Защо съжаляваме за себе си? как да спрете да съжалявате за

Всеки, който е в трудна ситуация на живота, понякога изпитваше съжаление за себе си. Опустошителното усещане, което възниква от обида за целия свят, едва ли може да се нарече приятно. Но това е едно нещо, когато се съжаляваме в изключително трагични събития, а другото е постоянно самосъжаление.

Какво ще стане, ако светът пред очите бъде затънал в тъга и отчаяние и всяка критика се възприема чрез призмата на негодуванието? И така, как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете живота си с ново листо?

Самосъжаление: какво е това и какво е това?

За да започнете ефективна борба срещу самосъжалението, трябва да разберете какво е то. Жалко не е отрицателно чувство, не е неудобно да се преживяваш. Но постоянно съжаляваме, извиняваме се, не забелязваме как губим целенасоченост, позитивно отношение, жажда за живот. Обръщайки се към нас, ние спускаме всичко по-дълбоко и по-дълбоко - в свят на песимизъм и отчаяние.

И така, врагът трябва да знае лично, така че нека очертаем основните типове самосъжаление:

• Мотивирующая

• Патологическая

Мотивиращо съжаление срещна всеки човек. Такова съжаление се случва в трудна ситуация на живот. Например, сте били уволнени от работа, като ясно обяснявате причините, поради които сте силно несъгласни. Ще се прибера вкъщи и по начина, по който сте удушени от негодувание, усещане за несправедливо решение, страх от неочаквана ситуация. В главата ми рояк от мисли и всички те се свеждат до едно нещо - не го заслужавам. Тази идея провокира анализ на всичките ви положителни качества и, тъй като не е странно, тяхното голямо разнообразие. Така че човек идва с идеята, че е добър, трудолюбив и любезен и много други неща, но животът е несправедлив за него и хората.

Обаче, мотивиращото жалост, докато ни свежда до дъното на отчаянието и тъгата за няколко дни, по-късно ни позволява да съберем цялата сила на юмрука и да се отдръпнем от това дъно. Няколко дни по-късно, както беше посочено по-горе, започваме да преглеждаме ситуацията, да променяме нейната оценка, да придобиваме доверие в себе си и да решаваме належащия проблем.

Най-сериозното е патологичното самосъжаление. Подобно съжаление се развива на фона на дълъг стълб от проблеми, дължащи се на липсата на способност да се "отблъсква от дъното".

Патологичното самосъжаление потиска човека в депресивно състояние, в резултат на което той престава да вярва в себе си, губи адекватно самоуважение и любов към работата си (хоби, работа). Хората, които постоянно съжаляват, че не изпълняват добре работата, която им е поверена, не намират контакт с другите и в крайна сметка губят предишната си обстановка.

Важно е да се отбележи, че умелите манипулатори, които съществуват в почти всяка група хора, било то семейство или кръг от приятели, обичат да се чувстват съжалявали за себе си и заслужават да споменат в тази статия. Така че можем да си спомним една възрастна баба или майка, която се придържа към сърцето си всеки път, когато не е доволна от хода на събитията или може би колега, който е готов да говори за несъществуващи рани през целия ден, само за да остане извън училищните часове.

Защо хората съжаляват за себе си: причините

Така че защо хората се чувстват съжалявали за себе си? Може би, ако разгледаме причините, тогава можете да предупредите себе си или близките си от това чувство. Има много причини, поради които съжаляваме за себе си:

• Склонност към завист

Завистта е двигателят на самозапалването. Ако погледнем успехите на другите, сравнявайки се с колеги, колеги, роднини, училищни колеги или приятели, разбираме, че не сме постигнали определени висоти. По този начин е по-лесно да мислим, че животът не е справедлив за нас, отколкото да признаем, че последните години и възможности са изгубени.

• Склонност към мързел

Разбира се, много по-удобно е да обвиняваме майка, бащата, далечните роднини, религията, икономиката, държавата и самия живот за техните провали. Но реалността е следната: не постигате успех, защото не полагате необходимите усилия. С прости думи, бъдете мързеливи. Често самосъжалението е присъщо на хора, които са свикнали да обвиняват всеки за всичко.

• Начин за привличане на вниманието

Ако човек не знае как да привлича вниманието на противоположния пол или дори на приятел, често не избира най-добрата тема за разговор - лични проблеми, пищи. Грешка е да се вярва, че събеседникът се интересува от дълго време да слуша това. Така че хората, които се нуждаят от внимание, но не знаят как да го направят, прибягват до хленчене.

Как да спрете да съжалявате за себе си и да започнете живота си с ново листо

За да спрете да изпитвате съжаление за себе си, трябва да половите много усилия. Най-малкото ще ви е необходима силна воля и воля.

• Разберете проблема

Много хора са чували, че разбирането на проблема ви е първата стъпка към успеха. И наистина е така. Борбата срещу самосъжалението няма да бъде ефективна, ако несъзнателно, вие като цяло не смятате себе си за побъркан. Важно е не само да се съгласите с аргументите на психолог, приятел или роднина, че наистина сте склонни да съжалявате за себе си, а да разберете причините, последствията, загубите и т.н. Реалното осъзнаване на проблема е 50% от решението му.

• Определете какви ситуации предизвикват самосъжаление

Много е важно да разберете в кои конкретни ситуации започнете да се чувствате съжалявани за себе си. Така че, припомняйки резултатите от анализа, е много по-лесно да осъществите състоянието си и да намерите изход от него по време на повратна точка.

• Определете загубите и възнагражденията

Отговорете на въпросите: "Какво ще загубя, ако престана да съжалявам за себе си", "Какво ще спечеля?", "Моят живот ще се подобри ли или ще влоши работата ми?".

• План и образ

Много по-лесно е да започнете промяна, когато има структурирана последователност от действия и идеален визуален образ. Направете план и начертайте себе си - щастливи и оптимистични в трудния живот.

• Външни промени

Разбира се, за да усетите "духа на нов живот", се препоръчва да започнете с външни промени, независимо от факта, че целта е вътрешни промени. Оформяйте прическата си, посещавайте курсове за грим, купувайте красива небрежна рокля и животът ще блести с нови цветове.

• Вътрешни промени

Вътрешната промяна е труден бизнес. Можете да прибягвате до помощта на психолог или да го разберете сами. Опитайте се да се отдалечите от обичайната си гледна точка, погледнете всяка ситуация от друг ъгъл, опитайте се с нови хобита, опитайте върху себе си различни начини и тактики на поведение.

Справянето със самосъжалението е трудно, но е възможно. Основното нещо е да имаш желание и да не се отказваш.

Share:
Comments