На сутринта бих искал да се потопят малко повече в топло легло, а в резултат на това закуската на бяг, кафе със сандвичи се разби.
Но първото хранене е много важно за здравето.
По време на закуската тялото ни е най-добре наситено с хранителни елементи, а закуска, която поставя веселие и добро настроение за целия ден.
Има много рецепти за закуска в бързаме, която няма да отнеме много време сутрин, ще бъде вкусна, здравословна и питателна.
Закуска в бързаме - важни точки
• Опитайте се да ядете закуска от 7.00 до 8.00 - това е най-доброто време за овладяване на всички продукти.
• Ако няма желание да ядете сутрин, направете малко упражнение, вземете душ - това ще разсее апетита.
• Колкото по-питателна и по-пълна е закуската, толкова по-голяма е вероятността да не се гладувате до обяд, така че няма да бъдете прекъсвани от закуски, което е добро за тялото и фигурата.
• Сутрин можете да ядете всички храни, които са разрешени индивидуално във всеки случай, съдържащи протеини, фибри, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Те могат да бъдат зърнени храни, супи, яйца, кисели млечни продукти, не тежки сладкиши, риба, плодове, плодове и други.
• Изпийте чаша вода преди закуска, така че стомашно-чревния тракт ще се "събуди" и ще работи по-добре.
Рецепта 1. Закуска в бързаме: Домати в сирене
съставки:
• четири големи месести домати;
• 160 грама сирене;
• два яйца;
• 40 грамм майонеза;
• растително масло;
• сол, червен пипер, черен пипер.
Метод за приготвяне:
1. Изсипете старателно домати, ги сложете в купа, излейте няколко минути с вряла вода.
2. Извадете кожата, изрежете плътта с остър нож в кръгчета.
3. Ние ги сол, поръсва се с червен пипер, черен пипер и нарязан чесън.
4. Натъркваме сиренето.
5. Разбийте яйцето, леко добавете сол. Смесете с настъргано сирене и майонеза.
6. Потапяйте всеки кръг в десерта на яйцето.
7. Срежете в горещо масло от двете страни светлината на свещта.
Рецепта 2. Закуска в бързаме: Овесена каша с банан и мед
съставки:
• 230 грама овесена каша;
• голям банан;
• 260 мл молока;
• супена лъжица мед;
• индийско орехче;
• захар, сол - ако желаете.
Метод за приготвяне:
1. Изсипете овесена кал в тенджера, излейте мляко.
2. Слагаме тигана на слаб огън, довеждаме до кипене, малко сол, захар.
3. Гответе, разбърквайте, докато готвите.
4. Нарежете обеления банан в малки кубчета, разбъркайте го с готовата каша.
5. Разпръснете овесена каша в купа, вода с мед, поръсете с индийско орехче.
Рецепта 3. Закуска в бързаме: Пълнени яйца
съставки:
• седем яйца;
• 60 грама настъргано сирене;
• четири шафона;
• 3-4 пера от пролетен лук;
• сол, черен пипер, горчица;
• лимонов сок;
• сметана;
• Масло;
• листа от копър и магданоз.
Метод за приготвяне:
1. Сварете твърдо сварените яйца. Охладете, поставете го под студена вода, почистете го.
2. Нарежете всяко яйце на половина, извлечете жълтъците.
3. Прехвърляме всички жълтъци в една чиния, внимателно ги месят с вилица.
4. Шиниони се изплакват и нарязват на малки кубчета, запържват се бързо при висока температура в горещо масло, в продължение на 2-3 минути.
5. Добавяме гъби към жълтъците, тук също слагаме нарязани копър и магданоз, нарязан зелен лук, ситно настъргано сирене, горчица, подправки, сол. Разбъркайте.
6. Напълнете получената ароматна смес от яйчен белтък и поръсете с лимонов сок.
7. Сервираме, украсяваме с копър.
Рецепта 4. Закуска в бързаме: Сладки бананови предястия
съставки:
• филийки хляб;
• два банана;
• кондензирано мляко;
• ванилова захар;
• Семена от семена;
Метод за приготвяне:
1. Почистваме измитите банани, разпръскваме ги на дълбока чиния. Разбъркваме плътта с вилица в картофено пюре.
2. Изсипете кондензирано мляко кондензирано мляко, налейте ванилова захар. Броят им се определя въз основа на собствените им желания: човек обича дебела маса, друга - тънка.
3. Разстийте филиите на хляб върху суха гореща тиган, запържете ги от двете страни за няколко секунди, докато светне. Ако има тостер, можете да го използвате.
4. Смажете пържения хляб със сладка бананова маса, поръсете със сусамени семена.
Рецепта 5. Закуска в бързаме: Сандвич през пролетта
съставки:
• краставица;
• четири парчета хляб;
• 80 грама сирене;
• домати;
• сол;
• Слънчогледови семена.
Метод за приготвяне:
1. Запържете хляба в тостер или на сух тиган, но не много, докато не се получи лека, приятна криза.
2. Краставица и домат измити. Разрязвайте краставицата наклонено, кръговете от домати.
3. Сиренето се нарязва на тънки слоеве.
4. Ние се разпространяваме на пържени хляб филийки на първо сирене, след това краставици, на върха на домати.
5. Поръсете със сол и слънчоглед.
Рецепта 6. Закуска в бързаме: Хляб на бъркани яйца
съставки:
• два яйца;
• две парчета хляб;
• Масло;
• Василий, копър, сол.
Метод за приготвяне:
1. Извадете от парчетата трохи за хляб, но не и напълно, стените на рамката трябва да останат с ширина най-малко 1.5-2 сантиметра.
2. В тиган отпиваме парче масло, буквално запържваме хляба в продължение на 30 секунди от едната страна, след което го завъртете.
3. Карайте яйцата в кухината в хляба, сол, поръсете с нарязан копър и босилек.
4. Кук за около 3 минути.
Рецепта 7. Закуска в бързаме: Зеленчуков омлет с колбаси
съставки:
• лук;
• малки моркови;
• две сосиски;
• два яйца;
• 250 грама мляко;
• нарязан копър;
• сол, подправки;
• 80 грама брашно.
Метод за приготвяне:
1. Ние почиства лук и моркови, ги смила: лук настъргани в малки кубчета, морков три на малък ренде.
2. Прекарайте зеленчуците за 2-3 минути, докато цветът им е мек и златист.
3. Нарежете колбасите на резени.
4. Разстилайте пасерията в тавичката, върху саламите.
5. Изпращаме формата във фурната, загрята до 200 градуса, за 5 минути.
6. Докато е подготвена основата за омлет, смесете млякото в купата с брашно, подправки, яйца и сол.
7. Напълнете сместа за мляко и яйца със сотирани зеленчуци и колбаси.
8. Върнете се в пещта за още 12 минути.
9. Сервираме, поръсени с нарязан копър.
Рецепта 8. Закуска в бързаме: Кренвирши със сирене
съставки:
• четири колбаси;
• 50 грама сирене;
• на черен пипер, сол;
• Семена от семена и слънчоглед;
• копър.
Метод за приготвяне:
1. Извадете колбасите от корпуса.
2. В малка тенджера, изсипете във вода, доведете до кипене. Даване под наем във врящи колбаси, гответе за 5 минути.
3. Внимателно извадете готовите колбаси с вилица, охладете.
4. На всеки колбас правим дълго нож с нож.
5. Сиренето е много фино три, разбъркайте го с нарязан копър, пипер, сол, слънчоглед и сусам.
6. Поставете колбасите във фурната на скара или на лист за печене (в зависимост от вида на фурната).
7. Печете на 200 градуса за около 10 минути, докато сиренето се стопи и ще получи приятен кафеникаво-златист оттенък.
Рецепта 9. Закуска в бързаме: Изкусена закуска с плодове и сушени плодове
съставки:
• 100 мл молока;
• 320 грама извара;
• банан;
• 50 грама дати и сушени сини сливи;
• ванилова захар;
• 20 грамм сахара;
• орехи.
Метод за приготвяне:
1. Изсипете изсушените плодове на малки парченца.
2. Орехи, поставени върху сух тиган, изпържете докато характерна миризма, хладно. След смачкване, но не и смачкване.
3. Банана се почиства, плътта се пюре.
4. Смесете извара с мляко, банан, сушени плодове, ванилова захар и ядки.
5. Когато се хранят, можете да скарите над десерта на шоколадовите чипове.
Рецепта 10. Закуска в бързаме: Овесена каша с портокал и шоколад
съставки:
• един портокал;
• 250 грама овесена каша;
• 250 грама мляко;
• 60 грамм сахара;
• 25-40 грама масло;
• две супени лъжици стафиди;
• Супена лъжица настърган шоколад.
Метод за приготвяне:
1. Стайлис внимателно измийте и излейте за 5 минути с гореща вода, след това изплакнете отново. Разстиламе стафидите на кърпата, за да я изсушим.
2. Поставете овесените люспи в тенджера, изсипете мляко, малко сол, захар. Кук, разбърквай, докато се приготви.
3. Поставете маслото, приготвено със стафиди, в готова каша.
4. Почистете оранжевото, отстранете всички бели вени, отстранете кожата от всяка лобула, изрежете плътта в кубчета.
5. Поставете оранжево в овесената каша, разбъркайте я.
6. Поръсете овесена каша с шоколадови чипове.
Рецепта 11. Закуска в бързаме: Просо просо с тиква
съставки:
• 180 грама зърнени закуски;
• 200 мл молока;
• сол, захар, масло;
• парче (100 грама) каша пулп;
• Няколко семена от тиква.
Метод за приготвяне:
1. Изсипете тенджерата в тенджера, изплакнете обилно с вода.
2. Напълнете с чаша чиста вода, поставете бавен огън.
3. Изперете докато изпари течността.
4. Слагаме в кашата сол, захар, масло, изсипете варено мляко.
5. Тиквено месо нарязани на малки кубчета, изпратете към други съставки в тигана.
6. Гответе, разбърквайте, докато се приготвите напълно.
7. Тиквените семки могат да бъдат пържени в сух тиган.
8. Поръсете ги с готово овесено овесена каша с тиква.
Рецепта 12. Закуска в бързаме: Вино сирене, мускус плодове и зрънце
съставки:
• 200 грама извара;
• 100 грама плодове (ягоди, малини);
• банан;
• супена лъжица мед.
Метод за приготвяне:
1. Разпръскваме сирене в купата на миксер, побеждаваме до състояние на великолепно и нежно тегло.
2. Добавете раздвоен банан, плодове, мед.
3. Разбийте до светлина.
4. Слагаме музата в креманката.
5. По желание може да се поръсва с мюсли, кокосови стърготини, ядки или шоколадови чипове.
Бърза закуска - тайни
Ако нямате време дори да правите такава лесна и бърза закуска, можете да го приготвите предварително, вечер или дори през почивните дни.
Какво да приготвим вечерта:
• Овесена каша от елда. Изплакнете добре кожуха, изсипете я с вряща вода, оставете за една нощ. Сутрин поставете парче масло в чинията, малко сол, налейте млякото, загрейте кашата в микровълновата фурна.
• Яйца със зеленчуци. Сварете яйцата твърдо, охладете и охладете. Сутрин ще трябва само да изчистите яйцата, нарязани на 2-4 части, сол. Нарежете краставиците и доматите върху яйцата.
Какво да се подготвим предварително:
• Палачинки. Можете да печете палачинки, да ги увивате в любимото си плънка: месо, гъби, плодове, извара. И ги замрази. Трябва само да загреете маслото и да запържете готовите палачинки от двете страни за 5 минути.
• Мързел вареник. Можете да ги приготвите от извара, картофи, плодове, плодове и други продукти. Завършените продукти се замразяват, след което се извличат и пържат в масло.
В допълнение, можете да приготвите сами домашно колбаси или да печете месо във фурната, като използвате тези продукти като машина за сандвичи - все пак ще бъде по-полезно да знаете какво е направило магазина колбасни изделия.
Добро утро!
