Диета за елда и кисело мляко за една седмица

• 1 Диета за елда с кисело мляко или как да отслабнете за една седмица при 12 кг
  • 1.1 Правила за отслабване и списък на продуктите
  • 1.2 Меню за седмицата
  • 1.3 Рецепти

Бързо се отървете от 10-12 килограма за 7 дни ще помогнете за ефективна диета на елда и кефир. Нейната същност се състои в използването на два показани продукта: елда и кефир, които в комбинация дават отлични резултати, помагат не само да отслабнат, но и да обогатят тялото с витамини и минерали, за да я изчистят от токсините и токсините.

Диета на елда с кисело мляко или как да отслабнете за една седмица на 12 кг

Диетата-kefir диета е един от най-ефективните, помага при спешни загуба на тегло. Благодарение на нея можете да се отървете от 10-12 екстра паунда само за една седмица.

Основният продукт на диетата - елда, допринасящи за подобряване на коагулацията на кожата, укрепване на стените на кръвоносните съдове. Елда съдържа: протеин, желязо, магнезий, калий, калций, фосфор, йод, които ще обогатят тялото с полезни витамини и микроелементи.

Интересно е да знаете:

• Ефективно елда и ябълка диета
• Тридневна диета с кефир за отслабване
• Как да отслабнете на диетата на елда-кефир?
• Кефир диета за загуба на тегло от 10 кг на седмица
• Елда диета за 3 дни
• Елда с кисело мляко за отслабване

Вторият основен хранителен продукт са кефирът, подобрява храносмилателната система, премахва токсините и токсините от организма, намалява процесите на гниене на храната в червата. Продуктът е богат на протеини, витамини А и В, калций.

Основната характеристика на диетата е кашата от елда, която не трябва да се вари, но се задушава. Готвенето е необходимо без сол. Парен елда с вода, в съотношение от 1 до 2, обвийте и оставете да се влива за през нощта. На сутринта разпределят елда за целия ден, т.е. 3-4 хранения на ден.

При диета е необходимо да изберете прясно кисела млечна напитка с ниско съдържание на мазнини, се предполага, че е 1-1,5%. Можете да го направите сами от топло мляко и аптека стартер. С остро усещане за глад, можете да пиете 1 чаша кисело мляко или да седнете на 1 зелена ябълка.

Отслабване и подобряване на здравето на червата - диета

Как да отслабнете за една седмица на 7 кг по друг начин, прочетете тук: 

Правила за отслабване и списък с продукти

Диета за елда и кефир за една седмица може ефективно да отслабнете. Рецензии тънки след прилагането на елда-kefir диета изключително положителни. Многобройни снимки доказват бърз и зашеметяващ резултат. За седем дни на тази диета може да загубите 10-12 килограма.

Основното правило на диетата - стриктно спазване на посочената диета. Важно е напълно да изключите солта от вашата диета, която само допринася за задържането на излишната течност в организма, предотвратявайки загуба на тегло. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.

Отслабване на диетата "елда и кисело мляко" - предимствата:

• Да се ​​отървете от 10-12 кг наднормено тегло за една седмица;
• Нормализация на стомашно-чревния тракт;
• Укрепване на стените на кръвоносните съдове;
• Възстановяване на правилното функциониране на черния дроб;
• Подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите;
• Почистване на тялото от натрупана шлака и токсини;
• Да се ​​отървете от излишната течност.

Тази диета е евтина. Друго несъмнено предимство е нежеланието на готвенето, няма да е необходимо да стоиш на печката.

Недостатъци на диетата на елда-кефир:

• Рядка диета, която може да се скучае след 2-3 дни диета;
• Възможно слабително действие при придържане към диетичното хранене.

Списък на продуктите за диетата на елда-кефир:

• Ерусни от елда;
• Кефир 1-1,5%;
• Постно месо (говеждо, телешко);
• Птици (пиле, пуйка);
• Нискомаслена риба;
• Зеленчуци (зеле, краставици, ряпа, целина, тиквички, патладжан, камбала);
• Неподсладен плод (ябълка, портокал, грейпфрут);
• Соев сос;
• Зехтин;
• Сушени билки (мащерка, босилек, копър);
• Естествен мед (не повече от 1 чаена лъжичка на ден).

Необходимо е да се спазва режимът на пиене. В деня се препоръчва да се пие най-малко 1,5-2 литра пречистена вода без газ, както и билкови чайове без захар.

Противопоказания диета на елда кефир:

• Болести на стомашно-чревния тракт;
• Високо кръвно налягане;
• Бременност и кърмене;
• хепатит;
• При всеки възпалителен процес;
• Всяко заболяване в острия стадий.

Меню за седмицата

Диетата на елда с кисело мляко ще ви помогне да загубите 10-12 кг на седмица. Няколко хранителни варианта са приемливи. Първият вариант:

• за закуска - чаша кефир и 100 грама каша;
• за обяд - чаша вода и 200 грама овесена каша, зелена ябълка;
• за вечеря - чаша кефир и 100 грама елда.

Елда диета - отслабване меню

Периодично можете да включите за обяд салата от сезонни зеленчуци (част от не повече от 200 грама), облечена с лъжица зехтин. Спазвайте тази диета трябва да бъде всеки ден в продължение на седем дни за отслабване.

Вторият вариант: Задушаване на елда грижи с кефир, оставете да настояват за нощта. Разпределете сместа на три или четири хранения. Наблюдавайте, че тази диета е необходима всеки ден през седмицата. С остро усещане за глад може да се яде една зелена ябълка.

Третият вариант (най-разнообразен): Диета за елда с кефир за седмица - меню за седмица (закуска, обяд, закуска, вечеря):

вторник:

• Елда. кисело мляко;
• Варено говеждо 100 гр. Зеленчукова салата;
• Зелена ябълка;
• Нискомаслено извара, облечено с естествено кисело мляко.

Вторник:

• Чийзкейк. Кисело мляко;
• Варени пилешки гърди. Салата от бяло зеле;
• Грейпфрут;
• Елда каша. Зеленчукова яхния.

Среда:

• Гречка. Зелена ябълка;
• Риба за двойка със зеленчуци;
• Кисело мляко;
• Салата "гръцка".

вторник:

• Запаренная гречка. Кисело мляко;
• Печено пиле филе. Салата "Шопски";
• ябълка;
• Кюфтета от елда.

петък:

• Вино сирене със зеленина;
• Студена супа от краставици на кефир;
• оранжев;
• Парене на елда. Краставици, домати.

събота:

• Чийзкейк. Кисело мляко;
• Елда. Филе от Турция;
• Грейпфрут;
• Вино сирене със сини сливи.

неделя:

• Елда на кефир;
• Зеленчукова супа. Кюфтета от пуйка до пара;
• ябълка;
• Вино сирене с натурално кисело мляко.

Предложеното меню за диета е разнообразно. По ваше усмотрение можете да изберете някое от опциите на менюто за отслабване, най-важното е да го спазвате стриктно за една седмица.

рецепти

рецепти диеты на гречке и кефире, чтобы вопрос: как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях больше вас не беспокоил. 

Панирана елда каша

съставки:

• Ерусни от елда;
• Вода.

Метод nrigotovleniya:

1. Елда грижи, чисти от черни зърна, изплакнете с вода.
2. Изсипете крупа с вряща вода в съотношение 1: 2.
3. Затворете тенджерата с топло одеяло, оставете за 12 часа на пара.

Диета на киви: минус 7 кг на седмица

Елда на кисело мляко

съставки:

• Ерусни от елда;
• Кефир.

Метод nrigotovleniya:

1. Гроздовете от елда се почистват от черни зърна, измиват се и се отделя вода.
2. Напълнете суровата крупка с кисело мляко (в пропорция: 2 супени лъжици зърнени храни 200 мл. Кефир).
3. Покрийте тигана с капак, оставете да настоявате за нощта.

Студена краставична супа с кефир

съставки:

• Кефир 600 мл;
• Вода 200 мл;
• Краставица 4 бр;
• Репички 5 броя;
• Зелен лук;
• копър;
• Чесън.

Метод nrigotovleniya:

1. Краставиците и репичките се нарязват на ленти. Изразяваме водата от краставиците.
2. Накълцайте зелен лук, копър и чесън.
3. Натискаме смесителя с вода, сок от краставици и чесън.
4. В дълбока чиния (за предпочитане с пиле) смесете зеленчуците със зелени, налейте кефирния сос, покрийте ги с чиния и оставете да се варят в продължение на 15 минути.

Бургери от елда

съставки:

• Ерусни от елда;
• Лукът;
• Вода;
• 1 яйце;
• Зехтин;
• Панировочные сухари;
• Подправки (на вкус).

Метод nrigotovleniya:

1. Елда е варена или на пара (в съотношение 1: 2).
2. На месомелачка се смиламе готовата каша от елда, лук.
3. Добавяме яйца и подправки към пълнежа, разбъркваме добре.
4. Създаваме малки котлети, всяка ролка в галета.
5. Запържете пържолите на загрята тиган със зехтин за 5 минути от всяка страна.

Зеленчукова яхния

съставки:

• Сладък пипер;
• тиквички;
• патладжан;
• моркови;
• Лукът;
• копър;
• чесън;
• Зехтин;
• Изсушете билки (на вкус);
• Вода.

Метод nrigotovleniya:

1. Всички зеленчуци се изплакват, люспи пипер от семената, лук и чесън от корицата.
2. Изрязваме патладжаните и тиквичките, парчетата черен пипер, нарязаме лука и чесъна.
3. Загрейте тигана, изпържете в зехтина, първен лук и чесън, докато прозрачните.
4. Добавете всички зеленчуци, накиснете на слаб огън за 5 минути.
5. Изсипете вода в тигана, така че да покрие всички зеленчуци, добавете подправки, покрийте с капак, задушете в продължение на 20-25 минути, докато се приготвят, като се разбъркват от време на време.