Меню и основни правила на диетата "blyudechko"

1 Принципи на диетата "Blyudechko"
- 1.1 Съвети за бременни жени
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Плюсове и минуси
- 1.4 Резултати от загуба на тегло

Мнозина страдат от фиаско, опитвайки се да отслабнат, като се откажат от любимите си храни: брашно, сладко, пържено, осолено. Очаквайки бързи резултати от кардиналната реорганизация на диетата, е възможно да се придържате стриктно към менюто не повече от една седмица.

Диета "Blyudechko" е много различна от останалите: няма да забележите как излишните килограми ще започнат да изчезват и навика да ядете вкусно и правилно укрепени за цял живот, принуждавайки да забравите други начини за отслабване.

Принципи на диетата "Blyudechko"

Същността на отслабване на диетата "Blyudechko" - в постепенната промяна в храненето, инокулиране на нови хранителни навици. Хората свикват да преяждат много, без дори да ги забележат. За живота човек се нуждае от половината от храната, която яде с разнообразие от храни.

Интересно е да знаете:

Диетата на южния плаж на Артър Агатон
Диета "Светофар" или загуба на тегло от 5 кг на месец
Протеинова диета за седмица или минус 6 кг за 7 дни
Лесно хранене за една седмица у дома
Холандска диета за отслабване
Диета на д-р Ковалов - меню за месец

Диетата "Blyudechko" се състои от два етапа:

На първия етап е необходимо да намерите или купите чинийка не повече от 10 см в диаметър. Цялата обикновена храна, която трябва да ядете само от нея, без да налагате добавка, без да превишавате границите й, без да изграждате "пирамиди" в процеса на хранене. Така че мозъкът вижда пълна чиния и сигнализира на стомаха за ситост. Всеки ден трябва да ядете 4 пъти в определено време. Продължителността на първия етап е 2 седмици.

Вторият етап е да преразгледате собствената си диета. До този момент вие твърдо сте определили навика да ядете по-малко. Появява се ново правило: е време да премахнете всички вредни храни и ястия от чинията, заменяйки ги със здрави и полезни. Продължителността на втория етап от диетата "Blyudechko" не е ограничена: тя трябва да се превърне в навик, който ще продължи цял живот.

Любима диета за отслабване

Всеки човек е индивидуален в загуба на тегло и с активен начин на живот това количество хранене не е достатъчно. След това можете да замените чинията с чиния с по-голям диаметър.

Съвети за бременни жени

Бременността е специално време за женското тяло, а не време за експерименти. През този период една жена се нуждае от повече храна. Не си струва да се спазва диетата "Blyudechko", но ако вземеш предвид някои от нейните правила, това ще повлияе положително не само на жената, но и на бременността.

Добре е да направите вашата диета частична: за тялото е по-лесно да ядете на малки, но често срещани порции. Ще има полза заменете вредните продукти със здрави, определете конкретното време на ежедневните ястия, Не трябва да бъдете строги със себе си: тялото по време на бременността знае какво има нужда и без преяждане можете да стъпите по пътя на отслабване.

Меню за седмицата

Многих подкупает разнообразие продуктов питания, которые диета «Блюдечко» содержит. Меню за седмицата на втором этапе при похудении может быть разнообразным.

Меню диета "Blyudechko" (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

1 ден

пълнозърнести тостове с бряза и домат;
супа, базирана на мексиканска смес от зеленчуци със заквасена сметана;
плодове;
печени с аспержи боб риба.

2 ден

яйце с кисело мляко и 2 ч.л. парен трици;
варено месо и варено карфиолче;
домашен кок без да се напълва с кафе;
задушени зеленчуци.

3-ти ден

смес от люспи, ленени семена и сушени плодове;
супа от морски дарове със зеленина;
банани без захар;
салата с риба тон и пресни зеленчуци.

Четвърти ден

омлет с домат и сирене;
шунка с каша от елда;
домашно сирене със стафиди;
риба яйца със зеленчуци.

Пети ден

царевична каша с ябълка;
крем супа с пълнозърнест хляб;
кефир с ягоди;
салата "Цезар".

Гъба диета или просто начин да отслабнете

6-и ден

сандвич с хляб, шунка и сирене;
черен дроб със заквасена сметана;
плодов пай с кисело мляко;
домашно сирене с ябълки.

7-и ден

яичница с тостом;
варено пиле и елда;
смес от плодове;
бульон с леща.

Правилен изход: Приятна характеристика на отслабване на подобна система е, че излизането от диетата "Blyudechko" не е трудно. Свикнали да ядат според правилата на храненето, често в малка степен, желанието да се върне в обичайното състояние на преяждане, когато стомахът е постоянно пълен и стомахът е подут, просто не възниква.

Плюсове и минуси

Плюсове от диетата "Blyudechko" с намаляване на теглото:

Простота. Не изисква сложни манипулации или значителни промени в диетата;
Наличие. Няма нужда да купувате скъпи диетични продукти. Можете да ядете същото като останалата част от семейството. Просто трябва да намалите количеството храна;
Минимална вероятност за повреда. Заличавайки мозъка с пълнотата на съдовете, няма желание за преяждане;
Нежна система за отслабване за отслабване. Загубата на тегло се случва постепенно, без строги ограничения и изключителна загуба на тегло;
Ефективност. Диетата ще ви позволи да отслабнете и да я държите здраво.

Има недостатък на такава диета за отслабване. Не всички отговарят на количеството храна, препоръчана от правилата на диетата "Blyudechko". Например с активен начин на живот или много наднормено тегло. Препоръчва се леко да се променят правилата въз основа на техните чувства. Минусите включват и бавната скорост на загуба на тегло.

минуси:

за пръв път тялото ще почувства глад, след хранене (предложеният обем очевидно не е достатъчен;
няма да можете да отслабнете за кратко време - загуба на тегло се случва постепенно и гладко.

Резултати от загуба на тегло

Диета "Blyudechko" не се прилага за бързи начини за намаляване на теглото. Резултатите зависят от теглото и диетата до фазата на активна борба срещу излишните килограми.

През първата седмица може да загубите до 3 килограма, но не се заблуждавайте: по това време тялото е изчистено от излишното натрупване и излишната вода. Човек може да почувства лекота в храносмилателните органи, отсъствие или намаляване на отока. През първите 7 дни от метода "Blyudechko" желанието за ядене може значително да се намесва, но не се отказвайте: скоро тялото ще свикне и ще възприеме количеството храна, която се побира в 10 см чиния, достатъчно.

Как да отслабнете върху една краставица диета за една седмица?

На диета "Blyudechko" можете да очаквате резултати от 1-2 кг на седмица, което е най-оптималната стойност според мнението на диетолозите. Поради бавната загуба на тегло, изхвърленият обем не се връща.

Фото до и после: