Любима диета за отслабване

• 1 Диета е вашият любим или бърз начин да отслабнете
  • 1.1 Наредби за хранене
  • 1.2 Какво да ям?
  • 1.3 Подробно меню
  • 1.4 Резултати и снимки преди и след
• 2 Рецепти

Към днешна дата има огромен брой диети, които ви позволяват ефективно да отслабнете. Повечето от тях обаче бързо успяват да получат ядки, което дори може да доведе до нарушаване на тяхното съответствие. Любимата диета придоби огромна популярност именно поради разнообразното си меню. Диетата на всеки следващ ден по време на неговото спазване се кардинално се различава от предишната, поради недостиг на разнообразие при диета, която ви харесва точно няма да пострада.

Диетата е вашият любим или бърз начин да отслабнете

Диетата е вашият любим - един от най-бързите начини да отслабнете. Само за 7 дни можете да отслабнете от 5 до 10 кг. Принципът на хранене на всеки от 7-те дни на любимата диета трябва да се спазва стриктно. Това е един вид моно-диета комплекс, комбинирани в едно. Предимствата му включват:

• бърз резултат (загуба до 10 кг на седмица);
• разнообразие от менюта, които могат да бъдат приспособени според вашите вкусови предпочитания;
• Липса на замаяност, главоболия, слабост и умора.

Противопоказанията са заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, пикочния мехур.

Интересно е да знаете:

• Диета обичана в продължение на 7 дни
• Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати
• Диета 6 листенца - меню за всеки ден
• Диета 90 дни отделно хранене
• Тридневна диета с кефир за отслабване
• Диета Хелън Малишева у дома за загуба на тегло

Излезте от диетата на любимия си трябва да сте постепенно, за да запазите резултата от загубата на тегло. В първите дни след края, трябва да използвате същите съдове в менюто, както в последните 7 дни. В бъдеще е необходимо да намалите калоричното съдържание на ежедневния хранителен режим и да обърнете специално внимание на физическия стрес.

Но правилата на храненето на диетата на Маги са съвсем различни. Вижте менюто за 4 седмици тук: 

Правила за храненето

Правила за храненето любимой диеты довольно просты. В дните 1, 3 и 6 е разрешено само течносттавключително вода, бульони, плодови напитки, отвари, чайове и др. Во второй денв храната трябва да се консумира само зеленчуци по ваш вкус (моркови, цвекло, лук, зеле, краставици, чушки, сладки картофи). В четвъртия ден на плодовете Менюто трябва да бъде изключително плодово, особено киви и грейпфрути, което помага бързо да изгаря мазнините. На петия ден любимата диета в менюто е разрешена само нискомаслени протеинови продукти животински произход: мляко, кисело мляко, домашни птици, риба. Няма допълнителни ограничения в диетата на любимия ви. Менюто може да бъде направено независимо от предпочитаните продукти, въз основа на принципа на ежедневната диета.

Ефективни диети за отслабване корема и страни за жените

Има на любимата си диета могат да бъдат всички продукти, които са позволени в менюто на всеки ден. Важно е да се яде частично, поне 4-5 пъти на ден, за да се избегне лошото здраве. Необходимо е да се сведе до минимум използването на сол, което забавя течността на тялото и спомага за появата на оток. Всички напитки се консумират при спазване на "любимата" без захар.

Какво можете да ядете?

На водни дни (1,3,6) всяка течност е разрешена: пречистена вода без газ, черен, зелен, билков чай, кафе, белтъчини, компоти, плодови напитки, бульони.

На ден за зеленчуци (2) в менюто се допускат всички видове зеленчуци, най-вече в сурова форма: зеле, краставици, домати, чушки, тиквички, лук, спанак, сладки картофи, репички и зелени.

На плодов ден (4) трябва да ядат изключително плодове: ябълки, банани, круши, сливи, кайсии, череши, киви, грейпфрути, портокали.

На ден на протеин (5) Менюто трябва да съдържа само продукти, богати на протеини: домашни птици (варени във варена форма без кожи и сол), риба, твърдо сварени яйца, кисело мляко, извара без мазнини.

На балансиран ден (7) Трябва да използвате продуктите в менюто, които са приемливи през последните 6 дни.

Научете също какво можете да ядете, докато губите тегло върху средиземноморската диета.

Подробно меню

Диетата е любимото ви - менюто е разнообразно. Въз основа на неговия основен принцип - използването в ежедневната диета на експонирани продукти, е позволено да композирате менюто си изключително от личните вкусови предпочитания. Предлагаме подробно меню за любимата си диета (закуска, закуски, обяд, следобеден чай, вечеря): вторник:

• Зелен чай;
• Пречистена вода;
• Бульон;
• Кефир 1 стъкло;
• Бери компот без захар.

Вторник:

• Пюре от патладжан;
• Български пипер, краставици;
• Салата от бяло зеле с лук;
• Хайвер;
• Зеленчукова яхния.

Среда:

• Кефир 1 стъкло;
• Чай;
• Бульон от Турция;
• Мляко 1 стъкло;
• Вода;

вторник:

• Банан, ябълка, круша;
• Грейпфрут;
• Плодова салата;
• Киви;
• Оранжево, ананас.

Протеинова диета за седмица или минус 6 кг за 7 дни

петък:

• 2 твърдо сварени яйца;
• Йогурт;
• Филе от сьомга в мултивариантната;
• Вино сирене (ниско съдържание на мазнини в проценти);
• Пилешки гърди, варени без сол.

събота:

• Плодов сок без захар;
• Инфузия на куче роза;
• Бульон;
• Зеленчуков сок (домат, моркови);
• Билков чай.

неделя:

• Бульон;
• Салата от краставици, домати, чушки;
• Заек в кремообразен сос;
• Банан, киви;
• Ролка от пуйка се пара.

Резултати и снимки преди и след

Резултатите от любимата диета са наистина зашеметяващи. Някои успяха да загубят само за 7 дни до 10 килограма наднормено тегло. Но дори това не е най-важното нещо. Отслабването се отбелязва за лекота, енергия и енергия за целия ден.

Представяме Ви снимката преди и след любимата ви диета:

рецепти

рецепти для диеты любимой очень просты и незамысловаты. Включив фантазию, можно сделать свое меню не только способствующим похудению, но и вкусным. А примеры блюд правильного питания на каждый день для похудения можно найти в статье: 

Плодова салата

съставки:

• Банан 1 шт;
• Грейпфрут 1 шт;
• Оранжево 1 брой:
• Киви 1 бр;
• Apple 1 бр.

Фрукты очистить от кожуры и порезать кубиками, перемешать между собой. Вкусный и полезный десерт готов. Плодова салата отлично подойдет на обед или ужин на 4 день диеты любимой.

Пилешки бульон

съставки:

• Пиле (основно гърди) 0,5 кг;
• Лук 1 бр;
• морков 1 бр.

Кук пилето ми, поставете го в тенджера, изсипете го с вода, така че да покрие птицата 3-4 cm по-горе. Почистете морковите и лука от корицата, добавете към тигана, поставете върху огъня до варене, след това намалете газа и гответе докато сте готови. Времето за готвене зависи от възрастта на птицата. Домашното пиле, особено старото, се готви най-малко за 2 часа. Изваждаме лука и морковите от бульона, което му придава пикантен вкус. Може да се сервира на масата. Силно се препоръчва да включите в менюто, когато спазвате диета, предпочитан бульон, особено по време на пиене, за да избегнете изтощително чувство за глад, възможно слабост, замаяност, главоболия.

Диета за здрава коса: укрепване и растеж

Филе от сьомга в мултивариантната

съставки:

• Сьомга (пържола или филе) 500 гр.;
• Масло 50 g;
• Лимон 1 шт;
• Копър 30 ​​гр;
• Пречистена вода 1 стъкло;
• Сол, пипер;
• Фолио.

Лимонът е нарязан на две половини. Сьомгата внимателно, суха, сол и черен пипер. От 1 половина на лимон изстискваме сок, който мариноваме риба. Маслото се смесва с фино нарязан копър. Обръщаме фолиото в 2 слоя, поставяме рибата в центъра, върха със сметанов сос, увиваме фолиото с квадрат. Изсипваме чаша вода в multivark, изпращаме сьомгата. Включваме режима "Печене", който трае 30 минути. Ние контролираме, че водата не се изпарява напълно, ако е необходимо, допълва. В ден на протеини на любимата си диета, филетата от сьомга перфектно варират в менюто за обяд или вечеря.

Преобръщане от пуйка в multivark

съставки:

• Филе от Турция 500 гр;
• Сол, пипер, дафинови листа;
• Пречистена вода 1 стъкло;
• Зехтин 3 супени лъжици.

Моята пуйка, нарязана на слоеве 2-3 см широк, бие всеки парче, сол, черен пипер, поръсете със зехтин. Изпращаме я в хладилника за 12-20 часа в контейнер, покрит с капак. След като птицата е маринована, превъртете я под формата на ролка, вързана с нишка или клечки за зъби. В multivark, изсипете чаша вода, изпратете филета, гответе за 50-60 минути. Горещата ролка трябва да се охлади в хладилника. Сервирайте нарязани на филийки. Свалянето на пуйка на чифт ще допълни менюто на 7-ия ден от любимата ви диета за обяд или вечеря.