Малко момиче си мисли, че фигурата му е перфектна и когато въпросът за загуба на тегло се превръща в край, първото нещо, което се появява, е идеята за диета.
Към днешна дата има хиляди диетични режими, благодарение на които наистина можете да се отървете от излишните килограми.
Ще ви разкажем как да постигнете добри резултати без много усилия и изчерпване на тялото.
Така че, ние ви представяме горещ, или както се нарича фински диета.
Общи правила за хранене с гореща диета
Тази диета привлича много хора с разнообразие от разрешени продукти и доста вкусна диета като цяло. В допълнение, тази диета може да се нарече затопляне, защото няма нищо по-добро, отколкото да се върнете у дома след дълъг път по мразовитата улица и да ядете чиния с гореща крем супа.
Измислих такава диета във Финландия, откъдето идваше името. Не е известно дали тя е помогнала да загуби излишните килограми за финландски жени, но популярността й е нараснала доста. Какво прави тази чудова техника и защо жените я използват толкова бързо?
Изключете от диетата и дори не си спомняте за следните продукти:
• брашни продукти;
• пушени продукти (имайте предвид, че не само месото, тоест и пушеното сирене, трябва да се отстранят от диетата);
• оризови ястия;
• рибни и месни консерви;
• Сладки (преминаваме към чай без захар и напълно забравяме сладкиши и сладкиши);
• животински мазнини (между другото, растителното масло не е забранено, но е по-добре да го замените със зехтин);
• солта на маса (ако изобщо не е, без да се използва),
• подправки (въпреки мнението на диетолозите, че подправките спомагат за борбата с целулита, те също повишават апетита, поради което съществува риск от разпадане);
• всякакви алкохолни напитки.
Защото някой да се откаже от тези продукти е смъртоносно страшно и неудобно, но за някой е просто необичайно. Диетата винаги е експеримент, Проверка на силата на волята, появата на нови вкусови усещания. Особено чудесно, ако някой ви помогне в това. Да седне на диета, дори и да не е много строга, когато цялото семейство като специална вечеря с висококалорична храна не е толкова просто.
Може би, след като прочетете забраните, вече сте решили, че финландската диета не е за вас, но не бързайте с изводи! Има много приятни мигове в тази диета. Така че, нека да преминем към това можете и трябва да ядете на гореща диета. И този списък включва следните продукти:
• морски дарове (все повече и повече) - дори и да не принадлежите към любителите на морския кале, сред морските дарове 100% са тези, които ще ви харесат;
• зеленчуци (всякакви, основно пресни);
• овесени ядки (елда, овесена каша и др., Но си струва да се въздържа от царевица зърнени култури);
• постно месо и постна риба (например от супа);
• обезмаслено мляко (или с минимално съдържание на мазнини), други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Плодове (има пълна площ, дори гроздето, забранено от повечето диети и банани, се допускат, ползват се);
• плодови сокове (особено цитрусови плодове);
• Минерална вода без газ (тъй като газът предизвиква появата на целулит).
Надяваме се, че сега подновихте желанието да приведете фигурата си в ред и известно време, за да се опитате да ядете от тези правила. Но не забравяйте, че тази диета се нарича гореща и основа на дажба - супи, Придържайте се към тази диета трябва да бъде 3 седмици.
Цялата точка на финландската диета е, че няма да ви се налага да гладувате със сигурност. Крем-супата са много питателни и усещането за ситост идва сравнително бързо след хранене.
Какво да ядете на гореща диета
Е, скъпи читатели, готови ли сте да преминете от теория към действие? Не забравяйте, че горещата диета е начин бързо да се отървете от досадни килограми, докато ядете много прекрасни ястия. Нека започнем да подготвяме супи, помислете за една от възможностите.
Рецепт супа
Ще се нуждаем от следните продукти:
- полкилограмма лука;
- 300 г целина;
- 200 грама праз, толкова моркови и карфиол, ако желаете, можете да добавите 200 грама зеле от зеле;
- една глава чесън;
- купчина магданоз, китка копър (можете да вземете Зелените и повече, ако го обичате).
Сега всички зеленчуци се приготвят и се разбиват заедно със зелените в блендер, докато се прибави смес от пюрета (ако има малки парчета, това е добре). След тези манипулации добавете 200-250 ml доматен сок към получената смес и разбъркайте правилно. За да дадете на ястието пикантен вкус, можете да добавите към него босилек, малко сол. Кук за 20 минути.
Според диета план, трябва да ядете малка част от тази вкусна храна всеки път, когато се чувствате гладни. Горещата диета леко прилича на течна диета, при която е необходимо да се консумират всички храни само в течна форма, т.е. в повечето случаи се разбъркват в миксер. В същата ситуация все още са разрешени твърди продукти.
• закуска
Започнете деня с чиния с крем супа, след което се препоръчва да ядете няколко лъжици зърнени закуски в млякото. Като напитка за закуска, чаша сок или нискомаслено кисело мляко ще приляга. Ако ви харесва проста вода, идеално, тогава започнете сутрешното хранене с чаша вода. Започваме, защото трябва да използвате течността преди закуска, в идеалния случай 20-30 минути преди хранене.
• Следобедна закуска
Ако все още имате кола от време преди обяд и се чувствате гладни, можете да ядете супата с чиния и да ядете плодове. По този начин ще се отървете от тялото си и ще можете да издържите без допълнителни закуски под формата на сладки барове и други "удоволствия" от висококалоричния живот.
• Обед
Тази храна е много питателна в този случай. Яжте 100-150 г варено пиле, купа супа или нискомаслена супа, ако не харесвате рибата. За обяд би било хубаво да се приготвя зеленчукова салата. Ако по време на обяд сте на работа, го направете у дома и го носете в запечатана кутия. Настъргани моркови, краставици, зеленчуци - отлична смес, която е не само полезна, но и невероятно вкусна. Напълнете всичко това с няколко лъжици зехтин и се наслаждавайте! За пиене вземаме сок или чай (не забравяйте, че без захар).
••Ужин
За вечеря с гореща диета се предлага и много вкусни. Пече се от нискомаслено месо. Тя ще служи като странично ястие за елда или например перлен ечемик, който също влиза в вечерята. Разбира се, ние използваме купа крем супа. За вечеря направете десерт под формата на плодова салата, която трябва да се напълни с кисело мляко с нисък процент мазнини. Чаша зелен чай за вечеря е това, от което се нуждаете!
• За два часа до сна
Ако след вечеря не лягате дълго време и чувството за глад започва бавно по хитро, можете да го загасите с чаша нискомаслено мляко. Страхотно, ако добавите канела към него. Така че напитката се оказва невероятно ароматно и по-вкусно.
Както виждате, няма нищо изключително сложно в тази диета, но отначало все пак ще се положат усилия да се въздържат от любимите си торти за вечеря или пържени картофи за вечеря.
Отслабвайте върху гореща диета: психологическите тънкости на процеса
Придържането към всякакъв вид диета винаги е трудно. Обикновено свикваме за периодични пътувания до McDonald's и пица като лека закуска, едва ли ще се свържем отново с друга диета. Но не всичко е толкова ужасно, ако искате.
• Ходене - не яжте апетита си, а настроението си
Сред хората по някаква причина преобладава стереотипът, че след разходка се събужда брутален апетит. Разбира се, ако се върнете от работа и трябва да се отдалечите, желанието за ядене ще предхожда останалото. Но ако отидете на разходка в парка или дори просто се разхождате по близките улици със слушалки в ушите си, като слушате шофьорската музика, а напротив, можете да настроите целта си - да намалите теглото си. Такива разходки са полезни за тялото като цяло, така че можете да преосмислите всичко, което се случи през деня, и просто да си починете малко. Основното е да се отдалечите от прашните пътища и магистрали.
• Поддръжка на семейството
Очень часто когда мама решает энный раз сесть на диету, остальные члены семьи смотрят на это весьма скептично и как на зло начинают покупать все только самое калорийное и вкусное. В таких условиях выдержать диету очень трудно. А давайте по-другому? Если не вся семья, то хотя бы еще один человек в доме садится на такую же или примерно такую же диета. Что имеется в виду под «примерно»? Если, скажем, вы решили худеть вместе с дочерью, то ей столь строгий режим питания ни к чему, но вот ограничить употребление жирной и высококалорийной пищи это хорошая идея в любом случае. Если у вас на завтрак скромная порция супа и немного каши, то ребенок может съесть полноценную тарелку и того, и другого. В сахаре и соли строгих ограничений также делать не стоит. То есть главное, чтобы перед вами как можно реже появлялись продукты-соблазны, которые так и искушают слопать их да поскорей. А поддержка в виде близкого человека — это всегда круто!
• Хранене крем супа - това е модерен!
Някои хора смятат, че с крем супа, те се правят странни в очите на другите. Но ние ще ви изненада - досега, като храна като крем супа на върха на кулинарната мода. Ако не ни вярвате, отидете в някой ресторант, в менюто на всяко престижно заведение за хранене има повече от един вид на това ястие. Чувствайте се свободни да вземете със себе си полезна и вкусна крем-супа от вашата подготовка в специален съд и да се насладите на яденето на това ястие на работа.
Крайне важно дать себе правильную психологическую установку, прежде чем сесть на диета. Похудеть — это не стимул, чтобы диета оказалась действительно эффективной, ставьте перед собой конкретные цели — влезать в одежду такого-то размера, поехать на море и наслаждаться восхищенными взглядами прохожих и так далее. Таких целей можно придумать очень много, главное — заняться этим всерьез. Если сегодня вы будете питаться только супчиками и только по расписанию, а завтра решите перекусить парочкой бургеров, то такое подобие горячей диеты ни к чему хорошему не приведет.
Професионалистите на гореща диета
Да седим на диета не се оказва мъчение и ужасно наказание, а съвсем приемливо занятие, от което човек дори може да се наслаждава и разбира се, да няма никаква малка полза. Какви са предимствата от това да имате гореща диета преди други режими на хранене?
• Разбира се, първата точка е доста бърза загуба на тегло, Това е желаното желание на много жени, поради начина, по който мъжете често обичат диетичното хранене, така че за тях и горепосочената информация е от значение.
• Здравословна храна засяга кожата, косата, ноктите, За разлика от други диети, при които поради ограничения в някои витамини тялото започва да изразява своите капризи под формата на крехка коса или появата на акне, тогава с гореща диета ще подобрите състоянието на вашето тяло като цяло.
• Ако се придържате към гореща диета, тогава един ден трябва да изпиете най-малко 2 литра вода - това е предпоставка. И това означава, че балансът на водата се възстановява в тялото. Изповядвайте честно, защото преди да сте рядко да пиете такова количество минерална вода на ден. Сега няма извинения!
• В края на диетата теглото се връща много бавно (да, няма да ви разкажем истории, че теглото е безвъзвратно изчезнало), но сега е лесно да се поддържа с най-лесните 10-минутни упражнения сутрин и вечер. Съгласен съм, това е много по-лесно, отколкото да намалите теглото си с помощта на продължително изтощително обучение.
• За разлика от много други диетични режими, гореща диета добавя жизненост и енергия, но не ги отнема. Ето защо, ако сте все по-наясно със сънливост и постоянна умора, тази диета е за вас!
• Крем супата може да бъде приготвена не само според определената рецепта. Променете зеленчуковата композиция, добавете любимите си зелени, разнообразявайте менюто. Благодарение на това хранене вие сте по нов начин открийте вкуса на много продукти, В раздробената форма те стават напълно различни.
Ако разбирате, че това е "вашето" хранене, сега можете да отидете да подготвите крем супа.
Вижте мотивиране на снимки, прочетете книги за правилното хранене, яжте всичко само полезно и без съмнение ще загубите тези излишни килограми!
