Диета минус 10 кг - описание и общи принципи
Въпросът за намаляване на теглото е бил и остава релевантен. Как да се отървем от 10 безполезни килограма? Мога ли да го направя в много кратко време, например, за една седмица? Точното прогнозиране на еднородността на загубата на тегло и времето му не може да бъде дадено от никого. Всичко зависи от първоначалното тегло и характеристиките на тялото. Ако някой ваш познат е загубено и, например, ябълка диета 4 кг за една седмица, това не означава, че ще загубите същото количество килограми със система за захранване. В края на краищата, всеки човек има индивидуален режим на деня, а оттам и нуждата от калории и, разбира се, различен метаболизъм. Възможно ли е значително да отслабнете за кратко време, без да причинявате вреда на здравето? Без увреждане на здравето е невъзможно. Но никой не може точно да определи степента на вредата. Интересен факт: най-лесният начин е да отслабнете на хората, които имат очевиден излишък (над 20 кг). Това може да се направи доста бързо, като се намали калориен прием. Например, една жена води заседнал начин на живот и консумира 3000 kcal. Това количество калории води до образуването на мазнини. Теглото нараства и обемът на бедрата, талията и т.н. нараства. Ограничаването на броя на калориите до 1500 на ден ще доведе до резки и бързи загуби на тегло. А ето и една жена, която няма излишно тегло, и консумира хиляда и петстотин калории на ден, може да намали наполовина прием на калории, тъй като това е опасно за здравето. По-малко от 1000 калории не се препоръчват, гладът не е асистент изобщо. При липса на храна тялото спира да намалява теглото си. В допълнение, състоянието на здравето се влошава, има слабост, която не позволява да се поддържа физическа активност. Също така, гладът може да предизвика дехидратация, защото не всеки знае, че ежедневно е необходимо да се консумират поне един и половина литра течност. Има много диети, които обещават резултат от минус 10 кг, както в къси линии, така и за доста дълго време. Например, диета на супа, приготвена от целина, е една от най-простите диети. Пригответе специална супа и яжте я по всяко време през деня. Дори броят на порциите не е регулиран - яжте толкова, колкото искате. За да го готвя ще ви трябва: един килограм зеле, един фунт целина, моркови две (среден размер), някои чушки, няколко домати (или доматено пюре), няколко крушки. Също така вкус моно добавете зеленчуци, подправки, чесън. Всички съставки трябва да бъдат отрязани, излейте вряща вода. Гответе, докато се омекнат (30-40 минути). След това е необходимо да се даде на супата влеят в продължение на около час и може да бъде upotreblyat.Lyudi, които вече са се опитали тази диета твърдят, че спазват не е трудно, с възможно най-малко усилия за значително намаляване на обема на бедрата и талията. Диетата се основава на използването на какао във варено състояние, както и на горчивия шоколад. Това е една от най-ефективните диети. Загубата на тегло се дължи на такива фактори: първо, какаото вече след 3 минути след хранене дава усещане за ситост. След това тялото не се нуждае от храна за около 5 часа. В 100 грама от тази напитка има много повече протеини от въглехидратите и мазнините, тя е богата на фибри, микроелементи и витамини.Диета минус 10 кг - какви храни могат да се консумират
Помислете, например, зеле диета - много ефективни и достатъчно бързо. Тя може да даде резултат от минус 10 кг само за 10 дни. Тази диета е много ефективна, защото основният продукт има много малко съдържание на калории, а броят на витамините и фибрите ще изпревари много зеленчуци и други продукти. Зелето има голям брой сортове (колбара, цвят, Брюксел, бяла глава и др.) И всички те имат различни енергийни стойности. Зелена супа Диета не предвижда ограничения при избора на сортове, но за предпочитане всички обичайни зеле, тя е най-ниската от всички разновидности на съдържание на калории (около 26 ккал). Дори по-малко калории са кисело зеле - 19 kcal. Поради това, по време на хранене, да го замени с продукти от кисело зеле (веднъж на всеки три дни) Зеле моно диета е доста трудно. С повишено чувство на глад, можете да ядете зеле листа толкова, колкото искате. От напитки се допускат неограничени количества чай (зелено), водата е проста и без газ - не по-малко от 1,3 литра на ден. Пиенето на кафе сутрин е задължително за много краткосрочни диети. Тази напитка ускорява метаболитните процеси в организма (1-4%) и е еквивалентна на допълнителната загуба на тегло. В диетата на повечето диети, използването на зелен чай е разрешено в неограничени количества. Това е така, защото напитката помага да отслабнете. Той съдържа витамин А, който контролира лигавиците и витамините В, които регулират функционирането на нервната система. Той е богат и на рибофлавин, който поддържа състоянието на кожата и пантотенова киселина, която нормализира храносмилането. В допълнение, съставът на зеления чай включва огромно количество антиоксиданти. Към стройност напитка осигурява три услуги: първо, защото на биологично активни съединения, до известна степен, заключена работа амилаза ензим, който разгражда нишесте и изходи непроменено. На второ място, скоростта на метаболитните процеси се увеличава и това позволява на организма да се отърве от мазнините по-бързо. На трето място, заедно със загуба на тегло, зеленият чай подобрява кожата, поради рибофлавина и катехините. Тези вещества не позволяват унищожаването на молекулите на колагена, които поддържат еластичността на кожата.Диета минус 10 кг - какви храни не могат да се консумират
Диетата стриктно ограничава консумацията на захар и сол. Солта забавя флуида и това не позволява на тялото да се освободи от ненужните килограми. Не можете да ядете сладкарски изделия и брашно. При строго спазване на диетичните препоръки за всичките 10 дни, можете да изхвърлите до 10 кг, в зависимост от броя на излишните килограми, които са се установили в тялото ви. Повторете диетата се препоръчва не по-рано от 2 месеца. Алкохолът е забранен под всякаква форма. Като добавите калории от алкохол, тялото спира да харчи собствени резерви. Тези калории горят по-бързо, хранителните вещества идват с храна. Следователно, след като сте получили енергия от алкохол, тялото ви изпраща всички останали. Освен това алкохолът увеличава апетита.Диета минус 10 кг - примери за менюто
Меню класически зеле диета за 10 dneyNa закуска: кафе (не подсладени), зелен чай, негазирана voda.Na обяд раздробяват фино и облечен с прясно зеле салата с растително масло, най-добре е да се използва зехтин. Пиле, варено говеждо месо или постно риба (не повече от 200 грама) .От вечеря: или половин пиле или малко яйце от пъдпъдък, салата от зеле, ябълки (или всеки друг плод освен банани) .not късно от 2 часа преди лягане нужда да се пие чаша кефир без мазнини (1%). Зелената салата може да бъде заменена със специална зелена супа. Това се получава, както следва: вземат половин килограм зеле, корени моркови (5 броя), лук (5 броя), сладък пипер (2 бр), домати (2 бр), целина стъбла (4 броя). Гответе тези зеленчуци в малко количество течност (30 минути). Добавете една супена лъжица масло, но не сол.Диета минус 10 кг - полезни съвети
Ако наистина сте решили да се отървете от 10 килограма и искате резултатът да остане с вас за дълго време, тогава най-сигурният вариант е да помислите как да го направите не в кратък срок, а в по-дълъг, около 2 месеца. Това е най-оптималното време. Храната трябва да остане балансирана, продуктите задължително трябва да съдържат както протеини, така и мазнини и въглехидрати. За загуба на тегло трябва само да намалите калоричното съдържание на вашата диета, да изключите определени храни и методи за готвене. Освен това, трябва да спрете да използвате сладки продукти, брашно, хлебни изделия, мазнини, животински мазнини, печено, пушено. Необходимо е да се сведе до минимум количеството сол. Храната трябва да се консумира сурово или на пара, ако е възможно. В допълнение към зеленчуци и плодове, сурови, достатъчно странно, можете да ядете ечемична каша. Не е нужно да се готви, просто го излейте за една нощ. Сутрин хранителен и здравословен продукт е готов за употреба. За да се ускори процесът на отслабване ще помогне за увеличаване на физическата активност, упражнения.Коментари
Zynka 03.22.2016 О, защо толкова малко диета в примера доведе, диетата е заинтересована и бих искал да видя повече примери, добре, за всеки ден. За да не се притеснявате да правите храна за една седмица) Мерлин 03/22/2016 Но думите за физическото натоварване трябваше да бъдат избрани. За съжаление, мнозина грешат, мислейки, че тъй като те са на диета, не е полезно да се натоварва тялото с допълнителни товари. Но не, не е ... Кристи 03/22/2016 Благодарим ви, че разработихте няколко ефективни рецепти за нас, които искате да се отървете от излишните килограми. Сега всеки може да намери диета за душата и нека бъдем щастливи! Аника 03/22/2016 Оказва се, че ако претеглям 55 и искам да хвърлям 4 килограма, тогава ще отслабна по-късно от човек, който тежи 80-90 кг. Ай, и къде е справедливостта? Татяна 03/22/2016 Напълно съм съгласен, че ако някой загуби тегло поради една диета, тогава не е факт, че вторият ще отслабне. Всеки има свои собствени нюанси. Трябва да намерите собствена рецепта за щастие.