Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни

• 1 Същността на диетата с кефир-ябълка
  • 1.1 Противопоказания
  • 1.2 Меню за 3 дни
  • 1.3 Меню за 9 дни
  • 1.4 Рецепти за ястия
• 2 Как да запазите резултата?

кефир-ябълковата диета е един от най-популярните и високоефективни методи за отстраняване на наднорменото тегло. С помощта на обикновена диета с кефир-ябълка можете да отслабнете с 3 килограма само за 3 дни и 10 кг за 9 дни. В допълнение към невероятни резултати, отслабване изкушен от яснотата на предложената диета и безполезността на готвенето, то е само кисело мляко и ябълки, включени в менюто на диета. Въпреки това, моно-диетата с кефир-ябълка се отнася до категорията на твърдото вещество и следователно не всеки може да издържи, както по медицински причини, така и физически.

Същността на диетата с кефир-ябълка

кефир-ябълковата диета е ефективен начин да отслабнете, да изчистите тялото от токсини и токсини, да нормализирате храносмилането. Неговото звуково име говори от само себе си, ще трябва да използвате изключително кефир и ябълки.

кефир - помага за очистването на тялото от токсини и токсини, нормализира съня, премахва излишната течност и има благоприятен ефект върху нервната система. Калорично съдържание на 100 g продукт = 56 kcal.

Интересно е да знаете:

• Диета от ябълки - минус 10 кг
• Как да отслабнете върху диета с ябълки?
• Най-добрата тридневна диета за отслабване
• Отслабвайте правилно при храненето с кефир
• Ефективно елда и ябълка диета
• Тридневна диета с кефир за отслабване

ябълки - повишават имунитета, тъй като съдържат фибри, йод, калий, желязо, натрий, калций, магнезий, витамини от група А, В и С. Съдържание на калории 100 g продукт = 47 kcal.

Кефир-ябълката моно диета се прави в редуване на дните на консумация на показаните продукти (за 1 ден - само 1,5 литра на кефир, на следващия ден - само 1,5 кг ябълки). В допълнение към двата основни продукта, можете да използвате листа чай и кафе на прах без захар, сметана. В допълнение, не е нужно да пиете вода, със силна жажда можете да пиете няколко глътки пречистена вода без газ.

Експресна диета за отслабване от 3 кг за 3 дни

Продължителността на метода на кефир-ябълката за отслабване е от 3 до 9 дни. През това време можете да се отървете от 3 до 10 излишни килограма. Повтарянето на загуба на тегло от тази моно диета може да бъде на всеки три месеца.

Противопоказания

Екстремното отслабване на диетата с кефир-ябълка може да доведе до редица странични ефекти. Нискокалоричната диета може да повлияе на вашето здраве под формата на замайване, слабост, бърза умора, летаргия, потъмняване в очите. Двата основни продукта на предложената диета имат лек диуретик и слабително действие, така че стомашните нарушения са възможни. Също така, всички хронични заболявания могат да се влошат, следователно, преди да решите да следвате диета за отслабване, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Болести, при които са забранени моно-диети:

• Бременност и кърмене;
• Деца, юноши и възрастни;
• Нарушения на стомашно-чревния тракт;
• Всяко заболяване на стомашно-чревния тракт;
• Болести на сърдечно-съдовата система;
• Болести на черния дроб и бъбреците;
• хипертония;
• Захарен диабет от всякакъв вид;
• Затлъстяването.

Меню за 3 дни

Меню от кефир-ябълка диета за 3 дни:

• 1 ден: 1,5 кг ябълки;
• Ден 2: 1,5 литра кефир;
• Ден 3: 1,5 кг ябълки.

Показанную дневную норму продуктов по кефирно-яблочному методу похудения следует разделить на 5-6 порций, то есть питаться нужно через каждые 3 часа. Необходимо выбирать обезжиренный кефир или 1%. ябълки лучше выбирать несладких сортов, но при повышенной кислотности желудка допускается употребление сладких.

Меню за 9 дни

Меню от кефир-ябълка за 9 дни:

• Първи 3 дни: 1,5 литра кефир (обезмаслено или 1%) трябва да се разделят на 6 хранения. Според техниката на Маргарита Королева можете да изсипете една чаена чаша кисело мляко в чаша и бавно да я изядете с чаена лъжичка.
• Втори 3 дни: 1,5 кг ябълки, които трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения, приблизително 1 плод със среден размер наведнъж. С намалена киселинност на стомаха трябва да изберете кисели сортове плодове, и с увеличени - сладки.
• Последните 3 дни: Повторете първите 3 дни. Един ден показва консумацията на 1,5 литра кефир. Целият разрешен обем на напитката от кисело мляко трябва да бъде разделен на 5-6 хранения.

Химическа диета за 4 седмици

По време на храненето, можете да използвате крем или чай, но без захар и други добавки (сиропи, сметана). Многобройни отзиви казват, че по време на тази 9-дневна диета може да загубите 10 килограма.

Рецепти за ястия

Рецепти за ястия для похудения на кефирно-яблочной диете:

Печени ябълки

съставки:

• ябълки;
• Мед;
• Орехи;
• Корица по вкусу.

Метод за приготвяне:

1. Плодът добре изплакнете, направете изрязване от горната страна, махнете ядрото внимателно, така че да не докосвате долната страна.
2. Плодове плодове с ядки, добавете малко мед, поръсете канела на върха.
3. Печете в предварително загрята фурна от 180 градуса за 20 минути, докато се приготви.

Печени ябълки – вкусный и полезный десерт, которым можно побаловать себя на обед во время соблюдения диеты. Ябълка-кефир салата

съставки:

• ябълки;
• кефир;
• Овесени люспи;
• Естествен мед.

Метод за приготвяне:

1. ябълки очистить от кожуры и сердцевины, натереть на крупную терку.
2. Добавете няколко лъжици овесени ядки към настърганите плодове, изсипете 1 чаша кефир, поръсва се с 1 чаена лъжичка мед.

По време на строга 9-дневна диета тази салата е идеална за закуска. Apple smoothies

съставки:

• ябълки;
• кефир;
• Корица.

Метод за приготвяне:

1. Плодове изплакнете, обелете, отстранете ядрото, нарязани на парчета.
2. Прехвърлете парчетата ябълки в блендер, изсипете 1 чаша охладено кисело мляко напитка, разбъркайте до хомогенна маса.
3. Преди да сервирате, ако желаете, можете да поръсите с канела.

Smoothies - доста удовлетворяваща напитка, която може да се използва по време на диета като лека закуска, например, по обяд. Студена супа от кефир

съставки:

• кефир;
• копър;
• магданоз;
• магданоз;
• Спанакът.

Метод за приготвяне:

1. Измийте зеленчуците, смилайте, изсипете кефира и разбъркайте добре.
2. Поставете няколко кубчета лед в чиния, след това можете да излеете супата, ще бъде наистина студено.

Включете менюто с диети, за да обядите студена супа от кефир. Пюре от ябълки

Диета "Приятелство" Татяна Малихова: меню за седмицата с рецепти

съставки:

• ябълки;
• Вода.

Метод за приготвяне:

1. ябълки промыть, разрезать на 4 части, удалить сердцевину и черенок, очистить от кожуры.
2. Плодовете трябва да бъдат прехвърлени в мулти-марка, напълно напълнена с вода, поставена в режим "охлаждане" за 1 час.
3. Прехвърлете задушените плодове в блендер, нарязайте на консистенция на картофено пюре, хлад.

Нежен вкус на пюре от плодове ще бъде пълна закуска, когато следвате диета за отслабване.

Как да запазите резултата?

Изходът от диетата трябва да бъде постепенно и да трае поне 9 дни, за да нормализира работата на стомашно-чревния тракт. През първите три дни по време на излизане от диетата е необходимо да продължите да пиете кефир, като добавите към него по време на закуска 3 супени лъжици овесени трици или 150 грама овесена каша (ориз, елда). В обяд до кефир е необходимо да добавите една порция зеленчуци, приготвени в задушени или задушени. За вечеря кефирът се заменя с 100 грама безмаслено извара.

През следващите три дни се препоръчва да се яде закуска каша на водата, за обяд част от термично обработени зеленчуци и парче ръж, пълнозърнест хляб, а за вечеря - без мазнини извара. Можете да закусвате една ябълка. В последните три дни за закуска се препоръчва да се използва част от извара без мазнини, за обяд - постно месо, домашни птици или риба със зеленчуци, а за вечеря чаша кисело мляко и 1 ябълка. Можете да опитате лека закуска с неподсладен плод.

Правилното хранене след диетата с кефир-ябълка ще ви помогне да запазите постигнатите резултати от загуба на тегло.