Хранителните специалисти не препоръчват на жените да се хранят "за двама". Излишното тегло не само разваля фигурата, но и може да предизвика сериозни усложнения в процеса на доставка.
Оптималното повишаване на теглото е 12 кг за цялата продължителност на бременността. Но какво ще стане, ако се появиха още паунда?
Има специални дни за разтоварване на бременни жени.
Но те могат да се извършват само след консултация с лекаря, спазването на всички правила е предпоставка.
Ден на разтоварване по време на бременност: безопасно или не
В началния етап на бременността увеличаването на теглото е незначително - около 3 кг. Основното увеличение на телесното тегло започва от 7 месеца. Оптималното седмично увеличение на теглото е 300-400 години. Ако индикаторът е по-висок, лекарят може да предпише ден за освобождаване от отговорност за предотвратяване на различни усложнения.
Прекомерното тегло е придружено от подпухналост, високо кръвно налягане, проблеми със стомаха и червата. Жените с голям брой излишни килограми често са диагностицирани с кислородно гладуване на плода.
Рязкото увеличаване на теглото при бременни жени не винаги е причинено от прекомерна или много висококалорична диета. Екстра паунда може да се дължи на заседнал начин на живот, съдови и сърдечни заболявания, проблеми с ендокринната система.
Симптоми, когато трябва да направите дни на разтоварване по време на бременност:
• появата на тежка диспнея с малко физическо натоварване;
Оток на долните крайници, лицето;
• хипертония;
• проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
• обостряне на хронично бъбречно заболяване, черен дроб.
Дните на разтоварване позволяват на тялото да се отпусне, вътрешните органи се изчистват от натрупаните отломки, метаболитните процеси се подобряват и се избягва затлъстяването. Бременните жени често имат запек - освобождаване от отговорност ще помогне да се коригира работата на червата.
По време на бременност, можете да разтоварите, а в някои случаи дори да се наложи. Ако нарастването на телесното тегло се развие неравномерно, бременността се съпровожда от постоянни отоци - гладуване по време на бременност е изключително необходимо.
Дни за разтоварване на бременни жени: основни правила
Безопасният метод за намаляване на теглото на жените в избора им може да бъде само лекар. Дори ако бъдещата майка имаше желание да се разтовари за профилактика, тя трябваше да координира това с нейния гинеколог. С добре проектирано меню за ден може да достигне до 0.8 кг тегло, изчезва подпухналост, има лекота и сила.
Всяко разтоварване може да се извърши само след 28 седмици от бременността. До този момент всички системи и органи на бебето са се образували, разтоварването няма да доведе до отклонения в развитието на плода.
Не можете да бъдете много склонни да разтоварите дни - бъдещата майка трябва да се придържа към ясна система по време на загуба на тегло, освобождаването от отговорност може да се извърши на всеки 8-10 дни. Денят на разтоварване трябва да бъде един, в противен случай вече е диета. Силни продължителни ограничения са забранени по време на бременност.
Дните на разтоварване не се препоръчват със силна проява на токсикоза. Тъй като постоянното чувство на глад предизвиква атаки на повръщане.
При разтоварването е важно не само да изберете правилното меню, но и да се придържате към основите на здравословна диета. Използвайте храната на еднакви порции, 5-6 пъти на ден. Интервалите между храненията не трябва да се удължават. Броят на плодовите зеленчуци - не повече от 2 кг на ден, протеинови продукти - 450-750 гг.
Спазването на режима на пиене е основното правило за здравословно хранене. По време на разтоварването трябва да консумирате най-малко 2 литра природен газ без газ. Не бива да се подвеждате - ако усещането за глад причинява тежък дискомфорт, трябва да изпиете 180-220 ml безкомпонентен кисело мляко. По време на деня на разтоварване е необходимо да се сведе до минимум натоварването от всякакъв вид. Приятната разходка на чист въздух е идеален вид почивка по време на разтоварването.
Разтоварване на дни по време на бременност: примери за меню с висококалорични храни
Дните за разтоварване на бременни жени се разделят на "леки" и "добре хранени". При разтоварване на зеленчуци, плодове, сокове, храненето е по-балансирано, тялото получава витамини и микроелементи в големи количества. По време на протеиновите дни върху месото, рибата и млечните продукти, усещането за глад не се натрапва толкова много, но това разтоварване не винаги е полезно.
Противопоказания:
• дните за кисело мляко са забранени за жени с атеросклероза и тежко затлъстяване;
• краставица - при чести скокове на кръвното налягане;
• ябълка и диня - с обостряне на бъбречно заболяване, хипертония;
• месо - за хронични проблеми със стомаха, червата, сърцето и кръвоносните съдове.
"Добре нахранените" гладни дни не предизвикват силно чувство на глад, дневното съдържание на калории е 700-1000 kcal.
Примери за менюто за деня
месест - кипете, печете, гответе за няколко 400 грама месо, без мазнини, кости, кожа. Половин час след всяко хранене можете да пиете зелен или билков чай без захар. Не пийте диуретични чайове - бъбреците и така изпитват тежки натоварвания.
Фиш. За него отговарят на нискомаслена риба. Най-добре е да използвате треска - съдържа много полезни витамини, микроелементи и мастни киселини. Дневната дажба се състои от 400 g варена риба, 500 ml бульон от шипки или 300 ml чай с мляко, но без захар. С нетърпимо чувство на глад, можете да ядете не повече от 150 грама задушени зеленчуци.
Крупата. Най-добрите порции за отслабване са оризът и елдата. За разтоварване, варете 150 грама ориз, или варете в термос за нощта същото количество елда. Във всяка порция зърнени храни можете да добавите 30 грама ябълки, моркови или сладки пиперки.
Дни за разтоварване на бременни жени: как да се направи диета от леки храни
Основата на леките почивки е зеленчуци и плодове. Храносмилателната система почива колкото е възможно повече, тялото е наситено с витамини, но усещането за глад не напуска през целия ден.
Най-добре е да използвате ябълки за разтоварване, можете да ядете 1, 5 кг на ден. Те могат да се ядат в натура, да направят салата с малко лимонов сок, пресни зеленчуци, целина. Плодовете могат да бъдат печени, но без добавяне на захар. През деня пийте неподсладен зелен чай. Ябълките помагат при недостиг на желязо в организма, но са противопоказани при гастрит.
дини - отличен диуретик, те почистват бъбреците. За един ден можете да ядете 1,5 кг пулп. Пийте повече вода, защото динята е силен диуретик.
За зеленчукови дни тиквички, тиква, краставици, камбала, карфиол - можете да ги използвате в прясна или варена форма. Зеленчуците трябва да бъдат сезонни, дневната доза от -1,5 кг.
От млечни продукти за разтоварване се използва кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,5%. В един ден, пийте на равни порции 1, 5 литра напитка. Можете да използвате обезмаслено извара - 600 грама на ден. След млечните продукти усещането за глад отстъпва дълго време.
Най-тежките дни на разтоварване на прясно изцедени сокове и компот от сушени плодове. Менюто напълно липсва храна, можете да пиете 1, 5 литра компот или сок на ден.
Правилно съставените дни на разтоварване подобряват метаболизма на бременната жена и плода. Разтоварването помага за намаляване на тежестта върху сърцето, кръвоносните съдове, нормализира работата на всички вътрешни органи.