витамина.

сърце такъв диета заключается в употреблении неограниченного количества белковых продуктов, а также фруктов и овощей, богатых витаминами. Помимо этого, следует пить много воды. При соблюдении белково витаминной диета, полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разбира се, диетата за всеки ден за жена в положение зависи от времето. През втората половина на бременността количеството висококалорична храна значително надвишава храната през първите месеци.

Японска диета: коректна загуба на тегло за 13 дни

Помислете за същото, каквото трябва да бъде меню на бременна жена за всеки ден при соблюдении витаминно белковой диета: