Неправилно изградената диета, лошата екология и употребата на хранителни добавки са само някои от факторите, които водят до "замърсяване" на червата. В резултат на това започва да се натрупва наднормено тегло, като цяло здравето се влошава.
Понякога жените дори не мислят за причината за натрупването на килограми - и напразно. Почистващата диета за 7 дни не е просто система за отслабване, а техника, която ви позволява да почиствате червата си. Седмица по-късно човекът ще се чувства страхотно, освен това ще загуби няколко килограма.
Основните предимства на почистването диета за 7 дни
1. • Почистването не изисква големи разходи и "специални" рецепти. Менюто е балансирано, всички ястия се приготвят бързо и просто.
2. • Техниката позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да нормализирате храносмилателната система.
3. Натрупването на токсини, шлаки и соли на тежки метали се отстранява от тялото.
4. Прочистващата диета "изцелява" човека не само отвътре, но и отвън. Подобрява тена, акнето и акнето изчезват, косата видимо заздравява, придобива жизненоважен блясък.
5. Менюто на системата за отслабване е построено по такъв начин, че човек да не изпитва глад, докато тялото ще получава постоянно полезни витамини, минерали и други хранителни вещества.
Почистващата диета е полезна за всеки човек, не задължително само за тези, които се нуждаят от загуба на тегло.
Как да се подготвим правилно за почистване на диета за 7 дни
Преди да започнете да отслабвате и да почиствате тялото, трябва да се подготвите добре предварително.
1. • Препоръчва се да се откажете от употребата на алкохол, силен чай и кафе две седмици преди началото на диетата. Вместо това трябва да пиете чиста вода без газове, билков и зелен чай, мляко, кефир.
2. За една седмица трябва да се откажете от храната, която се счита за тежка за стомаха. Използването на пържени храни трябва да се сведе до минимум. Пикантни подправки, сол, консервирани храни са изключени от храната.
Подобна подготовка преди диета за почистване за 7 дни е много важна. В резултат на това столът и работата на храносмилателната система нормализират, човекът няма да усети тежестта в стомаха.
Списък на разрешените и забранените продукти
Почистващата диета за 7 дни позволява използването на следните продукти:
• Нискомаслено месо;
• постна риба (за предпочитане варена);
• зеленчуци и плодове в прясна форма, особено полезни сезонни;
• овесена каша (не бързо готвене, а именно, овесени люспи);
• кисели млечни продукти с минимално съдържание на мазнини;
• Нерафинирано растително масло;
• ориз;
• зърнен хляб.
Почистваща диета за отслабване забранява:
• храни от животински произход;
• прости въглехидрати (бързи предпазители, сладкарски изделия, хлебни изделия);
• всяка храна с високо съдържание на захар в състава;
• алкохол и пушене.
Класическа диета за почистване за 7 дни: подробно меню
Представеното меню на системата за почистване на тялото и загуба на тегло е добре поносимо, няма противопоказания. Ако желаете, някои продукти могат да бъдат променени въз основа на списъка с разрешените продукти.
Ден 1
1. За закуска трябва да пиете чаша зелен чай (без различни подсладители) и да ядете половината от грейпфрута.
2. За обедна закуска варено пилешко филе е идеално - 150 грама. Можете също така да ядете 1 суров морков.
3. • Вечерята не трябва да е гъста, за 2 часа преди сън се препоръчва да ядете 100 грама овесена каша, варени във вода. Там е позволено да добавите ситно нарязана ябълка.
Ден 2
1. Сутрин. Естествено кисело мляко без добавки, зелен или билков чай.
2. Обяд. 200 мл пилешки бульон, можете да добавите ситно нарязан копър зеленчуци.
3. • Вечер. 150 грама нискомаслена варена риба и 2 печени картофи.
Ден 3
1. Сутрин да ядете 1 цял портокал, да пиете чаша нискомаслена кефир.
2. За обяд - една и съща пилешка бульон, както и предишния ден.
3. За вечеря - 100 грама елда, приготвени без сол и кефир (1 чаша).
Ден 4
1. За закуска ядете 200 грама овесено брашно с пресни плодове или плодове.
2. Обяд. Супа пюре с броколи и карфиол - това е много полезно, характеризиращо се с ниска калоричност.
3. • Вечеря. 150 грама царевична каша и 1 чаша пресен портокалов сок.
Ден 5
1. • Сутрин можете да хапнете салата от плодове и зърна, подправени с лимонов сок. Той ще даде бърз вкус през целия ден и ще насити тялото с витамини.
2. • На обяд се препоръчва зеленчукова яхния. Можете да използвате зеленчуци, с изключение на картофи (това са празни калории).
3. За вечеря (2 часа преди лягане) най-добре е да ядете 2 изпечени ябълки и естествено кисело мляко.
Ден 6
1. Сутрин се допуска зелен чай с мед и парче хляб със сирене.
2. За обяд се препоръчва 100 грама говежди черен дроб (можете да го изцедите със зеленчуци) и 1 чаша доматен сок.
3. За вечеря суровите зеленчуци - краставици, домати, моркови са най-добри.
Ден 7
1. Закуската е същата, каквато беше през първия ден.
2. • Препоръчва се да приготвите ушите си за обяд.
3. За вечеря - част от варена или печена риба (150 грама), задушени зеленчуци.
Почистването за 7 дни включва 3 основни ястия. Все пак може да се случи, че човек все още ще се чувства гладен. Не можеш да го задържиш. Гладът е напълно доволен от кефира - след като изпие 1 чаша напитка, стомахът "ще се успокои".
Ориз за очистване на ориза за 7 дни
Оризът е продукт, който често се използва в менюто с различни диети. Това не е изненадващо. Оризът е много полезен, некалоричен, съдържа много витамини. За почистваща диета в продължение на 7 дни - това е идеален продукт. "Общо почистване" на тялото с ориз дава отличен резултат. Токсините и шлаките се елиминират, перисталтиката на червата се нормализира и наднорменото тегло изчезва.
Седмично дневно меню
Ден 1
1. Сутрин. Варен ориз (около 50 грама) без сол, може да се добави 1 настъргана ябълка.
2. • На обяд, също ориз, но сега 100 грама. Добавя копър зеленчуци, можете да напълнете с растително масло.
3. • Вечеря. Сварете един морков, го изпечете на ситно ренде, разбъркайте с варен ориз (70-100 грама). Можете да добавите малко зехтин. Ястието се оказва вкусно и задоволително.
Ден 2
1. Сутрин. 1 узряла круша и 50 грама ориз.
2. Обяд. 1 тиквички ситно нарязани, изсипете, добавете зелените копър. Смесете всичко с ориз така, че общата част на чинията да не надвишава 150 грама.
3. • Вечер. Варено карфиол (50 грама) и същото количество варен ориз.
Ден 3
1. Сутрин. Варен ориз със заквасена сметана (минимално съдържание на мазнини). Общата част не е повече от 100 грама. Позволява се да се пие със зелен неподсладен чай.
2. Обяд. Салата, приготвена от ориз, варени гъби, копър и 1 варен морков.
3. • Вечер. Варен ориз - около 100-150 грама и чаша кисело мляко.
Ден 4
1. Сутрин. 50 грама варена оризова каша на водата, можете да добавите малко стафиди на вкус.
2. Обяд. Прясна зелена салата със заквасена сметана, 100 грама ориз.
3. • Вечер. 100 грама варен ориз, можете също да ядете 1 зелена ябълка.
Ден 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.
Единственото нещо, което трябва да знаете, е процесът на правилното подготовка на ориза за почистваща диета. Гроздовете се изсипват с вряща вода от вечерта. Сутрин оризът трябва да се изплаква добре и да се вари за 15 минути. След това не можете да ядете веднага, трябва да дадете на ориза да остане още половин час. Този процес на приготвяне на зърнени храни запазва всички полезни вещества и подобрява свойствата на детоксикацията.
Ориз за очистване на ориза за 7 дни улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).
Важни аспекти на организацията на храненето
Има много варианти на почистване на диети за 7 дни, така че да изберете най-добрата опция за себе си няма да бъде трудно. Основното е да се следват основните правила за изграждане на ежедневна диета, за да се постигне най-добрият резултат.
1. • По време на почистването диета, трябва да се откажат от такива вредни навици като алкохол и пушене. Те забавят метаболизма, не позволяват на тялото да "очисти". Необходимо е също така да се забравят за сладкарски изделия, шоколад, различни кифли - всичко това са празни калории, абсолютно безполезни за човека. Ако искате сладка, по-добре е да ядете супена лъжица мед или малко сушени плодове.
2. • Много е важно да пиете много течности дневно. В допълнение към соковете и киселото мляко е необходима само вода. В един ден - 6 чаши, те трябва да бъдат разделени за един ден, така че между тези "очила" имаше интервал от 2 часа.
3. Ако целта на човека е да отслабвате и да почиствате тялото си, като същевременно поддържате еластичността на кожата, препоръчваме да правите упражнения всяка сутрин. Можете също така да скачате на въже, да бягате около стадиона или да завъртите обръч. Минималната продължителност на обучението е 20 минути.
4. Диета за почистване в продължение на 7 дни може да предизвика слабост, главоболие, проблеми със съня. За да избегнете това, препоръчваме да пиете мултивитамин. Сега аптеката предлага широка гама от всички видове комплекси от различни производители. При избора е необходимо да се обърне внимание, че има не само витамини, но и минерали, аминокиселини.
Не забравяйте да следвате правилата за изграждане на диетата на избрания метод, в противен случай няма да има резултат. Просто не пренебрегвайте подготовката за почистваща диета. Този етап е много важен.
Почистващата диета в продължение на 7 дни е сигурен, достъпен и безопасен начин да донесете тялото си на форма, да подобрите цялостното здраве. Техниката дава невероятен резултат, загубеното тегло няма да се върне.