Коригирайте храната през лятната ваканция: 5 полезни съвета

Всички родители искат децата си добре. И първото нещо, което трябва да започнем, е диетата на бебето. Много е важно развитието на тялото на детето да става само с участието на здравословна храна. Защо? Да, защото това е храната, която полага основите на физическото и психическото здраве на детето. Необходимо е да внесете правилен навик в ума на детето си и въпросът за необходимостта от здравословна диета няма да се повиши отново. Какви са основните правила на храненето? Какви препоръки трябва да спазват родителите, за да не се чувстват виновни?

Принципи на здравословното хранене

Първо, правилната диета трябва да се състои от най-малко три хранения. На второ място, дажбата на детето трябва да включва зърнени култури, зеленчуци, месо, плодове, млечни продукти и няколко сладки. Трето, всяка храна трябва да се взема на масата и за предпочитане в мълчание. Четвърто, по-добре е да се ядат ястия, приготвени вкъщи. Същевременно броят на вредните продукти трябва да бъде намален до минимум.

И какво да правя през лятото?

През лятото е много трудно да накара детето да яде правилно, защото ходи по-голямата част от времето на улицата. Но има редица съвети, като се съблюдавате, които можете да избегнете много проблеми със здравето на детето.

Първо, много деца поради топлината просто не могат да ви накарат да ядете. Но има изход. През лятото можете по-рядко да готвите супи, които са много трудни за "отиване" и бързо да се превърнат в кисел. Повече внимание трябва да се обърне на леки студени ястия, но без много вредни мазнини. По-специално сиренето, плодовете, яйцата, рибата и зеленчуците ще бъдат много полезни. Ако искате да експериментирате, можете да приготвите студени супи от настъргани краставици, чесън и копър. Една отлична възможност е да се подготви една любима okroshka, която винаги се възприема с удоволствие.

На второ място, ако улицата е гореща и няма желание да стои в кухнята от сутрин до вечер, е необходимо да се използват готовите студени продукти. В допълнение, нетрайните продукти (кифли, зеленчуци и др.) Са подходящи. Можете да си купите пържено пиле в някой от супермаркетите (храната може да бъде приготвена за вас по поръчка). Можете да използвате консерви за хранене на бебето, което може да бъде приготвено бързо (например зелен грах). Грах заедно с ориз ще стане много вкусно ястие за вашето бебе. За да направите храната по-хранителна, можете да я излеете отгоре със слънчогледово олио.

Трето, по време на празниците децата прекарват много време в интернет или близо до телевизор. Естествено, те често се натъкват на очите на рекламата на някои сладкиши. След това дете буквално "атакува" родителите с искания за закупуване на нови "екстри". Ако това се случи, тогава е необходимо да се обясни същността на рекламата на детето. Детето бързо ще разбере, че рекламата е просто начин да продавате продукта по-бързо. И това не означава, че, например, шоколад или бисквитки наистина са вкусни и здравословни, както е показано по телевизията. Въпреки възрастта си децата много бързо разбират същността на това, което родителите са казали.

Четвърто, летните ваканции винаги носят нов проблем - липсата на режим на хранене. Детето лесно се измъква от него, защото започва да се събужда по-късно и по-късно да си ляга. Следователно времето за закуска, обяд и вечеря се измества. В тази ситуация трябва да свържете цялото ваше родителско влияние и да създадете нов (временния) режим на захранване. Препоръчително е да изберете график по такъв начин, че да е подходящ за по-голямата част от семейството (всички рядко влизат, особено ако семейството е голямо). Много е важно поне веднъж на ден да седнете на масата заедно - дисциплинира. Ако семейството се събира вечер, тогава вечерята е желателна, когато телевизорът е изключен.

Пето, по време на лятната ваканция е много важно да се нормализира сънят на детето. Детето трябва да си легне не по-късно от 22 часа. В този случай отклонението от обичайния график засяга не само качеството на съня, но и общото състояние на детето, неговото развитие, растеж и емоционално състояние.

По този начин в организацията на храненето на децата през лятната ваканция няма нищо сложно. Необходимо е само да се вземе решение относно плана за действие и да се приложи него.

Share:
Comments