Съвременният ритъм на живота не винаги позволява на човек да следва това, което яде.
Много често хората не обръщат достатъчно внимание на стомаха си, те са доволни от бързата закуска.
Всичко това води до образуването на наднормено тегло и "затрупване" на тялото с токсини и токсини.
Detox диета е чудесен начин за нормализиране на храносмилателната система, регулиране на кръвното налягане и нивото на холестерола.
Освен това, след прости правила на техниката, можете да се отървете от наднорменото тегло и да скачате тялото си бързо и ефективно.
Ефективността на детоксикационната диета и нейните основни предимства
Методът за почистване на тялото ви позволява да забележите значителна загуба на тегло след първата седмица. Оставя се най-малко 3 кг, всичко зависи от индивидуалните характеристики на човека. Някои жени отбелязват и факта, че целулита намалява и кожата става по-еластична.
Диетоксиращата диета има положителен ефект върху здравето. След една седмица изтичането на жлъчката се нормализира и чревната перисталтика се стабилизира.
Други предимства:
• предотвратяване на повишен холестерол;
• елиминиране на токсините и токсините;
• намаляване на броя на акне и други кожни обриви;
• пречистване на кръвта;
• Възстановяване на чревната микрофлора;
• предотвратяване на заболявания, свързани с пикочно-половата система.
Смята се, че диетата на детоксикационната диета се характеризира с антиоксидантни свойства, помага да се предотврати образуването на ракови клетки и тумори (злокачествени и доброкачествени).
Основни принципи на детоксикационната диета
Продължителността на процедурата е 3-5 дни. За по-ефективно почистване на тялото и намаляване на теглото, този период може да бъде удължен не повече от 10 дни. След това трябва да си починете.
Основните правила, на които се основава детоксикационната диета
1. Методът за почистване на тялото трябва да започне да се подготвя предварително. Препоръчва се приблизително един месец, за да се намали до минимум консумацията на мазни храни и висококалорични ястия.
2. Не се препоръчва смилаеми въглехидрати.
3. 10 дни преди началото на загубата на тегло, рибата, месото и домашните птици са напълно изключени от диетата. Акцентът трябва да бъде върху храната от растителен произход.
4. Трябва често да ядете, но на малки порции да изключите чувството на глад.
5. Подправките и солта не трябва да се използват изобщо при приготвянето на ястия, тъй като предизвикват апетит.
6. Това, че след пробуждането на червата и стомаха започва работа, трябва да пиете на празен стомах чаша вода с парче лимон. Само половин час след това се допуска чай или кафе.
7. Режимът на пиене играе важна роля за детоксикацията. През деня трябва да пиете 1,5-2 литра чиста вода.
8. Не можете да си лягате късно, трябва да оставите тялото да си почине. Препоръчаното време за легло е 9-10 ч.
9. Важно е постоянно да наблюдавате емоционалното си състояние и да избягвате стреса.
Доказано е, че човешката храносмилателна система е много чувствителна към емоциите. Постоянният стрес и опитът оказват негативно влияние върху работата на стомаха и червата, предизвикват силен апетит. Ако човек си е поставил за цел да пречисти тялото, той трябва да се научи да се справя с емоциите.
Детоксикална диета: Позволени и забранени храни
Позволени продукти за техниката на отслабване и почистване на тялото
1. Зърнени култури и зърнени култури.
2. Сезонни зеленчуци, зелени филизи и пшенични кълнове.
3. Броколи, цвекло, моркови, аспержи, морска кал.
4. Плодове. Особено предпочитани са бананите, гроздето и ябълките.
5. Напитки на основе трав.
Забранени продукти
1. Сладкарски изделия и млечен шоколад.
2. Продукти от брашно.
3. Черен чай и кафе.
4. Алкохолни напитки.
5. Мазнина от животински произход.
При планиране на менюто е много важно да знаете какво можете да ядете и какво не, в противен случай детоксикационната диета няма да даде желания резултат. Ако човек не може без чаша кафе сутрин, можете да се опитате да направите цикория за себе си - това е ободряващо, освен това, много полезно. Вместо черен чай, можете да направите билкови отвари и компоти от сушени плодове.
Приблизително меню от детоксикационна диета за 7 дни
Ако човек планира да следва метода на почистване на тялото и да намали теглото си повече от 5 дни, нискомаслените домашни птици или риба трябва да бъдат включени в диетата 1 пъти, за да компенсират остатъка от протеина.
Примерно меню за детоксикационна диета за една седмица
1. Понеделник
Добро утро. Чай с джинджифил и парче пълнозърнест хляб.
Обяд. Ориз ориз с зеленчуци - 200 грама.
Прогения. Един банан или зелена ябълка (печена).
Вечеря. Две варени яйца и зеленчуци, пара - 150 грама.
Преди лягане се препоръчва да изпиете чаша компот от сушени сини сливи.
2. Вторник
Добро утро. Зеленчукова салата, облечена със зехтин и зелен чай с мента и лимон.
Обяд. Зеленчукова супа с картофено пюре.
Прогения. Един цял грейпфрут.
Вечеря. Зеленчукова салата с добавка на козе сирене - 150 грама.
Преди да си легне, както на първия ден - чаша компот.
3. Среда
Добро утро. 150 грама безмаслено извара с настъргана зелена ябълка, чай с лайка.
Обяд. Зелен борш - 200 мл, без пържене.
Прогения. Киви - 2 средни зародиши.
Вечеря. Салата от пресни сезонни зеленчуци и парче варено филе от риба.
За 30 минут до сна 150 мл компота.
4. Четвъртък
Добро утро. Плодова салата с ядки - 100 грама, зелен чай с джинджифил и лимон.
Обяд. Зеленчукова супа с картофено пюре.
Прогения. Един плод от грейпфрут.
Вечеря. Зеленчукова салата, 1 варено яйце.
Преди да си легнете, трябва да изпиете 150 мл топла вода с две парчета сушени кайсии.
5. петък
Добро утро. Чай с лайка и 100 грама зеленчукова салата.
Обяд. Сурово-пюре-сурово мляко - не повече от 200 мл.
Прогения. Сладки зелени ябълки и естествено неподсладено кисело мляко.
Вечеря. Задушени зеленчуци.
Преди лягане - компот от сушени плодове.
6. Събота
Добро утро. Прясно изцеден сок от моркови и ябълки, парче хляб от пълнозърнесто брашно.
Обяд. Зелен борш - 200 мл.
Прогения. 50 грама бадеми.
Вечеря. Салата от бяло зеле и краставици, 1 варено яйце.
Преди да си легнете, изпийте 150 мл бульон от сини сливи.
7. Неделя
Добро утро. Джинджифил чай и салата от моркови, ябълки, ядки и стафиди.
Обяд. Супа, приготвена от карфиол, броколи и билки - 200 мл.
Перекус. 1 банан.
Вечеря. Варено карфиол и 100 грама зелен консервиран грах.
Важно! Чай с джинджифил се препоръчва да пие всеки ден за 200 мл, тъй като той насърчава по-бързото и по-ефективно отстраняване на токсините и токсините от тялото, ускорява процеса на изгаряне на мастни депозити.
Рецепти за готвене на някои ястия за детоксикационна диета
1. Зеленчукова супа
Това ястие е много добре погълнато от тялото и дава усещане за ситост в продължение на няколко часа. За да се приготвят следните съставки:
• тиквички - 2-3 броя;
• цуккини — 1 плод;
• прясно мляко - 200 ml;
• сладък пипер - 2 броя;
• лук — 2 штуки;
• 1 патладжан.
Съставките се избират с изчисление за 1 литър вода.
Всички зеленчуци са добре измити, почистени и нарязани на големи парчета. Сместа се поставя в дълбок тиган и се задушава, докато се приготви наполовина със зехтин. След това всичко се прехвърля в тиган, напълнен с чиста вода. Супата се вари и се приготвя до готовност. След това съдържанието на съда се смила в миксер.
2. Райс със зеленчуци
За тази рецепта можете да използвате както замразени зеленчукови смеси, така и пресни продукти. В дълбоко тиган, половин чаша ориз в зехтин се пържи за 10-15 минути, след което се изсипва зеленчукова смес, всичко се напълва с чаша вряла вода. Ястието се приготвя до готовност (20-25 минути).
Ако ястието се приготвя от пресни зеленчуци, препоръчително е да се вземат сезонни ястия. Например, тя може да бъде моркови, тиквички, патладжан, низ боб. Картофите не се добавят към чинията.
3. Супа от тиква крем
Тиквата е много полезен продукт за тялото, подобрява чревната подвижност, увеличава имунитета и премахва токсините.
За приготвянето на супата са необходими следните съставки (на 900 ml вода):
• Тиквена плът - 700 грама;
• моркови - 2 броя;
• 1 лук;
• молоко — 100 мл;
• нежирная сметана — 50 мл;
• половин зелена ябълка.
Всички зеленчуци се почистват, нарязват и задушават със зехтин 10-15 минути. Всичко се прехвърля в тиган, напълнен с вода, се добавят 50 грама корен на джинджифил на земята. Супата се приготвя, докато бъде приготвена и натрошена в миксер.
Странични ефекти и противопоказания за детоксикационната диета
Детоксикационната диета означава да се откажеш от месо и други храни, които съдържат въглехидрати. Това може да доведе до намаляване на имунитета и влошаване на общото състояние на човек. За да се избегне изтощаване на тялото, се препоръчва да се вземат витаминни добавки в допълнение. Те ще помогнат да се предотврати сънливост, постоянно усещане за умора.
По време на периода на следване на метода за почистване на тялото е желателно да се изключат силните физически и психически натоварвания. Въпреки това, ходенето на чист въздух преди лягане ще бъде полезно.
Detox диетата не е подходяща за всеки. Има някои случаи, когато спазването на диета е категорично противопоказано.
Детокс диета не рекомендована при:
• стомашни язви и гастрити;
• лупус;
• всички хронични заболявания;
• ревматизъм;
• остеохондроза.
Методът за почистване на тялото е строго забранен за жените по време на бременност и кърмене, спортисти и юноши.
Detox диета е чудесен начин да изчистите тялото си и да се отървете от наднорменото тегло. Поради противопоказания и нежелани реакции се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да започнете да се придържате към хранителната система.