Диета за час: минус 5 кг за 5 дни - Женско списание PDXTR.com

1 Същността на диетата по час
- 1.1 Оторизирани и забранени продукти
2 Меню
- 2.1 Резултати

В стремежа си към хармония, много хора се опитват да използват различни методи за намаляване на теглото: от разтоварване на дни до твърди моно-диети, които са извън силата на всички да издържат. Повечето от съществуващите техники налагат строги ограничения върху броя на храненията и не се различават в разнообразието от диети. Предлагаме на Вашето внимание съвременна диета, включваща балансирана диета, с която можете лесно да се отървете само за 5 дни от 5 допълнителни килограма. В основата на тази диета е, че ще е необходимо да се яде според строго определени часове, които, без съмнение, ще задоволят точните и педантични хора, а други ще преподават организация.

Същността на диетата с часовете

Има много вариации на диетата по час:

Диета - яжте на всеки 2 часа. След първото хранене всеки следващ следва да бъде не по-късно от 2 часа. Менюто може да бъде направено на базата на лични предпочитания, като се използва списъкът на позволените продукти. Ограниченията в тази версия важат за обема на една порция, която не трябва да надвишава 100 гр.
Диета по часам — через 3 часа. Подходящ за зает персонал. Броят на храненията в тази опция е намален. Диетата включва използването на единична доза, която не надвишава 200 грама за 3 часа. Диетата трябва да се състои изключително от разрешените продукти.

И двата варианта на този метод на загуба на тегло са насочени към ускоряване на метаболизма, защото често е забавен метаболизъм, който причинява излишното тегло. Хранене често, но на малки порции, тялото започва да започне метаболитни процеси и активно изгаряне на натрупаните мастни депозити.

Интересно е да знаете:

Италианска диета за отслабване за 14 дни: меню, резултати
Диета на кефир okroshke: меню за седмицата с рецепти
Кърменето на кърмещи майки по месеци - таблица Komarovsky
Диета, възлюбена за 12 дни: меню, резултати
Зимна диета за отслабване: меню с рецепти
Отслабване по вид на фигурата

Започнете деня с принципа на диета за мързеливи: 1 чаша и минус 2 кг на ден, а след това всеки ден да се придържат към принципите на правилното хранене за отслабване (за да научите менюто, което можете да намерите :).

Картофена диета за отслабване за 7 дни

За отслабване е важно да се изключи пърженето на съдовете. Месото, рибата, зеленчуците са по-подходящи за варене, задушаване, печене, пара или скара. Трябва да следвате водния баланс в тялото. Препоръчва се да се пие поне 1,5 литра вода всеки ден без газ между храненията. Няма противопоказания за този метод на загуба на тегло. Единственият нюанс е необходимостта да се контролира времето, защото не можете да пропуснете или забавите да ядете.

Между другото, принципите на тази техника са много сходни с тези, които Ани Лорак се придържаше по време на загуба на тегло след раждането.

Разрешени и забранени продукти

Разрешени продукти:

Нискомаслено месо (говеждо, телешко, заешко месо);
Птица с ниско съдържание на мазнини без кожа (пуйка, пиле);
Риба и морски дарове;
Нискомаслени млечни и кисели млечни продукти (кефир, извара, естествено кисело мляко, сирене);
Шунка с ниско съдържание на мазнини;
Хляб от брашно от грубо смилане (трици, цели зърна, ръж);
Зърнени храни и зърнени храни (елда, овес, ориз);
Яйца;
Нискомаслен месо и зеленчуков бульон;
Неквакоматични зеленчуци (краставици, домати, чушки, цвекло, моркови, зеле, броколи, спанак, целина);
зелени;
гъби;
Неподсладени плодове (ябълки, круши, кайсии, цитрусови плодове);
плодове;
Сушени плодове;
Орехи;
Зеленчуци, зехтин;
Лимонов сок;
Естествен мед.

От напитки с диета до час се препоръчват: отвари от билки и плодове, прясно изцедени зеленчуци и плодови сокове. Между храненията можете да пиете не-газирана вода, която ще спомогне за ускоряване на метаболитните процеси и отстраняването на натрупаните токсини от тялото.

Забранени продукти:

Маслено месо (свинско, агнешко);
Малка птица (патица, гъска);
Мазнини от мляко и кисели млечни продукти;
Колбасни изделия;
Варено месо, бульон от гъби;
Мастни сосове (майонеза, кетчуп);
Хляб от пшенично брашно;
Продукти от макарони;
Полупродукти;
Бързо хранене;
Сладки и печени сладкиши;
Десерти, сладки;
Подправки и подправки;
захар;
сол;
Газирани напитки;
Алкохолни напитки.

Солта насърчава задържането на течности в тялото, което предотвратява загубата на тегло и поради това трябва да бъде изцяло елиминирано или сведено до минимум. Захарта също се препоръчва да бъде изключена от вашата диета. Можете да подсладите ястия и напитки с една или две супени лъжици натурален мед.

Правилното хранене за отслабване на бедрата и бедрата

Диетата на час предполага точно спазване на времето на хранене. Можете да планирате графика на диетата според часовете поотделно, в зависимост от личния график на деня, например, започвайки от 8:00 часа и завършвайки с последното хранене в 22:00 часа. Основното правило на диетата е да яде на всеки 2 часа на малки порции, не повече от 100 грама. Можете да ядете на всеки 3 часа, но увеличете обема на една порция с диета до 200 грама. Ако поради някаква причина графикът за хранене е нарушен и часовете за хранене са загубени, трябва да започнете диетата отново.

Меню за седмица с диета по час (обем 1 порция = не повече от 100 гр.):

вторник:

7:00 – Овсяная каша;
9:00 ч. - Orange;
11:00 - варено пилешко филе;
13:00 - Бульон с бисквити;
15:00 - твърдо сварено яйце;
17:00 - Зеленчукова яхния;
19:00 – Сушени плодове;
21:00 - Чаша кисело мляко.

Вторник:

7:00 - Каша от елда;
9:00 – Киви;
11:00 - филе от пуйка;
13:00 - Зелена супа;
15:00 - Тост със шунка;
17:00 - Винагрет;
19:00 - Орехи;
21:00 - Чаша рижанка.

Среда:

7:00 - Оризова каша;
9:00 - Круша;
11:00 – Судак на пару;
13:00 - Крем супа от броколи;
15:00 - Сандвич с пълнозърнест хляб и сирене;
17:00 - гръцка салата;
19:00 - Бадеми;
21:00 – Стакан простокваши.

вторник:

7:00 - Омлет за няколко яйца;
9:00 ч. - Зелена ябълка;
11:00 - Парна котлети от говеждо месо;
13:00 - Гъба супа с картофено пюре;
15:00 - Природно кисело мляко с билки;
17:00 - Салата "Четка";
19:00 - кашу;
21:00 - Чаша айран.

петък:

7:00 – Мюсли;
9:00 – Грейпфрут;
11:00 - рибен суфлей;
13:00 - Okroshka;
15:00 - меко сварено яйце;
17:00 - Салата от бяло зеле;
19:00 – Сушени плодове;
21:00 - чаша естествено кисело мляко.

Меню за седмицата с диета BEECH

събота:

7:00 - нискомаслено извара, обработено с кисело мляко;
9:00 - 2 кайсии;
11:00 - Задушен заек;
13:00 - Целина супа;
15:00 - Хляб със сандвич със шунка;
17:00 - Салата от настъргани моркови;
19:00 - Шам фъстък;
21:00 – Стакан простокваши.

неделя:

7:00 - пудинг от сирене;
9:00 - 2 сливи;
11:00 - Морски дарове;
13:00 - Цвеклото;
15:00 - твърдо сварено яйце;
17:00 - Салата от краставици, домат и камбала;
19:00 - Сини сливи;
21:00 - Чаша кисело мляко.

Препоръчваме да прочетете повече за менюто за седмицата и рецепти за правилното хранене тук:

резултати

Наблюдавайки диетата за 5 до 7 дни, можете да се отървете от 4-5 килограма наднормено тегло. Препоръчва се да се редува петдневен диетичен курс с седмична почивка за обичайната диета. Въпреки това, диетата на обичайната диета трябва да се състои единствено от разрешените диетични продукти на час. Не налагайте ограничения за обичайното хранене в графика на хранене и обема на порциите. За един месец с редуване можете да отслабнете с 7-8 килограма.

Многобройни прегледи на тези, които губят тегло по диета казват, че слабости, бърза умора, замайване, тъмнина в очите, намалена ефективност не са били изпитани. Когато излезете от този метод на загуба на тегло, много от тях са развили навик да ядат често и на малки порции, което помага да се запази фигурата във форма.