Най-красивият период в живота на всяко момиче е бременността, защото този период от живота е изпълнен с огромен брой емоции: щастие, опит, радост и грижа. Това е естествено, вътре в теб живееш малък човек - парче от твоята любов. По време на бременността всичките ви мисли са насочени към вашето здраве и правилното хранене е важен компонент на вашето здраве.
Във вашите писма често ни задават въпроси, свързани с тях диета по време на бременност и за правилното хранене през този период. След като анализирахте всичките си писма и въпроси в тях, решихме да разкрием подробно тази тема в тази статия. След това ще ви разкажем за диетата и за правилното хранене по време на бременност.
наднорменото теглоПричините, които ви карат да започнете диета, не трябва да се правят, това може да бъде обикновен прищявка на присъщите бъдещи майки. Не забравяйте да го направите наднорменото тегло по време на бременност това е съвсем нормално и дори необходимо. Натрупваш тегло не защото ядеш много, а защото твориш дете вътре в теб и расте.
Ако сте били тънки преди бременността и получавате 10-15 кг в продължение на 9 месеца, тогава не бива да се притеснявате за това. Ако преди бременността сте имали лека пълнота, а след това въведете по време на бременност 7-10 кг - защото сте нормални.
Но когато тези показатели са превишени и искате да сте красива мама, можете да седнете на диета, която е полезна както за фигурата, така и за здравето.
Първото нещо, което трябва да научите, е съветите на "опитни" (баби, родители, приятелки и други), които постоянно ви казват, че трябва да ядете "за двама" и да действате като диетолог - нека останат по тяхно мнение. Храненето за двама е ненужно, това е едно от най-големите погрешни схващания!
Бременните момичета трябва да ядат толкова, колкото искат, най-важното е, че храната не е вредна, тъй като това може да повлияе на бебето.
Диетата на бъдещата майка трябва да бъде разнообразна, но включва и някои ограничения.
Обща диета 
Бременността е време, когато трябва да си поемете контрол над себе си и да започнете яде право, Очевидно, за да се промени храната е невъзможно, тя трябва да се промени постепенно.
Единственото нещо, което може да се промени драматично, е да се ограничи употребата на вредни продукти, а именно:
• Мазнини от месо и домашни птици • Месо, риба, гъби и сосове • Остри и солени ястия • Подправки и подправки • Майонези • Сладолед и кондензирано мляко • Пушени продукти • Полуфабрикати • Билкови чайове • Сода • Алкохолни напитки.
Това е непълен, но основният списък на продуктите, които трябва да бъдат сведени до минимум от яденето на бъдещата майка.
Правилната диета е полезна не само за вашата фигура, но и за вашето бебе, което зависи от вас и е податливо на отрицателни ефекти от вредни храни повече от вас.
Диетата по време на бременност трябва да бъде както следва: 1-во тримесечие - 4 хранения на ден; 2-ри триместър - пет хранения на ден; Трети триместър - шест хранения на ден.
При преминаването от първия до втория и от втория до третия триместър е необходимо да се намалят порциите, т.е. количеството на храната трябва да остане същото, но да се консумират в по-малка сума наведнъж. Това е необходимо, за да се намали натиска върху бебето.
Диета
Диета за отслабване по време на бременност трябва да включва такива продукти:
• Млечни продукти • Яйца • Ниско съдържание на мазнини риба и месо • Плодове (с изключение на цитрусови плодове) • Заквасена сметана 3-9% мазнини • Вид сирене • Мляко 1,5% мазнини • Рай или пшеничен хляб с трици • Варени картофи (понякога) • Карфиол • Цвекло • Сезонни зеленчуци • Стафиди, сушени кайсии, смокини.
Въз основа на този списък с продукти можете да подготвите следните ястия:
Сьомга с кедрови ядки
За подготовка за 2 порции ще се нуждаем от: • Филе от сьомга - 2 бр. на 130 грама • Магданоз - ½ греда • Патладжани - 2 супени лъжици. лъжици • Домати (малки) - 2 бр. • Брюкселско зеле • Аспержи • Зехтин • Черен пипер • Лайм - 1 бр.
Първо трябва да загреем фурната до 180 градуса. За всяко парче филе нарязано фолиото за храна, така че да може да ги обвие заедно с останалите съставки. Леко опреснявайте парчетата фолио със зехтин и нанесете върху всяко парче филе.
След това изсипете сока от варовикови половини в рибата, поръсва се с фино нарязан магданоз и добавете малко черен пипер. Включваме всичко това във фолио и го поставете във фурната за 15 минути.
Докато рибата е във фурната, трябва да готвите няколко брюкселско зеле и аспержи. След изваждането на рибата от фурната е необходимо фолиото да се отвори и да се поръсва със зехтин, нарязаните до дебел пръстен домати, обвийте го и го върнете обратно в пещта за 10 минути. Всички варени съставки се поставят върху чиниите, след което съдържанието се излива във фолиото от сока на рибата.
Цветна супа
За да приготвите 4 порции супа, трябва да имате:
• Цвекло - 750 гр. • Моркови средно - 1 брой • Телешки стъбло - 1 брой • Картофи - 1 брой • Голям лук - 1 брой • Зехтин - 1 супена лъжица • Заквасена сметана - 1 чаена лъжичка • Бульон от зеленчуци - 1л. • Лист на залива - 3 броя • Магданоз.
Кук тази супа е много проста. Морковите и цвеклото трябва да бъдат почистени и фино нарязани, целина и картофи - големи, също и преди да ги почистите. След това, загрейте маслото и го запържете лук, докато златисто кафяво, след това изсипете бульон в тигана, добавете: пържен лук, зеленчуци и дафинови листа - готвя за около 30 минути. Когато зеленчуците са станали меки - изключете. Сервираме супа до масата, слагаме една супена лъжица заквасена сметана и поръсваме с фино нарязан магданоз.
Храна и последствията от нея 
Често бременните момичета имат странни хранителни навици, понякога искат да ядат нещо, което никога не са яли или преди да могат да издържат.
Това е съвсем нормално и такива желания трябва да бъдат изпълнени. Освен това странните желания в храненето може да показват недостиг на определени вещества в тялото.
Например, желанието да се яде нещо от консервирани солени зеленчуци - знак за нуждата на тялото от протеинови храни и желанието да опитате нещо сладко - нуждата от въглехидрати. Следователно, прекомерното желание за един вид храна трябва да бъде сигнал за вас.
Често в съобщенията ви задавате въпроси за храната, която може да причини алергия към бебето.
Алергичната реакция при дете най-често може да бъде причинена от такива продукти:
• Шоколад • Цитрус • Ягода и сладка череша • Калина • Екзотични плодове • Морски дарове • Храни с консерванти • Суши • Кафе • Мед.
Когато купувате продукти в магазина, не забравяйте да прочетете състава им върху опаковка или етикет, за да можете да предпазите бебето от вредните съставки на този продукт.
Липса на подвижност и тегло
В допълнение към диетата, за да отслабнете, трябва да се движите. Често бременните жени се опитват да седнат удобно и да не им позволяват да правят най-малкото движение.
От една страна, това е правилно, тъй като бебето расте, напрежението върху гръбначния стълб става все по-трудно да се правят движения, но в същото време липсата на мобилност оказва отрицателно влияние върху теглото и мускулите.
Силата на мускулите е много необходима по време на раждането, затова препоръчваме умерена физическа активност по време на бременност.
Не забравяйте да ходите по улицата, да ходите по апартамента и да правите специални упражнения, за да улесните раждането си.
Има случаи, когато лекарите забраняват движението, може да са свързани с опасност от повреда или поради други причини, така че това трябва да се заключи от лекаря.
наднорменото тегло во время беременности может быть вызван переживаниями и депрессиями. Переживания в этот период оправданы, так как беременные девушки очень чувствительны и переживают за своё чадо, но также необходимо понимать, что переживания негативно сказываются на малыше, поэтому старайтесь всё-таки держать себя в руках и думать о хорошем.
Депресията, също е често явление в този период: резки промени в настроението, загуба на самоувереност, негативна визия за бъдещето и много други. В тази ситуация най-важното е, че подкрепяте близките, особено втората половина. Опитайте се да се приспособите към позитивния, защото всички ваши чувства се предават на детето. 
Преди да започнете диета, консултирайте се с вашия гинеколог, без да започнете тази диета, е строго забранено да започнете диета. Също така е забранено да гладувате по време на бременност или да се откажете от храната, като по този начин не потушавате глада.
Избирайки диета по време на бременност, менюто трябва да се състои от такива храни и ястия, които ще ви харесат. Препоръчваме да прибягваме до диета, в екстремни случаи е по-добре да се ограничи само до правилното хранене. Не забравяйте, че при бременните жени, които имат нормално тегло, бременността и раждането са по-лесни.
