Разбира се, за няколко дни е невъзможно да си представите една мечта - трябва да работите дълго и упорито, ако природата не ви възнагради с отлични физически данни или сте я загубили по някаква причина. Но значително намаляване на стомаха може да бъде дори една седмица, поне визуално.
съдържание
- Мога ли да изчистя корема си за една седмица?
- Процедури за почистване и хранене
- Корекция на позата за намаляване на корема
- Упражнете "вакуум", за да намалите корема
- Комплект упражнения за изработване на пресата и кората
- Допълнителни процедури за бързо намаляване на корема
- Често задавани въпроси
- Видео: Йога комплекс за намаляване на стомаха
Мога ли да изчистя корема си за една седмица?
Възможно ли е само за седем дни да се намали значително мастния слой в предната коремна стена? За съжаление, не. Въпреки това, за да се намали покритието на корема, да го направите по-уравновесен и естетически, със сигурност ще го получите, независимо от пол и възраст. За да направите това, трябва да помним, че стомахът е не само мазнини, но и мускули и вътрешни органи, особено червата. Така че, за спешна загуба на тегло в корема, трябва:
- Отърви се от натрупаните отпадъци в червата на живота.
- Отърви се от излишната течност в тъканите на тялото.
- Странно е, че работите върху позата.
- Затегнете прави и напречни мускули на корема.
- Максимален за отслабване.
Процедури за почистване и хранене
Тънкото черво на възрастен човек като правило е запушено не с изгубените отпадъци от жизненоважна дейност и желанието за намаляване на обема на стомаха за една седмица е отлична причина да го почистите. Това може да намали теглото ви с няколко килограма. В дома, денят на разтоварване на трици, прясно изцедени сокове, кефир, ябълка, билкови инфузии или ориз ще помогне да се очисти. В същото време, климатът ще засили ефекта.
Отидете на лека диета, предимно на зеленчуци. Богатите на фибри зеленчуци и плодове ще ви помогнат да извадите от тялото всичко, което е излишно. Освен това продуктите от растителен произход бързо се смилат и не остават в тялото дълго време, което означава, че се чувствате леки и стомаха ви ще изглежда по-плосък.
Отделете поне известно време солта - това ще ви помогне да не натрупате течност в тъканите и да намалите обема. Можете да прилагате леки диуретици (билки, чайове, фитопрепарации), но само ако бъбреците ви са напълно здрави.
Горните методи ще намалят обиколката на корема и телесното тегло, както и ще подобрят външния вид и благосъстоянието. В крайна сметка запушеното черво е постоянно отравяне на тялото с продукти на гниене и ферментация. Почистването и съживяването на храносмилателния тракт обновяват кожата, подобряват тена, състоянието на косата и ноктите, подобряват настроението и жизнеността. Сега упражненията ще бъдат много по-забавни!
Корекция на позата за намаляване на корема
Ако погледнете хора с голям корем, ще забележите, че те също имат проблеми с позата - спокойна обемна корема "дърпа" зад и назад, огъва се в долната част на гърба, раменете и рамената се връщат назад. Оказва се, че е "въпросителен знак". Струва си да се опита да се изправи, изправи раменете си веднага щом стомаха се затегне. Проблемът е, че дълго време в тази ситуация човек обикновено не пази - той забравя за необходимостта да следва позата му, разсейва и взема обичайната поза.
Три неща могат да помогнат: периодични напомняния (поне по телефона), специална превръзка за коригиране на позата и упражнения.
Добрите резултати са в намаляването на стомаха дава статично упражнение, разработено в Япония:
- Подгответе дебела ролка (например, навийте кърпа) с диаметър около 10 см.
- Легнете на пода и поставете ролката точно под талията си (проекцията на пъпа трябва да падне точно върху нея).
- Издърпайте правилните ръце над главата си и ги поставете на пода с длани надолу, така че малките пръсти да се допират един до друг.
- Краката също трябва да са прави, петите на разстояние от крака един от друг, свързани палци.
- Така че трябва да легнете, опитвайки се да отпуснете цялото тяло за поне пет минути. Отначало не е лесно да се поддържа описаното положение на дланите и стъпалата, но тъй като гръбнакът е изправен и гъвкавостта на ставите е увеличена, това ще бъде по-лесно.
Упражнението спомага за нормализиране на взаимната позиция на гръбначния стълб и тазовите кости, в резултат на което червата също се движи "на място", което в резултат на дисбаланс на мускулно-скелетната система пада напред. Ако изпълнявате упражнението правилно и ежедневно, резултатът ще стане видим след кратко време.
Упражнете "вакуум", за да намалите корема
Практически всички упражнения за коремната преса са насочени към укрепване на мускулите на корема. Интересното е, че много повече от степента на изпъкналост на стомаха засяга състоянието на напречния мускул, за тренировка, при която има само едно упражнение - "вакуум":
- Вземете началната позиция, успокойте си дишането.
- Издишайте напълно въздуха, издърпайте колкото е възможно повече стомаха, сякаш се опитвате да притискате предната му стена към гръбнака, посоката на движение - под ребрата.
- Задръжте в това положение толкова дълго, колкото е възможно, но не до такава степен, че след това конвулсивно да поглъщат въздуха.
- Спокойно расслабьте живот и вдохните.
За да намалите бързо корема и да постигнете постигнатия резултат, е необходимо това упражнение да се извършва ежедневно най-малко 40 пъти - за 10 повторения в четири позиции:
- лежеше на гърба си с наведени колене и спираше да спира на пода:
- стоя на ногах;
- стоящ на облегалката на дланта и коленете;
- седеше на петите му.
Най-добре е да правите "вакуум" сутрин на празен стомах, но след като пиете 1-2 чаши вода. Благоприятният страничен ефект е активирането на чревната перисталтика и като цяло пробуждането на храносмилателната система.
Можете ясно да видите как това упражнение се извършва в различни стелажи, възможно е за видео:
Комплект упражнения за изработване на пресата и кората
Комплект от следните упражнения ще помогне за почистване на корема и страните:
- Нахлувания с атаки, Началната позиция (IP) е висока. Краката трябва да бъдат пренаредени към рамото със същото име, така че краката и ръката да са успоредни, леко да огънат ръцете. Върнете се в IP, повторете с другия крак.
- Отдръпване на крака и ръка, IP фокус върху ръцете и коленете. За да докоснете лакътя на коляното на противоположния крак, изтеглете рамото напред и крака обратно успоредно на пода. Повтаряйте движението до 15 пъти, променете ръката и крака.
- Сложна ниска каишка, IP - лентата на лактите. Удължете ръката напред успоредно на пода, палецът нагоре, същото с другата ръка. Повторете до 15 пъти.
- Наклонете наклона, IP - стоящ, ръце на талията. Направете крачка назад с десния си крак и седнайте така, че двата крака да са наклонени под прав ъгъл. В същото време повдигнете дясната си ръка и леко се наведете наляво. Същото с другия крак.
- Наклоны, IP - стоящ, ръцете са закопчани зад главата, краката са прикрепени. Бавно се наведе напред към правилния ъгъл с краката, просто се върнете бавно към FE.
- Странични клякания, IP - стоящ, ръце зад гърба му. Направете широка стъпка настрани, огънете стъпалото под прав ъгъл, преместете тежестта на тялото докрай, направете наклон и докоснете пръстите с пръстите на другата ръка. Следвайте позицията на гърба - тя трябва да е права. Връщане към IP адреса. Същото с другия крак.
- Плоча на лактите с един завой, IP - ниска летва. Разгънете тялото настрани, като същевременно насочвате една и съща ръка към тавана. Съхранявайте баланса, фиксирайте тялото в крайното му положение, върнете се към оригинала. Същото в другата посока.
Други упражнения за корема за отслабване можете да намерите тук: http://diets-10.ru/kakie-uprazhneniya-nuzhno-delat-chtoby-ubrat-zhivot-i-boka.html.
Допълнителни процедури за бързо намаляване на корема
Cosmetology предлага обвивки - салон или дома. Специалистите използват специални съединения с водорасли, лечебна кал и глина, готови препарати от козметична фармакология. В дома можете да използвате например следните рецепти:
- Кафе опаковане, Пиянското кафе (дебелият, останал след приготвянето на напитката) се смесва с основното масло, като можете да добавите и етерични масла - иглолистни или цитрусови.
- Опаковка от медена горчица, Разбъркайте малко мед, базово масло и прах от горчица, докато не получите не много гъста паста като маса.
- Обвийте с черен пипер, Червен черен пипер, за да се съчетае със зехтин или друго масло, добавете мед.
- Глинени тайни, Синя и / или бяла глина, разредена с вода до кремообразна консистенция.
- Просто оцет с вода в пропорции 1:1.
Обвивката е доста проста:
- Нанесете формулата върху кожата на корема.
- Опаковайте хранителния филм отгоре с няколко дебели слоя.
- Легнете надолу, покрийте се добре и се отпуснете.
- След края на процедурата, направете душ и нанесете подхранващ крем на кожата.
Всеки състав за опаковки трябва да бъде тестван преди да се приложи върху малка част от кожата (обикновено се прави на лакътя), за да се изключи възможността от алергична реакция.
Рецепти с горчица или пипер - затопляне, ги използвайте внимателно, така че да не провокира появата на изгаряния, и само при отсъствие на заболявания на коремната кухина. Времето на процедурата е не повече от 20 минути. Кафето и глинените обвивки отстраняват излишната течност, насищат кожата с антиоксиданти, минерали и други полезни вещества. Те могат да се съхраняват до един час.
Опаковката от оцет се извършва малко по-различно - не се нуждае от филм. Просто покрийте стомаха си с тънка кърпа, напоена с разтвор на оцет. Изпарението от повърхността на кожата, оцетът ще го охлади, причинявайки на тялото увеличаване на кръвоснабдяването на тази област за затоплянето му. Тази опаковка е добре направена през топлия сезон, когато отоплителните процедури са напълно неприятни.
Често задавани въпроси
Много често диетолозите и фитнес инструкторите получават въпроси от тези, които искат да отслабнат бързо и красиво. Отговорите на най-често срещаните са налични по-долу.
Как да се чисти бира за една седмица?
Така нареченият корем на бирата е сериозен проблем, основаващ се на редовно преяждане, заседнал начин на живот и евентуално хормонални промени, причинени от естроген-подобни вещества, съдържащи се в хмела.
Коремското затлъстяване при мъжете не може да се припише само на бирата - директният ефект на тази напитка върху обема на натрупване на мазнини не е научно доказан, както и "хормоналната версия".
По-скоро растежът на корема в любителите на бирата се свързва с консумацията на висококалорични закуски за бира, както и със заседнал начин на живот - ако човек е свикнал да пие буквално два литра бира на ден, е малко вероятно той да има време и желание да отиде в спорта.
Ако обаче човек реши бързо да се отърве от бирата, ще го улесни и по-бързо от жена - всички същите хормони, само мъжки, допринасят за висока ефективност на тренировката и бърза загуба на мастна маса. Основното нещо е да се въздържа от бира. В противен случай ще е достатъчно да се придържате към тези препоръки.
Колко бързо да се отървете от стомаха или корема на тийнейджъра?
Този въпрос, като правило, се подава от момичета на възраст 12-14 години. За съжаление, съвременните стандарти за красота, далеч от реалността, правят тийнейджърите болезнено да реагират на естествените промени в тялото по време на пубертета. Фактът, че малък слой мазнини по бедрата и корема е естествен за женското тяло, малко ги консолидира. Ако проблемът наистина съществува, на първо място е необходимо да се нормализира храната, да се премахнат "хранителните боклуци" от нея, а също и да се направи спорт, поне в упражненията на статията.
В никакъв случай тийнейджърът не може да седи на екстремни диети, да извършва самопочистващи процедури, антицелулитни масажи и др.
Във време, когато тялото на детето не само расте много бързо, но се променя, придобивайки нови функции, всяко неадекватно натоварване или липса на хранене може да се отрази най-ужасно. И обратното - всяко правилно усилие е невероятно ефективно, защото младо, силно и бързо развиващо се тяло бързо се трансформира и развива.
Как в седмицата да почиствате стомаха след раждането?
Естествено е важно да се погрижи за стомаха, защото намаляването му до нормалния му размер не е само въпрос на красота, но и на здраве. Но е неразумно да се определи толкова тясна времева рамка.
След раждането матката се намалява до нормалния си размер в рамките на три дни, но мускулите на коремната стена и кожата не получават веднага първоначалния тон. Времето за възстановяване след раждането зависи от много фактори: възрастта на жената, нейното здравословно състояние, поведението на жената по време на бременност, естествената еластичност на кожата и т.н.
За да се поддържат вътрешните органи, бързото възстановяване на мускулния корсет и свиването на разтегнатата кожа, ние практикуваме обръщането на корема - гъста подметка с дълга кърпа. Днес за тази цел можете да използвате специални превръзки, колани, коригиращи бельо.
Важно е теглото на бельото да е естествено и да не е прекалено стегнато. Лесен масаж с масла е възможно. Няма упражнения, тайни, хардуерни или козметични процедури, диети! Всичко това може да бъде свързано малко по-късно с разрешението на лекаря.
След като здравето на жената е напълно възстановено след бременност и раждане, можете да започнете активно да се биете със сагги и / или уголемени коремчета. В този случай всички препоръки, дадени в статията, са подходящи. Добър ефект ще бъдат показани при масажи и обвивки, особено ако има кожни проблеми. Важно е да координирате планираните процедури с Вашия лекар, особено ако сте кърмачка.
Повече подробности за това как да почистите корема след раждането, следващата ни статия ще ви кажа.
Видео: Йога комплекс за намаляване на стомаха
Комплексът от упражнения, представени в следващото видео, се основава на йога, перфектно изработва праволинейни и наклонени коремни мускули:
По този начин, за забележимо намаляване на стомаха само за една седмица има множество ефективни методи - от хидроколонотерапия до козметични процедури. За да постигнете бърз ефект, струва си да използвате всички или някои от тях по сложен начин и да подобрите и запазите резултата, не спирайте да правите упражнения и да следвате диетата.
