Скоростта на мисловните процеси, добрата памет, вниманието и концентрацията, балансираното състояние до голяма степен зависят от доброто кръвоснабдяване на клетките, тяхното възстановяване. За това са разработени витамини за мозъка и паметта, които при редовно и правилно приемане повишават и запазват умствените способности. Тяхната липса или отсъствие в организма оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на нервната система като цяло и върху процесите, които позволяват да се мисли и запомня информация.
Основните компоненти на функцията за памет
В случай на оптимална функция на паметта тя се състои от 3 компонента:
1. Първични възможности са тези, които се дават на всеки човек от раждането.
2. Статистическото състояние на паметта е потенциалът на наличните възможности на мозъка. Както показват проучванията, тези възможности са безкрайни. Общо, човек има 14 милиарда неврони, а броят на взаимодействията между тях не може да се брои. Състоянието и нормалното функциониране на мозъка се влияе от външни и вътрешни причини: магнитни бури, физическо и психическо състояние, емоции, човешки дейности.
3. Обучението на паметта е психофизиологично усилие, насочено към подобряване на функционирането на мозъка. С системните натоварвания, паметта се подобрява, умствените способности и скоростта на мислене се увеличават значително. Заедно с такива натоварвания има и витамини за мозъка и паметта, които, съчетани с тренировки, водят до постигането на високи резултати.
Витамините са необходими за подобряване на паметта
Отслабването на мозъчната активност, според няколко проучвания, в 90% от случаите се дължи на липсата на витамини за памет на възрастните. Допълване на необходимата сума от тях само хранителни продукти е невъзможно.
Многобройни проучвания показват, какви витамини са необходими за подобряване на паметта. Най-полезните от тях са представители на група Б. В допълнение към нарастващото внимание и мислене, те имат благотворен ефект върху нервната система. По време на високи натоварвания тези витамини, като антиоксиданти, предпазват мозъчните клетки, косвено участват в обогатяването на невроните с кислород, като по този начин значително забавят процеса на стареене. При хиповитаминоза има летаргия, сънливост, нервност, загуба на паметта, невъзможност за концентрация.
Тиамин (В1)
Тиамин (В1) - засяга процеса на запаметяване и поддържане на високо ниво на когнитивни процеси. При хипо- или авитаминоза има натрупване на пикочна киселина, което влошава работата на мозъка, води до физическа и психическа слабост, забрава, бърза умора, депресивни състояния. Тиаминът подобрява координацията, облекчава безпокойството, третира хроничната умора.
Рибофлавин (В2)
Рибофлавин (В2) - ускорява умствените процеси. Особено е необходимо при високи умствени натоварвания, тъй като тя участва в осигуряването на тялото с енергия. Предотвратява възникването на главоболие по време на умствено пренатоварване. Недостигът му води до бавно излекуване на рани, обща слабост.
Никотинова киселина (ВЗ)
Никотиновата киселина (ВЗ или РР) - участва в синтеза на енергия в нервните клетки, косвено подобрява състоянието на паметта и оптимизира процеса на запаметяване, допринася за процеса на концентрация. Когато има недостиг на никотинова киселина, мигрена, замаяност, безсъние, с бери-бери - деменция, загуба на съзнание.
Калциев пантотенат (В5)
Калциев пантотенат (В5) —задействован в передаче импульсов в нейронах, стимулирует долговременную память, защищает клетки от негативного действия алкоголя и никотина. Является одним из витаминов для памяти взрослым. Его дефицит приводит к заторможенности мышления, «провалам» в памяти, быстрой утомляемости, депрессивному настроению.
Пиридоксин (В6)
Пиридоксин (В6) - повишава интелектуалните способности, ускорява мозъчните реакции, предпазва мозъчните клетки от увреждане, премахва раздразнителността и апатията. Липсата на пиридоксин се проявява чрез значително понижаване на паметта, нощни спазми, психоза.
Фолиева киселина (В9)
Фолиева киселина (В9) — принимает участие в синтезе важных для мозга аминокислот (триптофана, глицина, тирозина), в процессах возбуждения и торможения ЦНС. Влияет на запоминание и скорость мышления, избавляет от бессонницы и усталости. Её дефицит приводи к торможению деления клеток (в первую очередь — в кишечнике и мозге), провалам в памяти, анемии, нарушению пищеварения, сна.
Цианокобаламин (В12)
Цианокобаламин (В12) - осигурява ежедневна активност на тялото, преход от сън към будност и обратно. Колкото по-високо е нивото му, толкова по-бързо човек се събужда сутрин, се адаптира по-добре към други часови зони. Хиповитаминозата на цианокобаламина причинява "загуба" на паметта в напреднала възраст, често е причина за сенилна деменция.
Аскорбинова киселина (С)
Аскорбинова киселина (С) — один из мощнейших антиоксидантов, защищает организм от психических и физических нагрузок, способствует всасыванию и лучшему усвоению витаминов группы В, укреплению миелиновых оболочек нейронов. Необходим для поддержания нейромедиаторов в мозге.
Калциферол (D)
Калциферол (D) — также относится к сильным антиоксидантам. Его основная задача — поддерживать мозговую активность. Он предупреждает развитие онкологических поражений мозга. Недостаток витамина приводит к нарушению сна, апатии, потере аппетита, снижению остроты зрения, развитию кожных болезней.
Токоферола ацетат (Е)
Токоферол ацетат (E) - мощен антиоксидант, укрепва стените на кръвоносните съдове, като по този начин подобрява кръвоснабдяването и доставянето на кислород до мозъчните клетки и предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер. Хиповитаминозата води до неадекватно възприемане на информацията, агресивност, раздразнителност, резки промени в настроението.
Витамин Р
Витамин R (биофлавоноиди) подобрява микроциркулацията в капилярите на мозъка чрез укрепване на стените им, косвено предотвратява мозъчния кръвоизлив, като антиоксидант, предпазва мозъчните клетки от разрушителния ефект на агресивните свободни радикали.
Витамини, необходими за паметта от възрастни
Какви витамини са необходими за подобряване на паметта, във всеки случай ще съветва невролог или терапевт. Има редица препарати с мултивитамини, които ефективно засягат общото състояние и значително подобряват когнитивните функции на мозъка, преди всичко, подобряват паметта. Те включват:
1. Vitrum Memori - комплекс от витамини (B1, B2, B6, C) и цинк, подобрява кръвообращението, подобрявайки по този начин всички мозъчни функции. Има противопоказания: възраст до 12 години, бременност.
2. • B-Complex - съдържа всички витамини В. Противопоказна за деца на възраст 12 години и бременни.
3. • Neurostrong (Русия) - съдържа витамини B1, B3, B6, L-глутаминова киселина, растителни адаптогени. Лекарството е ефективно за укрепване на нервната система, предотвратяване на микроциркулаторни нарушения на кръвообращението, за възстановяване след инсулт.
4. • Паметници (Русия) съдържа почти целия комплекс от витамини В (8 витамини), макроелементи (калций, фосфор), основни аминокиселини (6), 8 растителни екстракта - адаптогени, стимулиращи мозъка. Увеличава концентрацията на внимание, подобрява паметта.
5. • Supradin е мултивитаминова подготовка, която ефективно действа върху метаболитните процеси, подобрява паметта, интелигентността, увеличава скоростта на мислене.
6. • Complivit - съдържа 11 витамини и 8 минерала, използва се за укрепване на паметта и подобряване на психо-физическото състояние в периоди на психически стрес.
Започвайки да приемате мултивитамини, за да подобрите паметта, трябва да запомните, че те са лекарства, които освен показания, противопоказания и сериозни нежелани реакции. Предвид тяхното разнообразие във фармацевтичните вериги, за висока ефективност е необходимо да се консултирате с специалист, който ще определи най-подходящия комплекс във всеки отделен случай.
