Бързо отслабване на храненето на д-р симеон

1 Диета доктора Симеонса с Анат Штерн
- 1.1 Курс на диетата
- 1.2 Диетичното меню на д-р Симеонс
- 1.3 Рецепти за храненето на HCG
2 Увреждане или полза

През миналия век известният лекар Симънс Симеонс изтъква теорията, че за загуба на тегло не е нужно да правите усилие: нашето тяло може да се отърве от излишните килограми под действието на хормони. Системата на учения Симеонс се основава на следното - не е необходимо да се намесва тялото да функционира върху натрупаните резерви, благодарение на инжекциите на hCG, които ще освободят "лошите" мазнини.

Приемателят на д-р Симеонс и официален консултант за неговата диета е Анат Стърн, който преживял целия процес на себе си, завинаги се сбогувал с 15 кг в продължение на 40 дни.

Диета доктора Симеонса с Анат Штерн

Същността на храната е ежедневна консумация от 2000 kcal, а само 500 са от храна, а останалата част от 1500 трябва да се произвежда от тялото самостоятелно, като се разделят натрупаните мазнини. ХКХ диета означава не само спазването на хранителните правила, но и използването на хормонална добавка за HCG, поради което този механизъм ще бъде пуснат в действие.

Интересно е да знаете:

Диета на д-р Ковалов - меню за месец
Диетични модели за отслабване
Диетата на южния плаж на Артър Агатон
Диета доктора Миркина: меню и правила
Диета Laima Vaikule: минус 9 кг за 9 дни
Похудение по диете доктора Аткинса

Диета за 500 калории на ден

Интуитивно яде в рамките на 500 калории не може: за тази сметка системата има свои собствени правила:

Допуска се да се яде 3 пъти през деня;
Чистата вода без добавки, чай, отвари от билки и кафе без захар не се счита за храна - те не трябва да се ограничават в случай на загуба на тегло;
През деня можете да си позволите допълнителен сок от един лимон, 1 супена лъжица. обезмаслено мляко, малко количество оцет, суха горчица, сол;
От захарните заместители, само стевия се допуска за отслабване;
Дневната норма на въглехидратите е 100 грама. Допуска се постно месо и риба, извара 0%, всякакви морски дарове;
Зеленчуците могат да се консумират в обем не повече от 1 чаша. Позволени зеленчуци, домати, спанак, зеле, лук, краставици, аспержи, репички, маруля, листа от цвекло;
Консумацията на плодове върху храненето на д-р Симеонс също е ограничена до една чаша. Можете да имате ягоди, грейпфрут, портокал, ябълка. Не можете да ги комбинирате помежду си за едно хранене;
Дневната норма на въглехидратите е 40 грама. Това може да бъде едно пълнозърнест тост или обикновен крекер;
Anat Stern не препоръчва да се заменят разрешените продукти с еднакви калории.

Отслабвайте правилно при храненето с кефир

Курс на диетата

Пълният ход на Симеонската диета под ръководството на Анат Стърн включва 4 задължителни етапа.

продължителност първата фаза отслабване с Anat Stern - 2 дни. Тя включва почистване на тялото от токсини и токсини, емоционално настроение, пълна напитка, използването на органични плодове и зеленчуци.

Вторият етап е многоетапен:

Започване на приема на hcg с максимално повишаване на калориен прием до максимално ниво, за да отблъсне желанието за такава диета;
Основната част от храната, продължителността от 21 до 40 дни, в зависимост от първоначалното тегло;
Отделянето от лекарството след загуба на тегло за 3 дни.

Третият етап е да се фиксира получения резултат. Храните в рамките на 1500-1800 Rcal, захар и тежки въглехидрати все още са изключени.

Четвърта фаза - Възстановяване на тялото след намаляване на теглото чрез постепенно въвеждане на въглехидрати в диетата за 2 седмици.

Диетичното меню на д-р Симеон

Менюто за хранене на д-р Симеонс в рамките на седмицата може да изглежда по следния начин (дневната дажба се състои от 3 хранения):

1 ден

кафе с мляко;
50 г пилешко филе с карфиол;
50 грама извара с домат и зеленчуци.

2 ден

кафе;
50 г хека с спаржей;
втората половина на вчерашното пилешко филе с карфиол.

3-ти ден

кафе с мляко;
миди в лимонов сок;
салата от спанак, листа от репички и цвекло.

Четвърти ден

кафе;
салат с тунцом, тост;
ябълка и 50 грама извара.

Пети ден

кафе с мляко;
100 грама телешко месо;
крем супа от 3 вида зеле и зеленчуци.

6-и ден

кафе;
пресни краставици с 50 грама щука;
крекер и 50 грама извара.

7-и ден

кафе с мляко;
100 г филе от калмари;
крекер с домат.

Според диетата на д-р Симеон, между основните три ястия се яде дневна норма на плодовете.

Диета за наддаване на тегло за жените и мъжете

Ако такова хранене изглежда твърде стегнато. Обърнете внимание на Dash диета, която не само ви позволява да се отървете от излишни килограми, но се счита за по-здравословен.

Рецепти за хранене с храната

Въпреки ограниченото количество диетични продукти на д-р Симеонс под ръководството на Анат Стърн, никой не забранява да яде вкусно.

Поглезете се, когато отслабвате върху диетата на д-р Симеоните помагайте на рецепти:

Пиле с карфиол

Пилешките филета се нарязват на малки парчета, мариновани в малко количество суха горчица, карфиолът се разглобява на отделни съцветия. Съставките се гасят в сух тиган с добавяне на супена лъжица мляко и след това се привеждат в готовност в двоен котел.

Рецепта за диета според метода на д-р Симеонс - салата с риба тон за отслабване

Смесете листа от салата, нарязани домати и филета от риба тон. Сервирайте с парче лимон, чийто сок е дресинг салата.

Малкият ток печен с аспержи

Хейк се почиства и измива, обвива се във фолио, заедно с аспержи, чери домати и клонка зелено. Гответе го около 20 минути във фурната при температура от 180 градуса.

Салата "Витаминка"

За да направите салата имате нужда от домат, краставица, зеленчуци, лук, ряпа. Всички съставки са добре измити и фино нарязани. Ястието може да се напълни с оцет.

Миди в лимонов сок

Всяка мида се отваря добре и се оставя на тава за печене като лодка. На върха на плътта поставете клонка зелено, поръсва се с лимонов сок, се пече, докато готвене.

Увреждане или полза

Предимствата на диетата за отслабване се разпитват от много критици. добавки, което звучеше д-р Симеонс заедно с Анат Стърн и сега са активно популяризирани.

Плюсове за диета за отслабване д-р Симеонс:

Универсалността - може да се използва от лице от всякакъв пол, независимо от наличието на хронични заболявания;
Бърза загуба на тегло. Един ден отнема до 0,5 кг мазнина;
Мускулната маса не изчезва;
Нормализиране на метаболизма, който определя резултата от загуба на тегло;
Няма нужда от изтощително обучение.

Кремъл диета за една седмица

Въпреки това, за разлика от думите на Анат Стърн и изследването на д-р Симеонс, чуждестранните експерти говорят за несъвършенството на техниката за намаляване на теглото и дават някои недостатъци.

Недостатъци на диетата за загуба на тегло Dr. Simeons:

Екстремните диетични ограничения могат да причинят много здравословни проблеми при хората с хронични заболявания;
Нелегалност при разпределението на hcg инжекции;
Последствията от хода на хормоните могат да бъдат придружени от образуването на кръвни съсиреци, чувство за депресия;
След завършване на hcg диетата може да има повишаване на апетита.