Перловка - добра и лоша за тялото - Женско списание PDXTR.com

1 Когато губя тегло, мога ли да ям перлен ечемик?
2 Предимства на перлит за човешкото тяло
- 2.1 За една жена
- 2.2 За мъжете
- 2.3 по време на бременност
3 Диета
4 Рецепти за ястия
5 Резултати

Perlovka е уникален продукт с много полезни свойства. Обогатена с витамини от групи A, B, C, K, D, E, P, тя насища човешкото тяло с всички необходими витамини и микроклетки за нормална жизненоважна дейност, допринасяйки за предотвратяването на различни заболявания. Високата хранителна стойност на перлен ечемик оказва влияние върху мускулната маса и помага да отслабнете.

Когато губя тегло, мога ли да ям перлен ечемик?

Perlovka е на върха на най-ефективните зърнени храни за отслабване. Той съдържа голямо количество растително влакно, с което се извършва бързо прочистване на стомашно-чревния тракт, всички мукусни и изпражнени камъни се екскретират. Почистването на тялото от токсини и токсини се случва през първите два дни на ядене на зърнени храни, но балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати не позволява на организма да изпитва дискомфорт и глад. След почистване на тялото процесът на храносмилане се нормализира.

Интересно е да знаете:

Възможно ли е да ядете ябълки през нощта за отслабване?
Перлена диета за отслабване: минус 10 кг на седмица
Kombucha за загуба на тегло - как да отслабнете?
Диета "Pushinka" минус 35 кг за 3 месеца
Ефективна диета за зърнени храни - меню и диета
Диета с ориз или как да отслабнете с 10 кг на седмица

Перленият ечемик е с ниско съдържание на калории (290 ккал на 100 грама), а във варена форма, като абсорбира значителен обем вода, калоричността му пада до 96 Kcal на 100 g. Като се започне от това, следва, че можете бързо да задоволите глада си с минимално изразходваните калории. Протеините и сложните въглехидрати, съдържащи се в перлен ечемик, са много по-ниски от енергията, необходима за тяхното храносмилане, което допринася за изгарянето на мазнините, особено в бедрата и корема (поради съдържанието на олеинова киселина).

Когато губите тегло, не можете да добавите масло, заквасена сметана, захар, конфитюри и плодове към перлен ечемик. Заслужава си да замените тези продукти със сушени плодове или малко количество мед. Крупата може да се използва в различни варианти: под формата на зърнени храни, супи, рагута, гарнитури. През деня с диета за отслабване се препоръчва да се консумират най-малко 1.5-2 литра пречистена вода без газ,

Ползите от перлен ечемик за човешкото тяло

Перленият ечемик има уникален състав и свойства, съдържа голямо количество витамини, минерали и полезни микроелементи: калий, калций, желязо, цинк, мед, манган, молибден, стронций, никел, кобалт, хром, йод, бром, фосфор и фолиева киселина. Дори японските учени, въпреки култа към ориза в своята страна, са доказали ползите, които перленият ечемик носи на тялото с редовната му употреба.

Липоева киселина за отслабване - инструкции за употреба

Използването на перлен ечемик е показано за профилактика и лечение:

Диабета;
простатит;
хемороиди;
артрит;
Болести на черния дроб и бъбреците;
Сърдечно-съдова система.

Перленият ечемик има много лечебни свойства:

Увеличена умствена активност;
Укрепване на имунитета;
Нормализация на червата;
Повишено ниво на хемоглобина в кръвта;
Намален холестерол в кръвта;
Ускоряване на метаболитните процеси;
Укрепване на костите и ставите;
Почистване на тялото от токсини и токсини;
Предотвратяване на нивото на развитие на рак.

Въпреки факта, че тази билка носи огромни ползи за тялото, в някои случаи се препоръчва да се ограничи или изключи нейното потребление.

Противопоказанията включват:

Нетърпимост към зърнени култури (алергични реакции);
Повишена киселинност на стомаха;
Хроничен запек;
Бременност (намаляване на консумацията на перлен ечемик).

За една жена

Използването на перлен ечемик за женското тяло е очевидно. Този чудодействен продукт помага за очистването на тялото, премахвайки токсините и шлаките, насърчава загубата на тегло, подобрява тонуса и имунитета. Нейната редовна употреба подобрява тена на жената, изглажда бръчките, засяга доброто състояние на косата и ноктите. Не е нищо, че перла ечемик е широко използван в козметологията, което го прави подмладяващи маски и тоници.

В крупа в голям брой аминокиселини се съдържат, особено лизин. Този компонент допринася за естественото производство в тялото на женския колаген, което забавя стареенето, предотвратява образуването на бръчки, повлиява еластичността на кожата.
В допълнение, зърнените култури укрепват имунната система, тя е отличен антивирусен агент, който помага на тялото да се справи с настинки и херпес, благодарение на съдържанието на витамин А, PP, B, E, D.
За много жени е полезен горедин, който е в състава на зърнени храни. Това вещество има антибактериални и противогъбични ефекти.
Полезно свойство на перлен ечемик - селенът е отличен антиоксидант, който е важен и за всяка жена

За мъжете

Използването на ечемик за мъже е, че съдържащите се в него витамини, минерални комплекси и аминокиселини са ефективни превантивни мерки за заболявания на репродуктивната система. Зърнените храни са невероятно богати, така че след дългото им използване няма да има чувство на глад. В допълнение, перлен ечемик е активен енергиен източник, което ви позволява да спечелите добра мускулна маса в най-кратки срокове, което е особено важно в спорта.

Необходимо е да се използва в диетата си перла ечемик за мъже, които се занимават не само с физическа, но и с умствена дейност. Кропът се показва при заболявания на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата и пикочната система. За да се предотврати мъжкото здраве, трябва да го използвате в менюто си най-малко 2-3 пъти седмично.

Диета без глутен - меню и списък на продуктите

При бременност

Ползите и увреждането на перлен ечемик по време на бременността е основният въпрос, който мислят бъдещите майки.

Ползи по време на бременност:

Фосфорът, който влиза в него, помага за формирането на скелета на детето.
Витамините от група В допринасят за производството на хемоглобин, участват в обмена на протеини и аминокиселини.
Витамин Е насърчава нормализирането на кръвообращението;
Витамин А засилва имунната система, засягайки доброто състояние на зъбите, косата, ноктите.
Витамините от групата PP имат благоприятен ефект върху нервната система.
Влакна премахва вредните шлаки и токсини от тялото;
Комплексните въглехидрати запълват тялото на бременната жена с енергия, предотвратяваща натрупването на мазнини.

Използването на перлен ечемик не уврежда здравето на бременността, но употребата му е противопоказана, когато:

Повишена киселинност на стомаха;
Болести на стомашно-чревния тракт;
Алергии към зърнени храни;
Хроничен констипация.

Диета

Диетата за отслабване на перлена варела принадлежи към категорията на моно диетата и поради това менюто й не свети с разнообразие. Препоръчва се да се придържате към такава диета за отслабване от 4 до 14 дни. В зависимост от продължителността на диетата, можете да отслабнете от 3 до 10 кг.

Дневното меню трябва да бъде доминирано от: перла ечемик (в различни вариации на готвене), както и сложни въглехидрати: зеленчуци (с изключение на картофи), неподсладени плодове.

Позволена употреба: (телешко, говеждо), домашни (пуешко, пилешко), млечни и кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Салатите трябва да се пълнят със зехтин, растително масло, лимонов сок. Месо и домашни птици да ядат във варени, задушени, изпечени форма, а също и пара. През деня трябва да се пие най-малко 1,5 литра пречистена вода без газ, разрешени билкови чайове, отвари, тинктури от плодове без захар.

Трябва да бъдат изключени от вашата диета при диета, пържени, пушени, очистени ястия, мастни меса, мастни млечни продукти, майонезни сосове, пресни сладкиши, хлебни и тестени изделия, сладкиши. По време на диета препоръчваме да изключите газирани и алкохолни напитки от менюто си.

Приблизително меню за диета за една седмица (закуска, обяд, вечеря):

вторник:

Перловая каша с сухофруктами;
Туршия;
Винегрет. Грейпфрут.

Вторник:

Извара с ниско съдържание на мазнини, облечена с естествено кисело мляко;
Зеленчукова супа с перлен ечемик;
Турция, печена с български пипер и домати.

Среда:

Омлет върху водата. Зелена ябълка;
Пилешко филе. Салата "гръцка";
Рагу с перловкой.

вторник:

Перловка с кефиром;
Говеждо пържоли. спанак;
Паста от патладжан.

петък:

Твърдо сварено яйце. ананас;
Зелен борш с телешко месо;
Ризотто с перловкой;

Диета при заболявания на черния дроб и панкреаса

събота:

Перлово-тыквенная каша;
Ухото. оранжев;
Кюфтета от пуйка до пара. Салата от моркови.

неделя:

Перловая каша с медом;
Окрошка;
Аляска на прах. Печен сладък картоф.

Придържането към такава седемдневна диета може да отслабне с 5-7 кг. При остро усещане за глад се допуска чаша кисело мляко 1%, ябълка, грейпфрут или портокал. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Рецепти за ястия

Рецепти за ястия из перловки для похудения:

Каша из перловки

съставки:

Перловка;
Вода 2 чаши;
Зехтин;
Сол.

Изплакваме гърлото. В саксия, излейте вода, поставете върху огъня, заври. Заспиваме задницата, солта, добавяме малко зехтин. Пригответе овесената каша на малък огън за 30 минути, докато се приготвят.

Препоръчително е да включите такава бъркотия в диетичния план за закуска или вечеря. Можете да я поднесете със сушени плодове или ядки на вкус.

Суп из перловки

съставки:

Перловка;
Лук;
моркови;
зелени;
Растително масло;
Сол.

Сварете крупата наполовина варени, поставете го в тенджера, изсипете вода, заври. Изчистете зеленчуците от кората, нарязайте лука в кубчета, морковите три върху голяма ренде. Оставете зеленчуците, прибавете към тигана, сол. Гответе го в продължение на 20 минути, докато готвите на слаб огън. Преди да сервирате, украсете супата с нарязани билки (копър, магданоз).

Постната супа е вкусна и задоволителна първа програма, която е полезна за обяд, както за здравна профилактика, така и за отслабване.

Рагу с перловкой

съставки:

Перловка;
Лукът;
домати;
зелени;
Вода;
Сол.

Зеленчуци обелени, нарязани на кубчета. Пасивирайте ги на слаб огън за 3-4 минути. Прехвърляме зеленчуците в тенджера, напълваме я с вода, слагаме я на огъня и я задушаваме. В кипяща вода добавете кайма и сол. Ние готви яхния за два часа, докато готови, разбъркване от време на време.

Stew е не само вкусно ястие, но и подхранващо, както и полезно. Наблюдавайки диета за отслабване, можете да включите яхния във вашата диета за вечеря.

резултати

Много от рецензиите за перла диета с положителни резултати. За няколко дни такава диета може да загуби до 7 килограма. Важно е строго да се спазват всички правила на перла диета, да се вземе предвид съдържанието на калории и да не се отклоняват от целта.

На първия етап от храненето на ечемика, цялата течност, заедно с токсини и отпадъци, избягва. Тогава има активна загуба на мастни депозити. В допълнение, храносмилането подобрява, подпухналостта намалява и кожата става чиста и гладка.

резултати похудения на перловке: