- 1 Понятието за отрицателно калорично съдържание
- 2 Продукти с отрицателно съдържание на калории
- 2.1 Списък
- 3 Съвети и трикове за готвене
- 3.1 Рецепти за ястия
Продуктите могат да бъдат различни: вредни, полезни, вкусни и не много добри. В този материал ще разгледаме продуктите с ниско съдържание на калории и, разбира се, ще ви запознаем с техния пълен списък. Рецепти за ястия от горепосочените продукти с ниско съдържание на калории ще бъдат представени на вашето внимание.
Какво е включено в понятието "нискокалорични" и какви са основните препоръки за правилната подготовка на списък с приемливи продукти?
Понятието за негативно калорично съдържание
Каква е отрицателната калоричност? Всичко е много просто. Същността на нискокалоричните храни се крие във факта, че при тяхното разлагане тялото изразходва повече енергия, отколкото получава.
Интересно е да знаете:- Кисело зеле за отслабване
- Диета за третата кръвна група: положителна, отрицателна
- Банан диета за отслабване
- Какво е фибро - списък на продуктите
- Калории консумация калкулатор
- Природни мазнини за мъже и жени
Трябва да се отбележи, че продуктите, които имат негативна калория, допринасят за загуба на тегло в най-кратки срокове, без да се използват допълнителни диети и гладни стачки.
Да не мислите, че използването на горните изгаряния в тялото излишък от мастни клетки. Напротив, ако се влезете в него, калориите остават на място. Този процес води само до липса (недостиг) на енергийната стойност.
Продуктите, които имат ниско съдържание на калории, се справят добре с ускоряването на метаболитните процеси в организма и стабилизират храносмилателната система.
В много отношения ефективната загуба на тегло се подпомага от правилната подготовка на продукт, съдържащ нисък брой калории. Въпреки това, повече за списъка с горепосочените съставки и за правилността на тяхната подготовка, ще разгледаме параграфите по-долу.
Продукти с отрицателно калорично съдържание
Както знаете, не само калоричното съдържание на продукт насърчава активната загуба на тегло. но и наличието на нисък гликемичен индекс. Последният показва лесната смилаемост на храната, т.е. тя е напълно отговорна за бързото раздробяване на храната в тялото.
Продукти с отрицателно калорично съдържание и низким гликемическим индексом способствуют эффективному похудению в кратчайшие сроки, не причиняя при этом никакого вреда здоровью. Подробнее со списком продуктов с отрицательной калорийностью можно ознакомиться, прочитав следующий пункт.
Как да отслабнете във веганската диета?Списък на
Най-полезните продукти с отрицателно калорично съдържание за отслабване са както следва:
- Пречистеният негазированная вода, Той не съдържа калории;
- В една чаша зелен чай съдържа не повече от пет килокалории;
- Дръжка от целина, зеле, краставици, магданоз, аспержи, цвекло, чесън, маруля, ряпа, спанак, ряпа, тиквички - Всички тези зеленчуци са изключително здрави и също имат отрицателно съдържание на калории;
- От плодове и плодове до отрицателно калорично съдържание са обект на Грейпфрути, къпини, малини, лимони, лимони и манго.
Във всеки от горните зеленчуци плодовете и плодовете съдържат от 10 до 30 килокалории. Ето защо тези списъци са абсолютно безопасни за вашето здраве и могат да се консумират всеки ден.
Нискокалоричното съдържание се открива и при пиле, пуйки, скариди и нискомаслена риба (треска, костур, щука).
Съвети и трикове за готвене
По отношение на препоръките за готвене от списъка с храни с отрицателно съдържание на калории, така че те да не губят полезните си вещества, те не трябва да бъдат подлагани на никаква топлинна обработка. За предпочитане е тези съставки да се използват в сурова форма.
Ако се отегчите със сурова храна, можете да приготвите например зеленчукова салата, която задължително трябва да се напълни с маслиново или слънчогледово олио. Също така, лимоновият сок ще служи като пълнеж. Но не добавяйте остри сосове, майонези, кетчуп и подобни вредни хранителни добавки към съдовете.
Нека разгледаме какви ястия за отслабване могат да бъдат приготвени от допустим списък с храни, съдържащи нисък процент калорично съдържание.
Рецепти за ястия
Ястията от списъка с храни с отрицателно съдържание на калории са хранителни, хранителни и здрави. И въпреки калорийната недостатъчност, те могат да бъдат много вкусни и непременно да допринесат за бързата загуба на тегло. Да разгледаме най-полезния от тях:
Крем супа от зеле за отслабване
Полза и вреда на ленено масло за загуба на тегло
Състав: половин литър пречистена вода, три лука, две чушки и домат, една бяла глава от зеле, една стъбла от целина, една щипка магданоз и малко сол.
- привеждане на водата до кипене;
- нарязани зеленчуци и хвърлят във вряща вода;
- покрийте и гответе за 15 минути;
- щам и смила всичко в миксер;
- Сол подготвеното супа пюре и украсете със зелени.
Овесена каша в мляко с отслабване плодове
Състав: чаша обезмаслено мляко, 150 г люспи, 100 г любими плодове и чаена лъжичка мед.
- напълнете тигана с овесени люспи и мляко и го заври, като си спомняте да се разбърквате;
- при готовност добавете плодове и мед към чинията.
Пилешки котлет, приготвен на пара за отслабване
Състав: половин килограм пиле, две супени лъжици грис, лук, две яйца, супена лъжица масло, щипка сол и чаша галета.
- олюлете лука и решетката;
- добавете настърган лук на пиле;
- излейте манга с вода и оставете за 10 минути;
- добавете към пълнежа на мангото и яйцата;
- Солта се разбърква добре;
- от получената маса до котлета;
- хвърлете ги в галета;
- готвач в двоен котел за половин час.
рататуйл за отслабване
Съдържание: тиквички, патладжан, пет малки домати, един лук, пипер, 150 грама бряза, 2-3 скилидки чесън, щипка магданоз и две супени лъжици растително масло.
- тиквички, патладжани и домати нарязани на тънки филийки;
- нарязани тънко сирене;
- смажете листа за печене с растително масло и поставете гореспоменатите нарязани продукти в тиган;
- котлет и сирене лук, чесън и черен пипер;
- размесете всичко добре;
- покрийте с фолио и поставете в пещ;
- готвене за половин час, при температура от 180 градуса.
Палачинки от овесено брашно за отслабване
Рецепти с моркови за отслабване
Състав: половин килограм овесени ядки, същото количество нискомаслено извара, 4-5 яйчни белтъка, половин чаена лъжичка бакпулвер и щипка захар.
- смесете продуктите с миксер;
- да се образуват от получените тестови палачинки и внимателно да ги запържете от двете страни.
Бери Козметика за отслабване
Съдържание: 200 г природен кисело мляко, 50 мл мляко и 150 г от любимите ви плодове.
- смесване на млечни продукти;
- Добавете плодовете към получената смес и отново разбъркайте отново.