Една от най-тежките диети за бърза загуба на тегло е така наречената китайска диета.
Тя едва ли има нещо общо с Китай, освен че е свързано с миниатюрните китайски жени.
Строга, напълно небалансирана, нискокалорична, тази схема на захранване обаче е доста ефективна.
Основни принципи на китайската диета
Това е мистериозният произход на китайската диета, причинена от многобройните й възможности. Една от тях - обичайната "японска", в която един неизвестен автор замени кафе със зелен чай. Другите опции са предназначени за пет дни, една, две или три седмици. Изключително оскъдната диета по време на "китайския" маратон прави китайската диета много тежка и гладна. Само най-здравите и морално стабилни момичета могат да си позволят такова сложна енергийна схема.
Един от най-приемливите опции позволява използването на продукти, които могат да бъдат приписани на традиционната китайска кухня. Това са ориз, риба, зеленчуци. Принципите на хранене в продължение на две седмици са, както следва:
• на празен стомах сутрин да пиете чаша вода (горещо, ако има проблеми с червата или студено, ако не са). Закуска - за половин час;
• пълна забрана на алкохол, сол, захар;
• нефтът може да бъде зеленчуков, в изключително ограничено количество и само за зеленчукови салати;
• Продуктите от брашно и бял хляб са забранени. Черен и пълнозърнест хляб - изключително ограничен;
• допустими зеленчуци: маруля, зеле (бяла глава, оцветена, броколи), кореноплодни зеленчуци (моркови, магданоз), домати, краставици;
• за пълнене на съда се разрешава да се използва сок от прясна лимон;
• Протеинови продукти: бяла риба, постно месо (заек, пиле, телешко, говеждо), яйце;
• оризът е разрешен, ако е възможно кафяв и много рядко - картофи;
• Изключете газирани, сладки, ароматизирани напитки. Чай, минерална и питейна вода без въглехидрати са разрешени;
• Понякога можете да ядете неподсладен плод;
• без леки закуски! Строги три хранения на ден.
Наблюдавайки двуседмично меню, трябва да помислите, че за да консолидирате резултата, ще ви трябва поне същото време. Това е пълен цикъл на отслабване - това е месецът на живота. Ако сте готови да я използвате със строги ограничения, резултатът ще ви хареса: на китайската диета може да загубите от шест до десет килограма.
Можете да опитате да седнете на такава диета първо една седмица. Ако всичко върви добре, тогава трябва да решите за второто.
Китайска диета: двуседмично меню
Първата и втората седмица на китайската диета са еднакви, така че се дава седемдневен хранителен режим. Възможно е да се замени ориз с елда, но само ако има алергия. Ето един съвет, който прави един тъжен живот без сол, по-приятно. Нарежете лука за салата с прозрачни пръстени и мариновайте в лимонов сок. След десет минути можете да ги напълните със зеленчуци, ще се окажат по-вкусни.
понеделник
• Закуска: зелева салата без зареждане (непълна чаша), чаша вода.
• Обяд: сто грама варен кафяв (за предпочитане) ориз, толкова зеле.
• Вечеря: парче печена бяла риба (150 грама) без сол и лимон. Можете да сварите риба.
Вторник
• Закуска: непълна чаша настърган морков с лъжица растително масло и парче черен или пълнозърнест хляб (може да се замени с ръж), минерална вода.
• Обяд: салата от зеле, целина и моркови (чаша) с парче черен хляб (не повече от тридесет грама).
• Вечеря: 100 грама варен ориз със зеленчукова салата (домат, краставица, лук), за половин десерт от малък грейпфрут. Зелен чай.
Среда
• Закуска: салата от неподсладени плодове: ябълка, круша, портокал, ябълка, помело, киви (не повече от чаша нарязана форма), половин чаша пресован портокалов сок.
• Обяд: варени соеви аспержи (150 грама), парче черен или пълнозърнест хляб и нормална сервиране на зеленчукова салата от зеле и моркови (стъкло).
• Вечеря: шампанско (чаша готово ястие), 100 грама варен ориз, пържени в капка растително масло, зелен чай. При поискване - ръжени чипсове или сушено парче черен хляб.
четвъртък
• Закуска: препечен черен хляб, оранжево, ябълка, чаша пресен портокалов сок.
Обяд: триста грама варени аспержи, петдесет грама варен ориз, ябълка, минерална вода.
• Вечеря: варени или печени картофи (две малки парченца), 200 грама печена бяла риба, парче черен хляб.
петък
• Закуска: 200 грама варен кафяв ориз (можете да вземете половината бяло), минерална вода.
• Обяд: половин чаша ориз или ориз (две парчета) със зеленчукова салата (стъкло), минерална вода.
• Вечеря: зелева салата с лимонов дресинг, сладкиши от оризово брашно без сол във водата (или ориз).
събота
• Закуска: оризова и зеленчукова салата (повторена закуска в петък).
• Обяд: 200 грама печена или варена риба (бели сортове), салата от малка ябълка и мандарина;
• Вечеря: пържола пържено в сух тиган (можете да вземете пилешко или телешко), чиния от нарязано китайско зеле с лъжица масло и малка част от черен хляб.
неделя
• Закуска: салата от неподсладени плодове със сини сливи (около чаша готово ястие), зелен чай.
• Обяд: непълна чаша варен ориз с ябълка и лъжица мед.
• Вечеря: бяла варена риба, зеленчукова салата (общо тегло до триста грама), ориз (два парчета) или варена оризова торта със собствени ръце.
Освен замяната на ориза с елда, се допускат и други замествания: например месото може да бъде заменено с червена риба, кафяв ориз - бял и черен или пълнозърнест хляб - с ръжени чипс. В ранните дни на китайската диета трябва да изпиете много минерална вода. Ако "не отива", вместо минерална вода се допуска обикновен зелен чай.
Здрава китайска диета
Много здравата триседмична диета от този вариант на китайската диета е нещо изключително строго и тежко. Мислете стотици пъти, преди да вземете решение за такова подиграване на себе си. В крайна сметка има и други опции.
• През цялото време първата седмица закуска, обяд и вечеря се състоят от един портокал, едно яйце и чаша зелен чай. Авторът съветва питейната вода, ако има силен глад. Първата седмица е най-трудна. Тя може да бъде укрепена само с ясен ентусиазъм.
• Втората седмица по-мек. Храната остава три хранения на ден. Всяко хранене се състои от зърнени храни, варени на вода без сол и захар. Не можете да готвите манго, ориз (бял, кафяв, черен), елда, овесена каша, пшеница и просо овесена каша са приемливи. Продължаваме да пием зелен чай.
• Меню третата седмица: не-скорбяла зелени зеленчуци, задушени с растително масло. Това може да бъде тиквички, зеле от всякакъв вид, зелен фасул, патладжан. От напитки можете да си позволите ... зелен чай!
Здрава китайска диета позволяет отслабвам с петнадесет килограма, Както казват те, без коментари.
Важни точки от китайската диета
Ако се усеща постоянна депресия по време на хранене, замаяност, гадене и коремна болка, чревни смущения, кожни обриви, незабавно спиране на диетата и подлагане на медицински преглед.
Що се отнася до твърдата китайска диета, тя напълно елиминира консумацията на мазнини и протеини в продължение на три седмици. Това е огромен стрес за тялото. Плюс това, явна липса на калории: за ден те не са типизирани и хиляди, и през първата седмица и дори по-малко. Ето защо трябва да бъдете изключително предпазливи, връщане към нормална диета.
Какво трябва да направите:
• в течение първата седмица аккуратно вводить в рацион (буквально по ложкам) творог, кефир, фрукты;
• продължете да пиете зелен чай, от време на време си позволявате чаша кафе;
• месото е на първо място: пиле, телешко, заешко и само във варена или печена форма;
• всички рискове като пушена наденица и кондензирано мляко - само три седмици след завършване на китайската диета, а след това малко.
Трябва да разберем, че такава остра загуба на тегло не прави нищо добро. Здравето може сериозно да се подкопае, включително сериозно нарушаване на репродуктивните функции.
Що се отнася до мекия вариант, той също има недостатъци. Така че, липсата на сол в диетата, разбира се, е ефективна за отслабване, но е изпълнена с нарушения на храносмилателния тракт, бъбреците, сърцето, черния дроб, пикочната система. Категорично забранена китайска диета в двете версии на хората с увреждания, тези диабетици, кърмещи и бременни жени, юноши.
Суровото зеле не е подходящо за тези, които страдат от стомашни заболявания, така че хората с гастрит, язви, панкреатит трябва да се откажат от идеята за загуба на тегло върху китайската диета.
Има и положителни моменти. За две седмици строга диета тялото ще свикне да яде малко, разтегнатият стомах ще се върне към нормалното, нуждата от сладка, изискана храна ще изчезне. Лимон сок, който можете да напълнете ястия, е много полезно. Той има добър ефект върху процесите на изгаряне на мазнините, с което пресни неселени храни изглеждат по-вкусни. Фенове на китайската диета са уверени, че стимулират отнемането на токсините, така че тоналът на кожата се изравнява, пъпки и възпалителни елементи ще изчезнат.
много важно е да излезете правилно от диетата, Процесът ще отнеме най-малко две седмици. Следващата схема трябва да се спазва:
• в течение първата седмица к завтраку нужно добавлять три-четыре ложки творога. Если очень хочется сладкого, можно добавить чайную ложечку меда;
• За нощта всеки ден напишете чаша от произволен продукт от кисело мляко: кефир, бифид, кисело мляко, ацидофилус, ферментирал бекон и т.н .;
• Менюто за обяд и вечеря трябва да се запази, заменяйки някои от продуктите с други: ориз - елда, зеле - домати, краставици, звънец, лук. Заедно с лимона те могат да бъдат пълни с лъжица растително масло, смесено с билки;
• Във втората седмица на продукцията трябва да добавите на закуска шепа сурови ядки: орехи, кашу, пекани, бадеми;
• Можете да ядете до 200 грама месо и риба през ден. Ако оризът е нахранен, постепенно можете да включите в диетата картофено пюре, варени тестени изделия, леща, задушени зеленчуци;
• е позволено да се яде парче черен хляб с всяко хранене;
• в третата седмица введите в рацион легкие овощные, куриные и грибные супы. Если организм хорошо переносит бобовые, изредка можно варить вегетарианский вариант горохового супа;
• От втората седмица можете да започнете да ядете малко, но без фанатизъм;
• Необходимо е да се контролира съдържанието на калории, което не надвишава 1200-1500 килокалории, в противен случай с такива трудности намалените килограми ще кажат "здравей".
За да запазите резултата, ще трябва непрекъснато да наблюдавате калоричното съдържание и качеството на продуктите, да преминете към принципите на здравословното хранене и да дадете възможност на организма да упражнява редовно.