Отслабвайте с диета от "90 дни отделно хранене"

Всички хора, които искат да отслабнат, искат да намерят най-ефективния и безопасен начин, но в същото време да не се ограничават до хранене. В този случай идеалният вариант е 90-дневна диета за отделно хранене. Тя се различава от останалите в разнообразието си в храната и в продължителността на нейното приложение.

съдържание

• Удобства
• храна
• Как да се храните правилно
• Седмично меню
• Рецепти от ястия с 90 дневна диета от отделна храна
• Излезте от диетата и я повторете
• Резултати от 90-дневна диета за отделно хранене
• Противопоказания

Удобства

Принципът на хранене е отделна храна, по време на която се позволява да яде всичко, включително печене, брашно, сладкиши. Целта е да се ускорят метаболитните процеси, както и да се установи храносмилателния тракт. Диетата се състои от няколко цикъла, редуващи се в различни посоки в храната.

Това е за 3 месеца на правилното хранене, можете да подобрите тялото и значително да отслабнете. Терминът е достатъчно дълъг за диета, но за разлика от другите - по-надежден, безопасен и ефективен.

храна

Диетолозите са разработили тази диета, така че хората да могат да се поглезят с любимата си храна. Само вредна храна се заменя с по-полезна храна, например, вместо торти - маршмалад или мармалад, а не растително масло - маслини.

Започнете деня си с чаша вода, която трябва да добавите малко сок, изцедена от лимон и чаена лъжичка мед. След това можете да ядете любимите си плодове и 150-200 грама от всякакви плодове.

По-долу има таблица, на която можете да разберете кои храни могат да се комбинират по време на хранене и кои от тях не се препоръчват.

Може да се комбинира	Невъзможно е да се комбинира
концентрирана протеинова храна	киселина и нишесте
бобови растения със заквасена сметана и растително масло	въглехидрати с киви, ябълки, портокали
масло и картофи, различни зърнени култури	протеини с въглехидрати
хляб с масло	хляб, каша, паста с картофи, месо, яйца и твърдо сирене
картофи със заквасена сметана, масло и зеленчуци	сирене и яйца
плодове със сметана	сирене с месо
яйца със зеленчуци	протеини с киселина

Как да се храните правилно

Има няколко правила относно храненето по време на представената диета:

1. Не можете да използвате течности по време на хранене, тъй като водата напуска стомаха след 15 минути след като храната е влязла в нея, и ако пиете храна с вода, тя ще отнеме много храносмилателен сок. По този начин храносмилането започва да работи лошо, а човек, вместо цялостно дъвчене, поглъща напоена храна почти изцяло.
2. За да ядете по-добри свежи ястия, трябва да готвите веднага, а вие можете само да готвите, печете и готвите за няколко. Без пържене.
3. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден, на малки порции, строго до 18 часа.
4. Закуската може да се извършва на всеки два часа, тъй като прекъсването между приема на протеини и въглехидрати не трябва да бъде голямо.
5. По-добре е да изоставяте напълно солта и други подправки, но ако сте напълно непоносими без тях, трябва най-малкото да ги ограничите.

Седмично меню

Диетата е изградена върху ежедневни цикли и е забранено да се променят на места.

• първия ден диетата трябва да яде само протеинови храни;
• на втория ден съдържащи нишесте;
• когато задвижва на третия ден от началото на диетата - храната трябва да е богата на въглехидрати;
• и четвъртия ден трябва да се състои от използването на витаминни плодове.

Тогава последователността му се повтаря отново. Трябва да се добави, че за всеки 29 дни е необходимо да се направи ден за разтоварване, в който не можете да ядете нищо, а само да пиете много обикновена минерална вода.

В ден на протеина трябва да ядете пиле, телешко, морска риба, варени яйца, сирене от твърди сортове, кисели млечни продукти. Също така, ястията могат да се състоят от зеленчуци, които не трябва да съдържат нишесте, а също и да ядат парче ръжен хляб за обяд.

В ден на скорбяла можете да ядете бобови растения, картофи, зърнени храни и други зеленчуци със съдържание на нишесте, можете също да ядете парче хляб на обяд.

Ден на въглехидратите трябва да се състои от ядене на хляб, бисквити, пица на базата на зеленчуци, елда или ечемичена каша. Също така е позволено да се облича салата или борш с домат, да се яде печене от тесто без тесто.

Витамин Ден е използването на различни плодове, цитрусови плодове, зеленчуци и плодове за всеки вкус и цвят. В допълнение, можете да пиете прясно изцедени сокове, да ядете слънчогледови семена и да не се ограничавате в количеството на ядките.

По-долу има приблизително меню за всеки ден.

Първият ден

Първа закуска:

• овесена каша за мляко;
• киви в броя на две парчета;
• чай, но не сладък.

Вторият път, когато закусваме:

• ябълка от всякакъв вид;
• салата от копър, зелена салата, киселец, подправена с масло.

Имаме обяд:

• 250 грама варено месо;
• броколи;
• парче твърдо сирене.

Имаме следобедна закуска круша.

Вечеряме, максимум 18 часа:

• грах супа, базирана на зеленчуци;
• пара омлет, където има гъби.

Вторият ден

Първа закуска:

• Гръцко момиче;
• цитрусом;
• чай без захар.

Вторият път - всяка ябълка.

Имаме обяд:

• варена или печена риба;
• сурови или задушени зеленчуци;
• кафе.

Имаме следобедна закуска чисто кисело мляко.

Вечеряйте салата от любимите ви Зелени, облечена със зехтин.

Третият ден

Първа закуска:

• разреден с портокалов сок 1: 1 с вода;
• кашкавал на мляко;
• неподсладен чай.

Вторият път, когато закусваме:

• круша;
• ябълкови зелени сортове.

обяд:

• варено телешко с малко количество сол;
• сурови зеленчуци.

Имаме следобедна закуска семечками либо орехами.

Вечеряйте карфиол със сирене.

Четвъртият ден

Първа закуска:

• всяка каша от мляко;
• двама мандарини;
• чай без добавяне на захар.

Вторият път, когато закусваме: две ябълки.

Имаме обяд:

• варена или печена риба;
• салата с зеленчуци с добавяне на масло.

Полдничаем сушени плодове.

вечеря:

• зеленчуци във варена форма;
• парна омлет.

Петият ден

Първа закуска:

• овесени ядки с плодове;
• киви в количество от 2 броя;
• неподсладен чай.

Вторият път, когато закусваме ябълка.

обяд:

• варено пилешко месо;
• салата от зеленчуци и зеленчуци;
• карфиол или броколи във варена форма.

Полдничаем два банана или един оранжев.

Вечеряйте супа, направена от зеленчуци.

Шестият ден

Първа закуска:

• елда каша без захар и масло;
• оранжев;
• чай без добавяне на захар.

Вторият път, когато закусваме бананом либо ябълка.

Имаме обяд:

• супа;
• салата с пресни билки;
• варена риба.

Имаме следобедна закуска всички ядки в неограничени количества.

Вечеряйте:

• зеленчукови задушени;
• пара омлет с гъби;
• салата от пресни зелени.

Седмият ден

За един ден ядем един и половина килограма ябълки, по-добри от зелените сортове. След това всичко се повтаря от понеделник и това трябва да трае 90 дни.

Рецепти от ястия с 90 дневна диета от отделна храна

Отслабване, също, може да бъде красива, а не се ограничава до постно зеленчуци и зеленчуци. По време на предложената диета можете да приготвите доста вкусни и в същото време здравословни ястия.

По-долу са рецепти, за които няма да се налага да работите дълго време, но те ще бъдат вкусни и много полезни.

Зеленчукова салата

За подготовката му ще се нуждаем:

• четири краставици;
• две пилешки или пет пъдпъдъчи яйца;
• копър, магданоз;
• една и половина супени лъжици зехтин;
• малко сол.

Сварете яйцата, докато ги приготвите, охладете и ги обелете. Натрошете яйцата (не много фино) и добавете към тях нарязани краставици. Сол на вкус и се пълни с масло.

Майката се пара

Това ястие може да се приготви, ако къщата има мултимаркер или параход.

съставки:

• филе от морска постна риба;
• лимонов сок;
• зеленчуци по ваш вкус (можете да вземете две моркови и толкова сладки пиперки);
• сол, малко подправки;
• фолио.

Поставяме рибните филета в купа, изсипваме лимонов сок, сол и добавяме малко количество любими подправки. Ние сме обвити в фолио и нека да се маринираме за половин час. В отделен съд ние вдигаме нарязаните зеленчуци и незабавно изпращаме всички съставки на парахода.

салата

За такава салата имаме нужда от:

• два големи или четири малки картофа;
• едно цвекло;
• 6 карфиол съцветие;
• един морков;
• 150 грама кисели краставички;
• масло за зареждане с гориво;
• малко сол.

Картофите, цвеклото и морковите се приготвят до готовност и се нарязват на квадратчета. След това готвайте зеле, настържете и разбъркайте всички зеленчуци. Налейте зехтин, сол и украсете с маруля и билки.

яхния

съставки:

• пиле филе;
• домат;
• сладък пипер (червен пипер);
• един лук;
• чесън на вкус;
• зехтин;
• една чаена лъжичка червен пипер;
• подправки.

Нарежете крушката се запържва в масло до златисто, там също излее нарязано пилешко месо, и всички заедно се запържва за още две минути. Солим, поръсете с подправки, добавете нарязания домат и сладкия пипер, а също и водата и сушенето под затворения капак, докато бъде готов.

 

Картофено гърне

съставки:

• шест големи картофи;
• четири малки домати;
• чаша варено боб;
• един среден морков;
• половин чаша бульон;
• зехтин;
• магданоз или копър;
• сол с черен пипер.

Сварете картофите в кората, докато станат готови, почистете и нарязани на квадратчета. Смажете бразилето с масло и разтопете варени картофи, нагоре боб, след това моркови, настъргани върху малък ренде, и на върха трябва да бъде слой от домати, нарязани на резени.

Изсипваме масло, бульон, сол и го изпращаме в пещта, загрята до 200 градуса за половин час. Сервираме ястие, украсено със зеленина.

Скъпа круши

Какво ви е необходимо:

• круши, в брой от три парчета;
• ванилия;
• земна канела;
• естествен мед;
• всички ядки.

Крушите се нарязват на ленти и се задушават с вода и ванилия. Когато сместа се охлади, добавете малко мед и малко канела. Разбъркайте добре, за да запазите целостта на крушата и поръсете с ядки.

Излезте от диетата и я повторете

Отделна храна, използвана за предизвикване на много противоречия относно ефективността, но в наши дни човечеството осъзнава, че можете да отслабнете и да не се ограничавате в храната чрез отделни ястия.

В началото на диетата може да изглежда трудно, защото е необичайно да се комбинират въглехидрати, мазнини, протеини. Но след седмица или две всичко ще дойде в ритъм и ще изглежда, че винаги е било така. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че отнемането на такава диета отнема само 90 дни, след което можете да се върнете към предишния начин на хранене. Въпреки това, пържени и много сол трябва да се избягва.

Повторете 90-дневната диета на отделна храна може да бъде само след 3 месеца. Ако се постигне желаният резултат, е възможно да се извърши такава диета веднъж годишно за превантивни цели, както и за почистване на тялото. За най-добър ефект е необходимо да комбинирате диета с масажи, джогинг, физически упражнения.

Резултати от 90-дневна диета за отделно хранене

Хората с малко наднормено тегло могат да загубят от един до три допълнителни килограма на месец. Но ако първоначалната тежест е 90 кг или повече, тогава тези хора ще могат да загубят от 4 до 10 кг на месец.

Ако след хранене на диета отново яде пържени, мастни и солени храни, тогава можете да се върнете към предишния размер. Не е нужно да гладувате или да се изчерпвате с упражнения, просто кажете сбогом на вредна храна, замествайки я с полезна и по-естествена.

Противопоказания

Всяка диета има своите противопоказания и това не е изключение. Забранено е да седнете на диета, хора:

• страдащи от диабет;
• с заболявания на храносмилателния тракт;
• с патологии на черния дроб и бъбреците;
• при нарушении метаболизма;
• в периода на носене на детето;
• с лактация;
• след операции;
• с катарални заболявания;
• психогенни разстройства.

С всички правила на тази диета, можете да загубите значителен брой килограми. Тази диета е различна от другите, тъй като не можете да се ограничите в обичайната храна и в същото време ефективно да отслабнете. Придържайки се към несложни правила и диетични схеми, можете да получите желаната фигура и добро здраве.