Кефир диета - менюта и рецепти за всеки ден

1 Ефикасност на кефирните диети
- 1.1 Загуба на тегло на кефира в продължение на 7 дни
- 1.2 Кефир-ябълка диета
- 1.3 Кефир-елда диета
- 1.4 Кефир диета на Лариса Долина
2 Полезни рецепти за отслабване
3 Какви резултати могат да бъдат постигнати?

Kefir диетата е една от най-известните моно-диети. Популярността на този метод за намаляване на теглото се дължи на факта, че кефирът се счита за нискокалоричен продукт. Веществата, включени в състава му, отстраняват вода от тялото и очистват червата. Употребата на кефирни техники е разрешена дори в случаите на тежко затлъстяване.

Също така кефир диета допринася за ефективна загуба на тегло, поради ускоряване на метаболизма.

Интересно е да знаете:

Отслабвайте правилно при храненето с кефир
Тридневна диета с кефир за отслабване
Кефир диета за загуба на тегло от 10 кг на седмица
Разтоварване ден на кефир за загуба на тегло
Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?
Кефир-ябълка диета: меню за 3 дни и за 9 дни

Този метод на загуба на тегло стабилизира чревната микрофлора и помага на мазнините да се разделят.

Ефикасност на кефирните диети

Кефирная диета дава бързи резултати, Използването на загуба на тегло върху кефира е в самия състав на продукта. Кефирът съдържа набор от полезни витамини и микроелементи, които тялото се нуждае от толкова много.

Благодарение на съдържанието на полезните бактерии, млечният продукт има богата гама от хранителни вещества, се абсорбира добре и насърчава нормализирането на храносмилателния процес.

Кефир загуба на тегло прости и ефективни, Този метод на намаляване на теглото спомага за ускоряване на метаболизма и разделянето на натрупаните мазнини в тялото.

Напитката от кисело мляко трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Допустимият процент на съдържание на мазнини е 0-1,5%.

Кефир диета ще постигне резултати, ако се спазват следните препоръки:

изберете за консумация прясна нискомаслена кефир;
последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане;
задължително условие за всички следващи видове диети е изобилната употреба на чиста вода: 1,5-2 литра на ден;
допълва дневната диета с приема на витаминни комплекси;
излизането от диетата трябва да бъде гладко, забранено е да се преяжда и да се ядат големи порции.

Кефир загуба на тегло на 7 дней

Има различни видове диети на кефир. Те могат да бъдат с различна честота: 1 ден, 3, 5, 7, 9, две седмици, Всичко зависи от категорията тегло на отслабването и целесъобразността му.

Диетите на кефира също могат да бъдат смесени или класически.

Диети за 1-4 дни предполагат консумация само на един продукт - кефир. Но в този случай ще бъде смесен тип кефир диета.

Процедурата беше изчислена за 7 дни. Ползата е, че през това време шлаката и излишната течност се елиминират от тялото.

Банан диета за 3 дни

Така че, кефир диета за 7 дни - меню за всеки ден:

1 ден

Закуска: кефир 1%;
Обяд: 3 картофа варени / печени;
Вечеря: кефир.

2 дни

кефир 1%;
150 г варен бекон;
кефир.

3 дни

кефир 1%;
120 г варено говеждо месо;
кефир.

4 дни

кефирный продукт;
варено филе от риба / или на пара;
кефир.

5 дни

кефирный продукт;
плодове и зеленчуци в сурова форма (премахваме от диетата на бананите);
кефир.

6-и ден

ден на кефир;

Ден 7

Само вода (без газ, минерали се допуска).

Седемдневната диета с кефир позволява няколко дни намаляване на стомаха и отслабване с 3-5 кг. Диетолозите препоръчват да се вземат витамини и минерали в рамките на 5-7 дни. Тъй като тялото за една седмица е лишено от определени видове полезни микроелементи.

Този вид диета може да се повтаря само след 2 месеца. В противен случай тялото ще бъде изчерпано и обратният процес ще последва.

Кефир-ябълка диета

Кефир-ябълката отслабване е по-строги. Менюто и диетата на диетата са строго ограничени. Разрешени са само 2 продукта: кефир и ябълки.

Този вид загуба на тегло ви позволява да губите от 5 до 6 кг на седмица.

Плюсът на техниката на ябълката е получаване на бързи резултати в относително кратък период от време. Важно е да се отбележи, че диетата с кефир върху ябълките има целия набор от витамини, необходими за тялото.

Кефир-ябълка диета - версия на менюто за всеки ден (продължителността на тази загуба на тегло може да варира от 3 до 9 дни):

1 ден

Пием само кефир - 1%;

2 дни

Яжте 1-1,5 кг зелени ябълки през целия ден;

3 дни

Кефир ден - 1%;

4 дни

Ден на ябълките (спазваме същата диета);

5 дни

Кефир ден - 1%;

6-и ден

Диета от ябълки - зелени и червени ябълки 1-1,5 кг;

Ден 7

През целия ден пием кефир.

Позволява се по време на храненето да се използва зелен чай. Също така е необходимо да пиете най-малко един литър вода на ден.

С този тип загуба на тегло, използвайте витаминни комплекси, за да подобрите тялото. Менюто на Apple позволява използването на плодове както в сурова, така и в печена форма.

За десетдневната опция можете да използвате алтернативата: 3 дни използват ябълки, 3 дни кефир, а след това отново 3 дни използват ябълки.

Изходът от диетата трябва да бъде постепенно.

Кефир-елда диета

Диета с добавлением в рацион гречки относится к разряду строгих. Специально разработанное меню позволяет похудеть на 5-10 кг за неделю. Сочетание этих двух продуктов имеет потрясающий эффект. Този вид загуба на тегло дает возможность не голодать организму, а наоборот, насыщать его полезными витаминами и микроэлементами.

Мандарин диета: менюта, препоръки

Менюто на техниката включва дневен прием на ферментирал млечен продукт в комбинация с елда.

Така че, диета за 5 дни (ако искате, за да постигнете добри резултати, процесът на отслабване може да бъде удължен на 7-9 дни):

За сутрешното приемане стриктно спазваме рецептата:

Вечерта вземаме елда (половин чаша) и я изливаме с кефир. Без смесване, изсипете 1% кефир. Сутрин, преди закуска, смесете и яжте.

1 ден

Обяд: готвена елда и 1 пилешко филе (варено или на пара);
Ужин: 0,5 ст напитка.

2 дни

Обяд: варени елда и 170 г варени зеленчуци;
Ужин: 0,5 ст напитка.

3 дни

Обяд: готвена елда и 1 филе от постна риба (варена / печена или на пара);
Ужин: 0,5 ст напитка.

4 дни

Обяд: варени елда;
Ужин: 0,5 ст напитка.

5 дни

Обяд: каша от елда и салата от сурови зеленчуци;
Ужин: 0,5 ст напитка.

Менюто може да бъде представено чрез друга опция:

Изключваме всички продукти, с изключение на напитката от кисело мляко и каша от елда. Този метод на загуба на тегло елиминира шлака и предизвиква диуретичен ефект. Ако се придържате към 2 опции на менюто, можете лесно да намалите талията с 2-3 см.

Кефир диета на Лариса Долина

Техниката на Лариса Долина успя да спечели положителни, одобрявайки рецензии. Загубата на тегло се отнася до категорията на нискокалоричните и ви позволява да изхвърлите 5-6 кг за една седмица.

Ефективността е не само за намаляване на теглото, но и за подобряване на цялата храносмилателна система като цяло. Възстановява се чревната микрофлора, метаболизмът се ускорява, има лекота, здравословен външен вид, общото състояние се подобрява.

Менюто и диетата на тази загуба на тегло има полезен състав от продукти. Това позволява на човек да не гладува, а да ходи добре хранен.

Така че, менюто за всеки ден. Първото нещо, което правим, е да разпределим храната за 5 приеми:

понеделник

Сварете 6 картофа и го разпределете за 5 приеми. Освен това през деня пием кисела млечна напитка (0,5 кефир за всяко хранене).

Вторник

Сварете половин килограм пиле. Принципът на хранене е същият, разликата е използването на пилешки гърди (варени или на пара) през деня;

Среда

Пет хранения на ден. През целия ден ядете нискомаслено извара. При почивките използваме кисело мляко.

четвъртък

Пет пъти приемане на кисела млечна напитка.

петък

На този ден, в допълнение към напитката за кисело мляко, се разрешава да яде 1,5 килограма ябълки и 250-300 грама сушени плодове за петкратния прием.

Здравословна диета на Carrèle на мляко - Меню със сърдечна недостатъчност

събота

Пет пъти приемане на кисела млечна напитка.

неделя

Седмият ден е много строг. Позволява се да се пие само минерална вода. Това разтоварване на тялото ви дава възможност да "отпуснете" стомаха и да започнете максималното производство на вещества, които отстраняват токсините и излишната вода от тялото.

Загубата на тегло на Лариса Долина е ефективна, че има естествен процес на разделяне на мастни депозити. Буквално в рамките на няколко дни ще почувствате безпрецедентна лекота и сила.

Полезни рецепти за отслабване

Менюто на този тип загуба на тегло се характеризира с известен недостиг на неговия състав. Но това не е причина да губите сърце! Предлагаме Ви няколко полезни рецепти, които могат да обогатят менюто и да го направят приятна бележка за разнообразието.

Отрубной десерт

съставки:

250 г кефирного напитка;
овесени трици;
2 л меда;
корица;
добавяне на вкус на вкус.

Всички смесени. Добавете 2 капки вкус (например ягода), разбъркайте. Десертът е готов! Тази рецепта ще бъде отлично допълнение към закуската или вечерята.

Рецептата за вкусно кефир суфле

съставки:

кефир — 500 мл;
се допуска да се вземат 100 г заквасена сметана;
захар - 50 g (може да се замени с мед);
вода — 50 мл;
желатин и ванилия.

Метод за приготвяне:

В 50 ml вода (студена, варена), накиснете желатин. Оставете всичко това да се надуе за 30 минути. След това е необходимо да се загрее желатин (без кипене). Освен това смесете смесителя / смесителя (или по обичайния начин) смесени млечни продукти.

Добавете захар, щипка ванилия и желатин. Разбъркайте масата, докато се разтвори напълно. През филтъра премахваме разтворените зърна. Повторно бие (2-3 мин.) Получената маса при висока скорост.

Освен това на порции победете суфлета върху чашките и ги поставете в хладилника за около 4 часа.

Рецепта за десерт "Delight"

Кефир - 0,5 ml;
мед;
2 праскови;

Всички продукти са смесени. Разбийте с блендер.

Диетичен зелен коктейл

целина;
краставица;
1 зелена ябълка;
малко кисело мляко;

Всички съставки са смесени и смесени с блендер. Такъв коктейл е невероятно полезен. Той насърчава загуба на тегло и повишен метаболизъм.

Какви резултати могат да бъдат постигнати?

Кефир загуба на тегло дает невероятные результаты. Отзывы похудевших со всего мира полны одобрения и восторга. Кефирная метод помогна хората да отслабна с 5, 10, 15 кг и повече (в зависимост от продължителността) и не наддавайте отново на тегло.

Единственото важно нещо е да се спазват всички правила за загуба на тегло, физическа активност и добри настроения.

Така че, резултатите от загуба на тегло - фото «до» и «после»: