Диета без сол и захар 14 дни - Женско списание PDXTR.com

1 Правила за диетата без сол и захар
- 1.1 Менюто за 2 седмици
2 Японската диета
3 Френската диета
4 Резултати

Всеки знае, че солта и захарта са "бяла смърт". Прекомерното им използване в храната допринася за развитието на много заболявания. Освен това, понякога те могат да бъдат причина за натрупване на наднормено тегло. Искайки да отслабнете, определено трябва да се опитате да спазвате диета, която изключва добавянето на сол и захар във вашата храна. Резултатите са невероятни. Само за две седмици можете да се отървете от 8-10 килограма наднормено тегло без да навредите на здравето.

Правила за диета без сол и захар

Диета без сол и захар в продължение на 14 дни е строго отхвърляне на тези две добавки. Повечето хора добавят сол към готови храни, консумират много захар, която се съдържа в големи количества в сладкиши, десерти, сладкарски изделия, като по този начин довежда тяхното съдържание на тяло в излишък. Например, излишната сол допринася за повишен апетит, задържането на излишната течност, което причинява подуване. Излишъци от захар засягат развитието на сърдечно-съдови заболявания, нарушават метаболизма, намаляват имунната система на организма.

Интересно е да знаете:

Диета без месо за отслабване
Диета на космонавти: минус 20 кг за 20 дни
Ефективен диетичен танцьор за балет за отслабване
Отслабване и подобряване на здравето на червата - диета
Диета обичана в продължение на 7 дни
Диета с ориз или как да отслабнете с 10 кг на седмица

Не забравяйте, че използваните продукти, включително зеленчуци и плодове, вече съдържат сол и захар, необходими за нормален живот!

Двуседмичната диета без сол и захар спомага за отслабване с 8-10 кг, допринася за отстраняването на вредните токсини и токсини от тялото. Основното несъмнено предимство е липсата на противопоказания. Дори по време на бременност и лактация, с хронични заболявания, включително и в периоди на обостряне, тази диета е показана. За да не нарушавате основните правила на диетата, най-добре е да не ядете на обществени места, а да се подготвите сами за себе си.

Докато диета без сол и захар си заслужава да се яде частично (5 пъти на ден), на малки порции. Най-добре е да ядете ястия, приготвени, задушени, печени, приготвени на скара или на пара. От пържени и мазни храни е важно да се въздържат. Препоръчва се менюто да се включва: нискомаслени сортове месо и домашни птици, риба, обезмаслено мляко и кисели млечни продукти, зеленчуци, плодове (с изключение на грозде, пъпеши, банани, смокини).

Диета за отслабване корема и страни

Според правилата на двуседмичната диета без сол и захар следващите храни трябва да бъдат изключени от диетата им:

Мастни месо (агнешко, свинско, конско месо);
Пушени, консервирани и нарязани ястия;
Всички видове колбаси;
Всички видове сирена;
Подправки и подправки;
Полупродукти;
Брашно и сладкарски изделия;
Сладки, десерти, мед;
Газирани и алкохолни напитки.

За 14 дни тялото се отбива от използването на сол и захар в чиста форма. Продължавайки да ядете по същия принцип и след като сте напуснали диетата, теглото е гарантирано, че няма да се върне обратно.

Меню за 2 седмици

По време на диетата без сол и захар трябва да се пие поне 1,5-2 литра пречистена вода на ден. Приветстваме използването на комплекс от витамини, които съдържат калий и магнезий в състава им.

Диета без захар и сол - меню за 14 дни (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Ден # 1:

Омлет. кисело мляко;
Оранжево, мандарин;
Бульон. Пилешки гърди, печени със зеленчуци;
Орехи;
Фиг. Риба за двойка. Салата от зеле.

Ден 2:

Овесени ядки с парчета плодове (ябълка, круша, череша);
Зеленчуков сок на вкус;
Ухо с парчета риба;
кисело мляко;
Коктейл от морски дарове.

Ден № 3:

Кухненско приготвено сирене;
Плодов сок на вкус;
Гъба супа. Пилешки кюфтета за двойка;
Меко-варено яйце;
Рыба на гриле. Овощная нарезка.

Ден № 4:

Млечна супа;
Орехи;
Зеленчукова задуша с телешко месо;
Ананас, киви;
Ухо с парчета риба.

Ден № 5:

2 яйца всмятку. кисело мляко;
желе;
Зелен борш. Медалиони от говеждо месо;
Плодова салата;
Печени картофи. Скариди. Аспержи.

Ден № 6:

Елда каша с мляко;
Бери мус;
Фиг. Пат топчета от Турция;
Спанак, аспержи;
Супа от крем от морски дарове.

Ден номер 7:

Вино сирене със зеленина;
Краставици с краставици;
Пилешки бульон с парчета месо;
праскови;
Голям гюлаш. Салата "Шопски".

Ден № 8:

Мюсли. Грейпфрут, киви;
кисело мляко;
Супа с гъби. 2 парчета от трици хляб;
Сок от домати;
Филето от Турция се пара. Струнен боб.

Ден # 9:

Омлет с домати;
Естествено кисело мляко;
Hash. Свинска телешка пържола на скара;
Апельсин, грейпфрут;
Заек в кремообразен сос. Спанакът.

Ден # 10:

Нискомаслено извара с естествено кисело мляко;
Berry fruit drink;
Пиле, изпечено във фурната със зеленчуци;
кисело мляко;
Риба за двойка. Салата "гръцка".

Ден # 11:

2 яйца вкрутую. кисело мляко;
Грейпфрут;
Борш с говеждо месо. 2 броя ръжен хляб;
Бар от трици с бадеми;
Паста от патладжан. Пилешко филе с варено.

Как да отслабнете върху диетата на актьора в продължение на 4 дни?

Ден номер 12:

Овесено брашно върху млякото;
Салата от зелен грах;
Бульон. Телешки котлети на пара;
Ябълка, круша;
Леко солена сьомга. Салата "гръцка".

Ден # 13:

Пържени яйца. краставици;
кисело мляко;
Месо соянка;
Сок от червена боровинка;
Рибни котлети за една двойка. Салата от бяло зеле.

Ден № 14:

Плодова салата (ябълки, круши, киви, портокал), облечена с естествено кисело мляко;
Меко-варено яйце;
Пълнени риби. броколи;
Сок от моркови;
Пилаф с гъби. Домати, български пипер.

С всички правила можете да отслабнете на диета без сол и захар с 8-10 кг в продължение на 14 дни.

Японска диета

Японска диета без сахара и соли заключается в отказе от:

Подправки и подправки;
Макарони и сладкарски изделия;
Газирани и алкохолни напитки;
Чипс, шоколад, сладкиши със съдържание на захар;
Масло и сирене.

Храната се намалява от 5 пъти на 3, без закуски. В допълнение към пречистената вода си струва да се пие колкото е възможно повече течност, особено кафе и чай с високо качество, без захар и други добавки, тъй като те съдържат в състава си антиоксиданти, полезни за тялото.

Основният източник на хранене за японската диета е протеинът, които тялото трябва да получава от морска риба, пилешки яйца, млечни продукти, говеждо и пиле. въглехидрати - от ръжени крутони, зеленчуци и плодове, богати на фибри. мазнини - от зехтин.

Примерно меню за 1 ден според японската диета без сол и захар (закуска, обяд, вечеря):

Твърдо сварено яйце. Оранжево, плодове киви;
Зелен бульон. Крутони от ръж. Филе от сьомга;
Варен ориз. Печени говеждо пържоли. Водорасли.

Да се придържате към този метод за отслабване трябва да бъде за 14 дни. През този период можете да се отървете от 5-8 излишни килограма. Трябва да се помни, че изходът от диетичното хранене според японския метод трябва да бъде постепенно. За да консолидирате резултата, трябва да се придържате към основните принципи: не ядете повече от три пъти на ден, не ядете забранени храни, включително сол и захар във вашата диета (или сведете до минимум добавянето им към храната), пийте колкото е възможно повече.

Френска диета

Френска диета без соли и сахара на 14 дней основана на снижение суточной калорийности, благодаря чему организм начинает брать энергию из «резервов», что способствует избавлению от лишнего веса. С помощью французской диеты без соли и сахара за две недели можно похудеть на 8-10 кг. В рацион французской диеты без соли и сахара входят следующие продукты: постное мясо и птица, рыба, яйца, овощи, несладкие фрукты (кроме бананов, дыни, винограда), зелень, тосты из ржаного хлеба. Питаться следует небольшими порциями три раза в день. Исключаются любые перекусы. При остром чувстве голода допускается выпить стакан обезжиренного кефира, съесть зеленое яблоко или огурец. Суточная калорийность не должна превышать 1200-1500 Ккал. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день, а также черный или зеленый чай, отвары из трав или ягод без сахара.

Меню диета за отслабване корема и страни

Необходимо е да изключите от менюто си френска диета без сол и захар:

Пшеничен хляб и хлебни изделия;
Продукти от макарони;
сладкарски изделия;
Всички десерти, съдържащи захар;
Саламури, маринати;
подправки;
Полупродукти;
Пушени, мазни, пържени храни;
Алкохолни и газирани напитки.

Меню за 1 ден с френска диета без захар и сол (закуска, обяд, вечеря):

Парна омлет. оранжев;
Варени пилешки гърди без кожа. Хайвер на хайвер;
Сребърна пържола на скара. Карфиол.

За недостатъците на френския метод за отслабване без сол и захар е дисбалансът на диетата. Преди да започнете да отговаряте, трябва да се консултирате с лекар, особено за хронични заболявания. По време на хранене показа малка физическа активност. След прекратяване на диетичния режим е необходимо постепенно да се увеличава дневното упражнение и да не се използват забранени храни в менюто, за да се запази постигнатият резултат от загуба на тегло.

резултати

За да отслабнете, не само трябва внимателно да наблюдавате диетата си, но и да обръщате внимание на физическия стрес. Препоръчително е да спрете да използвате асансьора, да правите дълги разходки с бързи темпове, да правите упражнения ежедневно, да играете спорт.

След 14 дни диета без сол и захар се забелязват следните резултати:

отстраняване на излишната течност от тялото, което допринася за намаляване на отока и намаляване на целулита;
нормализиране на метаболизма;
пречистване на тялото от токсини и токсини;
формиране на навици за здравословна диета;
загуба на 8 - 12 kg наднормено тегло.

Диета без сол и захар е влияние върху сърцето. Диетичното хранене има благоприятен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението и го кислоява.

резултати диеты без соли и сахара: