Обсебените мисли са способни, ако не да карат луд, а след това да износват умствено и физически.
Постоянната, не за момент невъзможна мисъл (обикновено отрицателна) е способна да отрови живота и да доведе до депресия.
Страдащият човек бързо губи енергия, превръщайки се в мършаво същество с тормозен външен вид.
От такава каша в душата трябва да се отървеш веднага.
Как да се отървете от обсебващите мисли: откъде идват?
Странно, но науката все още не може да отговори точно на въпроса, откъде идват тези мисли. Някой кима към претоварването на мозъка, някой - към мистериозните процеси на подсъзнанието и някой обвинява всичко за нестабилна психика. Можете да намерите потвърждение на всички тези хипотези, макар че е малко вероятно да се освободите от обсебени мисли.
Всъщност в съвременното общество човешкият мозък е толкова натоварен с различни видове информация, той е принуден да решава непрекъснато изобилие от многопосочни проблеми, които могат да поемат както претоварване, така и постоянен стрес. Нощната почивка не може да помогне и понякога изостря проблема за въображението, което не се е играло по най-добрия начин. Така се оказва, че същото отрицателно изявление се върти в главата в продължение на дни, седмици, месеци.
За да се успокои вкочаненото безсъзнание, което не е в хармония с логическите аргументи на ума, е малко вероятно да успее. За да стигнете до такова дълбоко ниво и да премахнете негативната програма, трябва или да помогнете на професионален психолог, или да имате целенасочена и компетентна работа върху себе си. Във всеки случай се включват дълбините на психиката, с които е опасно да се шегуваме.
Все пак, за да намерите отговор на въпроса как да се отървете от обсебващите мисли, ще трябва да имате шанс. Ръцете на сърцето: Кой от нас тича, за да види сертифициран психолог, който да се оплаче, че има главоболие в главата си и в състояние на депресия? Особено, когато става въпрос за интимни, лични, "срамни" преживявания, чувство за вина, срам, омраза, болка? Това е точно това. Обаче нещо (и доста ефективно) може да бъде направено независимо.
Как да се отървете от обсебени мисли с помощта на техники за релаксация и дишане
Щастливи хора, които знаят как да изгубят отрицателните, да отпуснат тялото, да пуснат всички лоши мисли. На някой се дава тази способност по природа, някой изучава ориенталски практики целенасочено. Всичко останало може да ви предложи набор от доста прости упражнения, които наистина помагат да се отървете от обсебващите мисли.
• Легнете, напълно се отпуснете. Всъщност отпускането, с което сме свикнали в ежедневието, не е достатъчно. Необходимо е да се постигне такова състояние, при което всеки мускул спира да се напряга.
• Вдишайте дълбоко носа си, задръжте дъха за известно време, бавно издишайте въздуха през устата си.
• Като се концентрирате върху всеки мускул, започвайки с лицето, вдишвате и издишвате въздуха според описаната схема. Например, си представил, че мускулите на веждите, вдишани и издишани, усещат как напрежението в челото отслабва, пада по-ниско.
• Постоянно изучавайте мускулите на очите, устата, брадичката, врата, раменния пояс, ръцете, пръстите и т.н.
• Напълно отпуснати, започваме да работим с негативно преживяване: мисъл, образ, страх. Ние представяме преживяването под формата на ярък визуален образ и се отърваваме от него, като прилагаме известните закони на физическия свят. Грубо казано, ние унищожаваме като въображението диктува (можете да се удавите в морето, да го изхвърлите от скалата, да го разкъсате на малки парчета, да го изтриете в края).
• Когато отрицателното изображение е победено, представете си нещо добро, тоест визуално заменете отрицателната картина с положителна. Ние се възхищаваме на резултата, помним го и се връщаме към реалността.
Някои психолози препоръчват да се направи процедура за унищожаване на негативни мисловни форми и образи, не във въображението, а в реалния живот. Например, можете да напишете една обсебваща фраза или да нарисувате болезнено повтарящо се изображение върху лист хартия и след това да унищожите този запис: го изгорете и разсейте, разкъсайте го и го хвърлете във вятъра, изплакнете го до тоалетната и т.н.
Трябва да разберем, че обсебващите мисли имат проста двойна, т.е. двойна природа: безсъзнание (или ирационалност) и емоционалност. Ако те гонят, тогава причината е в сферата на емоционалните преживявания. Това може да бъде страх, сложна, умствена травма. Много е трудно да се отървете от емоциите, особено ако те са отрицателни преживявания. Логиката, умът няма да помогне.
Ако страхът има някаква реална основа, например, е свързан със страх за неговото здраве, е съвсем лесно да се реши проблемът. Отидете при лекаря, правете тестовете, уверете се, че всичко е наред, и с удоволствие отбележете, че натрапчивата миризма, тъй като не е станало.
Как да се отървете от обсебващите мисли с помощта на физическа активност, безразличие и позитивни мисловни форми
От ужасяващи мисли физическата умора не е достатъчно лоша. Особено ако те са свързани с недоволство от себе си, от външния им вид, от действията им. Един вид "наказание" с умора ви позволява да превключвате. Тялото, ангажирано с физически трудна материя, просто не може да продължи да губи енергия на безсмислени преживявания.
Работа у дома, в дача, засилено обучение във фитнес залата или плувен басейн, танци, фигурно пързаляне, както и паркур, скално катерене и др. - това може да помогне. Жените могат да научат някаква кулинарна мъдрост, мъже - да се занимават с занаяти, креативност.
Друга възможност е да се приспособим към пълното безразличие към негативните мисли. Не е нужно да бъдат управлявани, също е безсмислено да се биеш с тях. Но да приемете, безразлично да обмислите и да отмените - можете. разбира се, обсебващите мисли незабавно се връщат и ще го направят редовно, но добрата новина е, че посещенията на неканени гости ще се случват все по-рядко. Основното нещо е, че имате търпение и воля да поддържате пълно безразличие, безразличие.
За периода на лечение мозъкът трябва да бъде зает с нещо приятно, вдъхновяващо. Това ще ви помогне да превключите и да намалите степента на напрежение. Накарайте се да мечтаете и да постигнете обекта на мечтите. Кажи, представете си дългоочакваната ваканция край морето: постоянният й, изпълнен с живот шум, писъците на птиците, шумоленето на пясък или камъчета, миризмата на солена вода. Като цяло, за да се отървете от обсебващите мисли, заимствайте мозъка като приятен бизнес.
Как да се отървем от обсебващите мисли чрез анализ и молитва
Медитацията и молитвата са друг чудесен начин да изработите отрицателна програма и да се отървете от нея. Страданието е разрушително, разрушително и поради това трябва да бъде отхвърлено възможно най-скоро. Дори ако имате причини да се ядосвате за себе си или за някой друг, опитайте се да отстраните себе си от конкретен проблем, да го разгледате от друг ъгъл и да премахнете контекста на обвинението.
Има много техники, които позволяват постепенното заместване на отрицателното изявление с положителна. Една от тях е техниката на утвърждаване. Най-важното е да се заменят всички негативни мисли, формулировки и инструменти с положителни. Напълно премахнете от съзнанието отрицателната частица "не" и самата дума "не", за да перифразирате идеята, така че да има положителен, утвърдителен контекст. Например: "Аз съм млад, красив, щастлив", "Получавам увереност и щастие с всяка минута", "Животът ми е красив и спокоен", "Обичам и обичам", и т.н.
Продължавайте да работите с увещания и те постепенно ще станат част от подсъзнанието. Така че можете да се отървете от обсебващите мисли.
Вярващите и дори онези, които имат желание да работят със свещени книги, могат да използват лечебната сила на молитвата. Въпросът не е дори да четеш и да живееш всяка линия на молитва за Бог или за светиите. Учените са открили, че когато изговарят молитва, се създават специални звукови вибрации, които хармонизират пространството. Редовното четене на молитвите или отделните глави на Светото Писание може да възстанови мира на ума, освен от обсебващите мисли, духовната скръб, страданието.
Какво друго трябва да направя?
• Анализирайте какво се случва с вас. Опитайте се да разберете откъде идва отрицателният опит и ако причините са очевидни, променете отношението си към тях. Например, няма смисъл да се ядеш за това, което вече си направил, или да се чувстваш тъжно за случилото се. Приемете миналото, това е част от живота ви. Време е да продължим, в противен случай перспективата е една - смърт, първо духовна и след това физическа.
• Научете се да насочите вниманието си от вътрешен диалог към външно ниво, като използвате отпускане или осведоменост, физическа активност или творчество. Веднага щом започне да звучи неприятен глас, незабавно вземете парцал, медитационен килим, велосипед или готварска книга.
• Отхвърлете отрицателния език. Завършете със залагания вкъщи, измислете няколко награди и в рамките на една седмица (например месец), напълно възстановете съзнанието си, като просто обръщате внимание на използването на отрицателни формули и ги замествате с положителни изявления.
• Никога не се бийте с обсебващи мисли: това е безполезно. Неутрализирайте ги с безразличие или преминаване към активни дейности. Напълнете ума си с положителни емоции, запълнете мозъка с положителни, шофиране депресивни състояния, апатия, скептицизъм.
В края на краищата не сте дошли на този свят, за да го оставяте с кисело изражение на лицето си и изтощени от обсебващи мисли. Светът е удивителен и красив и ти си достоен да го ползваш всяка минута.
