Бременна понякога е трудно да се бориш с променените предпочитания в диетата и е не по-малко трудно с установените навици.
Какво, например, прави една жена, която всяка сутрин започва деня си с чаша ароматно кафе, ако разбере, че сега носи дете под сърцето си?
Какво трябва да направя?
Възможно ли е бременна жена да пие кафе или ще повлияе неблагоприятно на нейното здраве и здравето на бебето?
Могат ли бременни жени да пият кафе? Становище на лекарите, съвети, ограничения
Въпросите на храненето и начина на живот на бременната често предизвикват противоречия между роднините на бъдещата майка и на различни форуми.
Кафето се счита за далеч от полезна напитка. От тесните кафени съдове се увеличава натискът и сърдечният ритъм. Тук се намира основният подводен камък, тъй като при бременните жени натискът често се понижава и как можете да откажете чашата на любимата си напитка, която в този случай изглежда е от полза само?
Най-големите проучвания в това отношение са проведени в Американския колеж по акушерство и гинекология. През 2010 г. бе решено, че малко количество кофеин не може сериозно да повлияе върху хода и резултата от бременността и не влошава здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Според изследването максималната дневна доза кофеин не трябва да надвишава 200 mg на ден за абсолютно здрава жена, която преди това не е била разтревожена със сърдечни проблеми, съдове, които не са страдали от подуване или високо кръвно налягане. Трябва да се разбере, че крепостта и видовете напитки, съдържащи кофеин, са много разнообразни, така че помислете за основните.
Ако преобразувате в напитка от 200 mg кофеин, се оказва, че бременната жена може да пие кафе без да превишава следната сума:
• 94 ml еспресо;
• 750 ml нес кафе;
• 1 литър черен чай.
Редовното превишаване на максимално допустимото количество кофеин, влизащо в женското тяло на бременна жена, води до почти двойно увеличение при случаи на внезапно прекъсване на бременността, в други случаи новородените страдат от липса на тегло и хипоксия. Кафето може да предизвика спонтанен аборт по всяко време, но през първото тримесечие тази цифра все още се увеличава до 2,4 пъти в сравнение с броя на спонтанните аборти при жени, чиято диета не е кофеин.
Въз основа на тези проучвания лекарите не препоръчват да се пие кафе по време на бременност или поне да се гарантира, че дневната доза кофеин не се надвишава.
Какво кафе може да пиете бременна? Рецепти за безопасно кафе
По време на бременността, естественото желание на жената е да води възможно най-редовно и здравословно начина на живот. Но хормоналните изблици, рязкото изменение на настроението и вкусовите навици понякога пречат на бъдещата майка да бъде защитена от желанието да пие чаша кафе. В този случай е важно да предпазите себе си и бебето от вредните ефекти на напитката колкото е възможно повече, така че бременните жени могат да пият кафе само с мляко, за да намалят концентрацията на напитката.
Основата за напитките с мляко е класическото "Еспресо", за което се приготвят 14 г смлян кафе на кафе в 50 мл вода. Продукцията е 30 ml от силна напитка. Добавянето на прости или разпенени мляко и сметана в различни пропорции може да се получи от Cappuccino, Latte или Brive. Количеството мляко в тези напитки се прибавя приблизително в съотношение 2: 1.
В този списък няма "Makiyato", толкова широко разпространено сред любителите на кафе. Фактът, че концентрацията на кофеин в него е много по-висока, защото млякото в чашата "Makiyato" се добавя не повече от половин чаена лъжичка.
В кафенетата често се предлагат "Капучино" с различни добавки - череша, шоколад и др. Бременните лекари силно не препоръчват да поръчват такива напитки, тъй като те не поставят чаша шоколад или зрънце, но добавят концентриран сироп, в който няма абсолютно никакви природни съставки.
Как мога да се отърва от бременна жена, която иска да пие кафе? След това може да бъде заменен?
Проведеното медицинско проучване все още оставя някакво съмнение за някои жени, независимо дали е възможно за нея, бременна да пие кафе или по-добре да се откаже напълно от тази напитка. Във всеки случай можете да се опитате да измамите тялото и да замените кафе с други по-полезни храни и напитки.
Преди да потърсите заместващ продукт, трябва да решите, но какво точно ви мотивира да пиете кафе, какви усещания изпитва една жена?
• Желание да опитате вкус или аромат на кафе. Какаото или канелата вкусват не по-лошо, а някои дори повече.
• Липса на енергия, сънливост. Успокояващите свойства, които се приписват на кафето, всъщност се случват, но те са много преувеличени в сравнение с другите напитки:
- чаша чиста студена вода ще ви позволи да се събудите и да се насладите на началото на деня. Водата в този случай има дори предимство, тя е по-достъпна и не изисква време за приготвяне, като кафе, което първо трябва да бъде приготвено.
- чай с лимон. Лимонът има тонизиращ ефект върху тялото, а чаят съдържа кофеин, малко по-различен в състава от кафе, така че той действа по-леко върху тялото.
- плодове, плодове. Като правило, по време на дъвчене тялото не може да спи, така че няколко парчета плодове или плодове, особено кисело, облекчаване на сънливост и същевременно обогатяване на тялото с витамини.
Желанието да се пие кафе може да покаже липса на някои микроелементи в организма. В този случай те могат да бъдат получени не само от напитки, но и от храна.
• Фосфор. Недостатъкът води до нервно изтощение, умора, раздразнителност, слабост, понякога последвано от прекалено насилствени действия. Фосфорът може да се получи чрез добавяне на риба, извара, грах, боб, черен хляб, зърнени храни, зеле, моркови, тиква, млечни продукти.
• Сяра. Сърцебиене, болки в ставите, крехка, слаба коса и нокти, констипация са признаци на липса на сяра. Намира се в зеле, зърнени храни, лук, чесън, ябълки, яйца и сирене.
• Желязо. Признаци на анемия - сухота и чувствителност на кожата, бледност, слабост, замаяност, загуба на внимание. Много желязо се съдържа в черния дроб, говеждо, елда, овесена каша, боб, куче роза, ябълки, плодове.
Особено внимание трябва да се обърне на факта, че в никакъв случай не си заслужава да се замени конвенционалното кафе с кафе без кофеин. Този продукт е бил подложен на множество химически обработки и дори при почти без кофеин в състава, той може само да навреди на тялото.
