Елда не е напразно, наречена "царица на овесена каша", защото съдържа огромно количество витамини и микроелементи, които тялото се нуждае.
Елда диета за загуба на тегло за 14 дни е един от най-простите и най-ефективните начини да отслабнете, с минимални парични разходи: за две седмици от тази диета, можете да загубите 6 - 10 кг тегло.
Разновидности на диетата на елда
Има няколко вида елда диета. Нека разгледаме основните.
• Първият тип е строга моно диета. С нея можете да ядете само елда и вода, но можете да ядете в неограничени количества. Да се придържате към този тип диета не може повече от 2-3 дни. Дългият период на диета строго не се препоръчва от лекарите. За този период можете да нулирате от 2 кг.
• Вторият вид е диетата с кефир-елда. Това е най-често срещаният тип диета от елда. За да позволите елда, можете да добавите един литър кефир на ден. Кефирът трябва да съдържа не повече от 1% мазнини. Кефир-елда диета може да има различна продължителност от 7 дни до две седмици. За този период ние сме обещали загуба от 10-12 кг.
• Третият вид диета е най-пестелив. Това е лека диета на елда, където можете да добавите различни видове храни като мед, сушени плодове, постно месо и извара, пресни плодове и зеленчуци, билков чай и сокове до обичайната елда и кефир. С такава диета няма да получите бързи резултати, за една седмица няма да има повече от 3 кг, но щетите за организма ще бъдат най-малкото.
Всяко от тези диети може да се повтаря не повече от веднъж на всеки 3 до 4 месеца, за да не се уврежда тялото.
Основни хранителни правила за диетата на елда
Най-важното нещо в диетата на елда за загуба на тегло за 14 дни е правилната подготовка на този прост продукт. Готвене елда е силно обезкуражена, защото при готвене всички полезни вещества, които се съдържат в нея са унищожени.
Различни статии в интернет се препоръчва да ядат елда без добавяне на сол и подправки. Въпреки това, според лекарите, изключването на солта от ежедневната диета е категорично невъзможно. При липса на натрий човек постоянно изпитва умора и общо неразположение. Но в същото време е много важно да не преяждате храната.
Забранени продукти:
• Алкохол;
• захар и продукти, съдържащи захар;
• всякакви подправки и сосове.
Начини за приготвяне на храсти от елда
Един ден овесена каша се приготвя от 1 чаша сурова елда грис. Можете да подготвите кашата от елда по три начина.
1. • Студен път. Елда грис излива малко топла вода в съотношение 1: 3 ляво на топло място през нощта. Това ви позволява максимално да запазите витамините и микроелементите в крупата.
2. • Изпаряване в термос. Този метод не е толкова полезен, колкото предишния, но спестява време. Елда трябва да се постави в малък термос и да се налива вряща вода, в съотношение 1: 2 за половин час.
3. • Овесена каша на кефир. Този метод идва на помощ, когато вкусът на обикновените елда пробива. За да направите тази каша, е необходимо да вземете 100 грама сурова елда, налейте 250-300 нискомаслен кефир и оставете за една нощ при стайна температура. Тази каша също така запазва всички полезни свойства на елда.
Препоръчително меню елда диета за отслабване за 14 дни
За да се постигне максимален резултат от диетата на елда, е необходимо да се спазва най-строгият вариант, но твърдите моно диети причиняват значителна вреда на здравето. Менюто по-долу е предназначено за лека диета и е по избор. Можете да го промените в зависимост от състоянието и нуждите на вашето тяло.
1 неделя
понеделник
Закуска: каша от елда, приготвена по какъвто и да е начин, черен чай без захар, чаена лъжичка мед.
Обяд: зеленчукова супа.
Снек: всеки плод, с изключение на банани и дати.
Вечеря: задушено елда с гъби и лук.
Вторник
Закуска: овесена каша със сурови зеленчуци, с изключение на нишестените.
Обяд: млечна супа с елда (на обезмаслено мляко).
Следобедна закуска: кефир.
Вечеря: елда от елда с зеленчуци и варено яйце.
Сряда, четвъртък, петък
През целия ден се допуска само овесена каша от елда, приготвена по някой от трите метода, описани по-горе. Уверете се, че спазвате режима на пиене. С слабост и замаяност можете да ядете малко мед. Ако е трудно, добавете 100 - 150 g сушени плодове към диетата.
събота
Закуска: порцеланова елда с масло, кафе без захар.
Обяд: нискомаслена пилешка бульон с билки.
Следобедна закуска: смес от сушени плодове.
Вечеря: карфиол, пържени в тесто, елда.
неделя
Закуска: зърнени храни, всякакви не-скорбялни зеленчуци, зелен чай.
Обяд: студена зеленчукова супа.
Снек: нискомаслено кисело мляко, без добавки.
Вечеря: елда от елда, варено яйце.
2 неделя
понеделник
Закуска: елда, 150 грама нискомаслено извара, чай на билки.
Обяд: зеленчукова салата, 100 г пилешки гърди или друго нискомаслено месо.
Следобедна закуска: нискомаслен кефир.
Вечеря: каша от елда с пресни зеленчуци.
Вторник
През деня можете да ядете само овесена каша от елда. Спазването на режима за пиене е задължително.
Среда
През деня можете да ядете само овесена каша от елда. Спазването на режима за пиене е задължително. При сильной слабости или головокружении необходимо съесть немного меда или выпить крепкий черный чай.
четвъртък
През деня можете да ядете само овесена каша от елда. Спазването на режима за пиене е задължително. При сильном ухудшении самочувствия необходимо прекратить диету.
петък
Закуска: зърнени храни, с масло, не силно кафе без захар.
Обяд: зеленчукова супа.
Снек: сушени плодове.
Вечеря: овесена каша, зеленчуци, твърдо сирене.
събота
Закуска: зърнени храни, сушени плодове, чай без захар.
Обяд: супа от леща.
Снек: ниско съдържание на мазнини кефир или ryazhenka.
Вечеря: каша от елда, задушена с гъби и зеленчуци.
неделя
Закуска: елда, нискомаслено извара, чай на билки.
Обяд: нискомаслен бульон с яйца и зеленчуци.
Снек: ядки, естествено кисело мляко
Вечеря: овесена каша със зеленчуци и варени пилешки гърди.
Прекратяване на диетата
За да фиксирате резултата, който беше получен при спазване на диетата на елда за отслабване в продължение на 14 дни, се нуждаете от компетентен начин да излезете от диетата.
В процеса на намаляване на теглото, обемът на стомаха намалява значително и е много важно, след като диетата продължи да се яде в малки фракции, на малки порции, така че стомаха да не се простира отново.
С всички правила, в продължение на две седмици, след такава диета ви позволява да загубите 6 - 10 кг тегло. Ако наднорменото тегло е голямо, резултатът може да бъде още по-значим.
Въпреки тази ефективност, с елда диета, трябва да се направи спорт, за да се избегне влошаване на външния вид на кожата. Тя може да бъде ходене, плуване, йога, фитнес или танци.
Елда диета за отслабване за 14 дни: предимства и недостатъци
Както всяка диета, елдата има своите плюсове и минуси.
Плюсове от диетата на елда:
• Бърз ефект;
• високото съдържание на фибри от елда помага да се очисти тялото;
• усещане за лекота в тялото се увеличава с всеки ден от диетата;
• С този вид диета, гладът почти не се усеща, защото елдата е много питателна;
• Ако напуснете правилно диетата, теглото няма да се облекчи.
Но въпреки всички предимства, недостатъците на диетата на елдата са достатъчни:
• възможно изостряне на хроничните заболявания;
• проблеми с ноктите и косата поради липса на витамини;
• Когато се наблюдава твърда диета на елда, има общо изчерпване на тялото;
• Според лекарите, не готвената елда, особено в комбинация с кефир, е сериозна храна и може да причини проблеми с храносмилането.
• Ежедневната липса на сол и захар може да наруши метаболизма.
Противопоказания за диетата и мнението на лекарите
Основните противопоказания за спазване на диетата на елда:
1.•Сахарный диабет.
2. • Всички проблеми с храносмилането.
3.•Дисбактериоз.
4. Сърдечна или бъбречна недостатъчност.
5.•Гипертония.
6.•Послеоперационный период.
7.•Депрессия.
8.•Анорексия.
9.•Беременность и лактация.
10. • Възраст до 16 години.
Лекарите препоръчват само лека диета за елда да отслабна за 14 дни, тъй като щетите ще бъдат минимални. Ако решите да следвате диета, трябва да се консултирате с гастроентеролог и диетолог и също така да сте сигурни, че нямате противопоказания за спазване на тази диета. При всяко влошаване на периода на загуба на тегло, трябва незабавно да спрете диетата.
В стремежа си към едно красиво и тънко тяло основното нещо е да не наранявате здравето си. Ето защо, преди да започнете да губите тегло, определено трябва да се консултирате със специалисти, да изясните всички противопоказания и да изберете най-добрия начин да отслабнете само за вас. Компетентният подход за намаляване на теглото не само ще стане собственик на привлекателни форми, но и за поддържане на здравето.