Не е тайна да ядете няколко чаши вода на ден. Съществуват обаче и много други полезни напитки, които не само успокояват жаждата ви, но и подобряват здравето ви. Компетентното използване на някои напитки спомага за намаляване на теглото, храненето на тялото с витамини, облекчаване на болката, премахване на настинки и други заболявания.
Така че кои напитки се считат за най-полезни? По-долу е даден кратък преглед.
Питейната вода е най-полезната напитка
Простата питейна вода е практически най-полезна, тъй като премахва излишните соли, шлаки и токсини от тялото. Водата допринася за създаването на храносмилателни процеси, асимилацията на витамини и микроелементи. Ефективността ще бъде по-висока, ако пиете най-малко 5 чаши вода на ден.
В топлината, количеството на консумираната вода трябва да се увеличи, тъй като тялото бързо се дехидратира. Чаша вода с лимон на празен стомах нормализира храносмилателния процес. В резултат на това общото състояние на организма се подобрява и апетитът намалява значително. Водата с лимон е важен компонент на много диети. Питейна вода от чешмата не се препоръчва - там тя не може да бъде полезна. По-добре е да пиете бутилирана вода.
Прясно изцедени зеленчукови сокове
Приготвени у дома, соковете от естествени зеленчуци притежават свойството бързо насищане. Чаша прясно изцеден сок може напълно да замени вечерята, която приятно ще изненада всеки, който е на диета. Можете да приготвите сокове от всякакви пресни зеленчуци и дори зеленчуци - краставици, домати, моркови, спанак, зеле, магданоз, цвекло. Почти всички зеленчуци съдържат голямо количество витамини и минерали, които са необходими за човешкото тяло.
Но аналозите на магазините не могат да се похвалят с толкова голям брой хранителни свойства. Обикновено в такива продукти се превишава съдържанието на сол и присъстват сгъстители, подобрители на вкуса, оцветители и аромати. Изброените вещества са в състояние само да направят много вреда, поради което да се използват продукти на магазина не се препоръчва.
Зелен чай
Той има огромен набор от полезни свойства. Той е богат на антиоксиданти и микроелементи. Ускорява метаболизма, насърчава изгарянето на мазнините, премахва токсините и токсините. Природният зелен чай удължава младостта, оказва положително влияние върху състоянието на зъбите и венците.
Можете да пиете зелен чай както студен, така и горещ. И можете да замразите напитката, за да приготвите инфузия през лятото с няколко кубчета лед. Добавянето на лимон в зелен чай ще даде напитката приятен аромат.
Всеки, който е на диета, трябва да се откаже от черен чай и кафе и да направи избор в полза на зеленото. Благодарение на бързия метаболизъм на процеса на изгаряне на мазнините ще отиде по-бързо. Препоръчва се да приготвяте сами една полезна напитка и да не използвате тази, която е в опаковките.
Чай от джинджифил
Необходимо е отделянето на джинджифил чай. За женското тяло е незаменима - нормализира работата на стомаха и червата, подобрява състоянието по време на бременност, води до гадене. Също така са известни аналгетичните свойства на джинджифиловият чай - само едно стъкло може да облекчи болката в корема.
Много напитки за отслабване имат джинджифил в състава си. Специалистите по хранене съветват и джинджифиловият чай за тези, които искат просто да останат във форма или да обърнат голямо внимание на физическия стрес. В магазините можете да откриете корена на джинджифила, който трябва да се изсуши и да се разтрие на прах. Аптеката вече продава основния корен на растението под формата на прах, който вече може да се приготви с вряла вода.
кефир
Най-полезният млечен продукт е обичайният кефир. Някои специалисти по хранене наричат кефира не за напитки, а за храна, тъй като съдържат протеини, мазнини, въглехидрати, калций. Ето защо кефирът може да се разглежда като напитка и храна. Необходимо е за тези, които искат да отслабнат - не е чудно, че кефирът и ябълките се смятат за най-диетичните ястия.
Нискокалоричното е обезмаслено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Той вкусва като кисел вкус, но е по-полезен за здравето. Не е необходимо да пиете само кефир. Може да се добави към сосове, да се облича салати, да се смесва с извара. Последният в комбинация с кефир и естествени плодове ще стане вкусен и нискокалоричен десерт.
Гранатовый сок
Плодовите сокове са полезни не по-малко от зеленчуци, но могат да съдържат захар. Сокът от нар винаги заема високо място в рейтингите на най-полезните напитки. Съдържа витамини А, С, Е, също калций, фосфор. Известен с огромното съдържание на желязо. Той е показан за анемия, хипертония. Трябва внимателно да използвате сок от нар за хора с висока киселинност на стомаха.
Сокът от нар съдържа минимално количество захар. Лесно утолява жаждата и висините. Той се бори с възпалителни процеси в организма, намалява риска от настинка. Изчиства тялото, като отстранява от него токсини, шлаки и други вредни вещества.
Тъй като не винаги е удобно да изстискате сок от нар (малките ями могат да повлияят на работата на сокоизтисквача), трябва внимателно да изберете готова. Често багрилото се добавя към сока от нар.
Овес бульон
Зерновые культуры всегда активно использовались в процессе похудения. Традиционно готовят овсяную кашу, о целебных свойствах которой все уже наслышаны. Отвар овса является не менее полезным напитком. Способен провести настоящую детоксикацию, выводя из организма "все ненужное". Овес бульон борется с заболеваниями желудка и кишечника, поскольку мягко воздействует на слизистую. Нормализует процесс пищеварения, избавляет от запоров, с которыми неизбежно приходится сталкиваться в процессе диеты.
Отвар овса стимулирует метаболизм, ускоряет переработку сложных углеводов и улучшает обмен веществ. При этом нормализуется аппетит. Повышает иммунитет, выводит из организма лишнюю жидкость. Овес бульон полезен не только при похудении - пить его могут беременные женщины и маленькие дети. Не наносит организму никакого вреда.
Бадемовото мляко е друга здравословна напитка
Истинското мляко съдържа калций, витамини, микроелементи. За съжаление естественото мляко съдържа животински мазнини, които винаги се считат за висококалорични. За да се възползвате и да не навредите на фигурата си, препоръчително е да използвате бадемово мляко.
Бадемовото мляко се получава от ядките от бадеми, затова не съдържа животински мазнини. Питието е подходящо за тези, които имат непоносимост към лактоза. Млякото не само може да пие, но и да добави към съдовете. Една чаша бадемово мляко съдържа само 60 калории. В този случай напитката е богата на калций, фосфор, желязо. За да се използва такова мляко, спортистите също могат да увеличат издръжливостта си.
Съдържа антиоксиданти, които се отстраняват от шлаката и токсините в тялото, като извършват истинско почистване.
Посочените по-горе здравословни напитки нямат противопоказания. Ако след употреба на напитка общото състояние се влоши, най-вероятно тялото не толерира индивидуално нито един компонент. И накрая, си струва да помните дозата. Например, изобилната употреба на прясно изцедени сокове може да доведе до алергии и стомашни разстройства.
