6-дневната диета на ани лорак - Женско списание PDXTR.com

1 Правила за диетата Ани Лорак
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Меню за всеки ден
2 Упражнения или основните тайни на красотата

Фигурата на Ани Лорак възхищава много фенове. Според самата певица тя никога не е трябвало да се мъчи с глад или твърди диети, за да постигне идеална фигура. Но не само благодарение на естествените данни, шоу бизнес звездата изглежда толкова елегантна. По време на звездната си кариера Ани Лорак се придържа към диетата, която развива, което й помага да се възстанови бързо след раждането, като запази сръчността и благодатта си.

Правилата на диетата Ани Лорак

Ани Лорак дългогодишно проследява диетата, разработена от нея, която й позволява да изглежда перфектно, да бъде собственик на тънка талия, плосък стомах и тънки крака. Програмата е разработена интуитивно от Ани Лорак, следвайки принципите на здравословното хранене.

Основните хранителни правила на Ани Лорак:

Интересно е да знаете:

Виктория Бекъм Диета за отслабване
Faith Brezhnev диета за отслабване
Как да отслабнете върху диетата на певицата Валерия?
Как да отслабвам след раждането у дома?
Ефективната диета на Алена Водонеева
Ефективна диета Алла Пугачева

Храната трябва да е малка част. Необходимо е да се яде на всеки 2 часа, без да се пропуска еднократно хранене.
Яжте малки ястия. Една порция трябва да бъде поставена в дланта на ръката ви.
Необходимо е строго спазване на водния режим. Един ден трябва да пиете най-малко 2 литра пречистена вода без газ.
Последното хранене с храна и вода трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.
Брашно, сладкарски изделия, сладкиши, можете, но не повече от две супени лъжици.
Ежедневно упражнение. Всяка сутрин трябва да правите упражнения: натискане, завъртане, склонове настрани, клякам, разтягане, въже.
След зареждането трябва да вземете студен душ, който помага за подобряване на тонуса и еластичността на кожата.

Освен диета за отслабване, Ани Лорак редовно посещава фитнес залата, ежедневни упражнения, тайни, масажи, които в комплекса помагат за борба с целулита и наднорменото тегло.

Протеинова диета за отслабване - меню за седмицата с рецепти

Как Аня Лорак губи тегло след раждането?

Да станеш щастлива майка, Ани Лорак се е възстановил от 16 кг по време на бременността, с когото певицата след кратко време успешно "сбогом". Как звезда успя да отслабне толкова бързо и бързо да се върне към предишните си формуляри? Даване на тялото за почивка, Ани Лорак 3 месеца след раждането на дъщеря прехвърлени на изкуствено хранене, а тя започна да се съобразят с доказаната си диета и интензивни упражнения у дома, прави упражнения, а в залата с личен треньор. Освен това, певицата направи няколко курса на антицелулитен масаж, прави различни тайна.

Диетата на певеца позволява 3-4 месеца да отслабнете с 15-20 кг без връщане на теглото след края на хранителните ограничения. Основното нещо е да не ядете или пиете след 19:00 часа. Пийте на ден поне 2 литра вода. Храни са разделени на всеки два часа, но порциите трябва да са малки, да пасват на дланта на ръката ви. Всички ястия трябва да бъдат сварени, задушени, задушени. Добре дошли в диетата на пресни зеленчуци и плодове, както и прясно изцедени сокове. Необходимо е да се откажете от мазнините, пържени, сладки, брашнести.

Ако сте искали много забранени продукти, тогава не бива да се отказвате, дори и след диета. Ани Лорак твърди, че деликатесите дават чувство за щастие, така че елиминирането им напълно от диетата може да доведе до депресия, летаргия, лошо настроение. Можете да се поглезите веднъж седмично с любимия си сладолед или торта, но не ядете повече от 2 супени лъжици и след много тренировки. Тази тайна помага на Ани Лорак да поддържа идеалната форма, докато е щастлива и весела.

Принципи на храненето

Диетата от диетата на Ani Lorak е доста обширна. Самата певица твърди, че никога не е спазвала строги диети, които дават само краткосрочен резултат. В менюто със звезди се допуска използването на сладки и брашно, но рядко и на много малки порции (не повече от две супени лъжици).

Рибено масло в капсулите за отслабване

Диетата на Ани Лорак се състои от частична диета. Има нужда от всеки два часа, но частта трябва да бъде с размерите на дланта. Необходимо е стриктно да се спазва режимът на пиене. Един ден трябва да пие поне два литра пречистена вода, както и от чай и кафе и напълно да се откаже. Предпочитание в менюто за хранене се дава на варени, задушени и печени ястия, приготвени за няколко.

Диетата на Ани Лорак включва: кисели млечни продукти, постно месо, домашни птици, риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, прясно изцедени сокове. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. Също след седем часа вечерта се налага стриктна забрана за използването на течност. По това време на деня тя не се отделя от тялото, а се натрупва, като по този начин предизвиква подпухналост.

Меню за всеки ден

Меню за всеки ден для диеты Ани Лорак (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

вторник:

Мюсли;
Сушени плодове;
Бульон с пилешко филе;
кисело мляко;
Печена риба. Море кале.

Вторник:

Плодова салата;
Твърдо сварено яйце;
Окрошка;
сирене;
Медалиони от говеждо месо по двойки. Спанакът.

Среда:

Омлет;
Грейпфрут;
Зелен борш; Филе от Турция;
кисело мляко;
Дорадо с зеленчуци на скара.

вторник:

Чийзкейк;
ядки;
Супа за гъби;
оранжев;
Телешко месни топчета пара. Салата с цвекло.

петък:

Вино сирене, облечено с естествено кисело мляко;
Сладолед 2 чаени лъжички;
Пилешка супа;
ябълка;
Сьомга, изпечена със зеленчуци.

събота:

Меко-варено яйце;
Сок от домати;
Заек в кремообразен сос;
Естествено кисело мляко;
Фуа-гра с клюквенным соусом.

неделя:

Мюсли;
кисело мляко;
Бульон. Турция е на пара;
оранжев;
Печена риба. Спанакът.

Съгласно правилата за хранене Ани Лорак, менюто на седмия ден от диетата може да съответства на режима на хранене от предишните дни.

Упражнения или основните тайни на красотата

За ефективна загуба на тегло, една диета не е достатъчна. Звездата на шоу-бизнеса внимателно наблюдава еластичността на тялото си, плътността и еластичността на кожата. Упражнения Ани Лорак прави всяка сутрин. Ежедневната работа по проблемни области ви позволява да постигнете желаните резултати. Задължително условие, според признанието на певицата, е постепенно увеличаване на натоварването.

Диета при заболявания на черния дроб и панкреаса

Упражнения от Ани Лорак:

За бедрата са ефективни махи. Поставяме краката по ширината на раменете, ръцете отстрани. При издишване, размахвайте един крак колкото е възможно по-напред, разтягането също е важно тук. Кракът трябва да бъде върнат обратно при вдишване, след това да се върне в началната позиция и да повтори същото упражнение с другия крак.
Една от проблемите е вътрешното бедро. Трябва да вдигнете краката си на свой ред, да лежите настрани и да се опирате на лакътя.
клекове също много ефективен;
Лицеви опори. По-добре на пръстите на краката, но със слаба физическа подготовка позволи началната позиция - на колене.
Butterfly. За наклонени коремни мускули - ефективно упражнение за талията. Полагайки се на гърба си, краката му се стискат в скута му, ръцете му са зад главата му. С лявата ръка докосваме коляното на десния крак и обратно.
За бедрата эффективны отведения ног назад, стоя на четвереньках. клекове и выпады позволяют придать ягодичным тонус и сделать форму мышц более четкой, округлой;
За пресата Можете да направите цял комплекс от упражнения - за долните, горните и средните дивизии. Ефективно усукване на пейката и фитбола, повдигане на краката и лежане в опората.

Всяко упражнение Ани Лорак се повтаря 15-20 пъти в 3 подхода. Ако е възможно, винаги посетете фитнес залата, което ще ви помогне да ускорите процеса на намаляване на теглото. Само диета, комбинирана с ежедневна тренировка, ще го направи перфектен, казва певицата.