Кефир диета. 10 опции

днес нека да поговорим за диетата с кефир, Продължавам да запълвам сайта в рамките на моето обещание, също така да се присъедините, да започнете дневника си и да започнете да отслабнете. Както казах - днешната реч ще бъде за кефир, по-точно за това как бързо да отслабнете с него. Помислете за някои от най-популярните рецепти за диета, изберете най-доброто, говорете за възможни проблеми, потърсете рецензии.

съдържание

• Въведение.
• Кефир диета за 3 дни. №1
• Кефир диета от Лариса Долина. №2
• Кефир-ябълка диета за 9 дни. №3
• Кефир диета за една седмица (7 дни). №4
• Кефир-елда диета. №5
• Кефир и плодова диета. №6
• Кефирная диета з+з+з. №7
• Диета с кефир с лента. №8
• Кефир диета за 21 дни. №9
• Кефир-банан диета. №10
• Заключение.

Много, ако не всички, знаят, че кефирът е най-полезен сред млечните продукти. В ежедневния живот той намира много употреби, пиян е и за да задоволи глада, и да отслабва.

Лекарите, говорещи за кефир, споменават неговите лечебни свойства: ефектът върху централната нервна система (ЦНС); влияние върху кръвообращението. За централната нервна система - кефирът действа като успокояващ агент, както и за възстановяване на организма, поради високото съдържание на полезни витамини и минерали.

Въведение.

Вариантът на загубата на тегло при кефира се отнася до бързото хранене, докато е нискокалоричен.

доста строг начин губи тегло, но ефективно, е взела своята ниша в много момичета и жени.

Обикновено диетата дава минус 5 кг за доста кратко време, но ако желаете, можете да постигнете и минус 7, 10 и дори 14 кг седмично.

Но така изтезавайте себе си Аз не съветвам, По-добре е да падне 14 кг за няколко седмици или един месец.

Кефирът също помага да се поддържате в тонус и с лекота да кажете сбогом с 2-3 кг наднормено тегло.

Същността на самата диета е проста: трябва да пиете кефир. Но да пиете не само така, но и с ума, всъщност това е същността на диетите. По-долу ще ви дам списък, който трябва да се спазва, за да се освободите от излишните килограми.

Диета противопоказана тем, които не търпят млечни продукти, а също и в строга вариация може да навреди на кърмещите майки и на хората със сърдечни проблеми. Ако току-що сте решили да пиете кефир като профилактика - тогава няма да ви навреди, ще бъде само добро!

Кефир диета за 3 дни. №1

Нека започнем с най-бързата и ефективна диета за 3 дни. Аз веднага избирам най-доброто от този списък, защото това е най-ефективното и просто, като същевременно ви помага много бързо да отслабнете.

Както можете да видите от заглавието - то се изчислява точно за 3 дни, не повече, не по-малко. Тази така наречена "монодиета"Забранено е да ядете всичко освен кефир.

Това ще отнеме от един до един и половина литри на ден. Разделяме цялата ни дневна доза на 6 порции и през целия ден пием на редовни интервали. Приятелите ми излязоха по една чаша на всеки 2,5 часа.

В този случай си струва да си припомним, че кефирът не може да бъде подсладен и още повече да добавите към него всички вкусни, като плодове и т.н.

Диетата е много строга, но ефективен, В продължение на 3 дни тя излиза от 2 до 4 килограма. Най-голямата ефективност се наблюдава по време на физическите упражнения през тези три дни.

Кефир диета от Лариса Долина. №2

Лариса Долина е известна не само с творчеството, но и със способността да поддържа тялото си в хармонична форма, не крие това, което е на диета и една от диетите, с които изхвърля излишните килограми, е кефирът.

Разбира се, Лариса, тя не се е вписвала в самата диета, тя вече го е използвала. Има слухове, че нейният известен лекар е съставен диетолог Сайков Д.В., Не мога да потвърдя тази информация. И така, нека преминем към диета:

• Ден първи, Половин литър кефир (през целия ден, със съдържание на мазнини не повече от 1%), 3 големи печени картофи (също и за целия ден).
• Ден 2, Отново, половин литър кефир 1%, около 400-500 грама извара. За да използвате всичко това през деня, не веднага.
• Трети ден, Отново 500 мл кефир 1% и килограм плодове, по ваш вкус. Протегнете за един ден.
• Ден четвърти, 0,5 л Kefir 1%, 450 грама варено пиле без мазнина и сол.
• Пети ден, Повтаряме третия ден.
• Шест ден, Ден за пиене, през целия ден ние пием вода, не-газирана, минерална, не по-малко от 1,5 литра.
• Седем дни, Повтаряме третия ден.

Това е всичко. Ако волята позволява, можете да седнете за втора седмица и да загубите още няколко килограма, но повече от две седмици не препоръчвам да седите на него, т.к. тя е твърда и е предназначена за бърз и точен удар на наднорменото тегло.

Чрез обратна връзка

някои хора успяват да загубят до 10 кг за една седмица, но има случаи, в които за 2 седмици не можете да изхвърлите и 2 кг, в който случай препоръчвам да отидете в клиниката и да се консултирате с специалист.

Кефир-ябълка диета за 9 дни. №3

Най-строгата моно диета, която може да навреди на вашето здраве. Въпреки това, красотата изисква жертва, защото всяка година все повече и повече момичета прибягват до този екстремен начин да отслабна.

Помолете своя приятел или приятел да следи състоянието Ви през цялата диета. Няма смъртни случаи, но Бог го защитава.

Същността на отслабването на диетата с кефир-ябълка е следната:

Първият 3 дни пием само кисело мляко, и не яжте нищо друго. Кефирът трябва да се приема прясно, със съдържание на мазнини не повече от 1% (за предпочитане обикновено без мазнини), но не и сладко. За ден имате нужда от около един и половина литра. Прекарахте ли 3 дни в един кефир? Прибл.

Сега чакате 3 дни само за ябълки, Да. Не сте разбрали добре, през следващите 3 дни можете да ядете само ябълки и нищо повече. Дори питейната вода не се препоръчва, но ако наистина искате, можете да си позволите няколко глътки вода. Броят на ябълките, които се консумират на ден, не трябва да надвишава 1,5 кг, най-добре е да се ядат зелени ябълки, те имат повече витамини. Изминаха 6 дни, все още ли си жив? Просто се шегувам. Разбира се, те са.

Сега забравете за ябълки и отново 3 дни пием нашето кисело мляко, пием точно същата сума, както през първите три дни. Това е последната стъпка, опитайте се да я поддържате и да не се счупите, иначе всички 9 дни загуба на тегло ще изчезнат.

Чрез обратна връзка, опубликованным на разных форумах и сайтах, люди сбрасывают до 10 килограма за 9 дни, Мнозина не могат да го надвият и да се предадат на петия ден.

Това е много важна воля, ако не сте сигурни, дори не можете да започнете, просто губите време, по-добре е да вземете по-икономична диета от този списък. Ако сте седнали на него, моля оставете коментар в коментарите.

Кефир диета за една седмица (7 дни). №4

Има маса от сортове кефир диета за една седмица, много го търсят като диета за 7 дни, което по принцип е разбираемо - дни на диета, тъй като е по-лесно да се брои, отколкото седмици.

Между другото, аз вече мога да кажа, че ви дадох диета в продължение на 7 дни - това е диетата на Лариса Долина, която е предназначена за една седмица от загуба на тегло. Но нека да разгледаме още една.

Тази седмица ще бъде по-мека от долината, а храната на диетата е по-разнообразна, която няма да ви доведе до гладен синкоп и ще позволи отслабнете с лекота.

Меню от кефир диета за 7 дни:

• Ден първи, Кефир, по-добре обезмаслен (ако не - с минимално съдържание на мазнини) - 1,5 литра. Всеки плод до 1 кг.
• Ден 2, 4 големи печени картофи и толкова много кефир като първия ден.
• Трети ден, Кефир и един и половина литра минерална вода без газове. Това е ден на гладно.
• Четвъртият ден, Варено месо, без значение какво - можете да пиле, можете да свинско месо. Желателно е да не се мазнини, не повече от 500 грама за целия ден. Кефир сам по себе си.
• Петият ден, Ябълки с кисело мляко. Ябълките не са повече от 1 кг.
• Шестият ден, Всички зеленчуци, до 1 кг, без сол, можете да направите зеленчукова салата. Кефир.
• Седмият ден, Последно и разтоварване, напускаме диетата, повтаряйки третия ден.

Както виждате, диетата е по-скоро пестелива, основният акцент е върху това да не се опитвате да измъчвате тялото, а да му давате толкова, колкото може да яде, докато има 2 дни освобождаване от отговорност - третият и седмият.

Отдалечено прилича на еднодневно меню за храната на Кремъл, което се простира само цяла седмица. Резултатите са различни за всеки, но средно 4 кг на седмица оставя. Когато се комбинирате с упражнения, можете да премахнете 6 допълнителни паунда. Основното желание. По-долу има друга опция за диета за седмицата.

Кефир-елда диета. №5

Кефирът тук играе второстепенна роля, а основата е кашата от елда. Два от тези продукти са красиви се допълват взаимно, елда и така много полезна сама по себе си (подобрява кожата, дава ефект на ситост и т.н.) и заедно с кефира дава най-готиния ефект.

Менюто на елда диета с кисело мляко е:

Чаша елда изсипете вряла вода (гореща вода, от вряща кана), покрийте с капак и оставете за нощта. Кук или готвене в противен случай не е необходимо.

Сутрин съберете останалата вода и яде елда с кефир. Всички елда трябва да се консумират за един ден, докато се разрешава да се пие не повече от един литър кефир. Ние седим на диета за една седмица.

Забравих да кажа, че можете да пиете вода, както и чай, но не и в големи количества и за предпочитане без захар, т.е. той е нашият основен враг.

Чрез обратна връзка худеющих, удавалось сбросить 8-10 килограма на седмица, Ако трябва да отстраните 20 или 30 килограма наднормено тегло, тогава знаете, че можете да повторите тази диета само след 1 месец, тъй като не се препоръчва моно диети да се употребяват повече от веднъж месечно.

Кефир и плодова диета. №6

Както можете да видите от името - диетата се основава на кефир и плодове. Да бъдеш кратък, Monodiet за 6 дни. В един ден можете да консумирате не повече от 1 кг пресни плодове, с изключение на грозде и банани.

Следователно е необходимо да се пие до един и половина литра пресен кефир, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини.

защото тази моно диета, тя е доста трудна и с помощта на нея можете да премахнете няколко излишни килограма.

Кефирная диета з+з+з. №7

Популярни видове диети з+з+з, не е заобиколен и кефир.

Същността на този метод за отслабване е 3 дни.

Необходимо е да се консумира само един вид продукт в продължение на 3 дни, било то кефир или картофи, през следващите три дни - друг вид храна, добре, в останалите 3 - третият вид.

Много е лесно да се направи такава диета. Например, аз ще ви дам 2 диета от такъв план с кефир.

Първият вариант:

1. Кефир (1,5 литра на ден)
2. Пилешко месо (500 грама на ден, варено без сол)
3. Зеленчуци (500 грама на ден, без сол)

През цялата диета можете да пиете толкова, колкото искате вода. През останалите 6 дни (на пиле и зеленчуци) можете да пиете кефир на малки порции.

Вторият вариант:

1. Плодове (500 грама на ден)
2. Кефир (1,5 литра на ден)
3. Елда каша (0.4 грама на ден)

Ние готвя овесена каша. Не се добавя масло. Можете да ядете с кисело мляко или да измиете с вода. Плодовете са най-добре да избират цитрусови плодове, както и да се откаже от гроздето.

Това е всичко. Виждате ли колко лесно е да направите 3/3/3 диета? Можете да използвате примерите си или да ги направите сами - както искате, просто помнете, че в тях има наличие на кефир бъдете сигурни, тя ще помогне да се очисти тялото.

Диета с кефир с лента. №8

Най-пестелив от нашите TOP 10 кефирни диети. Същността на растителната диета е редуването на киселото мляко с ежедневна диета. Това е Трябва да ядете така:

Първият ден пием кефир, до един и половина литра, за предпочитане без мазнини или с 1% съдържание на мазнини;

На следващия ден яжте както обикновено;

След това отново кефир;

Отново, както обикновено, и т.н.

Мисля, че значението е ясно. Средната диета може да хвърли 2 кг през първата седмица и 3-5 в бъдеще.

Основни препоръки, Под обичайната диета, това означава здравословна диета. Ако след 1 ден кисело мляко, на следващия ден ядете бир, няколко пайове, пържено пиле, а след това киселото мляко няма да ви спаси.

На диета можете да седнете, докато не загубите допълнителни килограми, ви съветвам да седнете с малка разлика и да нулирате например 4, но 6, защото след това теглото се въвежда доста бързо (ако не следвате фигурата).

Избирам тази диета като най-пестелив и лесен. Седнете на нея удоволствие, а килограмите се губят. Повярвайте ми, дори няма да забележите, че не сте яли цял ден, кефирът ще задоволи глада ви в първия ден, а на следващия ден вече ще ядете. Оставете отзивите си в коментарите, ако сте седнали на нея.

Кефир диета за 21 дни. №9

Друга проста нежна храна, която трае дълго - 21 дни.

Този начин на кефир за отслабване, за тези, които не бързат никъде, но иска да изхвърли 10 или 14 излишни килограма.

За начало трябва да изготвим график, да разделите целия си ден на 6 части, като например за 2 часа.

На всеки 2 часа ще трябва да ядем нещо и разбира се да пием чаша кефир. Всичко е позволено, освен това, което е забранено.

А следното е забранено: захар, картофи, черен и бял хляб, е желателно да се откажат от мазнини месо и риба. Можете да ядете, например, месо заек (заек), варено пиле.

Такава проста диета, ние просто изключваме от диетата ненужни храни и ядем останалото, измиване с кисело мляко.

После того, как прошел 21 дни, вы можете продолжить диету спустя неделю (нужно дать организму отдохнуть).

Но съдейки по рецензиите, много хора просто се хранят постоянно в менюто на тази диета и не се притесняват от наднорменото тегло.

Кефир-банан диета. №10

Върнете се, стигнахте до последните 10 диети, които ще бъдат малко изключителни - с банан.

Это монодиета, жесткая, но ефективен, судя по отзывам люди сбрасывают 3 кг за 3 дня сидя на такой диете. Собственно, более 3х дней на ней сидеть то и нельзя.

Същността е съвсем проста. В допълнение към бананите и киселото мляко, не можем да направим нищо повече (обикновената вода не се брои).

През деня е необходимо да се ядат не повече от 3 банана и да се пие не повече от 1,5 литра кефир.

Как да използвате всичко това - решаваш, Можете да използвате миксера, за да го разбърквате и пиете през целия ден, можете да ядете банан, да го изперете с кефир, да пиете кефир, да ядете банан.

В своята сериозност диетата напомня на първия, но в същото време по-пестелив. Все пак препоръчвам да седнете на него под грижите на роднини, и дори по-добре от диетолог.

Заключение.

За днес всичко, Публикувах най-популярните видове кефир диети, не всички, разбира се, има огромна маса от техните сортове, например: кефир-извара, кефир-краставица, кефир-лимон, кефир-зеленчук и др.

Цялата им същност се крие във факта, че с кефир трябва да използвате продукт - например в кефир и зеленчук - трябва да ядете зеленчукова салата, докато пиете 1 литър кефир на ден, в кефир-извара сирене - с подобно значение.

Не мисля, че си струва да плащате стотици почти идентични диети за много време. Въпреки че, ако имате готови варианти на кефир диети, които не са в списъка - ги пропуснете в коментарите.

Най-добрата диета е диета под номер 1. Строга диета с кефир в продължение на 3 дни ще помогне да изгубите наднорменото тегло възможно най-бързо, но причинявайки малка вреда на здравето (тялото ще е леко гладно). Едновременно с това е най-евтиният и най-бързият.

Самая проста диета – диета под номером 8. Полосатая диета не заставит вас голодать, но будет держать организм в тонусе, а кефир будет выводить все лишние из организма.

Благодаря ви, че напълно прочетете работата си, надявам се, че благодарение на моите препоръки ще откриете най-ефективния начин за отслабване за себе си.

Ако имате някакви въпроси, попитайте в коментарите.