Повечето хора обичат ядките за отличен вкус и безспорни ползи, доказани от учените. Те и мозъкът "помагат" за работа и висококалорични. Така че ние вземаме една чанта с ядки и ги пляскам с удоволствие, правейки лека закуска в движение. Не последното място се взима от лешници или лешник - плътта на голям лешник. По хранителна стойност, тя е по-ценна от хляб, мляко или шоколад. Нашата задача - да разберем: какво е нейното използване за женското тяло и дали може да навреди на здравето.
Тогава богатите вкусни ядки?
Най-често лешникът се използва в сурова или пържена форма, той се включва в много ястия и се използва като суровина за приготвянето на други продукти. И това се дължи не само на отличния му вкус, но и на съдържанието на цяла гама от полезни компоненти:
- 60% от ядката се състои от масла, сред които са особено ценните полиненаситени мастни киселини,
- богати на витамини: група B, PP, A, E, C, K,
- съдържа голям набор от макро и микроелементи,
- в състава - основни аминокиселини, от които е изграден протеинът и които идват само с храна,
- растителен екстракт - паклитаксел, който е важен за профилактиката на раковите тумори.
Ето основния, но непълен списък на това, което съдържа невероятно ядки. Продуктът е висококалоричен: за 100 грама има от 628 до 700 ккал. От основните съставки на 100 g продукт съдържа 60 g мазнини, 15 g протеин и 17 g въглехидрати. Останалото е вода, хранителни влакна и пепелни елементи.
Забележка: Парадоксално, въпреки високото съдържание на калории, лешникът се използва при храненето на децата и децата, в борбата със затлъстяването. Той е незаменим за вегетарианците, тъй като съдържа съставки за протеинов синтез. С помощта на шепа ядки можете да посрещнете ежедневната нужда от мазнини.
Лешник: каква е ползата за жените?
Трудно е да се изброят всички полезни качества на една гайка. В храненето на всяка категория хора това е изключително полезно, но за жените то е просто незаменима. Но всичко зависи от броя на изядените ядки и от редовността на употребата им. Така че, предимствата на лешник:
1. Използва се при лечението на злокачествени тумори. За жените това е рак на гърдата и яйчниците.
2. Нарастване на кърмата при кърмещи майки.
3. Помага в борбата със затлъстяването: с помощта на няколко ядки можете да смалявате усещането за глад по време на диети.
4. Той е полезен за почистване на черния дроб, тъй като спира развитието на гнилостните процеси в храносмилателния тракт. Влакната в ядките извличат токсини и токсини. Това се отразява както в цялостното благосъстояние, така и във външния вид на жената.
5. При тежко физическо натоварване или спортове, той компенсира енергийните загуби.
6. Възстановява отслабения организъм след пренасяната болест, укрепва имунната система.
7. Намалява нивото на "вредния" холестерол, което прави съдовете чисти, което позволява на сърдечно-съдовата система да работи в нормален ритъм.
8. Справя се добре със синдрома на хроничната умора. Безсъние, раздразнителност и неврози отстъпват, нервната система работи по-стабилно.
9. Мозъчната активност също се усилва. Хората, свързани с интелектуална работа, това може да бъде много полезно.
10. Подобрява състоянието на косата, кожата, ноктите, което се дължи на наличието на аминокиселини в състава. Например протеинът от кератин се състои от косми и нокти.
11. С катархиални заболявания, лешникът с мляко е добре известно лечебно средство, важно в борбата срещу инфекциите от различен характер.
Особено полезен лешник за жени, които очакват раждането на дете и кърмачки.
Забележка: Ако консумирате леска в пържена или прясна форма, предпочитайте плодовете без печене. Те съдържат максималното количество полезни вещества, някои от които могат да бъдат загубени при термична обработка. Съхранявайте ядките по-добре в черупката.
Лешник за бременни и кърмачки
Кърменето и периодът на кърмене са най-трудните за жената време. Всичко е важно: от грижите и вниманието към правилното хранене, защото както плода, така и младото, растящо тяло се нуждаят от определен набор от полезни и калорични вещества.
Използването на леска по време на бременност спомага за контролиране на теглото, което е много важно при носене на дете. Уникална ядка участва в образуването на скелет и костна тъкан на бебето, нервната система. Той допълва липсата на витамини, а витамините са естествени, не синтетични.
Важно! Проблемът с прекомерното тегло по време на бременността е доста важен. Включването на венците в диетата е по-лесно за жените да не преяждат, тъй като една малка шепа ядки напълно успокоява апетита. Намалява умората, която обикновено придружава бременните жени при най-новите срокове.
Използването на лешник за жени е очевидно и след раждането на детето:
- леска увеличава производството на мляко по време на кърмене,
- млякото става по-питателно и богато на витамини,
- поради лактемия, имунитетът на детето се увеличава.
В храненето на кърмещите майки често се въвеждат ядки, особено ако млякото е течно и бебето не яде. Но ако лешникът е полезен за жените по време на бременност и кърмене, лекарят решава, така че консултациите с лекарите няма да бъдат излишни.
Лешник: Увреждане за жените
Използването на леска е очевидно. Но умереността е необходима във всички неща. Хранителните специалисти препоръчват използването на този продукт в размер на 50 г / ден. Ако яденето на лешник е прекомерно, последствията няма да отнемат много време. Те ще се проявят като главоболие (спазъм на мозъчните съдове), тежест и болка в стомаха (поради висококалорично съдържание), гадене (наличие на голямо количество мазнини). Възможно е да има други странични ефекти, в зависимост от индивидуалните характеристики.
Ядката има противопоказания, така че увреждането на лешниците за жените може да бъде свързано със следните точки:
1. Проблеми в работата на черния дроб, които поставят тежко натоварване поради калоричното съдържание на продукта, ако ядките се консумират в големи количества.
2. Нежелателно е да се използва леска, когато се нарушават метаболитните процеси.
3. Стомашно-чревни заболявания, защото лешките се смилат твърди и дълги, което може да доведе до повреда в храносмилателната система.
4. Индивидуална непоносимост или алергия към продукта, което е изключително рядко.
Важно! Увреждането на лешник за жените може да бъде сведено до минимум, ако използвате умерено ядки, докато ги дъвчете добре. В този случай тя ще бъде полезна и няма да причини увреждане на здравето.
Лешник от болести: Характеристики на приложението
Ако сте здрави, тогава яжте с удоволствие сурови ядки, а при болести от тях можете да приготвите лечебни смеси и масла. Ето няколко прости съвета:
- Ядки смачкани и отгледани топло мляко. Такава смес - незаменим помощник в борбата срещу бронхит или астма.
- Нарязаните ядки се смесват с мед в равни пропорции. Това е добро средство за лечение на анемията, което ще помогне с ревматизъм.
- Ореховото масло е много питателна, лесно смилаема и идеално съхранена. Тя може и трябва да се въведе в детската диета. Помага на хората с епилепсия.
- Към жълтъка добавяме ядки и се подготвя хранителна маска за отслабена коса. Това лекарство все още се използва за изгаряния.
Така че вредата лешник за жените е минимална, и ползата е огромна. Когато купувате лешници, не забравяйте, че е по-добре да ги купите с черупки, което гарантира безопасността и полезните свойства. Леска трябва да бъде прясна, без мухъл на повърхността, така внимателно да разгледа продукта, преди да го ядат. В един ден е достатъчно да се консумират 5-8 ядки, а вие сте гарантирани перфектно благополучие.
Необходимо е да влезете във вашата диета лешници. Ако те не се злоупотребяват, то ще донесе реални ползи, които ще наситят тялото ви с такива важни и важни вещества за него. Също така ще получите енергия, сила и сила, която е много актуална за съвременната жена.