Наднорменото тегло, дори и при редовни физически упражнения, не изчезва. Безкрайните опити за отслабване на симулаторите страдат от фиаско, а след това човекът приема фигурата си и оставя всичко както е.
Защо се случва това?
Причината е метаболитно разстройство.
Метаболитната диета е внимателно проектирана система за хранене, която има за цел да регулира работата на стомашно-чревния тракт. Той влияе върху хормоналното ниво, така че след загуба на тегло килограмите не се връщат назад.
Основни предимства и принципи на метаболитната диета
Най-ефективният процес на отслабване се осигурява благодарение на факта, че диетата има ефект върху хормоналната система.
Този метод на загуба на тегло има много положителни аспекти:
• Хормоналния фон е нормализиран;
• Не отчитайте калориите на храните;
• стимулират се метаболитни процеси;
• общото състояние на кожата се подобрява;
• стимулира храносмилателната система;
• Няма лаксативен ефект, който не нарушава чревната микрофлора.
Основното — стриктно спазвайте всички правила на техниката, в противен случай не би трябвало да се очаква положителен резултат.
Основните принципи на организиране на метаболитната диета
1. В рамките на един ден трябва безпроблемно да изпивате 1,5 литра чиста вода, за да ускорите процеса на почистване на червата.
2. Ако има желание да се яде нещо пържено, предпочита се да се приготви ястие не в растително масло, а на зехтин.
3. Яжте малки порции на всеки 3-4 часа.
4. Необходимо е строго да наблюдавате менюто, като се уверите, че консумираните продукти отговарят на таблицата с точки.
5. Метаболитната диета е три етапа. Всеки от тях има право да използва продукти за определен брой точки. В случай, че даден човек понася добре диета, не се чувства слабост, препоръчително е да се намали броят на точките, за да се достигне желаното тегло по-бързо.
Основните етапи на метаболитната диета
Много е важно да преминете през всичките три етапа на метаболитната диета и не пренебрегвайте техните искания. Трябва да се помни, че системата за отслабване засяга хормоналния фон и не можете да се шегувате с нея. Всеки етап е внимателно проектиран по такъв начин, че да не се отразява отрицателно на тялото, за да се избегнат неприятни последствия.
1. Първият етап. Основната цел е да организирате малко "разклащане" за вашия организъм. В рамките на две седмици е разрешено да ядат храни в "0 точки". Препоръчва се също така в този период да се пият витаминни комплекси, защото тялото няма да има хранителни елементи, може би чувство за слабост. Поддържането на първите две седмици не е толкова просто, така че трябва да се подготвите предварително, да бъдете мотивирани.
2. Вторият етап. Основната цел не е да се натрупат теглото, да се яде така, че да продължи да излиза равномерно. Трябва да ядете 5 пъти на ден на малки порции. При липса на чувство за глад и слабост, се разрешава да се намали резултатът от някои ястия.
3. Третият етап. Основната цел е да се консолидира постигнатият резултат. С други думи, това е изход от диетата. Също така е важно да не се прекъсва. Всяко хранене постепенно добавя точки - през първата седмица 1, а след това още една. Важно е да разберете, че можете да добавите 1 точка, само ако килограмите все още изчезнат. В случай, че дадено лице е натрупало тегло назад, е необходимо да се върнете към началния етап.
Групи продукти: разпределение по точки
За да се организира правилно диетата на метаболитната диета, трябва да знаете колко точки имат продукти, консумирани ежедневно.
1. Първата група е "0 точки". Това включва продукти като яйца от пилешко и пъдпъдъчно брашно, слаба риба във варена форма, зелен грах (консерви), пилешко и заешко месо, зеленчуци, лимон и вар, млечни продукти с масленост до 2.5%.
2. Втората група е "1 точка". Зеленчукови сокове, приготвени у дома с малко сол, пресни сезонни плодове, боб.
3. Третата група е "2 точки". Това са трици, моркови и цвекло във варена форма, ориз и елда грис, овесени ядки (без подсладители и сушени плодове), говеждо и агнешко, маслини, козе сирене, плодове, млечни продукти с масленост от 2 до 4%.
4. Четвъртата група е "3 точки". Сиренето се преработва, естествени кисело мляко, сокове от плодовете им (само варени къщи), просо, черен шоколад.
5. Петата група е "4 точки". Млечни продукти, чието съдържание на мазнини надвишава 4%, алкохол, консерви, газирани напитки, чипс, бял хляб, картофи под всякаква форма, патешко и гъше месо.
Метаболитният хранителен режим строго забранява всички експерименти с диетата. Ако човек реши да отслабне по този начин, той задължително трябва да спазва правилата.
Приблизително дневно меню за втория и третия етап
Ако първоначално е трудно да се реши как да се яде на етапи 2 и 3, представеното меню ще улесни работата.
Метаболитно меню за 1 ден за втория етап
1. Сутрин. Продукти с до 4 точки са разрешени. Например, чаша сок и 100 грама пшенична каша.
2. Обяд (2 точки). 100 грама пресни сезонни зеленчуци и парче варено говеждо месо.
3. Вечеря. Продуктите могат да бъдат 0 точки независимо от етапа. Желателно е да се даде предимство на протеиновите храни.
Приблизително дневно меню за третия етап
1. Сутрин. Закуска - можете да си позволите продукти в 5 точки.
2. Обяд. Не повече от 3 точки.
3. Вечеря. Както бе споменато, винаги 0 точки.
Независимо от сцената, трябва да се помни, че за загуба на тегло и поддържане на теглото наведнъж се позволява да се яде част от не повече от 300 грама. Строго е забранено да се пие храна с вода. Чаша чиста вода трябва да се пие 30 минути преди хранене.
В случай, че на първия етап човек чувства силна слабост и не може да се справи с глада, можете да отидете направо на следващата стъпка. Разбира се, резултатът няма да бъде толкова ефективен, но наднорменото тегло ще изчезне във всеки случай.
Най-добрите рецепти за метаболитна диета
Яйца, приготвени със зеленчуци и гъби
Това ястие има 0 точки, отлично за вечеря. Наситени, ускорява метаболитните процеси. За да се подготвите, имате нужда от следното съставки:
• 50 грама консервиран зелен грах:
• 100 грама пресни шампанско;
• 50 грама аспержи;
• 2 пилешки яйца;
• зехтин за пържене;
• Пресни зеленчуци и малко чесън.
Първо, в маслиновото масло, гъбите се пържат до формирането на селска кора. След това постепенно добавете ситно нарязани други съставки - аспержи и зелен грах. След 5 минути пържене на продукти на слаб огън, всичко е пълна с яйца, смесени. Добавя се малко чесън. Приготвеното ястие е украсено с пресни билки.
Боб салата
Салата с боб има 1 точка - страхотно за метаболитна диета. Следното съставки:
• 1 домати;
• 200 г пилешки гърди;
• листа от маруля;
• 100 грама червен боб;
• пресен магданоз.
Пилешките гърди се изглаждат на слаб огън, фино нарязани, поставени в салатна купа. Добавете варено охладените червени зърна, ситно нарязани домати и маруля. Всичко е напълнено с малко количество зехтин, поръсено с магданоз.
Странични ефекти на метаболитната диета и противопоказанията
Както всяка система за отслабване, метаболитната диета има своите противопоказания. Този метод на загуба на тегло е забранен в следните случаи:
• с онкологични заболявания;
• ако ендокринната система не работи правилно;
• с стомашна язва и остра форма на гастрит;
• с диабет;
• по време на бременност и по време на периода на кърмене.
В първия етап на метаболитната диета са възможни следните нежелани реакции:
• замайване и леко гадене;
• слабост;
• увеличено разпределение на потта;
• намалена ефективност.
Метаболическая диета — это сбалансированный рацион, основная задача которого заключается не только в снижении веса, но и нормализации пищеварительных процессов. Самое приятное, что если выдержать все этапы, то человек будет чувствовать себя намного лучше и потерянные килограммы никогда не вернутся обратно. Основното следовать правилам и советам, понять, что данный способ является эффективным для похудения.