Плодова диета - описание и общи принципи
Плодова диета се нарича вкусна загуба на тегло и това е съвсем вярно, тъй като по такъв полезен начин можете да загубите 5-7 кг тегло и докато се усмихвате весело, споделяйки добро настроение, а не мърморейки в депресия като вечно гладна леля. Отдавна знаем, че плодовете са източник на витамини, освен това, под каквато и да било форма, съдържат цял куп микроелементи, включително тези, които допринасят за развитието на ендорфини - хормони на радост.
Това е плодова диета, която много диетолози препоръчват за стартиране, ако е необходимо да изхвърлите голям брой килограми, а също и просто да разтоварите и почистите тялото. Нейната същност е съвсем проста: за известно време да консумираме голям брой плодове, заменяйки ги с всички други продукти. Плодовете отстраняват токсините от тялото, тялото консумира по-малко калории, дори когато консумира плодови сокове, докато е дълбоко прочистено. Метаболизмът не се забавя, тъй като при пълно отхвърляне на храната метаболизмът не намалява. Плодова диета не е предназначена за дълъг период, но всяка клетка има време да се запълни с антиоксиданти, витамини и минерали. В резултат на това, лекото тегло в тялото, лъчевата кожа и високата енергия се добавят към значителна загуба на тегло.
Плодова диета има много предимства пред другите.
Тялото не страда от липса на витамини и минерали, така че не застрашава крехкостта на ноктите и сухата кожа, голямо количество фибри помага да се унищожи целулита и да се подобри тена. В същото време можете да ядете плодове по всяко време на деня или през нощта. Свободното време от готвенето може да се изразходва за физически упражнения. Сред недостатъците на тази диета може да се нарекат някои странични ефекти: слабост, диария и бяло покритие на езика. Диетата с плодове не може да се наблюдава дълго време, тъй като мускулите започват да отслабват в резултат на липсата на протеин и други хранителни вещества, които присъстват в хляба, месото и зърнените продукти.
Някои плодове не могат да изгорят мастния слой, а напротив, да накарат тялото да отлага мазнините още повече. Гликогенът, който се образува от огромно количество фруктоза, може да стимулира образуването на мазнини. Ето защо има няколко правила и препоръки за спазване на тази диета, за която не се препоръчва да нарушавате. Основното правило се отнася до забранените продукти - не можете да понесете силен глад, трябва да преминете към плодов десерт, например желе или замразени плодове, плодова салата, леко кисело мляко с парчета нарязани плодове.
Плодова диета - какви храни могат да се консумират
Усещането за глад не трябва да е твърде близко, в противен случай можете да прескочите преяждане. Винаги пред очите ви е необходима ваза със сини сливи, сушени кайсии, круши, а след това в мига на обяд или вечеря няма да се стигне до стресови моменти в стомаха. Плодовете трябва да бъдат заменени от безкрайни готови продукти за бързо хранене - готварски печки, пици, както и чипове и лимонада. Съществуват и разработки на моно диета, чиято същност е, че през деня се консумират само плодове от един вид. Най-често срещаните: ананас, праскова, ябълка и банани. По време на моно диета можете да включите в диетата си малко количество обезмаслено мляко - мляко или кефир.
Някои плодове са богати
Папая: този екзотичен плод привлича все повече и повече момичета у нас, богат на фибри и минерали, богат източник на антиоксиданти.
Ябълки: те съдържат голям брой витамини, намаляват риска от рак и възпаление на простатата.
Манго: съдържа калий и антиоксиданти.
Банани: Витамините и калият, както и най-голямото количество въглехидрати сред плодовете, са отличен източник на енергия.
Портокали: богати на витамин С, подпомагат храносмилането и почистват тялото от токсини.
Ананас: Съдържа витамини и калций, почиства от токсини.
Полезни съвети: как да приближите диетата правилно
- Много е трудно да се започне диета, първите няколко дни е трудно да се задържи, така че можете да ядете толкова плодове, колкото тялото ще изисква за насищане. Ограничения в количеството храна за първите три дни там.
- Започнете деня с повече калорични плодове, като манго или банани. Зърното също се смята за висококалорично. Чрез започване на процеса на метаболизма през целия ден тялото ще бъде снабдено с енергия.
Плодова диета - какви храни не могат да се консумират
Самият текст на диетата казва, че когато го следваме, трябва да се откажем от много храни като тлъсто месо, свинска мас, зърнени храни, масло, кифли и други сладкарски изделия.
Плодова диета - Примери за менюто
Зелени гладки
Цялата Америка и Европа са луди по отношение на новия продукт - зелените плодове. С появата на съвременни уреди за кухнята - комбайни, смесители, смесители, сокове, готвене на храна е станал много по-лесно. Можете да смесвате някоя от съставките в зелено шейк може да замести закуска или вечеря, ако добавите към него малко мюсли или зърнени култури. Lite версия може да се използва за диета плодове: Продукти: една голяма зелена ябълка, киви, грозде (1 връзка, годни зелени без семки стафиди), пресен джинджифил корен, зелен чай, мед (1 супена лъжица) Начин на приготвяне: Нарежете обелени ябълката млад кубчета, пречистват киви на окосмената кожа и нарязани на парчета, джинджифил протриване на ренде. Всички размахване в блендер - получи голяма витамини и енергия хранене.
Оранжева супа
Състав: сладки цитрусови плодове (портокал или 2 мандарина), мед (2 супени лъжици), бяло вино (2 супени лъжици), сметана (2 супени лъжици), малко нишесте, 250 грама вода. , излейте вода и за няколко минути заври, добавете захар, вино, нишесте към бульона. Скъпоценности от портокал са изгорени и добавени към супата. Една порция оранжева супа е украсена със сметана.
Розовата салата
Лимон, портокал, грейпфрут (4 бр.), Люспеста с лимон и портокал (1/4), канела, карамфил, мед (2 супени лъжици), вода 150 гр. Метод на приготвяне: разбърква се във вода, жар, карамфил, готвач за 15 минути, оставете за половин час. Подгответе и нарязани плодове - ананас, портокал, грейпфрут. Сварете плодовете в сиропа за 3 минути, почистете от подправките, сервирайте в топла форма.
Петдневна диета с плодове
Закуска: по време на първия, втория ден за закуска, трябва само да ядете два големи узрели банани, на третия ден бананът да бъде заменен с манго. Четвъртият ден е куп червено грозде, на петия ден отново манго.
Втора закуска: на първия ден разделяме ябълката наполовина и ядем само половината, а вторият - гроздето. Третият ден е оранжев, а последните два дни са круша или плодове на гуава.
Обяд: ябълка, първият ден, оранжев на втория ден, на следващия ден грейпфрут, манго на четвъртия ден и банан на последния ден.
Следобедна закуска: разпределете портокал портокал, гуава, крушовиден конус, банан и грозде.
Вечер: а на първия ден можете да ядете диня, във втората папая, след това моркови, ананас, папая.
Ако чувствате силен глад, преди да си легнете, можете да ядете плодове за нощта, като например киви, ягоди или плодова салата с мед. Необходимо е през деня да пиете 1,5-2 литра вода, можете да добавите лимонов сок.
Плодова диета - полезни съвети и обратна връзка
За някои хора такава диета не е подходяща. Противопоказанията могат да се отнасят до пациенти с висока киселинност на стомашно-чревния тракт или пептична язва, гастрит. Такива пациенти могат частично да използват само бананова диета. Когато преяждат плодове, може да се появи диатеза при хора, които са склонни към алергии, така че те трябва да се наблюдават след ядене на ягоди, цитрусови плодове или грозде. Тези, които следват плодовата диета, съветват да ядат ястията в топла форма, тъй като от топли ястия тялото се насища много по-бързо. С продължаване на диетата за повече от 5 дни в диетата, постепенно трябва да влезете в месо или риба.
Малко за комбинациите на вкуса:
Перфектно комбинирайте говеждо и червено френско грозде, свинско и ананас, птици и праскови. Вкусна диета и добра загуба на тегло!
Коментари
жар 03/21/2016 Обичам плодовете! Мога само да ги ям. Скъпа, макар че не ям, аз съм алергична към него. Затова ще направя всички предписани рецепти без нея. Зелените гладки са просто радостно удоволствие, сега го ям правилно)) И аз абсорбирам сушени плодове, те напълно заместват сладкишите. Марина 03/21/2016 Тази диета не е подходяща за всички. Може да причини диария. И някои плодове - тежест в стомаха. Така че, вземете фантазия диета не си заслужава. Друго нещо е да облекчи малко тялото. И плодовете трябва да са познати на вашето тяло. Всеки екзотичен човек не може да се асимилира. Елена 03/21/2016 Аз обикновено ям няколко пъти седмично само плодове или зеленчуци с малко количество черен хляб и чесън. Чесън, между другото, също много добре помага при разцепването на мазнините. От плодове обичам много праскови. В тях, по мое мнение, около 30-35 килокалории и един ден повече от 4 броя все още не е желателно, така че е изгодно да седнете на прасковите. Ксения 03/21/2016 Прочетете преди няколко дни за диетата с плодове, предполага се, че не можете да ядете плод сутрин и след хранене. И този плод може да ферментира в стомаха. Някаква лудория! Когато те са? А защо ще започнат да се скитат навътре в мен? Изглежда, че е как да се пресметне ... Като цяло, различни мнения по този въпрос. Вярвам, че в разумни граници (термини), можете да седнете на всяка диета. Ирина 03/21/2016 Най-вкусната диета. Но усещането за глад все още не напуска, дори ако не спрете да ядете плодове. Искам нещо съществено. Моят съсед реши да отслабне, подулела на плодовете предимно. В резултат на това се появила алергия към червени плодове, въпреки че нямаше по-рано. И аз седях на банан, обичам ги и те са много питателни. Нямаше лоши резултати.