Какви бонбони можете да ядете, докато намалявате теглото си?

  • 1 Бонбони при отслабване, отколкото при заместване?
    • 1.1 Нискокалорични бонбони за отслабване
    • 1.2 Полезни бонбони за хранене
  • 2 Рецепти

Диетата предполага отхвърляне на захарта и следователно всички сладкиши по време на загуба на тегло не могат да бъдат консумирани. Този списък включва продукти, съдържащи бои, шоколадови блюда, торти, бисквити, сладкиши, кифли, сладка вода.

Но се оказва, че има екстри, които няма да навредят на фигурата, само ако са сутрин и след основното хранене, за да не предизвикат инсулин скокове.

Ако искате да ядете, вземете чифт черен шоколад с високо съдържание на какао, 1 ч.л. естествен мед или домашно конфитюр. Направи си желе или яде няколко сушени плодове. И ако добавите канела или ванилия в напитка - желанието за бонбони ще отстъпи.

Интересно е да знаете:
  • Какво да заменим сладкото и брашното с правилното хранене?
  • Какви храни съдържат растителен протеин?
  • Ядки и сушени плодове - калория маса
  • Какво мога да ям сушени плодове при загуба на тегло?
  • Диети със сушени сини сливи за бърза загуба на тегло - примери за менюта
  • Мога ли да ям извара след тренировка?

Сладки ли са, когато отслабнете, отколкото да ги заменяте?

Замяната на обичайните сладки деликатеси ще помогне на диетичните бонбони, които се използват при растящи тънки.

Например:

  • Пастила, бонбони Тези храни могат да се консумират, но само в много ограничени количества;
  • Горчив шоколад Той е един от най-добрите антидепресанти. Съставът включва растителен белтък от какао, който не съдържа холестерол;
  • Мед Калоричното съдържание е същото като захарта, но съдържа много микроелементи и витамини;
  • Сушени плодове Съдържа много полезни елементи. В един ден можете да ядете до 4 парчета.

Нискокалорични бонбони за отслабване

Калориите от сладкишите трябва да са до 10% от дневните калории.

Нискокалоричните сладкиши за отслабване са:

1.Желе

  • В 100 г — 62 кал
  • натрий — 75 мг
  • калий — 1 мг
  • въглехидрати - 14 г
  • захар - 13 гр
  • протеини - 1.2 g
Какво да заменим сладкото и брашното с правилното хранене?

Съдържанието на желатин е полезно за сухожилията и сухожилията;

2. Сладолед

  • В 100г — 207 кал
  • мазнини - 11 гр
  • холестерол - 44 mg
  • натрий — 80 мг
  • калий — 199 мг
  • въглехидрати - 24 гр
  • протеини - 3.5 g

Консумирайте без пълнители и оцветители.

Студеният сладолед охлажда тялото, така че отнема повече енергия, за да се загрее. По този начин се изгарят повече калории.

3. Сушени плодове

Богат на фибри и витамини. Няколко неща прекъсват глада.

4. Сини сливи

  • В 100г — 240 кал
  • мазнини - 0.4 гр
  • натрий — 2 мг
  • калий — 732 мг
  • въглехидрати - 64 гр
  • протеини - 2.2 g

Сливият стимулира червата, вазодилатацията. Той е добър антиоксидант.

5. Стафиди

  • В 100 г — 299 кал
  • мазнини - 0,5 г
  • натрий — 11 мг
  • калий — 749 мг
  • въглехидрати - 79 гр
  • протеини - 3.1 g

Стафидите - отличен антиоксидант, предотвратява стареенето на кожата, подобрява храносмилането. Съдържа бор - асистент при образуването на кости. Има противовъзпалителен ефект.

6. Дати

  • В 100 г — 274 кал
  • мазнини - 0,5 г
  • протеини - 2.5 г
  • въглехидрати - 69,2 g

Датите са богати на витамини В, калций, калий, желязо, фибри. Подкрепя работата на сърцето, се бори със стреса, запек.

7. Сушени

  • В 100 г — 241 кал
  • мазнини - 0,5 г
  • натрий — 10 мг
  • калий — 1162 мг
  • въглехидрати - 63 гр
  • протеини - 3.4 g

Изсушените кайсии съдържат пектин - асистент в работата на храносмилането. Подпомага подобряването на мозъка и сърцето.

Полезни бонбони за хранене

Сред полезните сладкиши от пържене на диети, първото място е заемано право сушени плодове стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи, череши, червени боровинки, ябълки, дати, смокини, банани. Те са богати на глюкоза, фруктоза, които са много по-полезни от захар.

Как да отслабнете на лицето - упражнения, хранене, масаж и маски

Помимо того, что сушени плодове служат хорошим перекусом при похудении, они еще и улучшают общее состояние здоровья: состояние волос, ногтей, костей; благоприятно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы; улучшают работу желудочно-кишечного и пищеварительного тракта. Не употребляйте сушенные фрукты при диабете и ожирении.

Овесени бисквитки от овес - Вкусна и здравословна диетична закуска. Овесените люспи стимулират храносмилането, премахват токсините от червата и холестерола. По-добре е сами да готвите тази бисквитка.

Мед - отличен заместител на захарта. Неговата полезност се крие в богатото съдържание на минерали като калий, магнезий, калций, сяра, хлор, натрий, фосфат и желязо и витамини В. Добрият мед трябва да се разтвори в устата. Не използвайте за алергии и диабет.

зефир се счита също за полезна сладост поради съдържанието на пектин, който се получава от ябълки, дини, цвекло, цитрусова кора. Той не съдържа мазнини, затова се смята за сладка диета.

В рамките на един ден, разпределете един диетични бонбони, които трябва да се консумират сутрин.

рецепти

Диетичните и полезни сладкиши се приготвят лесно у дома.

Диетични бонбони при отслабване у дома - рецепти:

1. Ябълка се разпада

Ще ви трябва:

  • 2 средни ябълки,
  • 25 г стафиди,
  • 1 ст.л. меда,
  • 0,5 ч.л. канела,
  • 1 супена лъжица. растително масло,
  • 6 супени лъжици овесени ядки люспи.

Метод за приготвяне: Отварена ябълкова решетка. Поставете в печено ястие със стафиди и канела. Смесете отделно мед, люспи и масло и поставете върху ябълките. Печете 20 минути при 190 градуса.

2. Бисквити от овесена каша

Ще ви трябва:

  • овесени люспи - 1 чаша,
  • захар - 3 супени лъжици,
  • брашно - 1 стъкло,
  • масло - 80 г,
  • яйце - 1 парче,
  • стафиди - 2 супени лъжици,
  • ванилин - щипка,
  • корица — щепотка,
  • прах за печене - 1 щипка.
Антицелулитна диета за 10 дни

Метод за приготвяне: Смесете маслото със захарта, добавете яйцето и разбъркайте добре. В получената смес изсипете сол, ванилин, канела и прах за печене. Добавете овесено брашно добре. Добавете стафиди и брашно към сместа. Направете тестото. Нарежете го на парчета и хвърлете топките. Печете на пергамент за 15 минути на 180 градуса.

3. Ореховые батончики

Ще ви трябва:

  • 30 дати,
  • чаша ядки (бадеми, кашу, орехи),
  • корица.

Метод за приготвяне: Смесете всички съставки в блендер и добавете кокосовите талаш в сместа. Оформете баровете и оставете да се охладите в хладилника за една нощ.

4. Домашен сладолед

Ще ви трябва:

  • 2 замразени банани,
  • 1 ст.л. меда,
  • 1 ч.л. ванилия,
  • 0,5 чаши бадемово мляко,
  • какао-порошок.

Метод за приготвяне: Смесете съставките в миксер. Разстилайте сместа във форми и поставете във фризера. Преди да сервирате, украсете плодовете.

Насладете се на здравословни и вкусни ястия, без да нарушавате диетата.

Share:
Comments