Млечна диета за отслабване: меню за 7 дни

1 Същността на млечната диета за отслабване
- 1.1 Видове млечни диети за отслабване
- 1.2 Какво можете да ядете освен млечните продукти?
2 Меню за 7 дни
3 Правилно излизане
4 Резултати

От детството, млякото е важна храна, която е част от диетата на почти всички, с изключение на индивидуалната нетолерантност. Ползите от млякото са известни на всички, съдържат белтъчини и калций, както и витамини А, В, С, Е. Освен това употребата на млечни продукти има благоприятен ефект върху чревната подвижност, работата на стомашно-чревния тракт, ускоряването на метаболизма, което допринася за активното изгаряне на мазнините утайка и загуба на тегло.

Същността на млечната диета за отслабване

Млякото съдържа протеин - необходим строителен материал за тъканите и клетките на тялото. Чаша мляко съдържа дневна протеинова норма, която е необходима за нормалния живот на човека. Млечните продукти се предписват за терапевтични и профилактични цели. Заедно с високото съдържание на калций и протеин, млечните продукти са нискокалорични, така че те са включени в диетата на различни диети за отслабване.

Предимства на млечната диета:

Интересно е да знаете:

Здравословна диета на Carrèle на мляко - Меню със сърдечна недостатъчност
Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
Тридневна диета с кефир за отслабване
Слаба диета за отслабване
Диета за кисело мляко за загуба на тегло от 10 кг на седмица
Шоко диета: принцип питания, пример меню

Преобладаването в диетата на диета от чист протеин благоприятно влияе върху външния вид и физическата форма, поради изключването на загубата на мускулен тонус.
Високото съдържание на калций в млечните продукти спомага за укрепването на костите, зъбите, ноктите, както и бързата загуба на излишните килограми.
Широката гама млечни и кисели млечни продукти влияе върху разнообразието от хранителни режими за отслабване.

Млечните и кисели млечни продукти, с редовната им употреба, са много полезни за храносмилателната система, насърчават нормализирането на чревната микрофлора, което влияе върху ускоряването на метаболитните процеси в тялото, което води до натрупване на мастни натрупвания и намаляване на теглото.

Основните принципи на млечната диета:

За загуба на тегло трябва да избирате само прясно, цялото краве мляко, което не е повече от ден;
Млякото трябва да бъде влажно, не варено и да не е пастьоризирано;
В допълнение към основната млечна напитка можете да пиете само пречистена вода без газ (1-1,5 литра на ден).

Въпреки това, като всички други методи за отслабване, млечната диета има своите недостатъци. Поради липса на фибри, се препоръчва при приемане на моно-диети да се вземе допълнително витаминно-минерален комплекс. Прекомерната консумация на млечни продукти в диетата може да доведе до нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, да предизвика храносмилателни разстройства. Млечната диета за отслабване има редица противопоказания, които трябва да се прочетат, преди да започнете да я наблюдавате, и е по-добре да се консултирате с лекар.

Как да отслабнете върху зеленчукова диета

Противопоказания:

Индивидуална непоносимост към млякото (алергични реакции и неспособност на организма да абсорбира лактоза);
Дерматологични заболявания;
хипертония;
Отложени операции на стомаха;
Болести на стомашно-чревния тракт;
Всички хронични заболявания в острия стадий.

Не се препоръчва да се наблюдава моно диета за хора с отхвърляне на монотонна храна в храната.

Видове млечни диети за отслабване

Има много разновидности на млечните диети:

Тридневна млечна диета - помага да се загубят 3-4 килограма. Това е в използването на прясно мляко, за предпочитане двойно, ниско съдържание на мазнини. На първия ден трябва да пиете 1 чаша мляко на всеки час, на втория ден - 1 чаша на всеки 1,5 часа, на третия ден - 1 чаша на всеки 2 часа. Важно е да преминат точно 12 часа между приемането на първата и последната. Например, ако една рецепция е в 7:00 часа, последната трябва да бъде в 19:00 часа.
Млечна диета за 7 дни - осигурява загуба на тегло от 6-7 килограма. Тя е разделена на два етапа. На първия етап, който продължава 4 дни, дозировката включва: 200 г нискомаслено сирене или бряза, 500 мл мляко, 500 мл натурално кисело мляко. Целият обем на показаните продукти трябва да бъде разделен на 5-6 хранения. Вторият етап продължава за следващите 3 дни. Менюто на втория етап включва: 1 литър мляко, 500 мл натурално кисело мляко, 200 г извара, 1 грейпфрут, 100 грама чиста риба, домашни птици или месо във варена форма. През деня на 1 и 2 етапа е необходимо да се пие 1-1,5 литра вода.
Диета от плодове и мляко - ви позволява да се отървете от 7 кг наднормено тегло за 14 дни. На първия ден можете да консумирате плодове (с изключение на банани и грозде) в неограничени количества. На втория ден 500 мл мляко се добавя към плодовете. През всички следващи дни се добавят 0,5 литра мляко, докато обемът му е 2 литра на ден.
Мляко и месо диета - е подобен на метода за намаляване на теглото на Dyukan и помага да отслабнете с 5 кг на седмица, като същевременно укрепвате мускулната и костната тъкан. От предимствата на този метод за отслабване - липсата на глад, благодарение на това. Това, че месото дава пълно насищане за дълго време. Използва се в нискомаслено месо и домашни птици, които могат да бъдат сварени, печени във фурната, задушени, на пара или на скара. Яжте малки ястия 4-5 пъти на ден. На всеки 30 минути след хранене трябва да пиете 1 чаша обезмаслено мляко. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20:00 часа.
Молочно-овощная диета - помага да се каже "сбогом" на 5-6 кг наднормено тегло за една седмица. Сместа включва: млечни и кисели млечни продукти (не повече от 1 литър на ден), зеленчуци, зеленчукови бульони и супи, както и зеленчуци в сурови, варени, печени и задушени (в неограничени количества).
Диета за отслабване на кърма за мляко - трае от 7 до 14 дни, за които можете да се отървете от 2-3 килограма наднормено тегло. Използва се в порцелановите млека (елда, овесена каша, ечемик, просо, ориз). Трябва да готвите овесената каша, без да добавяте сол, захар и масло. Ограниченията за количеството консумирана каша на ден не са, но за отслабване трябва да ядете такава част, за да усетите ситост без преяждане.

Диета за 1200 калории - меню за всеки ден с рецепти

Какво освен млечните продукти можете да ядете?

Разрешени продукти за различни видове млечни диети:

Нискомаслено месо (телешко, говеждо, заешко месо);
Нискомаслена птица (пиле, пуйка);
Нискомаслена риба (щука, щука, мерлуза, брам, полюс);
Нискомаслени сирена (тофу, фета), бриза;
Неквакомати зеленчуци (тиквички, краставици, домати, зеле, пипер, моркови, цвекло, спанак, броколи, лук);
Незасладени плодове (с изключение на грозде, банани, манго, пъпеши):
Зърнени култури и зърнени култури (овес, елда, ориз, пиншенка, ечемик).

Меню за 7 дни

Млечна диета - меню за седмица (закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

Чаша млечна напитка 200 ml;
Естествено кисело мляко 0,25 л;
Брынза 100 гр. Молоко 150 мл;
Чаша млечна напитка 150 ml;
Нискомаслено сирене 100 гр. Кисело мляко 0,25 л.

Вторник:

Сирене "Тофу" 100 гр. Чаша млечна напитка 150 ml;
Йогурт 200 мл;
Чаша млечна напитка 150 мл. Brynza 100 ml;
Молоко 200 мл;
Естествено кисело мляко 0,3 л.

Среда:

Кисело мляко 0,2 литра. Мляко 150 ml;
Чаша млечна напитка 200 ml;
Брынза 200 гр. Йогурт 100 мл;
Чаша млечна напитка 150 ml;
Йогурт 200 мл.

вторник:

Чаша млечна напитка 200 ml;
Естествено кисело мляко 250 мл;
Сирене "Фета" 200 гр. Мляко 150 ml;
Чаша млечна напитка 150 ml;
Естествено кисело мляко 0,25 л.

петък:

Чаша млечна напитка 250 мл. Кисело мляко 250 мл;
Грейпфрут;
Мляко 250 мл. Варена пилешка гърда 100 гр.;
Чаша мляко напитка 250 мл.
Мляко 250 мл. Вино сирене (200 г), облечено с кисело мляко (250 мл).

събота:

Мляко 250 мл. Кисело мляко 0,25 л;
Грейпфрут;
Чаша млечна напитка 0,25 ml. Варено ориз 100 грама;
Чаша млечна напитка 0,25 ml.
Мляко 0,25 ml. Вино сирене (200 г), облечено с естествено кисело мляко (0.25 л).

Как да отслабнете на ферментирала жена?

неделя:

Чаша мляко напитка 250 мл. Йогурт 0,25 л;
Грейпфрут;
Мляко 0,25 ml. Варено пуешко филе 100 гр;
Чаша млечна напитка 0,25 ml.
Мляко 0,25 ml. Вино сирене (200 г), облечено с кисело мляко (250 мл).

Седемдневната млечна диета е популярна сред много известни личности, включително холивудските звезди - Парис Хилтън и Ким Бейсингър. В интервалите между храненията е необходимо да се пие вода, най-малко 1-1,5 литра на ден.

Правилно излизане

Правилно излизане из диеты — залог сохранения результата похудения на длительное время. Питаясь неделю молочными продуктами, сократив при этом суточную калорийность рациона, ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на лакомые десерты, жаренное мясо, картошку фри, что может послужить причиной различным проблемам с желудочно-кишечным трактом (задержка стула, запоры). В идеале выход из диеты должен быть равен ее продолжительности.

На първия ден при напускане на диетата се препоръчва на завтрак пийте чаша мляко (съдържание на мазнини 1-1,5%). На обед можете да ядете варено месо, домашни птици или риба, и гарнирайте с задушени зеленчуци или салата. На ужин препоръчително е да се използва извара, облечена с естествено кисело мляко. Когато напускате диетата, трябва да разширявате диетата си постепенно, като постепенно добавяте всеки ден към менюто нови продукти.

За да не се получава наднормено тегло в бъдеще, се препоръчва да се организира един ден за разтоварване на седмица, който повтаря менюто за хранене за отслабване. Можете да замените едно от храната с млечни продукти и ястия. Например, за една фигура е полезно да се яде супа за закуска и да се замени вечерята с извара, мляко или други ферментирали млечни продукти. Такива методи ефективно ще спестят постигнатите резултати от загуба на тегло.

резултати

Млечната диета за отслабване е получила много ентусиазирани отговори сред отслабването. Според прегледите на тридневната диета за мляко може да загубите 3-4 килограма, при седемдневна диета за 6-7 кг. При запазване на диети: фруктово-мляко, млечно месо, млечни-зеленчуци е възможно да се отървете от 4-7 допълнителни килограма за 10-14 дни.

Представяме на вашето внимание снимки на хора преди и след придържането към млечна диета за отслабване: