Английска диета - описание и общи принципи
Какво трябва да направите, за да станете тънки, като английска дама? Разбира се, да приеме истинска английска диета. След около две седмици ще бъдете приятно изненадани от външния си вид и ако се придържате към най-крайните препоръки в продължение на три седмици, резултатът ще бъде просто зашеметяващ: загуба на тегло може да бъде 8-12 килограма. Жените по света са много доволни от английската диета, състояща се от няколко етапа.
През цялото време ще консумираме алтернативно протеинови и растителни продукти, като ги редуваме на всеки два дни. Това напълно не-хранително меню ви позволява да поддържате чувство за ситост, въпреки че мазнините от него са напълно елиминирани. Като прави малка разлика между техниките за хранителни, можете да контролирате деня си по такъв начин, че да е винаги пълна, но не се преяжда и да не се яде по-калорични храни. Но вечерта все още трябва да бъдат търпеливи, въпреки че диета разработчици и осъществява голямата част от храната за следобеда. Последното приемане трябва да бъде не по-късно от 19 часа и това трябва да се вземе на сериозно. Английската диета е строга хранителна система и не можете да я прибягвате повече от веднъж годишно.
Английска диета - какви храни могат да се консумират
Допускат се следните продукти: Зеленчуци: практически всичко, с изключение на картофите. Понякога може да се пече на обяд не повече от едно парче. Плодове: почти всичко, само висококалорични смокини, грозде и банани са изключени. Британският диетата се насърчава, овес, елда и оризова каша, обезмаслено мляко и голямо количество зелен (магданоз, босилек, маруля, копър и т.н.). От напитки е по-добре да се пие обезмаслено мляко, чай (обикновено зелен, отколкото черно) и кафе без захар. Минералната вода трябва да бъде без газове, а също така и обикновена вода с минимум два литра. Кукне храни по-добре в двоен котел или на скара. От хлебни изделия, имаме само малки парчета черен хляб, а след това остаряли или изсушени.
Английска диета - какви храни не могат да се консумират
Всички видове месни и мазни млечни продукти, с изключение на обезмасленото мляко. Вие ще трябва да се откажете от алкохол и никотин, както и много силно кафе и черен чай. Захар, сладкиши и сладкиши също отиват на заден план. До по-добри времена ще оставим всички сладкарски изделия и продукти от брашно. Сладките, консервирани газирани напитки са вредни по всяко време и още повече, че по време на диета за тях просто трябва да забравите. Табу за нас отсега нататък пържени картофи и други подобни храни. Един от основните врагове на загубата на тегло е солта, но може успешно да бъде заменена от билки и подправки. Въпреки че плодовете не се считат за сериозна храна, но в този случай сухите плодове с висококалорични качества, пъпеши и грозде също трябва да бъдат ограничени. Маринати, туршии и пушени продукти не са добре дошли.
Английска диета - примери за менюта
Препоръчително е да започнете диета от гладни дни, за да намалите обема на стомаха. Това е, че това е някакъв подготвителен етап, предназначен да коригира тялото, за да започне диета. По това време можете да пиете 1-2 литра кефир или мляко, доматен сок е разрешено. Ако е трудно да се понесе гладът, добавете черен хляб, най-добре е да го изсушите първо.
Приблизителна седмична диета: един "гладен" ден и следващите етапи се редуват в продължение на два дни. Започваме с протеин.
За закуска пригответе чаша кафе с мляко и половин чаена лъжичка мед, парче хляб с малко масло. За вечеря, чиния от риба или бульон от месо и около 100-150 грама месо, варени или задушени. За гарнитура 2 супени лъжици зелен грах, черен хляб Цвят: чай или мляко с мед Вечеря: варено месо или риба, парче сирене (50 г), кефир, черен хляб.
Зеленчукови дни
Закуската е много лека - 2 портокала или ябълки. За вечеря подгответе известна зеленчукова супа за отслабване и пипер пълнени с моркови. Имаме ухапване от винегрет без картофи. Снек: всички позволени плодове. Вечеря: зеленчукова салата: нарязана фино зеле, моркови, цвекло, подправено с масло. Чаша чай.
Английска диета 21 дни
За да не объркате дните, можете да създадете меню за график за всеки ден.
1, 4, 8, 11 дниВеднага след пробуждането диетолозите препоръчват да пиете 200 грама варена вода, която се добавя с лимонов сок. Закуска: оризова гарнитура (за предпочитане от кафяв ориз), плод от грейпфрут, зелен чай. За втората закуска ще изберем салата от моркови, ябълка и чаша билков чай. Обяд: зеленчуков бульон с подправки и варени зеленчуци поотделно за втория. На средна сутрешна закуска подът на малък ананас, киви или портокал. Вечеря: зеленчуков асортимент от домати, краставици и звънец. Чай или пресен плодов сок.
2, 5, 9, 12 дниПо същия начин приготвяме вода с лимонов сок и я пием на празен стомах. За закуска - каша овесена каша, настъргана ябълка и билков чай. На втората закуска, плодов или зеленчуков сок и 100 грама ядки (например лешници)
Обяд: Приготвяме вегетариански борш от месо без месо, добавете 200 грама печени картофи към втората или печена патладжана. Чаша чай на билки. Следобедна закуска: зеленчукова салата от зеле и моркови със зеленчуци. За вечеря 300 грама разрешени плодове.
3, 6, 10 и 13-й дниЗапочваме деня традиционно - с чаша вода с лимон. Закуска - елда по вода, банан, чай. Допълнителна закуска: зеленчукова салата (домати, зеленчуци, краставици), пийте чаша пресен зеленчуков или плодов сок. Бягайте: варена риба с бульон, зеленчукова салата, билков чай. За вечеря ние също ядем плодове, салатен микс от ябълки, круши и грозде. През седмия и четвъртия ден ядем само плодове, през деня няколко пъти на малки порции. Всеки път, когато измиваме чаша чай.
За да излезете от английската диета, използвайте менюто за мляко: кефир, мляко, нискомаслено извара, обезмаслено сирене. Наблюдаването на тази диета не само може да отслабне, но и да подобри цялото тяло.
Резултати от английската диета
Повечето от тези, които губят тегло, вярват в чудо и искрено се надяват, че няколко дни след началото на диетата десетки килограми ще започнат да се стопят точно пред очите ни. Но колкото повече килограми започва да изчезва, толкова по-малка е вероятността от такъв резултат. Английската диета предполага балансирана диета, предназначена за три седмици, след което трябва да продължите да ядете правилно в същия дух, постепенно да изпускате съхраняваните мазнини и да не причинявате никаква вреда на здравето.
След 21 дни диета можете да се отървете от 5 до 17 кг от наднорменото тегло, че си заслужава да се съгласиш много. Цифрата ще зависи от първоначалното състояние на тялото, наличието и количеството на излишните килограми, както и волята и стриктното спазване на всички диетични правила. Ако постоянно или периодично се отпускате и си позволявате да ядете храни от забранения списък, тогава не бива да се оплаквате най-малко за минимума или липсата на резултати изобщо. Има случаи, при които жените с голяма граница на наднормено тегло и добросъвестно отношение към диетата са успели да загубят 20 килограма за три седмици.
Индивидуалните характеристики на тялото играят най-малко роля при отслабването. Например хората с бавен метаболизъм са загубили тегло не толкова бързо и в по-малки количества. Но те отбелязват положителни промени в здравословното състояние и състоянието на тялото като цяло.
Ако след седмица на хранене по английския принцип няма промяна в теглото, диетата просто не се вписва в тялото в чиста форма. Тя непременно ще трябва да бъде допълнена с редовна физическа активност или най-малко дълги разходки преди лягане.
Основните правила за хранене на английски език
Английската диета ще даде ефективни резултати не само в случай на правилно подбрана диета, но и при спазване на определени правила:
• Не забравяйте да приемате витаминни комплекси по време на диета;
• трябва да се откажете от пържените и мазни храни;
• Можете да приготвяте храна по следните начини: готвене, задушаване, приготвяне на пара;
• Необходимо е да изключите солта от храната, но можете да добавите подправки, за да разрешите вкуса на храната;
• приемате храна не повече от 3-4 пъти на ден;
• хлябът може да се консумира само в изсушена форма;
• ще бъде правилно да настроите ежедневието и да опитате да започнете да ядете по едно и също време всеки път;
• 15 минути преди закуска, препоръчително е да пиете 1 чаша топла вода;
• В допълнение към бульони и различни супи, трябва да пиете най-малко 1,5-2 чаши вода на ден;
• Последното хранене трябва да се направи не по-късно от 19 ч.;
• Преди да започнете диета, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар за проблеми с храносмилателната система.
Как да се измъкнем от английската диета
За да запазите постигнатите резултати, трябва постепенно да излезете от британската диета. Необходимо е да се опитаме да намалим част от обикновената храна, за да продължим да ядем малки количества храна, представени в повечето зеленчуци и плодове. Първите 10 дни след края на диетата, за да консолидирате успехите, трябва да ядете всеки ден 200-250 грама извара, което ще насити тялото с полезни вещества.
Вторият вариант за попълване на английската диета е да се създаде диета на следващия ден от 200 грама супи и лигавици, сухари, плодови чайове и компоти от сушени плодове. След три дни в диетата за вечеря можете да добавите до 300 г говеждо или риба, приготвени по метода на задушаване или готвене, а за вечеря около 200 грама нискомаслено извара. Вземете малки ястия поне 6 пъти на ден. След две седмици ядене, трябва да преминете на четири часа ядене.
Плюсове и минуси на английската диета
Както всеки друг метод за отслабване, английската диета има своите предимства и недостатъци. Основните предимства на диетата са:
1 • Евтиността и наличността на препоръчаните продукти, които лесно могат да бъдат намерени на рафтовете на магазините на разумни цени.
2. Липса на чувство на глад. Благодарение на протеините, които насищат тялото, в процеса на диета, гладът е рядък посетител. Лице с този метод на хранене не изпитва замаяност и слабост.
3. Дългосрочен ефект или английска диета за бъдещето. Ако се спазват всички правила за балансирано хранене, положителният ефект ще продължи да бъде запазен.
4. • Почистване на тялото от вредни вещества, премахване на токсините, подобряване на външния вид и цвета на лицето.
5. • Постепенното премахване на наднорменото тегло. В резултат тялото не изпитва стрес и не е ранено.
6. • При правилно хранене след напускане на храната, тялото ще продължи да губи допълнителни килограми.
7. Водата не се задържа в тялото и резултатът е липсата на подуване сутрин и подпухналост.
8. • Подобряване на всички метаболитни процеси в организма.
Основен недостатък на диетата е липсата на витамини, поради което е необходимо тялото да се храни с медицински комплекси. Също така, малък недостатък може да се счита за необичайно усещане за подуване по време на периоди на растителни дни.
Интересни и полезни пространстваepts за английската диета
1 Задушено пилешко месо в заквасена сметана. 400 г пилешко месо може да бъде запечено с черен пипер, добавяме пръстени от 1 лук и магданоз, изсипете 50 г заквасена сметана с минимално съдържание на мазнини и се отстраняваме, за да се варя в хладилника за 2 часа. Печете ястието във фолио, като го поставите във фурната.
2Уголемяване на пилетата. Пилешко филе 1 кг трябва да бъде предварително сварено без добавяне на сол и да минава през месомелачка. След това трябва да победите 4 яйца, добавете 10 грама желатин, разтворен във вода, черен пипер и индийско орехче. Всичко трябва да бъде внимателно омесено и поставено върху хранителен филм, обвит в купа. След 5 часа в хладилника, сместа ще се втвърди.
3Цвекло супа - студено ястие от младо цвекло, черен пипер, целина и лук. Трябва да готвите в 2 литра. вода без сол. Можете да добавите подправки.
4Печени зеленчуци, Големите части трябва да се смилат на патладжана, тиквички, черен пипер и лук (пръстени), нагоре всичко с поръсена земята пипер и се поставя върху фолио. Печете в съд на пещ при 200 ° C в продължение на половин час.
Английска диета - полезни съвети и обратна връзка
Поради относителния баланс тази диета е полезна за почти всички. Въпреки това, бременните жени и кърмачките трябва да я отложат, докато не спрете храненето на бебето, след което можете лесно да възстановите формата след раждането с тази диета.
Хлябът е най-добре да се изсуши във фурната или тостера. Ако в някои дни обядът изглежда твърде плътен, можете да ядете толкова, колкото и тялото изисква. Може да се изключи зелен грах. За да улесните влизането и излизането от графика, е по-добре да направите индивидуален план, той дисциплинира дори когато планираният резултат не е постигнат напълно.
Според жените, които са наблюдавали тази диета, можете да изхвърлите допълнителен чифт килограми, а в края, ако следвате вече познатия, график за захранване с часовете.
Коментари
Лизавета 09/09/2016 На тази диета миналата година със съпруга си всичките 21 дни! Резултат: съпругът ми минус 10 кг, взех само 2 (((теглото на съпруга си все още държи! Таня 2103.2016 Мне очень трудно ограничивать себя в любимой еде. Нет, я не обжора, огромные количества пищи не поглощаю. Но вот люблю вкусненько поесть. И, конечно, бывают проблемы с лишним весом. И английская диета меня уже выручала, правда, ела я еще меньше, чем положено( так мне проще). Результат полностью удовлетворил. Светлана 2103.2016 Сидела на такой диете.Эффект колоссальный. Самый лучший способ, не сорваться, это держать дома весы. Смотришь на них и понимаешь, что сбросила какое-то количество килограмм, и так жить хочется. И хочется продолжать совершенствоваться! А после диеты, стараться не объедаться и поддерживать приобретенный вес. Джанет 2103.2016 Два дня на воде, конечно жестко!!! Лучше уж я в спортзале в три раза потеть больше буду. За одно устану, и может по ночам колбаса сниться не будет))) А если серьезно, то женщины и не на такое готовы ради красоты. А я и так красивая..))) Оксана 2103.2016 Диета должна подбираться под каждого человека отдельно. Организм у всех разный, а вот здоровье одно. Эту диету тоже можно попробовать, подделав ее под себя. Идеальный вес, это здорово, но если будешь вся больная, думаю, радости это не добавит.
