Съвети за тези, които искат да отслабнете без диета.
Когато студеният сезон постепенно наближава края и сезонът на тениската се приближава, нашите стари желания се връщат: в бедрата може да има по-малко мазнини, стомаха може да стане по-плоска. И със сигурност би било чудесно, ако отново може да облечете старите дънки. Мечтата за по-добра фигура никога не излиза от модата. Ние сме подготвили най-добрия съвет за вас, как можете да постигнете желаното тегло.
Ако имате няколко допълнителни килограма на стомаха си и искате да се отървете от тях, тогава по принцип е добра идея - но е важно да започнете проекта си "Отслабване", без да навредите на собственото си здраве. Стъпка първа по този път: не очаквайте чудеса от тялото си. Често само вашето желание да намалите теглото си се превръща в препятствие. Самите хора надигат бара си твърде високо и са разочаровани, ако тялото им не се подчинява. В този случай правилото е: да отслабнете постепенно! Диетите често носят само краткосрочен успех
Многобройните диети изглеждат много изкусителни. Защо? Да, защото обещават бърз успех. Но бъдете внимателни: не всяка диета дава това, което обещава. И някои от тях са дори опасни. Така например, на диета с ниско съдържание на въглехидрати, при които има рязък спад в консумацията на въглехидрати в присъствието на храна в достатъчни количества мазнини и протеини - е под въпрос, тъй като тази диета значително увеличава мазнините на кръв и често води до проблеми pischevareniya.Tak наречени катастрофата диети , в който тялото внезапно престава да получава необходимите калории, намалява теглото само за известно време. Освен това, при нулева диета, мускулната маса се намалява преди всичко. Отделна програма на храните, в които в същото време не трябва да се яде въглехидрати и протеини - е много сложен, тъй като почти всички от рецептите съдържат нещо, и drugoe.Otnositelno приемлива може да се счита нискокалорична диета, ако те включват разнообразие от смесена храна. Диетолозите съветват, например, така наречените диета Brigitty.Perestroyka храна - най-добрият начин да отслабнете
Ако искате да следвате диета, тогава когато го избирате, трябва да обърнете внимание на няколко важни аспекта. Диетата е добра, когато възстановите вашата диета не е радикална и включете в диетата си достатъчно количество плодове, зеленчуци и баластни вещества. Забраната за определени видове храни са погрешно храна, и едва ли може да се наблюдава от дълго vremeni.Budte настроен скептично винаги, когато ви обещавам, че допълнително тегло ще се изпари пред очите ни. Най-реално и без вреда за вашето здраве е максимум 1 килограм на седмица. Най-доброто е, когато не смятате за загуба на тегло в краткосрочен план. Мит е, че загуба на тегло трябва винаги да е чрез диета - преструктуриране на власт много по-ефективно да се обясни ясно: тялото ни трябва да горят около 3500 калории, за да загубят един фунт тегло !. И ако спестите сега от 200 до 300 калории на ден, тогава в рамките на няколко месеца ще настъпи видима и постоянна загуба на тегло. Можете спокойно да забравите за гладуването следобед, в противен случай вечер няма да можете да устоите на съдържанието на хладилника. Яжте редовно, на малки порции през целия ден. Малки трикове - помощ при отслабване
Когато губите тегло, използвайте малки трикове, като например: малки плочи, части от ястия, в които изглеждат повече; дъвчете по-дълго всяко парче - това е полезно за храносмилането и ви дава бързо чувство за ситост. Най-доброто от всичко е да се придържате към три хранения на ден. Понякога можете да си позволите лека закуска: кисело мляко, парче плодове или зеленчуци. И не се отказвайте напълно от сладкиши! Обаче в същото време трябва да обещаете, че няма сладки повече от три пъти седмично. Препоръчително е да се използват предимно продукти с незначителна енергийна плътност, т.е. с малко количество калории. Това включва например постно месо, постно риба, картофи, ориз, плодове, зеленчуци и извара. Продуктите с висока енергийна плътност (бял хляб, поръсени със захар от мюсли, сирена с тлъстина, колбаси и сладки) трябва да се консумират в малки количества. Препоръчително хранене: яде по-често зърнени храни, картофи и бобови растения, ежедневно включват в диетата си плодове и зеленчуци, както и намаляване на приема на мазнини, захар и soli.Takzhe важно: да пие достатъчно вода, дори и преди хранене. Водата започва механизма на консумация на енергия и допълнително дава на тялото ви чувство на пълнота. Вие също трябва да отдадете голямо значение на храни, съдържащи протеини, като месо, риба и млечни продукти. Протеин улесни загуба на тегло, тъй като е достатъчно богата, и по този начин предотвратява разграждането на мускулна маса, която осигурява energii.Hudeyte горене правилно: спортни изпарява допълнително тегло
Говорейки за мускулите: движението винаги води до дългосрочен ефект от загуба на тегло. В този случай ние не говорим за максималните спортни постижения. По-скоро е необходимо умерено обучение за издръжливост с пулса от 110 до 140 удара в минута. Все пак, 3 пъти седмично трябва да тренирате много интензивно в продължение на поне 30 минути. Този, който тренира по-малко интензивно, трябва да прави това 5 пъти седмично. Обучението за издръжливост не е задължително да се движи сутрин. Предлагат се и ролкови кънки, скачащо въже и други спортни отбори като волейбол, хокей или хандбал. Важно е да се насладите на тези неща. И това не означава, че трябва да достигнете 36-ия или 38-ия размер на дрехите. В зависимост от физиката, стандартният размер на дрехите може да е съвсем различен. Някои носят 42-ия размер за горната половина на тялото и 38-то място за дъното и имат забележителна фигура. В допълнение, например, френските и италианските размери често са по-малки от тези в Германия, а американските фирми често се опитват да задоволят малките размери на потенциалните си клиенти. Отслабвайте, не се съсредоточавайте само върху теглото
Дори теглото, което виждате на везните, не е мярка за всички неща. След като започнете да тренирате, има постепенно увеличаване на мускулната маса. Във всеки случай, мускулите са по-тежки от мазнините. Освен това, проучванията показват, че прототипът на нашата фигура е вграден в гени, а 40 до 70 процента от така наречения "индекс на телесна маса" са предварително определени от природата. Така че абсолютно не всеки човек може да стане тънък, като модел. А останалите 30-60 процента са засегнати от упражнения и добро хранене. И успехът ще зависи от това дали го правиш с удоволствие и без да се връщаш към крайния резултат.
Коментари
Марина 11/25/2016 Трябва да отслабнете компетентно и тук една диета няма да помогне. Мазнината или ще се върне, или изобщо няма да изчезне. Съчетах твърда диета с хардуерна козметология, резултатът беше отличен! Почистих стомаха си и ужасните гънки. От всички предложени избрани cryolipolysis, непознати за мен тогава, но ужасно скъпи. Апаратурата в клиниката, която направих, беше в продължение на два месеца, а козметолозите не можаха да предскажат резултата. Но аз, отчаяни, съм свършил. Тогава тя все още се наблюдава в козметик 3 месеца, тя за мен е взел диета и fyz.nagruzki е боядисана. Като цяло, Zeltiq + диета = страхотен резултат! Ирина 11/20/2016 Aaaa ... Здравейте момичета, супер диета! намерени в интернет. Волята на волята почти няма ... - така че обичайната трудна диета или тренировка, която изобщо не ми харесва ... така - същността на диетата ще бъде дадена по-долу, нейната тайна - необходимо е да се пие вода !!! Резултатите ме шокираха - 6 кг. за седмица без ограничения http://blog.rus-novosty.ru Никодим 06/08/2016 Предлагам проста диета, която ви позволява да приемате всякаква храна в разумни количества, но с основното правило: Когато ядете храна, не разбърквайте добре, или по-скоро - дъвчете до степента, в която може да бъде поглъщана. В резултат на това в периода на храносмилането не е напълно разбит в храната на уста ще се увеличи с 1,5-2 пъти и този период няма да наруши чувството на глад, защото стомахът не се пълни изпраща сигнал до мозъка за необходимостта от храна. Освен това тялото ще изразходва повече енергия за усвояването на по-голяма и не напълно дъгова храна, която допринася за изгарянето на мазнините, както и за разходите за калории по време на тренировка. Настя 06/01/2016 Здравейте момичета! Искам да ви разкажа историята на живота си за това, как успях да отслабна. Първоначално, откакто бях по-млад, аз бях дебела. Всички ме наричаха имена, ме накараха, беше много лошо, бях изгнаник. Не е изненадващо, че 20-те години аз нямах приятели, никакви момчета. Кой се нуждае от това тогава? Тегло 110 килограм probyvat куп различни диети, хранителни добавки, хапчета - нищо помогна. През последните години, започнах да забелязвам, че хвърча в интернет годжи някои плодове. Дългият не им обърна внимание, но след това реши да прочете. Оказва се, че те доста добре допринасят за отслабване. Не вярвах, но реших да се уверя, може би ще помогне. Поръчах пакет, започнах да пия .. и няма да повярвате !!!! През първата седмица останаха 8 кг! Бях на небето с щастие! Просто не можех да повярвам. Продължава да пие още - за втората седмица остават още 7 кг! В крайна сметка загубих 36 килограма! Станах съвсем друг човек - беше лесно да се изкачи по стълбите, е в състояние да купуват J. Ojeda нормално, редовните магазини, но не и "в пълна степен" .. Като цяло, аз съветвам всеки, който иска да отслабнете - опитайте лициум. Тук от начина, по който официалният сайт на тези плодове - http://gooji.ru